مطالب مرتبط:
7 روش غافلگیرکننده برای لاغر شدن
با این 7 روش علمی لاغر شوید/ این راه شما را غافلگیر می کنند!
غذاهای سبزی که روزانه باید مصرف کنید تا لاغر شوید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 آذر 1396 ساعت 11:522017-12-16پزشكي

چطور پهلوها را لاغر کنیم؟


چاقی موضعی آن هم در ناحیه شکم و پهلوها برای افراد چاق از همه بیشتر آزاردهنده و مضر خواهد بود.

متاسفانه اتفاقا اکثر چربی ها در همین منطقه تجمع می یابد و از بین بردن آن هم سخت تر از بقیه قسمت های بدن است.

- دلایل چاقی شکم و پهلو و تجمع چربی در آن به شرح زیر هستند: تاثیرات ژنتیک: مسائل ژنتیک دارای نقش با اهمیت در احتمال چاق شدن شما دارد.

تاثیرات روان شناسی: بعضی محققان اعتقاد دارند که هر فرد دارای یک وزن مشخص است که بدن در برابر تغییرات ایجاد شده در این وزن مقاومت از خود نشان می دهد.

علاوه بر این افراد در سنین، جنسیت و اندازه بدن یکسان اغلب دارای نسبت های متابولیک متفاوت هستند.

مقدار مصرف غذا و ناهنجاری های مربوط به آن: اگر شما به مقدار زیاد غذا مصرف می کنید و بطور خاص غذاهایی مصرف می کنید که میزان چربی و کالری آنها بالا است، می توانید به چاقی مفرط مبتلا شوید.

چاقی همچنین می تواند در نتیجه مشکلات غذا خوردن برای فرد ایجاد شود.

سبک زندگی: اگر سبک زندگی شما بی تحرک است، شما در معرض ریسک بالای ابتلا به چاقی قرار دارید.

در این حالت اگر شما در زمان کودکی یا نوجوانی اضافه وزن داشته اید، احتمال ابتلای شما به چاقی در زمان بزرگسالی بیشتر خواهد بود.

اولین قدم: ورزش قبل از هرکاری باید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

از نظر ورزشهای مخصوص برای چربی های شکمی در صورتی که پزشک منع نکرده باشد و یا باعث مشکل پزشکی در ناحیه کمر نشود، بهترین روش دراز و نشست به همراه رژیم غذایی صحیح می باشد.

استفاده از وسایل کمکی غیر استاندارد دراز و نشست مورد تایید نبوده و دراز و نشست غیر صحیح ممکن است باعث بروز عوراضی در مهره های پشت و گردن شود.

به غیر از موارد بالا اصولا پیاده روی تند ( نه به حالت دویدن)بهترین روش برای سوختن چربی ها در ناحیه شکم می باشد که به مدت نیم ساعت صبح و نیم ساعت عصر انجام می گیرد.

استفاده از تردمیل آموزش مخصوص خود را دارد که بعدا توضیح داده خواهد شد.

در کل استفاده غیر صحیح از وسایل ورزشی باعث بروز مشکلات متعددی می شود.

اصولا انواع شنا و راه رفتن در آب کمک بسیاری در سوزاندن چربی ها میکند.

در حالیکه با نشستن در سونا و جکوزی فقط آب بدن دفع می گردد که با نوشیدن آب جبران می شود.

استفاده از هر نوع ورزش با دستگاه و ورزش ایروبیک و نیز نوارهای آموزشی ورزش ایروبیک همینطور طناب زدن،در دختر خانم ها توصیه می شود.

در ساعات جادویی غذا بخورید بسیاری از پزشکان و کارشناسان توصیه می کنند که زمان بین ساعت 3 تا 4 بعدازظهر زمان جادویی است.

این زمان برای صرف یک رژیم غذایی غنی از پروتیین ایده آل است.

شما می توانید به خوردن یک قطعه کوچک از پنیر کم چربی، یا پروتیین و یا مقداری بادام با یک سیب ارگانیک فکر کنید.

مطمئن شوید که شما هر روز یک میان وعده حاوی پروتیین را در رژیم غذایی خود دارید.

کنترل شده غذا بخورید یکی از بهترین راه های برخوردار بودن از یک شکم صاف، داشتن وعده های غذایی کنترل شده و کوچک سرشار از غلات و چربی های اشباع نشده است.

خوردن مقادیر زیادی از غلات یک راه حل ایده آل برای لاغری شکم و پهلو است.

مصرف قند را تا حد ممکن کاهش دهید.

اضافه کردن برنج قهوه ای، جو، جو دوسر، نان سبوسدار به رژیم غذایی روزانه، به کاهش چربی کمک خواهد کرد.

یک روش ویژه روش DCBA: اگر خواهان آب کردن شکم ظرف دو تا سه هفته و کاهش دو اینچ از سایز دور شکم خود هستید، شما نیاز به دنبال کردن روش DCBA دارید که شامل یک برنامه رژیم غذایی، تمرینات ورزشی قلبی، عضله سازی و شکمی می باشد.

.

شما نیاز به صرف یک ساعت از روز برای آماده کردن سالم ترین غذا برای خود خواهید داشت.

20 دقیقه از وقت خود را در روز به انجام تمرینات قلبی برای سه تا پنج بار در هفته اختصاص دهید.

شما نیاز به اختصاص 15 دقیقه در روز به انجام تمرینات قدرتی و عضله سازی برای سه تا چهار بار در هفته خواهید داشت.

این برنامه را با انجام یک برنامه ورزشی پنج دقیقه شکمی برای سه بار در روز در هر هفته دنبال کنید.

یک نسخه سنتی نوشیدنی زنجبیل و لیموترش: یک فنجان 250 میلی لیتر) آب را گرم کرده و قبل از اینکه به جوش آید، یک تکه ریشه زنجبیل را به آن اضافه کنید.

اجازه دهید آب روی حرارت کم به مدت چند دقیقه بجوشد و بعد از روی حرارت برداشته وقتی کمی ولرم شد آب یک دوم لیموترش را به آن اضافه کنید.

دمنوش را خوب به هم بزنید و مقداری عسل (در صورت دلخواه) به آن اضافه کنید.

وجود ویتامین C و آنتی اکسیدان در آب لیموترش اثرات زنجبیل را برای پاکسازی کبد و افزایش متابولیسم چربی تقویت می کند.

با استفاده از این چای علاوه بر سم زدایی و حذف مایعات اضافی بدن، به جنگ چربی های اضافی شکم تان خواهیدرفت.

یک جراحی برای افرادی که پوست اضافه دارند آبدومیناپلاستی توسعه یافته یا آبدومیناپلاستی کشیدن پوست پهلو به سمت بالا: اگر شما دارای پوست اضافی در قسمت پهلوها یا لگن هستید، شکاف های ایجاد شده برای آبدومیناپلاستی می تواند طولانی تر باشند تا به این ترتیب بتوان مشکل را درمان کرد.

این روش درمانی یکی از اولین روش های طراحی شده برای بر طرف کردن پوست اضافی پس از کاهش زیاد وزن یا بارداری است.

در این تکنیک از یک لایه عمیق تر در بافت بدن استفاده می شود تا به این ترتیب بتوان از ترمیم ایجاد شده در این حالت حمایت کرده و نتایج حاصل از درمان را حفظ نمود.

این روش درمانی شامل بالا زدن پوست جلوی شکم و انتقال پوست آویزان شده به پهلو به منظور بهبود ظاهر این ناحیه از بدن است.

شما می توانید تاثیر جمع کردن پوست در قسمت های جانبی دور کمر و بالا کشیدن آن را به صورت حالتی در نظر بگیرید که یک جفت شلوار بر روی هم پوشیده باشید.

از سرما بهره بگیرید کول اسکالپینگ: یک روش پیشنهادی برای کوچک کردن شکم و پهلوهاست که از طریق ایجاد سرمای کنترل شده سلول های چربی را کرستالیزه می کند.

هنگامی که این سلول های چربی می میرند، آن ها از بدن شما دفع می شوند.

کول اسکالپینگ نه تنها یک گزینه غیر جراحی است که می تواند به لاغری موضعی شکم و پهلو کمک کند، بلکه: درصورت حفظ رژیم لاغری مناسب و برنامه ورزشی دارای نتایج پایدار خواهد بود و فقط حدود یک ساعت به طول می انجامد.

بهترین قسمت کول اسکالپینگ این است که پس از اتمام این روش، شما می توانید بدون دوره نقاهت مستقیماً به فعالیت های عادی روزانه خود بازگردید.

چربی ها را آزاد سازی کنید لیپوماساژ یا اندرمولب: این روش لاغری موضعی به ثبت رسیده، فرآیند آزادسازی چربی را (لیپولیز) فعال می کند و موجب از بین رفتن چربی های موضعی و رفع عیوب بدن می شود.

تحریک مکانیکی Roll LPG موجب واکنش بیولوژیکی شدید می شود: فعال شدن مجدد آزادسازی چربی و تولید کلاژن و الاستین.

نتایج آن دستیابی به فرم بدنی زیباتر و پوست سفت تر و یکنواخت تر است.


کلید واژه ها: ورزش - چربی - چاقی - رژیم غذایی - بهترین روش - سبک زندگی - برنامه روزانه - ساعت - پزشک - مشکل - مشکلات - بهترین - مصرف - سوزاندن چربی - وسایل - زندگی - آموزش - توصیه - استاندارد - پیاده روی - اضافه وزن - غذا خوردن - رژیم - تجمع - سوزاندن - پزشکان - برنامه - متفاوت - محققان - مقاومت

آخرین اخبار سرویس:
یک نشانه مهم ابتلا به آلزایمر

تلفات آلودگی هوا کمتر از سانچی نیست

سمی برای درمان آرتروز

زباله هایی که خوراک گاو ها می شود

وقتی مفاصل سر و صدا می کند

ورزش کردن در هوای سرد کالری بیشتری می سوزاند

راهی برای مقابله با آرتروز

وقتی جواب تست بارداری مثبت است ولی باردار نیستید

با کمردرد خداحافظی کنید

10 فرمول ساده برای چکاپ شخصی

کارهایی که ممکن است شما را راهی بیمارستان کند

چای مثل آب برای جبران کم آبی بدن مفیداست

فلورایدتراپی برای کودکان، خوب یا بد؟

چه زمانی با وجود بیماری می توانیم ورزش کنیم؟

ایده محققان چینی برای انهدام زباله های فضایی با لیزر

5 فرمان برای مراقبت از چشم ها

گزینه های غذایی مفید برای رفع کم آبی بدن

دانستنی های جالب علمی

آیا شیر شتر برای بیماران دیابتی مفید است؟

در خصوص بیماری آنفولانزای پرندگان بیشتر بدانید

آنچه باید درباره نوزادان بدانید !

لاغری با رژیم جنرال موتورز

پدیده "مغز کودک" چیست؟

مواد خوراکی ممنوعه برای بیماران مبتلا به سرطان سینه

2531بیمارخاص درکردستان خدمات دریافت می کنند

خوردن جو دوسر در صبحانه راهی برای مقابله با آرتروز

ترسناک ترین اعمال پزشکی تاریخ ! + عکس ها

مواد خوراکی ممنوعه برای بیماران مبتلا به سرطان سینه

چرا معتادان به چرخه اعتیاد باز می گردند؟/ موفقیت آمیز بودن 10 درصدی درمان های اعتیاد

همه چیز درباره برفک دهان نوزادان

خارج کردن توده 12 کیلوگرمی از شکم یک زن

خارج کردن توده 12 کیلوگرمی از شکم پیرزن مراغه ای

شاید ماشین ظرفشویی شما هم این میکروب های خطرناک را دارد؟

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره شیوع «دیفتری» در یمن

مرگ 3 نفر در همدان در پی سوءمصرف الکل

توضیحات علوم پزشکی بم در خصوص قطع انگشت نوزاد

آیا شیر شتر برای بیماران دیابتی مفید است؟

این افراد بیشتر دچار رفلاکس معده می شوند

دمنوش خانگی مفید برای لاغری و چربی سوزی

علائم و نشانه های عفونت کلیه + معرفی بهترین روش های درمان کلیه درد

این مردان و زنان مستعد لخته شدن خون در رگ ها هستند!

6 غذای تقویت کننده برای زیبایی پوست و موی شما

راه های تشخیص کشمش و مویز مرغوب

دومین بیماری شایع کلیوی در کودکان

هزینه های زیادی برای مبارزه با سل و مالاریای اتباع کشورهای همسایه سیستان وبلوچستان می کنیم

پول دارو باید در صندوق واحدی تجمیع شود

علائم هپاتیت a چیست؟

خطر بزرگ جلوگیری از عطسه!

در سرماخوردگی چی بخوریم ، چی نخوریم؟

در خصوص بیماری آنفولانزای پرندگان بیشتر بدانید

اگر این علائم را دارید به عفونت کلیه مبتلا هستید

این زنان بیشتر در معرض بیماری قلبی و سکته مغزی هستند!

11 توصیه طب سنتی در سرماخوردگی

علائم عفونت کلیه ها را بشناسید

چند درصد معتادها پس از درمان پاک می مانند؟

از رژیم لاغری برزیلی چه می دانید؟

درمان طبیعی کک ومک صورت

رژیم گیاه خواری بگیریم یا نه

در خصوص بیماری آنفولانزای پرندگان بیشتر بدانید

از بین بردن چربی های چانه و گردن! + راهکار

فقر آهن در زنان چگونه قابل جبران است؟

رژیم های گیاه خواری؛ رژیم گیاه خواری بگیریم یا نه

توده 12 کیلوگرمی در شکم پیرزن 87 ساله مراغه ای +عکس

چگونه جوش های صورت را طبیعی رفع کنیم؟

با رژیم کتونوژیک سرطان را شکست داده، وزن را کاهش و سلامت روان را تضمین کنید

کمپین حامیان مادران باردار در زاهدان الگوی موفق کشوری است

چرا آکنه تشدید می شودو چگونه درمانش کنیم؟

کمپین حامیان مادران باردار در زاهدان الگوی موفق کشوری است

سازمان جهانی بهداشت درباره شیوع دیفتری در یمن هشدار داد

این مردان و زنان مستعد لخته شدن خون در رگ ها هستند!

خروج توده 12 کیلوگرمی از شکم یک پیرزن+تصاویر

آجیل با 7 بیماری می جنگد

روش های پیشگیری و درمان تبخال

چگونه هیجانات منفی را مدیریت کنیم؟

تمایل دختران به زندگی با مردان میانسال

بلایی که نگه داشتن عطسه سر مرد جوان آورد!

راه حل عملی برای جلوگیری از نفخ کردن پس از مصرف حبوبات ! + عکس ها

بررسی دومین بیماری شایع کلیوی در کودکان

عمل عجیب برای خروج توده 12 کیلوگرمی از شکم یک پیرزن /تصاویر+18

دومین بیماری شایع کلیوی در کودکان

دلایل عفونت های اداری در کودکان

خارج کردن توده 12 کیلوگرمی از شکم پیرزن 87 ساله

خروج توده 12 کیلوگرمی از شکم یک پیرزن (+عکس)

تلفات آلودگی هوا کمتر از سانچی نیست

افزایش زباله ها مناطق زلزله زده را مستعد بروز بیماری ها می کند

یک راهکار بسیار ساده برای حل معضل کم خوابی و بدخوابی

خارج کردن توده 12 کیلویی از شکم یک بیمار

والدینی که 13 فرزند خود را به زنجیر کشیدند

چرا فک هنگام غذا جویدن صدا می دهد؟

کاهش وزن چگونه زندگی تان را تغییر می دهد؟

هپاتیت A و علائم آن

این زنان بیشتر در معرض بیماری قلبی و سکته مغزی هستند!

درمان طبیعی کک ومک صورت

فواید اعجاب انگیز شیر غنی شده برای بدن ! + عکس ها

افرادی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی هستند!

رازعمرطولانی مردمان موناکوچیست؟

احتمال پارگی گلوباجلوگیری ازعطسه!

رژیم های گیاه خواری؛ رژیم گیاه خواری بگیریم یا نه!؟

تأسیس کرسی«تاریخ طب سنتی ایران»توسط یونسکوتصویب شد

گزارش تصویری؛ ایرانوم، پایگاه اطلاعات ژنوم ایرانی

چطور پهلوها را لاغر کنیم؟

چطور پهلوها را لاغر کنیم؟