مطالب مرتبط:
چگونه بد دلی شوهر را از بین ببریم؟
چگونه بد دلی شوهر را از بین ببریم؟
چگونه انگیزه مان را برای راه اندازیِ کار جدید بالا ببریم؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 26 آذر 1396 ساعت 08:032017-12-17پزشكي

چگونه تنبلی را ازبین ببریم؟


- بسیاری از افراد باهوش و با استعداد در دنیا به خاطر تنبلی به موفقیت نمی رسند پس برای کامیابی باید ریشه این رفتار را در وجودتان نابود کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز،" کوتاه شدن روز ها و سرمای هوا، طبیعت بی جان و نور کم فروغ خورشید به همراه بارش باران و برف همگی می تواند سبب افسردگی و به وجود آمدن احساس تنبلی و بی توجهی به انجام فعالیت ها می شود.

تنبلی و سستی در انجام کار ها بر کیفیت زندگی افراد اثر منفی می گذارد و سبب بی توجهی به سلامت و ظاهر اجتماعی، چاقی، پس رفت درسی و حرفه ای، اختلاف و مشاجره خانوادگی، ابتلا به برخی بیماری ها، بی خوابی و بدخوابی می شود.

کارشناسان برای برطرف شدن این مشکل به افراد توصیه می کنند نظارت بیشتری بر رژیم غذایی و ساعت خواب خود داشته باشند.

خواب به میزان هشت ساعت در شب می تواند سبب برطرف شدن خستگی و احساس شادابی و افزایش انرژی در صبح شود.

شستشوی صورت با آب سرد می تواند خواب آلودگی در اوایل روز را از بین ببرد و سبب احساس شادی و رفع کسالت شود.

داشتن فعالیت فیزیکی منظم، به ویژه ورزش حتی پیاد ه روی اثر مطلوبی بر سلامت بدن و بهبود خلق و خو می گذارد و با ترشح ماده اندروفین دربدن به احساس شادی و مثبت اندیشی کمک می کند.

مصرف مواد غذایی سالم حاوی میوه و سبزی های تازه، دانه آجیل، حبوبات و غلات، پروتیین کم چرب حیوانی، مواد لبنی و اجتناب از مصرف مواد دخانی، فست فود و نوشیدنی های گازدار شیرین می تواند سبب کسب انرژی مطلوب در بدن و جلوگیری از بروز مشکل هایی، چون افسردگی، ضعف قوای جسمانی و تمایل به بی تحرکی و احساس ضعف شود.

بیشتر افراد زمانی که دارای ترافیک کاری بالا هستند معمولاً دچار نوعی تنبلی و بی انگیزگی برای انجام کار ها می شوند، این حالت به ویژه زمانی که فرد امتحان درسی یا مصاحبه کاری دارد بیشتر به چشم می خورد و هدر رفت وقت سبب کسب نمره های ضعیف و افت تحصیلی می شود.

کارشناسان برای رفع تنبلی توصیه های زیر را دارند: روز خود را با شادی آغاز کنید و با کلمات مثبت و الهام بخش تصمیم بگیرید که در این روز همه تلاش خود برای انجام کار ها در زمان مناسب به کار خواهید گرفت.

مصرف صبحانه سالم یکی از راه های کسب انرژی برای انجام کار ها است، نگهداری از گل و گیاه درخانه سبب تصفیه هوای خانه و افزایش میزان دریافت اکسیژن به وسیله افراد می شود.

کار ها را برای خود اولویت بندی و به ترتیب درجدول یادداشت کنید و زمان تقریبی انجام آن را بسنجید.

با انجام دادن درست و مناسب هرکار می توانید به خود یک امتیازبدهید و حتی برای خود پاداش درنظر بگیرید.

برخی از کار ها را می توان به تعویق انداخت، اما برخی دیگر از کار ها باید در سریعترین زمان ممکن انجام شوند و گرنه نتیجه منفی به بار می آورند.

سعی کنید بسته به میزان مسئولیت و وظایفی که در خانه، محل کار و تحصیل دارید اولویت بندی برروی کار های خود انجام دهید.

به ویژه کار هایی که مربوط به حفظ سلامت، ایمنی و بهداشت است در اولویت های اول قرار می گیرند.

می توانید از حمایت و تشویق دوستان و اطرافیان برای تقویت اراده و انجام به موقع کار ها و شکست دادن تنبلی بهره بگیرید.

برخی برنامه های نرم افزاری بر روی تلفن همراه و رایانه مانند یک دستیار دیجیتال به شما در برنامه ریزی کارهایتان کمک می کنند به همین دلیل نصب و استفاده از آن ها می تواند برایتان مفید باشد.

برای موفقیت و رفع تنبلی و بی تحرکی در زمان انجام هرکار بر روی آن تمرکز کنید، این روز ها در دنیا استفاده از تلفن همراه و حضور در شبکه های مجازی سبب تنبلی، بی تحرکی و عقب ماندن از جریان کار و درس در بسیاری از جامعه ها شده است به همین دلیل از این وسیله تنها در زمان های استاندارد استفاده کنید.

با تمرین و تکرار انجام کار ها و تیک زدن انجام کار های موفق و ناموفق و برنامه ریزی برای بهره وری کار های شخصی تان، دیگر حس تنبلی و بی انگیزگی در شما ایجاد نمی شود.

منبع: wikihow
کلید واژه ها: احساس - خواب - انرژی - افسردگی - شادی - افزایش - مصرف - افزایش انرژی - مثبت اندیشی - افراد باهوش - مصاحبه کاری - خواب آلودگی - سلامت - توصیه - میزان - بارش باران - رژیم غذایی - مواد غذایی - مواد لبنی - ساعت - مشکل - سالم - خانه - گل و گیاه - بی خوابی - فست فود - بیماری - بهداشت - صبحانه - آلودگی

آخرین اخبار سرویس:
موثرترین راهکارها برای خلاصی از «کبد چرب»

راه اندازی بخش دوم بیمارستان آیت الله خوانساری اراک تا پایان سال جاری

وزارت بهداشت: تیم پزشکی آیت الله شاهرودی باید پاسخگو باشد

راه اندازی بخش دوم بیمارستان آیت الله خوانساری اراک تا پایان سال جاری

تمرین انفجاری با وزن بدن

انواع درمان تهوع بارداری

برای فرار از بیماری روحی حمام شن بگیرید!!/تصاویر

زندگی عجیب کانال خواب های تهران

ادعای قصور پزشکی درباره درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

ویتامین C چه اثری بر پوست دارد؟

رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

مصرف مکمل برای رشد مو باعث افزایش موهای زائد بدن و جوش می شود؟

5 فوت و فن مهم خانه داری

8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید

فال روزانه پنجشنبه 28 دی 1396

10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید

جشن تولد دوسالگی برجام ...

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

سنگ کیسه صفرا در کمین چاق ها!

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی خلاف است

فهرست جدید بیماری های خاص

اعلام فهرست جدید بیماری های خاص

تخصصی که ایران 80میلیونی فقط 200 پرستار آن را دارد

دکتر جان بابایی: ضرورت ایجاد و اجرای تشکیلات جدید جهت بیمارستان های نوساز

آیا صابون های اسیدی برای درمان پوست آکنه ای مناسب هستند؟

خطاهای پزشکی کاهش یافت

غذاهای دریایی و خطرات یک مهمان ناخوانده

سالم ترین خوراکی ها برای رفع چروک های صورت

گردشگری سلامت در کشور توسعه می یابد/ کاهش پرونده های تخلف پزشکی

رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید

تصاویر / بازدید خبرنگاران از شرکت خمیرمایه و الکل رازی

7 گام سالم برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون

خانم ها این نکات را رعایت کنید تا از سرطان های زنانه در امان باشید

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

اثر مخرب شکر روی مغز

فهرست جدید بیماریهای خاص بروز شد

خوابیدن با آرایش بیشتر از آنکه فکر می کنید خطرناک است

لاغری با رژیم کرفس

7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید

شیوع چربی خون در زنجان 20درصد است

شیوع سرخک در اوکراین

شیوع چربی خون در زنجان 20درصد است

سلامت روانی پیش شرط زندگی زناشویی سالم

فهرست جدید بیماریهای خاص اعلام شد+لیست چهار بیماری

8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید

بحران اعتیاد در آمریکا

از تقویت قوای جنسی تا رفع سرماخوردگی

در خانه هایتان گل رافت و عطوفت بکارید

اعلام فهرست جدید بیماری های خاص

خواستگاری خیابانی و پاسخ جالب مردم

10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید

8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید

غذاهای دریایی و خطرات یک مهمان ناخوانده!

"ترشی لیته" به درمان بواسیر کمک می کند

4 باور نادرست درباره فصل زمستان

یک استاد دانشگاه:بخش زیادی از مشکل کارون ورود فاضلاب به آن است

یک استاد دانشگاه:بخش زیادی از مشکل کارون ورود فاضلاب به آن است

9 روش معجزه آسا برای درمان گردن درد

چرا نباید "برنج پخته شده مانده" را مصرف کرد

8 نکته طلایی درباره نگهداری از بامبو

7 گام سالم برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون

لاغری با رژیم کرفس

فهرست جدید بیماریهای خاص اعلام شد

امیدهای تازه در درمان نابینایی مادرزادی با کمک نوعی جلبک

امیدهای تازه در درمان نابینایی مادرزادی با کمک نوعی جلبک

من چقدر قـد بلندم؟

کمبود 6 ماده مغذی را از صورت تان تشخیص دهید

چه کنیم دچار یبوست نشویم؟!

گردن درد را چگونه درمان کنیم؟

آموزش مجازی دانشگاه علوم پزشکی به کارکنان اورژانس

رژیمی برای پیشگیری از آلزایمر

7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن

ارائه روش درمانی نوین برای مصدومان شیمیایی ریوی

فهرست جدید بیماریهای خاص اعلام شد+لیست چهار بیماری

رژیم موز،لاغری 7روزه

فهرست جدید بیماری های خاص اعلام شد

میانگین مصرف دارو در ایران سه برابر دنیاست

کمبود 6ماده مغذی را درصورت تان تشخیص دهید

معاون وزیر بهداشت: ایذه به یک بیمارستان 200 تختخوابی نیاز دارد

برای پیشگیری از آلزایمر، رژیم MIND بگیرید!

با این راهکارها در برابر «کبد چرب» غلبه کنید

فال روزانه پنجشنبه 28 دی ماه 96

معاون وزیر بهداشت: ایذه به یک بیمارستان 200 تختخوابی نیاز دارد

کارگران را ناامید نکنید

5 نوع ماسک خیار برای آبرسانی پوست و رفع پف زیر چشم

7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید

علائم شایع کمبود ویتامین ب 12

4 اثر مخرب شکر روی مغز!

مراجعه به بیمارستان خصوصی از سال 97 سختگیرانه می شود

مصرف نمک زیاد با مغز چه می کند؟

سرنوشت داروی ایرانی ایدز | «آیمود» را کدام دولت متوقف کرد

مراجعه به بیمارستان خصوصی سختگیرانه می شود

راه اندازی شبکه تلویزیونی داخلی بیمارستان قلب فرشچیان همدان +گزارش

سنگ کیسه صفرا در کمین چاق ها!

مراجعه به بیمارستان خصوصی سختگیرانه می شود

هشدار/ هرگز "برنج پخته شده مانده" را مصرف نکنید

مراجعه به بیمارستان خصوصی سختگیرانه می شود

هشدار؛ مراقب این مهمان خطرناک در غذاهای دریایی باشید!

روغن نارگیل برای سلامت قلب مفید است

چگونه تنبلی را ازبین ببریم؟

چگونه تنبلی را ازبین ببریم؟