مطالب مرتبط:
اتفاقات جالبی که روزانه در بدن انسان می افتد
مسئولیت شرعی و اجتماعی انسان در قبال جان
هوای نفس عامل همه بدبختی های انسان است/ توجه رسانه ها به برنامه های قرآنی موجب رشد جامعه می شود
تنها راه نجات انسان به خدا پیوستن است
تغییرات چهره انسان از صبح تا شب
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 آذر 1396 ساعت 18:062017-12-14پزشكي

فواید واهمیت خواب برای بدن انسان


خواب سالم در کنار غذا خوردن صحیح و ورزش برای سلامتی و زندگی بهتر شما دارای اهمیت بسیار زیادی است.

- متاسفانه الگوهای زندگی امروزی با خواب سالم تداخلات بسیاری دارد.

مردم در حال حاضر کمتر می خوابند و کیفیت خواب کمتری نیز دارند.

در ادامه 10 دلیل دال بر اهمیت خواب را با هم مرور می کنیم.

خواب بد می تواند شما را چاق کند بد خوابی سبب افزایش وزن می شود.

مردمی که خواب کافی و درستی ندارند معمولا بیش از دیگران دچار چاقی و اضافه وزن می شوند.

در واقع خواب کم و کیفیت بد آن یکی از مهم ترین عوامل ابتلا به چاقی است.

در یک مطالعه گسترده روی کودکان و بزرگسالان مشخص شد که خواب کوتاه در 89 درصد از بزرگسالان و 55 درصد از کودکان سبب چاقی شده است.

اثر خواب بر وزن می تواند توسط عوامل متعدد از جمله دخالت هورمون ها یا کاهش انگیزه برای ورزش اعمال شود.

اگر در تلاش برای لاغر شدن هستید بهتر است روی کیفیت و مدت زمان خواب تان کار کنید.

خلاصه: خواب کوتاه مدت یا بی کیفیت از جمله عوامل ابتلا به اضافه وزن است.

خواب خوب و تمایل کمتر به مصرف کالری مطالعات نشان می دهد که افرادی که دچار کم خوابی هستند یا خواب خوبی ندارند بیش از دیگران اشتهای کاذب داشته و کالری دریافت می کنند.

محرومیت از خواب با نوساناتی که روی هورمون ها می گذارد می تواند اشتها را تحت تاثیر خود قرار داده و آن را تغییر دهد.

سطوح بالاتر گرلین که هورمون افزایش اشتهاست موجب می شود هورمون لپتین یا هورمون سیری را هم سرکوب کند و سبب بیشتر شدن اشتها می شود.

خلاصه: خواب بد یا کوتاه مدت می تواند روی هورمون های تنظیم کننده اشتها تاثیر گذاشته و سبب ایجاد اشتهای کاذب در فرد شود.

خواب خوب می تواند بهره وری بدن را بیشتر کند خواب از جنبه های مختلف برای عملکرد مغز مهم است.

خواب روی شناخت، تمرکز، بهره وری و عملکرد مغز تاثیر می گذارد.

تمام این عوامل در صورت بد خوابی یا خواب کم سرکوب شده و تحت تاثیرات منفی قرار می گیرند.

مطالعه روی کارورزان پزشکی مثال خوبی است.

یک مطالعه نشان داد که 36 درصد از خطاهای جدی پزشکی مربوط به کارورزانی است که اجازه خواب کافی ندارند.

مطالعه دیگری نشان داد که خواب کوتاه می تواند در برخی از جنبه ها مغز را تحت تاثیر قرار دهد و به درجاتی مشابه مسمویت با الکل برساند.

خواب خوب از سوی دیگر می تواند روی مهارت های حل مسئله و بهبود عملکرد مغز هم موثر باشد و حتی حافظه را در کودکان و بزرگسالان تقویت کند.

خلاصه: خواب خوب می تواند مهارت های حل مسئله را به حداکثر رسانده و حافظه را تقویت کند.

خواب بد سبب اختلال در عملکرد مغز می شود.

خواب خوب تاثیر ورزش را به حداکثر می رساند در یک مطالعه روی بازیکنان بسکتبال مشخص شد که خواب می تواند اثر زیادی روی بهبود سرعت، دقت، زمان واکنش و رفاه روانی بازیکنان داشته باشد.

خواب کم عملکرد ورزش را کاهش داده و به ویژه روی زنان مسن اثر زیادی می گذارد.

مطالعات روی بیش از 2800 زن نشان داد که خواب ناکافی سبب راه رفتن آهسته تر، قدرت بدنی کمتر و ایجاد مشکلات بیشتر روی انجام فعالیت ها می شود.

خلاصه: خواب طولانی و مناسب می تواند عملکرد ورزش و اثرگذاری آن را بهبود دهد.

از دلایل اهمیت خواب ارتباط آن با بیماری های قلبی و سکته است .

ما می دانیم که کیفیت و زمان خواب می تواند یک اثر عمده روی سلامتی کلی بدن بگذارد.

همچنین خواب با بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی ارتباط بسیاری دارد.

بررسی ها روی اهمیت خواب نشان می دهد که کسانی که 6 یا 8 ساعت می خوابند کمتر از دیگران دچار بیماری های قلبی می شوند.

خلاصه: خواب کمتر از 7/8 ساعت سبب افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود.

خواب روی متابولیسم گلوکز و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 اثر می گذارد.

محدودیت خواب می تواند روی میزان قند خون اثر گذاشته و سبب کاهش حساسیت به انسولین شود.

در یک مطالعه روی مردان جوان مشخص شد ، خواب کمتر از 4 ساعت باعث افزایش شانس ابتلا به دیابت می شود.

خواب ضعیف به شدت می تواند اثرات سویی بر قند خون افراد داشته باشد.

کسانی که کمتر از 6 ساعت می خوابند بیشتر در معرض دیابت نوع 2 هستند.

خلاصه: محرومیت از خواب می تواند سبب ابتلا به دیابت در کودکان و بزرگسالان شود.

خواب کمتر از 6 ساعت این خطر را تقویت می کند.

ارتباط خواب و افسردگی اهمیت خواب به علت سلامت روانی و اثر آن روی روح و روان فرد نیز می باشد.

بیماری هایی مانند افسردگی می تواند به کیفیت خواب یا اختلالات خواب و مدت زمان آن ارتباط داشته باشد.

براوردها نشان می دهد که بیش از 90 درصد از مبتلایان به افسردگی در خصوص کیفیت خواب شکایت دارند.

خواب بد حتی می تواند سبب افزایش خطر خودکشی شود.

کسانی که دچار اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب یا بی خوابی هستند نرخ بالاتری از ابتلا به افسردگی را در خود دارند.

خلاصه: الگوهای بد خواب به شدت بر افزایش ابتلا به افسردگی موثر است.

خواب خوب عملکرد ایمنی بدن را بهبود می دهد حتی کم شدن مدت کمی از خواب روزانه می تواند سیستم ایمنی بدن تان را مورد تاثیر قرار دهد.

در یک مطالعه به مدت 2 هفته افراد را در برابر ویروس سرماخوردگی قرار داند و دریافتند افرادی که کمتر از 7 ساعت می خوابند تقریبا سه برابر بیشتر از کسانی که 8 ساعت می خوابند دچار سرماخوردگی می شوند.

8 ساعت خواب کافی و مناسب شما را در مقابل بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی بیمه می کند.

خلاصه: داشتن حداقل 8 ساعت خواب عملکرد سیستم ایمنی بدن تان را بهبود می دهد و در مبارزه با بیماری ها به شما کمک می کند.

یکی دیگر از دلایل اهمیت خواب ارتباط آن با التهاب است خواب می تواند اثر مستقیمی روی کاهش یا افزایش التهاب در بدن داشته باشد.

در واقع کاهش میزان خواب از عوامل جدی ابتلا به التهاب و آسیب سلولی است.

خواب بد می تواند سبب التهاب طولانی مدت دستگاه گوارش شود.

در اختلالات شناخته شده در بیماری های التهابی روده ، خواب بد در صدر عوامل قرار داشت.

یک مطالعه نشان می دهد که افرادی که دچار محرومیت از خواب هستند دو برابر بیش از دیگران دچار التهاب و بیماری کرون می شوند.

محققان حتی در حال مطالعه اهمیت خواب و اثرات بد خوابی و اسیب های طولانی مدت آن هستند.

خلاصه: خواب روی پاسخ های التهابی در بدن اثر می گذارد.

خواب بد به شدت با بیماری های التهابی روده در ارتباط است و می تواند سبب عود آن ها شود.

خواب روی احساسات و تعاملات اجتماعی اثر دارد خواب کم سبب ضعف در تعاملات اجتماعی می شود.

مطالعات متعدد با استفاده از آزمون تشخیص چهره افراد انجام شد.

یک مطالعه نشان داد که افرادی که خواب کمی دارند توانایی کمتری در به رسمیت شناختن خشم یا شادی دارند.

محققان بر این باورند که خواب می تواند بر تعاملات اجتماعی و پروازش اطلاعات عاطفی اثر مستقیم بگذارد.

7گنج 2025
کلید واژه ها: خواب - عملکرد مغز - اشتها - مطالعه - خواب بد - کودکان - اضافه وزن - اهمیت - بهره وری - ورزش - افزایش - نشان - درصد - چاقی - کالری - پزشکی - حافظه - زندگی - افزایش وزن - غذا خوردن - بدن انسان - کاذب - سالم - مردم - بی کیفیت - کم خوابی - محرومیت - اختلال - انگیزه - امروزی

آخرین اخبار سرویس:
انجام 35 هزار پیوند سلول های بنیادین خون بند ناف در کشور

ویروس آنفلوآنزای پرندگان در روستای مومن آباد سرخه مهار شد

مدیرعامل بانک سلول های بنیادی خون بند ناف رویان مطرح کرد انجام 35 هزار پیوند سلول های بنیادین خون بند ناف در کشور

پیوند صورت برای اولین بار در تاریخ + عکس

بیماری چاقی عامل 11 سرطان + فیلم

پرستاران بیمارستان گلستان اهواز

انواع آسیب های ورزشی؛ از تشخیص تا درمان

خواص انجیر سیاه در طب سنتی

طرز تهیه کشک کدوی کرمانی به سبکی خوشمزه

پیوند مجدد صورت پس از 7 سال! +عکس

تعطیلی مرکز درمان شهر جدید بینالود

15 ترفند آشپزی از زبان مشهورترین سرآشپزهای جهان

5 کاری که باید هر روز برای پیشگیری از سرطان انجام بدهید

رژیم آب خطرناک ترین روش کاهش وزن است

چالش خوردن مواد شوینده مداین روزهای جوانان غربی!+عکس

به بهانه تولد 22سالگی مارکو آسنسیو

برنامه تمرینی برای خشک کردن بدن

استاندار قم: پرستاران ستون اصلی بهداشت و درمان هستند

«پرستاران» چشم انتظار حمایت

درمان های خانگی موخوره

فشار خون بالا و راه های درمان خانگی آن

فشار خون بالا و راه های درمان خانگی آن

اولین کنگره ملی نانو فناوری در علوم سلامت اردیبهشت ماه 97 برگزار می شود

استاندار قم: پرستاران ستون اصلی بهداشت و درمان هستند

مصوبات کمیسیون تلفیق، جذب کننده نخبگان در دانشگاه های علوم پزشکی نیست

وسایل جالب و عجیب آشپزخانه/تصاویر

باورنکردنی ترین کیک های جهان

باهمه ی قرص هایتان خداحافظی کنید

گرامیداشت روز پرستار

بیمارستان های فرسوده ایران و تهران را بشناسید

فعالیت 78 داروخانه در کهگیلویه و بویراحمد

فعالیت 78 داروخانه در کهگیلویه و بویراحمد

ممنوعیت فروش برنج وارداتی اوروگوئه ای آلوده به فلزات سنگین

واقعیت های روانشناسی در زندگی روزمره ما

خطوط و جوش های صورت از وضعیت سلامتی تان می گویند

خواص چای سبز برای پوست صورت

با اصول درست دویدن آشنا شوید

اصرار ازبیماران انکار یابهتر بگوییم بی تفاوتی از مسئولان+ گزارش

افزایش آگاهی ؛ رکن اصلی پیشگیری از سرطان

معرفی 17 داروخانه متخلف به تعزیرات حکومتی استان

بهبود گردش خون با خوردن این چای

دفن تکه هایی از اعضای بدن انسان در میان زباله های بیمارستانی ملارد

تجلیل از پرستاران فداکار زلزله کرمانشاه

علل ابتلا به مثانه عصبی چیست؟

تاثیر استرس و اضطراب روی بینی!

اولین کنگره ملی نانو فناوری در علوم سلامت اردیبهشت ماه 97 برگزار می شود

این 8 گزینه غذایی را روزانه مصرف کنید

تدریس زبان پاچه خواری

تیلاپیا مضر نیست

آمار کودکان سرطانی در اردبیل بالاتر از متوسط کشوری

فال روزانه سه شنبه 3 بهمن ماه 96

7 علت رایج لکه های خونی داخل چشم

چگونه «بدن درد» ناشی از سرماخوردگی را کاهش دهیم؟

با همه ی قرص هایتان خداحافظی کنید

تفاوت «چاقی مفید» با «چاقی مضر» چیست؟

مجله پزشکی و دانستنیهای سلامت این هفته

همنشین درد

خطرناکترین رژیم لاغری را بشناسید

علت چاقی شکم و خطرات آن

ورزش های خطرناک برای زنان باردار

علل ابتلا به مثانه عصبی چیست؟

فیلم/ درمان قطعی 85 درصد سرطان کودکان/ آیا کرم های ضدآفتاب سرطان زاست؟/ تاثیر دکل های مخابراتی بر کودکان

بهزاد علیپور همنشین درد

راه اندازی مجدد تولید محلول های تزریقی انستیتو پاستور ایران

سرانه پرستار برای هر تخت بیمارستانی در کشور کمتر از استانداردها است

سرانه پرستار برای هر تخت بیمارستانی در کشور کمتر از استانداردها است

موفقیت پژوهشگران مشهدی در تولید قهوه و پروبیوتیک از گیاه کاسنی

شامپو و کرم هایی که نباید بخرید

دستورالعمل نحوه قیمت گذاری تجهیزات پزشکی مشخص و مصوب شود

موفقیت پژوهشگران مشهدی در تولید قهوه و پروبیوتیک از گیاه کاسنی

شما هم با نوشیدن چای ترش می کنید؟!

تمام شرایط پوستی که با وجود استرس، وخیم تر می شوند!

چطور نفخ حبوبات را از بین ببریم؟!

اولین عمل پیوند مجدد صورت انجام شد /تصاویر

بیمه اتکایی چیست؟

نمایندگان وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی از دانشگاه آزاد مینودشت بازدیدکردند

لزوم توجه به استانداردسازی برای موفقیت در صنعت دارویی کشور

می خواهید کمتر نمک بخورید؟ فلفل غذا را زیاد کنید!

چه نوع ورزشی برای کاهش وزن سالمندان بهتر است؟

ترسی شجاعت بخش !

پرستاری حرفه ای جامعه نگر و مشارکت جو

چه عواملی باعث ابتلا به کبد چرب می شود

بازنگری کامل برنامه های آموزش علوم پزشکی تا پایان سال/احتمال کوتاه شدن دوره آموزش پزشکی

برنامه های پنجمین همایش ملی قرآن، عترت و سلامت اعلام شد

با 7 گام سالم، تعادل میکروبیوم های روده را افزایش دهید

نامه نگاری وزارت بهداشت برای ارائه خدمات سلامت روان به خانواده جانباختگان حادثه سانچی

راه رفتـن با زانوهای پرآب

چرا دچار فشار خون می شویم؟

نحوه عمل جراحی افزایش قد!

نجات جان یک بیمار با اهدای کبد فرد دچار مرگ مغزی در گیلان

سه روش آسان اندازه گیری چربی خون در خانه

افزایش مشکلات ناباروری در کشور به دلیل بالارفتن سن ازدواج

معرفی انواع قرص های لاغری (مورد تایید وزارت بهداشت)

ذخیره سازی بیش از 90 هزار نمونه در بانک خون بند ناف رویان

دلایل کوتاهی قد در کودکان را بشناسید

تشخیص 600 بیماری ژنتیکی نهفته پیش از ازدواج و بارداری

ویروس اچ پی وی عامل 99 درصد سرطان های دهانه رحم

تناقض میان وجود پرستار بیکار و کمبود پرستار برطرف شود

خطرناک ترین روش برای کاهش وزن

آویشن داروخانه ای برای درمان بیماری های گوناگون

فواید واهمیت خواب برای بدن انسان

فواید واهمیت خواب برای بدن انسان