مطالب مرتبط:
برخی وزرا در جریان تخلفات انتخاباتی احضار و 14 مسئول محکوم شدند/ پرونده برادران دو تن از مسئولان ارشد اجرایی در دست رسیدگی است
یک پرسپولیسی دست به افشاگری زد ؛ وقتی فهمیدم این ستاره استقلالی است جلوی چشمش قرارداد را پاره کردم !
بازدید خبرنگاران از طرح های در دست اجرای استان خوزستان
یک پرسپولیسی دست به افشاگری زد ؛ وقتی فهمیدم این ستاره استقلالی است جلوی چشمش قرارداد را پاره کردم !
نوعروسی که شوهرش باعث شد به این کار کثیف دست بزند!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 آذر 1396 ساعت 21:032017-12-14پزشكي

فواید بی نظیر دویدن را دست کم نگیرید


- دویدن، یکی از ساده ترین، کم هزینه ترین و بهترین ورزش ها برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام است؛ البته باید گفت که دویدن، فواید بسیار زیادی فراتر از خوش استایل شدن و تناسب اندام دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، دویدن، یکی از ساده ترین، کم هزینه ترین و بهترین ورزش ها برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام است؛ البته باید گفت که دویدن، فواید بسیار زیادی فراتر از خوش استایل شدن و تناسب اندام دارد.

اگر نیاز دارید که چند ساعتی را به خودتان اختصاص دهید و دیگر، کسی با شما تماس نگیرد، شک نکنید که این فرصت را در هنگام دویدن پیدا خواهید کرد؛ پیش از شروع این ورزش، بهتر است با فواید بی نظیرِ آن، آشنا شوید.

دویدن، ذهن را صیقل می دهد هرچقدر که بیشتر بدویم، احتمال بروز مشکلات ذهنی و مغزی در ما کمتر می شود.

دویدن، حافظه را تقویت کرده و توانایی ما در حل مسائل ذهنی را افزایش می دهد.

دویدن، افسردگی را به شادی تبدیل می کند انجام ورزش گروهی در طبیعت، حتی اگر در حد پیاده روی باشد، افسردگی را کاهش می دهد؛ همچنین، دویدن و ورزش در محیط باز باعث می شود که ویتامین D مورد نیاز بدن تأمین شود؛ کمبود این ویتامین در بروز افسردگی نقش دارد.

دویدن، قوانین شخصی دارد برخلاف کلاس های ورزشی دیگر، دویدن ورزشی است که می توانید تمام قوانین آن را خودتان تنظیم کنید.

موزیک می خواهید/موزیک نمی خواهید؟ روی تردمیل می خواهید بدوید/ روی زمین می خواهید بدوید؟ با دوستانتان و یا به تنهایی می خواهید بدوید؟ همه این تصمیم ها با شماست؛ این قدرت انتخاب، باعث سلامت ذهنی و روحیِ شما می شود.

دویدن، به هدف گذاری کمک می کند به طور قطع، هرکسی سبک خاصی برای دویدن دارد؛ بعضی از افراد هنگام دویدن، به هیچ چیز فکر نمی کنند و تمام حواس و تمرکزشان فقط به انجام تمرین است؛ اما اگر چنین اخلاقی ندارید و اهل فکر کردن هستید، در کنار دویدن می توانید با ذهنتان نیز ورزش کنید و برای آینده خودتان هدف گذاری داشته باشید.

اگر حس می کنید چیزی برای فکر کردن ندارید، کافی است از خودتان بپرسید که دقیقاً به دنبال چه چیزی هستید و چه اهدافی دارید؟ همین پرسش ها ذهنتان را پر از افکار جالب می کند.

با این روش، پس از پایان دویدن، احساس بهتری خواهید داشت و مسافت پیموده شده را حس نخواهید کرد.

دویدن، درس بزرگی به شما می دهد با دویدن درس بسیار بزرگی خواهید گرفت، اینکه سخت ترین و غیرممکن ترین اهداف نیز قابل دست یافتن است و شما هیچ وقت نباید احساس خستگی کنید.

دویدن، یک نوع چالش است؛ اگر وسط راه به خاطرِ خستگی ورزش را متوقف کنید، با این کار همه تلاش خود را بی اثر کرده اید.

دویدن به شما یاد خواهد داد که برای رسیدن باید تلاش کرد، بدون رنج به هیچ گنجی دست نخواهید یافت.

اگر می خواهید فرد پیگری باشید و به هدف خود برسید، بهترین تمرین این است که فقط لباس ها و کفش های ورزشی خود را بپوشید و بگویید می خواهم فقط نیم ساعت بدوم، ولی بعد به دویدن خود ادامه دهید و یک ساعت و نیم بدوید.

با انجام این تمرین متوجه خواهید شد که همه چیز آن طورکه می خواستید، نخواهد بود و گاهی اوقات باید برای رسیدن به هدف، بیشتر از حد تصورتان تلاش کنید.

دویدن، شما را قویتر می کند ما نمی توانیم قدرت خودمان را با اعداد اندازه گیری کنیم؛ اما می توانیم نتایج برخورداری از یک بدن و ذهن قوی را در قدم به قدم فعالیت های روزمره زندگی، ببینیم.

انجام ورزش، ابتلا به بیماری ها را کاهش داده و طول عمر را افزایش می دهد، همچنین عضلات و مفاصل را تقویت می کند و استقامت بدن را بالا می برد.

منبع: فیتامین
کلید واژه ها: تناسب اندام - ورزش - افسردگی - اندام - سلامت - کم هزینه - ویتامین - قوانین - بهترین - ورزشی - احساس - خستگی - موزیک - هزینه - پیاده روی - ویتامین D - بهداشت - مشکلات - افزایش - حافظه - پیاده - آینده - گزارش - تصمیم - شادی - شروع - کاهش - آشنا - جالب - محیط

آخرین اخبار سرویس:
تاثیر بازیهای یارانه ای بر سلامت جسمی و روانی کودکان /ساعات بازی را کنترل کنید

قرص کارودیلول چیست؟ (موارد مصرف و عوارض)

برای کاهش سلولیت نوشیدنی آناناس و زنجبیل مصرف کنید

ناتوانی جنسی را با خار خسک درمان کنید!

آب این میوه = حافظه ای باور نکردنی

سونوگرافی رحم و تخمدان ها برای چیست؟

درباره سرطان ها بیشتر بدانید

چرا نباید برنج پخته شده مانده را مصرف کرد؟

تعیین سن زیستی بدن با استفاده از هوش مصنوعی

نشانه های هشداردهنده استرس

تغذیه و افزایش وزن نوزادان نارس

چه زمانی با وجود بیماری می توانیم ورزش کنیم

طرز تهیه کیک خرفه زعفرانی

آنچه باید درخصوص ویتامین ب 12 بدانید: از خواص تا علائم کمبود

تفاوت سرماخوردگی با آنفلوآنزا

این کوسه شبیه مار افعی است

موثرترین راهکارها برای خلاصی از «کبد چرب»

راه اندازی بخش دوم بیمارستان آیت الله خوانساری اراک تا پایان سال جاری

وزارت بهداشت: تیم پزشکی آیت الله شاهرودی باید پاسخگو باشد

راه اندازی بخش دوم بیمارستان آیت الله خوانساری اراک تا پایان سال جاری

تمرین انفجاری با وزن بدن

انواع درمان تهوع بارداری

برای فرار از بیماری روحی حمام شن بگیرید!!/تصاویر

زندگی عجیب کانال خواب های تهران

ادعای قصور پزشکی درباره درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

ویتامین C چه اثری بر پوست دارد؟

رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

مصرف مکمل برای رشد مو باعث افزایش موهای زائد بدن و جوش می شود؟

5 فوت و فن مهم خانه داری

8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید

فال روزانه پنجشنبه 28 دی 1396

10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید

جشن تولد دوسالگی برجام ...

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

سنگ کیسه صفرا در کمین چاق ها!

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی خلاف است

فهرست جدید بیماری های خاص

اعلام فهرست جدید بیماری های خاص

تخصصی که ایران 80میلیونی فقط 200 پرستار آن را دارد

دکتر جان بابایی: ضرورت ایجاد و اجرای تشکیلات جدید جهت بیمارستان های نوساز

آیا صابون های اسیدی برای درمان پوست آکنه ای مناسب هستند؟

خطاهای پزشکی کاهش یافت

غذاهای دریایی و خطرات یک مهمان ناخوانده

سالم ترین خوراکی ها برای رفع چروک های صورت

گردشگری سلامت در کشور توسعه می یابد/ کاهش پرونده های تخلف پزشکی

رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید

تصاویر / بازدید خبرنگاران از شرکت خمیرمایه و الکل رازی

7 گام سالم برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون

خانم ها این نکات را رعایت کنید تا از سرطان های زنانه در امان باشید

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

اثر مخرب شکر روی مغز

فهرست جدید بیماریهای خاص بروز شد

خوابیدن با آرایش بیشتر از آنکه فکر می کنید خطرناک است

لاغری با رژیم کرفس

7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید

شیوع چربی خون در زنجان 20درصد است

شیوع سرخک در اوکراین

شیوع چربی خون در زنجان 20درصد است

سلامت روانی پیش شرط زندگی زناشویی سالم

فهرست جدید بیماریهای خاص اعلام شد+لیست چهار بیماری

8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید

بحران اعتیاد در آمریکا

از تقویت قوای جنسی تا رفع سرماخوردگی

در خانه هایتان گل رافت و عطوفت بکارید

اعلام فهرست جدید بیماری های خاص

خواستگاری خیابانی و پاسخ جالب مردم

10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید

8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید

غذاهای دریایی و خطرات یک مهمان ناخوانده!

"ترشی لیته" به درمان بواسیر کمک می کند

4 باور نادرست درباره فصل زمستان

یک استاد دانشگاه:بخش زیادی از مشکل کارون ورود فاضلاب به آن است

یک استاد دانشگاه:بخش زیادی از مشکل کارون ورود فاضلاب به آن است

9 روش معجزه آسا برای درمان گردن درد

چرا نباید "برنج پخته شده مانده" را مصرف کرد

8 نکته طلایی درباره نگهداری از بامبو

7 گام سالم برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون

لاغری با رژیم کرفس

فهرست جدید بیماریهای خاص اعلام شد

امیدهای تازه در درمان نابینایی مادرزادی با کمک نوعی جلبک

امیدهای تازه در درمان نابینایی مادرزادی با کمک نوعی جلبک

من چقدر قـد بلندم؟

کمبود 6 ماده مغذی را از صورت تان تشخیص دهید

چه کنیم دچار یبوست نشویم؟!

گردن درد را چگونه درمان کنیم؟

آموزش مجازی دانشگاه علوم پزشکی به کارکنان اورژانس

رژیمی برای پیشگیری از آلزایمر

7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن

ارائه روش درمانی نوین برای مصدومان شیمیایی ریوی

فهرست جدید بیماریهای خاص اعلام شد+لیست چهار بیماری

رژیم موز،لاغری 7روزه

فهرست جدید بیماری های خاص اعلام شد

میانگین مصرف دارو در ایران سه برابر دنیاست

کمبود 6ماده مغذی را درصورت تان تشخیص دهید

معاون وزیر بهداشت: ایذه به یک بیمارستان 200 تختخوابی نیاز دارد

برای پیشگیری از آلزایمر، رژیم MIND بگیرید!

با این راهکارها در برابر «کبد چرب» غلبه کنید

فال روزانه پنجشنبه 28 دی ماه 96

معاون وزیر بهداشت: ایذه به یک بیمارستان 200 تختخوابی نیاز دارد

فواید بی نظیر دویدن را دست کم نگیرید

فواید بی نظیر دویدن را دست کم نگیرید