مطالب مرتبط:
افراد با عزت نفس پایین چه ویژگی هایی دارند؟
"محسن" خالصانه برای خدا کار کرد و خدا نیز به او عزت داد
از بین رفتن تیم سعید عزت اللهی!
سرمربی تیم عزت اللهی: مطمئن نیستم که باشگاه آمکار بتواند به حیات خود ادامه دهد!
تیم عزت اللهی در آستانه انحلال؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 آذر 1396 ساعت 09:022017-12-16پزشكي

افراد با عزت نفس پایین چه ویژگی هایی دارند؟


افکاری وجود دارند که عزت نفس شما را تا حد زیادی پایین می آورند اما شما می توانید با انجام کارهای ساده، از این افکار دوری کنید و راهی برای درمان عزت نفس پایین بیابید.

- : مطالعات نشان می دهد کهعزت نفس پایین و تصویر ضعیف از خودمان باعث مشکلات زیادی برای مان می شود و می تواند همه چیز را تحت تأثیر قرار دهد.

در ادامه، رایج ترین دلایل عزت نفس پایین را بررسی می کنیم و برای مقابله با آنها و درمان عزت نفس پایین راه حل هایی ارائه می کنیم.

از خودتان متنفر هستید برای همه ما پیش می آید که گاهی چیزی که هستیم را دوست نداریم و از افکار و رفتارمان متنفر هستیم.

این یکی از مهم ترین و شناخته شده ترین علائم عزت نفس پایین است.

تنفر از خود با ویژگی هایی مانند احساس خشم و ناامیدی از خود و ناتوانی در بخشیدن حتی کوچک ترین اشتباهات تان مشخص می شود.

برای درمان عزت نفس پایین و مقابله با تنفر از خود، موارد زیر را انجام بدهید: گفت وگوی درونی منفی را با خودتان تغییر دهید، چراکه سوخت اصلی را برای نفرت از خود فراهم می کند.

درنتیجه گام اول این است که صدای درون سرتان را خاموش کنید و به شکلی آگاهانه به همه افکار منفی که به ذهن تان می آید، پاسخ های مثبت بدهید.

چه لزومی دارد که بدترین منتقد خود باشید؟ اگر این حرف ها را به بهترین دوستان خود نمی زنید، پس به خودتان هم از این قبیل حرف ها نزنید.

خودتان را به خاطر اشتباهات تان ببخشید.

هیچ کس در همه چیز خوب یا بد نیست.

انجام کارهایی که ممکن است باعث پشیمانی تان شود، به این معنا نیست که شما فردی تنفربرانگیز هستید؛ همچنان که انجام برخی کارهای خوب، شما را به فردی فوق العاده تبدیل نمی کند.

باور های منفی نسبت به خودتان را به چالش بکشید.

ممکن است احساس بدی که به خودتان دارید، مربوط به گذشته باشد و از افراد دیگر یا همکارانتان به شما سرایت کرده باشد.

از اینکه سناریو ی زندگی تان را بازنویسی کنید، ترسی نداشته باشید؛ این زندگی خودتان است.

می خواهید که در همه چیز بی نقص باشید کمال گرایی یکی از مخرب ترین جنبه های عزت نفس پایین است.

کمال گرا فردی است که با احساس شکست همیشگی زندگی می کند، زیرا با داشتن هر موفقیت چشم گیری، باز هم احساس می کند که به اندازه کافی خوب نبوده است.

انتظارات واقع بینانه از خودتان داشته باشید.

آگاهانه به این فکر کنید که اهداف شما چقدر واقع بینانه و منطقی هستند و پیش از تلاش برای آن ها، به یاد داشته باشید که زندگی همیشه عالی نیست.

توجه داشته باشید که تفاوت زیادی میان شکست خوردن در چیزی و فردی بازنده بودن وجود دارد.

این دو را باهم اشتباه نگیرید.

خود را به خاطر مشکلات کوچک ناراحت نکنید.

افراد کمال گرا تمایل دارند که مشکلات بسیار کوچک را نیز تحلیل کنند.

آنها فراموش می کنند که باید به تصویر کلان تر توجه کنند و به آن افتخار کنند.

فکر می کنید چیزی برای عرضه ندارید ممکن است همه ما در دوره مختلف زندگی به توانایی هایمان شک کنیم.

اما اگر باور داشته باشید که به اندازه افراد دیگر ارزشمند نیستید، عمیقا احساس بی مصرفی خواهید کرد.

اگر این احساس برای شما آشنا است، باید توجه داشته باشید که احساس ارزشمندی چیزی نیست که دیگران بتوانند به شما بدهند، بلکه خودتان باید آن را بسازید.

بپذیرید که همه ما استعداد های خاص خودمان را داریم و باید به استعداد های خودمان افتخار کنیم تا به این باور برسیم که افراد ارزشمندی هستیم.

دیگر به این فکر نکنید که دیگران بهتر از شما هستند.

اگرچه فکر کردن به توانایی های دیگران اشکالی ندارد، ترجمه کردن آن به بهتر بودن آنها نسبت به شما غیرعقلانی است.

ویژگی های دیگران را تحسین کنید اما خودتان را در برابر آنها دست کم نگیرید.

توجه داشته باشید که ما به دیگران یاد می دهیم چگونه با ما رفتار کنند.

تلاش کنید خود را همچون فردی نشان دهید که دیدگاه هایش به اندازه دیگران معتبر است.

بعد شاهد افزایش عزت نفس خود خواهید بود.

بیش ازحد حساس هستید آیا شما هم نشانه های فرد حساس را دارید؟ حساسیت بیش از حد یکی از دردناک ترین جنبه های عزت نفس پایین است.

اگر از انتقاد عصبانی می شوید یا با هر حرف مستقیمی احساس نابودی می کنید، مهم است که از میزان حساسیت خود بکاهید.

به فکر درمان عزت نفس پایین خود باشید و با کمک گرفتن از موارد زیر، وضعیت را تغییر دهید.

به حرفی که زده می شود با دقت گوش کنید.

به این ترتیب، قبل از اینکه احساس خاصی به شما دست بدهد می توانید ارزیابی کنید حرفی که زده می شود درست است یا خیر.

موضع خود را حفظ کنید.

اگر از شما انتقادی می شود که منصفانه نیست، بگویید که با آن مخالف هستید.

فعال باشید.

اگر نکته درستی در انتقاد وجود دارد سعی کنید به جای اینکه از کوره در بروید، از آن چیزی یاد بگیرد.

انتقاد سازنده دقیقا چنین چیزی است؛ این امکان را فراهم می کند که از نکته ذکرشده استفاده کنید و خودتان را برای بهترشدن تغییر دهید.

از آن به سادگی عبور کنید.

پاسخ دادن مکرر به چیزی که شما را ناراحت کرده است، تنها باعث می شود که این موضوع بیشتر در ذهن شما جا بگیرد؛ چیزی که هیچ کمکی به شما نمی کند.

مضطرب و نگران هستید ترس و باور به اینکه شما قدرت کافی را برای تغییر چیزی ندارید به شکلی انکارناپذیر با عزت نفس پایین در ارتباط است.

برای درمان عزت نفس پایین و مقابله با این ترس، می توانید از موارد زیر کمک بگیرید.

میان ترس های واقعی و ترس های بی اساس تمایز بگذارید.

اضطراب خود را براساس واقعیت ها ارزیابی کنید.

برای مثال شاید فکر کنید تلاش کردن برای ارتقا بی فایده است، زیرا فکر می کنید نمی توانید آن را به دست بیاورید.

اگر به واقعیت ها نگاه کنید، این حرف چقدر درست است؟ برای اینکه اعتماد به نفس تان بیشتر شود با ترس هایتان روبه رو شوید.

معمولا احساس عصبانیت می کنید عصبانیت احساسی طبیعی است اما هنگامی که عزت نفس پایینی داشته باشد، می تواند مخرب باشد.

هنگامی که نسبت به خودتان افکار خوبی نداشته باشید، این باور در شما شکل می گیرد که افکار و احساسات شما برای دیگران اهمیت ندارد.

این باعث خشم سرکوب شده ای در شما می شود.

درنتیجه، هنگام رویارویی با چیزی ظاهرا کم اهمیت قبول می کنید که از نظر خودتان قبول کردنی نبوده اند.

با محدودکردن درخواست هایی که می توانید آن ها را قبول کنید، خواهید دید که عصبانیت شما کم می شود.


کلید واژه ها: احساس - زندگی - اشتباه - هایی - درمان - منفی - شکست خوردن - فوق العاده - کوچک ترین - شکست - مشکلات - بهترین - موفقیت - تصویر - خوردن - تفاوت - همیشه - عالی - نشان - کوچک

آخرین اخبار سرویس:
اتفاقاتی که بعد از یک پک زدن به سیگار در بدن می افتد

میزان خواب نوزاد در شبانه روز چقدر باید باشد؟

افزودن سبوس به آرد در نانوایی ها؛ اقدامی غیر بهداشتی

را ه های جلوگیری از اضافه وزن را بشناسیم

ورزش عامل افزایش طول عمر مبتلایان به سرطان سینه

درمان اگزما موجب تسکین بیماری آسم می شود

کشف بیش از 2 تن و نیم مواد غذایی فاسد در رودان

کاری نکنیم که موجب غروب و ایستایی بیشتر دانشگاه شویم

اهدای کبد بانوی جوان به بیمار نیازمند عضو

چیزهایی که باید برای کنترل زمان بدانید

شخصیت شناسی؛ پیش بینی شخصیت از روی ظاهر بدن

می خواهید رفتارتان با دیگران بهتر شود؟ بخوانید

فواید روزه گرفتن برای بدن و سلامتی

این داروها را در هواپیما و هنگام پرواز مصرف نکنید/فیلم

دکتر سلمانزاده: ترویج برنامه خودمراقبتی مهمترین و اثربخش ترین اقدام برای کنترل سونامی بیماری های غیرواگیر و سرطان

یافته های تازه درباره اشعه مایکروویوها

بازسازی رنگدانه های پوست انسان با استاده از چاپگر زیستی سه بعدی

فداکاری پزشک متخصص زنان برای نجات بیمار + عکس

خواص کنجد / خواص کنجد برای مو / خواص کنجد برای پوست / مضرات کنجد

نقش محوری تبلیغات در کاهش یا افزایش عوامل خطر سلامت

برگزاری نشست ویژه بحران ریزگردها در بیمارستان مسجدسلیمان

از شب بیداری تا افزایش وزن

آغاز به کار نهمین کنگره سالیانه تصویربرداری بیماری های زنان و مامایی در اهواز

راه های کنترل علف هرز زعفران

آمار بیماری صرع در ایران، 2.5 برابر کشور های اروپایی

آمادگی استانداری خوزستان برای کمک به خرید تجهیزات و تکنولوژی های پزشکی

اردوی جهادی بسیج جامعه پزشکی تامین اجتماعی در فیروزکوه برگزار شد

سرپرست شبکه بهداشت دیر:چاقی و اضافه وزن سلامت مردم این شهرستان را تهدید می کند

سرپرست شبکه بهداشت دیر:چاقی و اضافه وزن سلامت مردم این شهرستان را تهدید می کند

هشدار فرماندار سنندج در خصوص سلامت آب شرب و موادغذایی

ژست نامتعارف نوجوانان در شهر؛ سیگار دیگر تابو نیست!

درمان میخچه، بدون درد وخونریزی

5 معجزه ماسک چای سبز برای پوست صورت

متخصص طب ایرانی مطرح کرد استرس و اضطراب مهم ترین عامل بیماری فشار خون

قدردانی از پرستاران نمونه استان

کمبود پرستار، از معضلات بیمارستان های خراسان شمالی

پاسخ 70 درصدی بیماران مصروع به درمان دارویی

استقرار بالگرد ویژه اورژانس هوایی در قم

کبدچرب کشنده است؟

با کمک هوش مصنوعی زمان مرگ بیماران تخمین زده می شود

نهمین کنگره تصویربرداری بیماری های زنان در اهواز آغاز به کار کرد

ارائه خدمات سلامت روان برای خانواده های جان باختگان کشتی سانچی

هضم راحت تر غذا و جذب بهتر آهن و روی با مصرف میوه خرمالو

خواص نان جو / مضرات نان جو / نان جو و دیابت

خواص معجزه آسای پنهان در دمنوش و چای پونه

سرطان دومین عامل مرگ و میر در ایران

برنامه تمرینی فیتنس سنگین

تصادفات رانندگی؛ از علل ابتلا به صرع در ایران

مبتلایان به آسم؛ ورود ممنوع!/چاقی بیش از حد، آسم را بدتر می کند

خواص نان جو

عامل مهم ابتلا به صرع در کشور!

پس از تولد نوزاد چه باید بکنیم؟

راهکاری ساده برای کاهش "تب" در دوران سرماخوردگی

پیش بینی احتمال ابتلا به جنون با کمک ارزیابی گفتار افراد

راه های جلوگیری از اضافه وزن را بشناسیم

پیش بینی احتمال ابتلا به جنون با کمک ارزیابی گفتار افراد

95 درصد دانش آموزان بنگلادشی در معرض دود سیگار قرار دارند

راه های جلوگیری از اضافه وزن را بشناسیم

سرد بودن بینی نشانه چیست؟

اضافه کردن سبوس به آرد در نانوایی ها غیربهداشتی است

70 درصد بیماران مبتلا به صرع به دارو جواب می دهند

مصرف زیاد "قند"، سرطانزا است/ غذای "پرنمک" ممنوع!

فواید شفت انگیز پله برای بدن که نمی دانستید

کمبود 100 هزار نیروی پرستار در کشور بر طبق برآوردها

بودجه ریزی وزارت بهداشت مبتنی بر بخشنامه های سازمان برنامه و بودجه

تاثیر نوع زایمان بر وضعیت روحی مادران

خواص کیوی برای سلامتی

آموزش ساخت 9 وسیله تزیینی کاربردی

با زندگی دختر 60 سانتی متری آشنا شوید + عکس ها

اگزما چیست؟

آمار صرع در ایران 2.5 برابر کشورهای اروپایی

نشانه های آشکار قند خون بالا

پاکسازی بدن به کمک 12 ماده غذایی

استفاده مداوم از گوشی و رایانه قاتل شادی است

تقدس های مربوط به شغل پرستاری حفظ شود

نوع زایمان چه تاثیری بر روابط مادر-نوزاد دارد؟

راه اندازی دستگاه بررسی سلامت جنین در سپیدان

سرد بودن بینی نشانه استرس است

طرز تهیه پیراشکی شویدی

اثرات سیگار کشیدن بر اندام های بدن

«سردی بینی» نشانه چیست؟

خونریزی لثه، تدبیر دفاعی بدن است

پاکسازی بدن به کمک 12 ماده غذایی

تصادفات، عامل مهم ابتلا به صرع

مدیریت هزینه ها در حوزه دارو باید به صورت مرتب گزارش داده شود

نوع زایمان چه تاثیری بر روابط مادر-نوزاد دارد؟

وقتی کلیه ها کوچک می شود

نمایندگان وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی از دانشگاه آزاداسلامی واحد مینودشت بازدید کردند

اگر شیر فاسد بنوشیم، چه اتفاقی برای مان می افتد؟!

ماشین حساب مرگ!

مصرف زیاد "قند"، سرطانزا است/ غذای "پرنمک" ممنوع

خوابی آرام را با دمنوش زالزالک تجربه کنید

ساخت بیمارستان گلبهار با دستور وزیر سرعت می گیرد/ خراسان رضوی پیشتاز مبارزه با زیرمیزی

سرطانی کشنده در کمین گوشت خواران

کمبود پرستار در بیمارستانهای میاندوآب وجود ندارد

هشدار جدی فرماندار سنندج در خصوص سلامت آب شرب و مواد غذایی مردم

سرد بودن بینی نشانه استرس است

مصرف زیاد "قند"، سرطانزا است/غذای "پرنمک" ممنوع

روزنامه های امروز کهگیلویه و بویراحمد؛ از وام مسکن تا بیماری های کشنده

اعزام گروه پزشکی به مناطق محروم

افراد با عزت نفس پایین چه ویژگی هایی دارند؟

افراد با عزت نفس پایین چه ویژگی هایی دارند؟