مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 آذر 1396 ساعت 22:522017-12-14پزشكي

علائمی که نشان می دهد بدنتان به فیبر بیشتری نیاز دارد


گنجاندن فیبر در رژیم غذایی مسئله ی بزرگی نیست چون به مقدار کافی در میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و بنشن وجود دارد.

اما بسیاری از افراد، از اهمیت فیبر در تغذیه بی خبرند .

- گنجاندن فیبر در رژیم غذایی مسئله ی بزرگی نیست چون به مقدار کافی در میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و بنشن وجود دارد.

اما بسیاری از افراد، از اهمیت فیبر در تغذیه بی خبرند و در نتیجه بدنشان را در حالت کمبود فیبر قرار می دهند.

پیروی از رژیم های پرپروتیین و کم کربوهیدرات می تواند بدن را دچار این کمبود کند.

همچنین مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان، پاستای معمولی و غذاهای اسنکی می تواند شما را دچار کمبود فیبر کند.

دریافت فیبر ناکافی، مشکلات زیادی ایجاد می کند که معمولاً با دریافت کافی فیبر، به راحتی قابل اصلاح است.

1.

یبوست یبوست، رایج ترین علامت دریافت فیبر ناکافی است.

اگر در هفته، کمتر از سه بار دفع داشته باشید یا مدفوعتان سفت و خشک باشد و به سختی دفع شود یعنی یبوست دارید.

افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی برای رفع یبوست مفید است.

فیبر کمک می کند تا مدفوعتان نرم و حجیم شده و به راحتی دفع شود.

2.

افزایش وزن اگر فیبر کافی در تغذیه تان نباشد ممکن است دچار اضافه وزن شوید.

آخرین اخبار سرویس:
درمان بی خوابی با پتوی سنگین

زنانی که به آرایش بیشتر از سلامت اهمیت می دهند!

عاملی که باعث می شود خوردن نوشابه، جذب کلسیم را مختل کند

دمنوش پوست پرتقال، معجزه ای در پاییز

با غذا کاهو نخورید!

عاملی که باعث می شود خوردن نوشابه، جذب کلسیم را مختل کند

پوست شل شده را اینگونه سفت کنید

خود را برای فصل حمله قلبی آماده کنید

5 خاصیت پاییزی مصرف دارچین

تست بارداری و تشخیص جنسیت جنین با نمک

چرا خواب بد می بینیم؟

درمان خانگی سه سوته معده درد

از واکسینه دام تا نمایشگاه محصولات سلامت محور و قند شیروان

مهمترین عامل ابتلا به سرطان سینه چیست؟

دلیل ترشحات واژن چیست؟

آشنایی با منابع خوراکی سرشار از ویتامین D

اعزام 31 کارشناس بهداشت محیط به عراق/ انجام تمهیدات بهداشتی لازم برای زائران اربعین

مسمومیت ناشی از مصرف مشروب الکلی همچنان ادامه دارد

دانه های بی نظیری که شما را لاغر می کند

خواص بغل را دست کم نگیرید

درمان بی خوابی با پتوی سنگین

غذاهای تند بخورید!

چرا قبل از پریودی جوش می زنیم؟

مسمومیت ناشی از مصرف مشروب الکلی ادامه دارد

آخرین جزییات مسمومیت الکلی در بندرعباس

گوش نوزاد را چه زمانی باید سوراخ کرد؟

مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها

عجیب اما واقعی! وجود تاج خروس در کالباس!

پوست شل شده را اینگونه سفت کنید

هرگز این مسکن ها را بی رویه مصرف نکنید

سه واحد صنفی متخلف در فسا تعطیل شد

طرز تهیه آبگوشت بامیه خوشمزه

مرکز خدمات جامع سلامت در هیرمند به بهره برداری رسید

درمان 50 هزار معتاد در فارس

باکتری هایی که از شکر برق تولید می کنند

​20 واقعیت عجیب و جالب درباره خون که شما را حیرت زده می کند!

19مسموم الکلی در بندرعباس دیالیز شدند

آخرین جزییات مسمومیت الکلی در بندرعباس

آخرین جزییات مسمومیت الکلی در بندرعباس

​یه ماست بده، یه مُسکن!

رامبد جوان: تا سه ماه دیگر برد پیت می شوم

چگونه افراد مبتلا به بیماری های قلبی می توانند عمر شان را افزایش دهند؟

آخرین جزییات مسمومیت الکلی در بندرعباس

شربت متادون بلای جان نوزاد 16 ماهه نوشهری شد ! + جزییات

آزمایش هایی که پس از 40 سالگی جانتان را نجات می دهد

ابتکار: افسردگی جامعه را به شدت تهدید می کند

19مسموم الکلی در بندرعباس دیالیز شدند

19مسموم الکلی در بندرعباس دیالیز شدند

زن 40 ساله ای که تاکنون 44 بچه به دنیا آورده

پذیرش بیمارستان آموزشی درمانی سینای مراغه آغاز شد

پذیرش بیمارستان آموزشی درمانی سینای مراغه آغاز شد

تقویت استخوان با تغذیه مناسب و ورزش کافی

بیمارستان صحرایی نزاجا در مناطق محروم شیراز

سرماخوردگی های مکرر کودکان را جدی بگیرید

اهدای 4دستگاه دیالیز به بیمارستان راور

دلایل مرگ ناگهانی در خواب

چرا دستم درد می کند؟

عاملی که باعث می شود خوردن نوشابه، جذب کلسیم را مختل کند

فسفر این نوشیدنی جذب کلسیم را مختل می کند

نارنجی های خوشمزه پاییزی و خواص آنها را بشناسید

استخدام درمانگاه هخامنش

10 کاربرد جالب پوست سیر و پیاز برای خانم های خانه دار

جشنواره تغذیه سالم با محوریت مصرف غذای آبزیان، حبوبات و تخم مرغ برگزار شد

پزشکی خانواده مرهمی بر زخم های درمان - نجمه حسنی*

جشنواره تغذیه سالم با محوریت مصرف غذای آبزیان، حبوبات و تخم مرغ برگزار شد

100هزار بیمار روان تحت پوشش سازمان بهزیستی هستند

با این 2ماده ارزان دندانهایتان را سفید کنید

خدمات بهداشتی درمانی در شهرک گلمان ارومیه توسعه می یابد

11 موکب درمانی فارس در کربلای معلی برپا می شود

گزارش مکتوب : سرخوشی به قیمت مرگ؛

فسفر نوشابه، جذب کلسیم را مختل می کند

همکاری بیمه سلامت با 90 درصد مراکز درمانی قزوین

این سن بارداری مساوی است با باهوش شدن جنین

بیمه سلامت بیش از 50 درصد مردم آستارا را پوشش می دهد

بیمه سلامت بیش از 50 درصد مردم آستارا را پوشش می دهد

پوکی استخوان، بیماری خاموش

راهکاری ساده برای افزایش طول عمر افراد مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی

پای سازمان محیط زیست در کفش وزارت بهداشت و سازمان دامپزشکی

5 راهکار برای جلوگیری از پوکی استخوان

این عادت ها را در رانندگی کنار بگذارید

پویش ملی مبارزه با سرطان

سرمای هوا دلیل سرماخوردگی نیست؛ نگاهی به 12 باور رایج اما غلط درباره سرماخوردگی و آنفولانزا

مسمومان الکلی در بندرعباس به 22 نفر رسید/12 نفر دیالیز شدند

مرهم واقعی دردهای «معده» را بشناسید

آشنایی با منابع خوراکی سرشار از ویتامین D

وزارت بهداشت درک درستی از اقتصاد و واردات دارو ندارد

5 راهکار برای جلوگیری از پوکی استخوان

از خوردن ترشیجات در شب پرهیز کنید

مضرات مصرف مواد غذایی کپک زده / آیا کپک های غذایی خطرناکند ؟

بانوی مرگ مغزی فاروجی جان چهار بیمار را نجات داد

همایش سلامت زنان در شیراز

پوکی استخوان؛ بیماری خاموش در کمین زنان

بانوی مرگ مغزی فاروجی جان چهار بیمار را نجات داد

زمانی که به سر ضربه ای وارد می شود چه اتفاقی برای مغز می افتد؟

تحویل 25 مرکز سلامت شبانه روزی درجه یک توسط بنیاد علوی

دلایل مرگ ناگهانی در خواب

برپایی بیمارستان صحرایی در منطقه محروم شیراز

بیش از 983 هزار هرمزگانی زیر پوشش خدمات بیمه سلامت+فیلم

20دقیقه ای روده ها را تخلیه کنید

بیش از 983 هزار هرمزگانی زیر پوشش خدمات بیمه سلامت

علائمی که نشان می دهد بدنتان به فیبر بیشتری نیاز دارد

علائمی که نشان می دهد بدنتان به فیبر بیشتری نیاز دارد