مطالب مرتبط:
به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!
به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!
دلایل گرانی تخم مرغ در بازار
موسوی لاری در هفتمین کنگره حزب اسلامی: یکی از دلایل مفاسد فقدان شفافیت است/لزوم بازنگری قانون احزاب
یکی از دلایل مفاسد، فقدان شفافیت است/لزوم بازنگری قانون احزاب
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 آذر 1396 ساعت 22:522017-12-14پزشكي

به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!


برخی افراد با وجود گرفتن رژیم های سخت غذایی اما نتیجه ای نمی گیرند و لاغر نمی شوند دلایل بی شماری وجود دارد که مانع لاغری می شود و باید به آنها توجه کرد.

- ": شاید شما از آن دسته افراد باشید که با وجود رژیم های سخت و ورزش Sport های مکرر باز هم از روند کاهش وزن خود راضی نمی باشید .

یا اصلا کاهش وزن در شما متوقف شده است .

این مسئله باعث میشود بعد از مدتی انگیزه ورزش و ادامه رژیم غذایی در افراد از بین رفته و حتی روند افزایش وزن شکل بگیرد .

اما یکسری دلایل برای این مشکل وجود دارد که اگر اقدام به رفع آن کنید می توانید روند کاهش وزن مناسبی داشته باشید .

بیش از اندازه به بدنتان گرسنگی می دهید این تصور اشتباه است که اگر هیچی نخورم یا غذای خیلی کمی بخورم کاهش وزن بهتری خواهم داشت .

شاید در ابتدای یک رژیم سخت و با کالری خیلی پایین کاهش وزن خوبی داشته باشید و ذوق زده شوید اما بعد از مدتی بدن به تصور شرایط سخت و سوء تغذیه با وضعیت موجود کنار آمده و سوخت و ساز بدن کاهش می یابد در نتیجه روند کاهش وزن کند شده یا متوقف می گردد .

پس برای عده ای پاسخ این پرسش که چرا لاغر نمیشم این است که بیش از اندازه به خودشان گرسنگی میدهند .

وعده صبحانه را حذف می کنید افرادی که وعده صبحانه را به تصور کاهش وزن حذف می کنند در اشتباه کامل هستند .

صبحانه نخوردن باعث میشود شما در طول روز بیشتر گرسنه شده و تمایلتان به خوردن غذاهای شیرین و چرب بیشتر شود در نتیجه چندین برابر کالری صبحانه در طول روز کالری مصرف نمایید پس به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید .

پس یکی دیگر از جواب های مهم برای این سوال که چرا لاغر نمیشم این است که وعده صبحانه را حذف کرده اید .

وعده شام یا ناهار را حذف کرده اید در یک رژیم غذایی سالم و درست نه تنها وعد های غذایی نباید حذف شوند بلکه باید تعداد وعده های غذایی بیشتر هم بشوند .

اینکه وعده ناهار یا شام را حذف کنید کمکی به روند کاهش وزن شما نمیکند بلکه بهتر است وعده های غذایی را بیشتر و حجم آنها را کوچکتر کنید .

اشتباه دیگر اینکه کم میخورید اما پر کالری عده ای غذاهایی با حجم کم مصرف میکنند ولی باز هم شاکی هستند که چرا لاغر نمیشم دلیل متوقف نشدن روند چاق شدن این افراد این است که غذاهای با حجم کم ولی پرکالری مصرف میکنند یک اشتباه دیگر در کاهش وزن این است که مثلا غذاهای پرکالری مصرف میکنید اما در مقدار کم .

برای کاهش وزن باید درست برعکس عمل کنید باید حجم غذایتان بیشتر اما از مواد با کالری خیلی کم باشد مثل سبزیجات و پروتیین.

فقط رژیم غذایی دارید و ورزش نمی کنید چرا لاغر نمیشم ؟ چون ورزش نمیکنید ! رژیم غذایی به تنهایی کمک چندانی به کاهش وزن نمی کند ورزش باعث می شوند بدن شما شروع به کالری سوزی کند هر قدر بیشتر ورزش کنید کالری بیشتری می سوزانید و فرایند متابولیسم در شما تقویت میشود و شدت بیشتری می گیرد .

کم آب میخورید خوردن اب به میزان کافی باعث میشود تمایل به خوردن غذا کمتر شود برای همین کالری کمتری وارد بدنتان شده و کاهش وزن اتفاق می افتد ضمن انکه اب خوردن در طول رژیم غذایی شادابی و طراوت بدن و پوست را حفظ می کند.

خوردن غلات و شیر در وعده صبحانه غلات و شیر در وعده صبحانه باعث میشود در طول روز بیشتر گرسنه شده و تمایل برای خوردن غذا به خصوص غذاهای چرب و شیرین بیشتر شود پس در وعده صبحانه به جای غلات و شیر از تخم مرغ و نان جو استفاده کنید .

در طول روز آبمیوه زیاد میخورید آب میوه ها حتی اگر طبیعی باشند دارای مقادیری قند هستند که باعث افزایش وزن می گردند بنابراین مصرف بیش از اندازه و بدون قاعده آبمیوه ها هم می تواند باعث افزایش وزن گردد .

شیر و چای را با هم مصرف می کنید مواد موجود در چایی جذب چربی در بدن را کاهش می دهند اما پروتیین های موجود در شیر این اثر چای را خنثی می کنند بنابراین خوردن این دو با هم باعث میشود جربی سوزی کاهش یابد و در نتیجه کاهش وزن کند شود .

کالری های مصرفی را نمیشمارید شمردن کالری های مصرفی در طول روز به کاهش وزن کمک بسیار مهمی می کند .

با شمردن کالری ها دقتتان در خوردن مواد غذایی بالا می رود و بی رویه غذا نمیخورید .

تند و بدون تمرکز غذا میخورید یکی از دلایلی که افراد چاق ، لاغر نمیشوند تند غذا خوردن است .

تند غذا خوردن باعث میشود زیاد هم غذا بخورید و دیر سیر شوید .

افرادی که به ارامی غذا میخورند و غذا را به خوبی میجوند باعث میشوند معده پیام سیر شدن دریافت کرده و تمایل به خوردن غذا کمتر شود .

درنتیجه کالری کمتری هم وارد بدن میشود.

و زودتر به تناسب اندام Fitness میرسیم .

روبروی تلویزیون غذا میخورید اگر عادت دارید رو به روی تلویزیون مینشینید و غذا میخورید و میپرشید چرا لاغر نمیشم علت آن همین عادت شماست.

غذا خوردن روبروی تلویزیون تمرکز را از بین میبرد و باعث میشود افراد بدون ملاحظه غذا بخورند و اصلا فراموش کنند چقدر غذا خورده اند .

غذا خوردن جلوی برنامه تلویزیونی را متوقف کنید تا لاغرتر شوید .

متنوع غذا میخورید تنوع غذایی باعث افزایش اشتها میشود و میل به غذا خوردن را بالا میبرد اما یکنواخت غذا خوردن به مرور باعث کاهش اشتها و کاهش وزن میشود .

غذا خوردن بلافاصله بعد از ورزش اگر ورزش میکنید ولی بازهم میپرسید که چرا لاغر نمیشم حتما بلافاصله بعد از ورزش غذا میخورید عادت غلطی است که بلافاصله بعد از ورزش اگر گرسنه هستید غذا بخورید چون در این شرایط غذای بیشتری خواهید خورد و کالری بیشتری وارد بدنتان میشود سعی کنید بعد از ورزش آب و نوشیدنی با کالری صفر بخورید .

مشکلات هورمونی دارید در پایان یکی از دلایلی که باعث میشود برخی افراد با وجود رژیم و ورزش کالری کمی بسوزانند و کاهش وزن زیادی نداشته باشند و باز هم درگیر این سوال یاشند که چرا لاغر نمیشم این است که مشکلات فیزیولوژی و هورمونی دارند و برای آن باید به پزشک Doctor مراجعه کنند و آزمایش بدهند تا در صورت لزوم درمان دارویی داشته باشند .


کلید واژه ها: کاهش وزن - کاهش - صبحانه - غذای - کالری - وعده - رژیم غذایی - رژیم - لاغر - اشتباه - مصرف - ورزش - گرسنگی - خوردن - افزایش وزن - سوء تغذیه - درست - سبزیجات - افزایش - انگیزه - شرایط - لاغری - تغذیه - مشکل - سالم

آخرین اخبار سرویس:
روغن نارگیل ریسک بیماری قلبی را کاهش می دهد

"به لیمو" مفید برای تقویت حافظه و رفع تپش قلب

خوردن "تره" همراه با غذا به رفع چربی خون و یبوست کمک می کند

ابتلا به سرطان به دلیل مجاورت با "زمینهای کشت تراریخته"

هشت مرکز غیرمجاز طب سنتی در مشهد بسته شد

دلایلی که مجابتان می کند همین حالا گردو بخورید

چرا هوس خوراکی های ترد و شور می کنیم؟

قند خون تان را در کوتاه ترین زمان با 8 گام سالم کنترل کنید

علل شایع سردرد و راه های رفع آنها

سالم ترین گزینه های غذایی برای بهبود حساسیت به انسولین

گردشگری سلامت در کشور توسعه می یابد

لخته شدن خون در رگ ها در چه سنی به سراغتان می آید؟

طرز تهیه خورش ریواس با مرغ

درمان درد شانه های یخ زده

چه زمانی حتی با وجود بیماری ورزش کنیم

متخصص تغذیه مطرح کرد تغذیه مناسب برای پیشگیری از افسردگی های زمستانی

درخصوص تأمین داروی بیماران سرطانی کمبودی نداریم

6 باور رایج درباره آب مروارید

رابطه کاهش وزن و آزاد شدن سموم در بدن

معاون وزیربهداشت از مرزداران سلامت تقدیر کرد

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟

خطری که شکستن قولنج به همراه دارد!

علت سینوزیت چیست؟

7 نکته کلیدی برای شستشوی لباس های زمستانی

مراجعه 13 هزار معتاد متجاهر به مراکز سرپناه شبانه تا پایان آذر ماه سال 96

حمایت از بومی سازی دانش فنی تولید محصولات تغییر شکل یافته ژنتیکی

با این راهکارها در برابر کبد چرب غلبه کنید

شرایط عالی سلامت ترامپ/ باید وزن کم کرده و ورزش کند

امکان حرف زدن با حیوانات به کمک هوش مصنوعی!

6 عامل افزایش یا کاهش ناگهانی قند خون را بشناسید

چه کسانی مستعد لخته شدن خون دررگ ها هستند؟

زیبایی طبیعی یا تیغ جراحی؟

خوردن تره همراه با غذا به رفع چربی خون و یبوست کمک می کند

هیجانات تان را با نوشتن تخلیه کنید

به لیمو مفید برای تقویت حافظه و رفع تپش قلب

آیا رژیم گیاه خواری به مغز ضرر می دهد

اندیشه کارهای مهم بدن را از بیماری دور می کند

روش جدید درمان آب سیاه چشم

5 توصیه برای سلامت چشم ها

اندیشه کارهای مهم، بدن را از بیماری دور می کند

رهایی از نمونه برداری پروستات با آزمایش خون

تأثیرات مرگبار تابش مواد رادیو اکتیو بر بدن انسان

تأکید مدیر سلامت محیط و کار مرکز بهداشت استان بر لزوم جمع آوری مراکز عرضه مرغ زنده توسط شهرداری اهواز

عدسی چشم را تقویت کنیم

به چه دلایلی گردو بخوریم

ویتامین هایی که حافظه را قوی می کنند

تکمیل خدمات فوق تخصصی چشم پزشکی در سمنان + فیلم

4 اثر مخرب شکر روی مغز!

اندیشه کارهای مهم بدن را از بیماری دور می کند

فرزندان کدام خانواده ها ممکن است با سندرم دان به دنیا بیایند؟

علل شابع سردرد و راه درمان آن

نشانه هایی که خبر از آغاز بیماری دارند

طرح سلامت معنوی در 150 بیمارستان کشور اجرا می شود

گردشگری سلامت در کشور توسعه می یابد/کاهش پرونده های تخلف پزشکی

پول درمان رایگان مصدومان ترافیکی کجا خرج می شود؟

به خواب رفتن در کمتر از 1 دقیقه با یک فن بی نظیر

وجود "پروتیین در ادرار" نشانه چیست؟

درمان درد شانه یخ زده

رهایی از نمونه برداری پروستات با آزمایش خون

11 توصیه طب سنتی در سرماخوردگی

درمان آرتروز با مصرف جوی دوسر

تاثیر منفی بازی های موبایلی و رایانه ای بر رشد قد کودکان

با حضور متخصصین و خیرین

2531 بیمارخاص از دانشگاه علوم پزشکی کردستان خدمات دریافت می کنند

حرکت های ورزشی مناسب برای افزایش قدرت عضلات پا

بیش از 2 هزار معلول در آذربایجان غربی جویای کار هستند

خواص متعدد کنجد در سلامتی بدن

90 درصد مردم ایران تحرک کافی ندارند

ژن درمانی روش جدید درمان آب سیاه

مارماهی درمان نخاع آسیب دیده انسان

خانواده درمانی اساس نجات فرد معتاد است

چرا در فصل زمستان چاق می شویم؟

از مرگ نوزاد پیشگیری کنیم

15روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن

معرفی گجت هوشمند جهت پیشگیری از آسم و آلرژی

بلوک زایمان بیمارستان ماهشهر با حضور معاون وزیر بهداشت راه اندازی شد

35 طرح بهداشتی و درمانی در استان اردبیل آماده افتتاح شد

سرفه های خشک را جدی بگیریم

سلامت چشم را جدی بگیرید

توصیه های روانشناسی و پزشکی به دانشجویان برای بهتر شرکت کردن در امتحانات

با فواید روغن نارگیل بیشتر آشنا شوید/ راهکارهایی برای عدم ابتلا به بیماری قلبی و سکته

قند خون تان ربه همین راحتی کنترل کنید

گردشگری سلامت در کشور توسعه می یابد/کاهش پرونده های تخلف پزشکی

2531 بیمارخاص از دانشگاه علوم پزشکی کردستان خدمات دریافت می کنند

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟

بابونه و این همه خاصیت

4 فایده تند خوری برای بدن

تاثیر «شیر شتر» بر کاهش علائم دیابت

خواص "به لیمو"

وضعیت اهدای عضو در خوزستان نامطلوب است

5 توصیه برای سلامت چشم ها

محصولات تراریخته پرسش برانگیز

موردی از آنفلوانزای مرغی در مهاباد مشاهده نشده است

تاثیر منفی بازی های موبایلی و رایانه ای بر رشد قد کودکان!

دکتر سلمانزاده: بیش از 91درصد از جمعیت تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی اهواز دارای پرونده الکترونیک سلامت هستند.

رفع بوی بدن و عرق با روش سنتی

برای دوری از بیماریها به کارهای مهم فکر کنید

میانگین مصرف دارو در ایران 3 برابر دنیاست!

ژن درمانی روش جدید درمان آب سیاه

5 توصیه برای سلامت چشم ها

به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!

به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!