مطالب مرتبط:
چرا کتاب های درسی دانش آموزان را برای فردا تربیت نمی کنند؟
متون درسی حوزه باید با اهداف آموزشی متناسب باشد
حجم کتاب های درسی حوزه کاهش یابد/ استاد علاوه بر تدریس باید زمان کافی برای ارتباط با شاگرد داشته باشد
کنترل تورم با ابزارهای اقتصاد دیجیتال
شهردار تهران: 79 درصد درآمدهای شهرداری غیرپایدار است/ مهمترین چالش برنامه سوم مساله منابع مالی و نظام ایجاد کنترل هزینه است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 آذر 1396 ساعت 22:522017-12-14پزشكي

چگونه استرس شدید درسی را کنترل کنیم؟


خنده بهترین، ارزانترین و آسانترین راهکار مثبت بودن است.

نگرش مثبت و شوخ طبع بودن هر دردی را درمان می کند.

حتی خنده های کوتاه و گذرا باعث ایجاد تغییرات مثبتی در بدن شما می شوند.

- دولت بهار: خنده بهترین، ارزانترین و آسانترین راهکار مثبت بودن است.

نگرش مثبت و شوخ طبع بودن هر دردی را درمان می کند.

حتی خنده های کوتاه و گذرا باعث ایجاد تغییرات مثبتی در بدن شما می شوند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازدولت بهار، از آنجاییکه در دنیایی زندگی می کنیم که پر از فاکتورها و ابزارهای استرس زا است، امروزه استرس بخشی از زندگی روزمره ما شده است.

استرس کشنده می توان باعث بروز مشکلات روحی و جسمی بسیار شدید و یا حتی در پاره ای از موارد می تواند باعث بروز اختلالات و بیماریهایی شود.

پیدا کردن راهکاری مناسب برای غلبه بر این مشکلات بسیار حیاتی است.

استرس یکی از واکنشهای طبیعی بدن در موقع خطر است که باعث می شود بدن آماده فرار و یا جنگ شود.

استرس همچنین فعالیت سیستم های مختلف بدن را برای آماده سازی در مواجهه با تهدیدات احتمالی کاهش و یا افزایش می دهد.

اگر دچار استرس حاد هستید نیاز است که با استفاده از تمام راهکارهای ممکن این مشکل را حل کنید.

می توانید حل این مشکل را با تغییر در نوع نگرشتان شروع کنید.

تغییر در نگرش باعث تازه شدن نوع نگاهتان به مسائل شده و مهارتتان در اداره زندگی بالا می برد.

به نظر من این راهکار شالوده و اساس کنترل و مدیریت استرس در زندگی می باشد.

این روشهایی را که در ادامه به شما خواهیم گفت دنبال کنید تا از استرس فاصله بکیرید.

این راهکارها به شما کمک خواهند کرد که از شر استرس حاد خلاص شوید، توانایی سیستم دفاعی بدنتان بالا رود و در نتیجه بدنتان بهتر کار کند.

در هنگام عصبانیت تصمیم نگیرید بر کسی پوشیده نیست که افراد در هنگام عصبانیت تصمیمات غیر معقول و نسنجیده می گیرند.

وقتی که در حال جر و بحث با کسی هستید به طور خود به خود عصبانی خواهید شد.

این عصبانیت باعث بروز استرس بیشتر و پیامدهای ناخوشایند بعد از آن خواهد شد.

به عقیده من بهتر است بعد از آرام شدن و از بین رفتن عصبانیت، طرفین به بحث خود ادامه دهند و به نتیجه برسند.

وقفه ای که در میانه جر و بحث به وجود می آید فرصتی را به شما می دهد که ذهن خود را از افکار و احساسات مخرب خالی کنید.

دست از نگرانی بردارید بسیاری از مردم معتقدند که نگرانی در انجام کارها به آنها کمک می کند که در موقعیتهای دشوار بهتر عمل کرده و همه چیز زندگیشان را تحت کنترل بگیرند.

متاسفانه این باور غلط باعث افزایش استرس در زندگی می شود.

وقتی در مورد مساله ای نگران هستید این تصویر در ذهن شما شکل می گیرد که اتفاق بدی خواهد افتاد و به تدریج افکار منفی به ذهنتان خطور خواهند کرد.

این نگرانیها به تدریج تبدیل به عادت می شوند و شما مجبور خواهید شد با استرس مزمن در زندگی کنار بیایید.

به علاوه نگرانی ممکن است ذهن شما را پر از حس ترس و وحشت کند.

گاهی اوقات مردم سعی می کنند که در شرایط سخت به آرامش برسند.

ذهن شما کلید حل این مشکل است.

افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید و بدانید که نگرانی، بسیار برای سلامت جسم و روان شما خطرناک است.

چگونه استرس شدید را درمان کنیم؟ به خود سخت نگیرید اغلب اوقات شما خودتان را به خاطر کارهایی که انجام داده اید نمی بخشید.

انسانهای پر تلاش همواره سعی شان بر این است که خود را به استانداردهای بالای زندگی نزدیک کنند و خود را در همان حد نگه دارند.

این خصوصیت اخلاقی باعث بروز استرس زیادی می شود.

احساس گناه در افراد باعث بوجود آمدن اضطراب و افسردگی می شود.

خودتان را به خاطر کارهایی که از کنترل شما خارج هستند سرزنش نکنید.

بهتر است که نگاهی به افکار و احساساتتان بیندازید تا بدین وسیله قادر باشید افکار منفی درونی خود را تحت کنترل بگیرید.

اگر احساس می کنید جایی از کار می لنگد به عقب بر گردید و از خودتان بپرسید چه نکات مثبتی را از آن اتفاق بد و ناخوشایند می توانید یاد بگیرید.

به علاوه اگر احساس رضایتمندی درونی از خودتان را افزایش دهید تبدیل به فردی موفق و با اعتماد به نفس خواهید شد.

نفس عمیق کشیدن را تمرین کنید نفس عمیق یکی از بهترین روشهای کاهش استرس و دور نگه داشتن بدن از اسپاسمهای عصبی و تنش است.

ورزشهای هوازی فعالیت سیستم عصبی و تولید گلبولهای سفید خون را افزایش می دهند.

مکان مناسبی را پیدا کنید و دستانتان را بر روی قفسه سینه و شکمتان قرار دهید.

بر روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید و بالا و پایین رفتن شکمتان را احساس کنید.

پیشنهاد من این است که این تکنیک را به منظور رضایتمندی در هنگام انجام آن یاد بگیرید.

این روش آرام بخش، بسیار موثر و مفید است و باعث می شود در هنگام انجام آن استرس و عصبانیت را فراموش کنید.

احساساتتان را بشناسید اگر قادر به درک و شناخت احساساتتان شوید کیفیت زندگیتان نیز بالا خواهد رفت.

این روش به آسانی میزان استرس و اضطراب را در شما کاهش می دهد.

اگر با احساساتتان ارتباط برقرار کنید شانس این را خواهید داشت که از لحاظ احساسی و جسمی تندرست بمانید.

احساساتتان را سرکوب نکنید زیرا این کار تاثیرات مخربی را بر روی جسم و روانتان بر جای خواهد گذاشت؛ به علاوه سرکوب کردن احساسات باعث از بین بردن رابطه تان با کسانی می شود که دوستشان دارید.

این کار همچنین باعث افزایش استرس و تنش در زندگی می شود.

احساساتتان را پرورش دهید احساساتتان را در درون ذهنتان حبس نکنید.

با احساسات خود ارتباط برقرار کنید.

اگر نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید کافیست که همه احساسات خوب و بد خود را بر روی کاغذ بنویسید.

در این صورت شانس این را دارید که روشهای جدیدی را برای پرورش آنها پیدا کنید.

با این روش شما یاد خواهید گرفت که چگونه با استرس به طور موثرتری مقابله کنید.

یادگیری پرورش احساسات شالوده و پایه پیشرفت ذهن است.

خنده استرس را کاهش می دهد خنده بهترین، ارزانترین و آسانترین راهکار مثبت بودن است.

نگرش مثبت و شوخ طبع بودن هر دردی را درمان می کند.

حتی خنده های کوتاه و گذرا باعث ایجاد تغییرات مثبتی در بدن شما می شوند.

خنده با شل کردن ماهیچه ها استرس را در بدن کاهش می دهد.

بسیاری از مردم با شوخ طبعی هم روحیه خود را عوض می کنند و هم روحیه مردم را تازه می کنند.

این افراد نسبت به بقیه کمتر در معرض افسردگی و اضطراب قرار می گیرند.

واقعیتهایی را که قادر به تغییر آنها نیستید بپذیرید شما بدون شک هنگامی که یاد می گیرید چیزهایی در زندگی وجود دارند که قادر به تغییر و یا کنترل آنها نیستید راحتر می توانید استرس و اضطرابتان را فراموش کنید.

من خوب می دانم که احساس بیچاره گی احساس بسیار بدی است اما شما باید با این واقعیت کنار بیایید که یک سری چیزها را نمی توانید در زندگی کنترل کنید.

شما باید چیزهایی را که قادر به تغییر آنها هستید با شجاعت تغییر بدهید.

این روش به شما کمک می کند که نگرش مثبتتان را بهبود ببخشید.

قدر دان باشید یکی از روشهای موثر مقابله با استرس این است که قدر دان سلامتی خود باشیم.

من افراد زیادی را می شناسم که با وجود مشکلات زیادی که در زندگیشان دارند نگرش مثبت خود به زندگی را تغییر نداده اند.

من مطمئنم هر انسانی در زندگی چیزهایی بسیاری دارد که باید به خاطر آنها سپاسگذار خداوند باشد.

کسانی که قدر دان زندگی هستند نسبت به استرس مقاوم تر می باشند و میزان رضایتشان از زندگی بیشتر است.

منبع: مجله سلامت
کلید واژه ها: استرس - راهکار - زندگی - عصبانیت - نگرش - خنده - مشکل - مشکلات - افزایش - مشکلات روحی - انجام کارها - سیستم دفاعی - درمان - تصمیم - اختلالات - دولت - مدیریت - اداره - گزارش - تصویر - طبیعی - میانه - مردم - شروع - کاهش

آخرین اخبار سرویس:
ضعف سلامت مو با چه بیماری هایی ارتباط دارد؟

تولد سالانه 7000 نوزاد با اختلال شنوایی / اختلالها معمولا ژنتیکی است

آمادگی تقبل 30 درصد فرانشیز بیماران سرطانی را داریم

افزایش انعطاف شناختی کودکان مبتلا به اوتیسم با آموزش زبان دوم

آمادگی تقبل 30 درصد فرانشیز بیماران سرطانی را داریم

5 نوشیدنی سالم را برای درمان کم خونی

فروش مواد مخدر و تریاک در هیچ داروخانه ای صحت ندارد

چه زمانی آنتی بیوتیک مصرف کنیم؟

چند تست ساده برای ارزیابی سلامت چشم نوزاد

قرص تریازولام در چه مواردی مصرف می شود؟

جایگزین های درست برای تنبیه بدنی کودکان

عوارض مصرف قرص خواب آور چیست؟

خواص شگفت انگیز لیمو ترش

چه کسانی نباید زنجبیل بخورند؟

این داروها دندان را نابود می کند

علت این خارش آزار دهنده چیست؟

قهوه بنوشید و لاغر شوید

بیماری هایی که در کشور رو به افزایش است

درمان پسوریازیس با آلوئه ورا

10 عاملی که به کمرتان آسیب می رساند

قرص سلژیلین، دارویی موثر در درمان پارکینسون

فیلم/ کتک خوردن بیمار به دست پزشک بی اعصاب

تکذیب فروش مواد مخدر و تریاک در داروخانه ها

درمان پسوریازیس با آلوئه ورا

عوارض مصرف قرص خواب آور چیست؟

خواص شگفت انگیز لیمو ترش

این داروها دندان را نابود می کند

اشتباهاتی که استخوان ها را پوک می کنند

معاون وزیر بهداشت: فروش مواد مخدر و تریاک در هیچ داروخانه ای صحت ندارد/ بهزیستی: سن اعتیاد در حال رسیدن به 15 سال است

جایگزینی میوه خواب آور با قرص خواب آور

10 فرمول طبیعی برای چاق شدن صورت

عوارض مصرف قرص خواب آور چیست؟

معاون وزیر بهداشت: فروش مواد مخدر و تریاک در هیچ داروخانه ای صحت ندارد/ بهزیستی: سن اعتیاد در حال رسیدن به 15 سال است

آخرین آمار از جان باختگان بر اثر آلودگی هوا

برنامه جهانی غذا: ارئه کمک غذایی به 700هزار آواره روهینگیایی

مصرف تریاک برای سلامتی مفید نیست

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟

میوه ای که چربی های بدنتان را آب می کند

رایج ترین علایم و نشانه های اختلال تیرویید را بشناسید

لاغری سریع با سیستم 7 - 4 - 2

10 فرمول طبیعی برای چاق شدن صورت

10 فرمول طبیعی برای چاق شدن صورت

این خوراکی ها را هرگز باهم نخورید

رفع افتادگی و شل شدن پوست بعد از زایمان

صدور بی رویه مجوز فست فودها بازنگری می شود

قنادی های کشور زیر ذره بین وزارت بهداشت

شیردهی به نوزاد چه تأثیری بر سلامت مادر دارد؟

چند تست ساده برای ارزیابی سلامت چشم نوزاد

مهم ترین دلیل رفلاکس معده چیست؟

5 راه تشخیص نیاز به آنتی بیوتیک

خوابیدن پس از غذا مهم ترین دلیل رفلاکس معده

جایگزین های درست برای تنبیه بدنی کودکان

تاثیر روانشناسی معنوی در درمان بیماری ها

5 راه تشخیص نیاز به آنتی بیوتیک

اشتباهاتی که استخوان ها را پوک می کنند

لایه برداری پوست صورت با گردو

چه بیماری هایی در کشور رو به افزایش است؟

علت این خارش آزار دهنده چیست؟

راهکارهای طبیعی و بی خطر برای کاهش میزان اشتها

به جای قرص خواب آور این میوه پرخاصیت را بخورید!

با این کارها بی خوابی تان را درمان کنید

بیماری هایی که در کشور رو به افزایش است!

میوه ای که چربی های بدنتان را آب می کند

چند راهکار طبیعی برای کنترل اشتها

محققان اصفهانی پانسمان بیوپلیمری تولید کردند

شیردهی به نوزاد چه تأثیری بر سلامت مادر دارد؟

راهکاری برای جلوگیری از افزایش معلولیت ها

تاثیر روانشناسی معنوی در درمان بیماری ها

عروسک هایی برای طلب باران از آسمان! + تصاویر

مصرف تریاک برای سلامتی مفید نیست

جلوگیری از افزایش معلولیت ها

تاثیر روانشناسی معنوی در درمان بیماری ها

بازنگری به صدور مجوز بی رویه فست فودها

برای جلوگیری از پرخوری چه کنیم؟

راهکارهای طبیعی برای کنترل اشتها

خواص شگفت انگیز «لیمو ترش»

خطر مصرف قرص های خواب آور

مهندس مرادی: مرمت و بازسازی37 باب از منازل سازمانی دانشگاه علوم پزشکی اهواز

خواص معجزه آسای توت فرنگی

افرادی که در تابوت زنده شدند

میوه ای که چربی های بدنتان را آب می کند

این داروها دندان را نابود می کند

این میوه خواب آور است

خواص دارچین در لاغری

این میوه چربی های بدنتان را آب می کند

مفید نبودن مصرف تریاک برای سلامتی

اشتباهاتی که استخوان ها را پوک می کنند

این داروها دندان را نابود می کند

جنس سنگ های کلیه از چیست؟

امنیت روانی از خود امنیت مهمتر است

این میوه چربی های بدنتان را آب می کند

دلیل خشکی دریاچه ارومیه مشخص نیست

بهترین روش ها برای کاهش درد دندان درآوردن کودک

فال روزانه جمعه 29 دی ماه 96

درمان افسردگی بعد از زایمان چگونه است؟

سلفی دردسر ساز منجر به سقوط از سی و سه پل شد

روش تهیه پنیر موزارلای خانگی

دکتر برزگر: دومین نمایشگاه تخصصی تجهیزات پزشکی، خدمات دارویی و توانبخشی گامی موثر در تقویت تولیدات داخلی

مشاهده نشدن آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در استان

دلجویی از سالمندان...

چگونه استرس شدید درسی را کنترل کنیم؟

چگونه استرس شدید درسی را کنترل کنیم؟