مطالب مرتبط:
دلایل روند منفی سلامت در بین زنان جوان چیست؟
دلایل گرانی تخم مرغ در بازار
موسوی لاری در هفتمین کنگره حزب اسلامی: یکی از دلایل مفاسد فقدان شفافیت است/لزوم بازنگری قانون احزاب
یکی از دلایل مفاسد، فقدان شفافیت است/لزوم بازنگری قانون احزاب
دلایل افت 9 درصدی تولید آلومینیوم ایرالکو
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 آذر 1396 ساعت 17:422017-12-14پزشكي

به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!


برخی افراد با وجود گرفتن رژیم های سخت غذایی اما نتیجه ای نمی گیرند و لاغر نمی شوند دلایل بی شماری وجود دارد که مانع لاغری می شود و باید به آنها توجه کرد.

- در افراد از بین رفته و حتی روند افزایش وزن شکل بگیرد .

اما یکسری دلایل برای این مشکل وجود دارد که اگر اقدام به رفع آن کنید می توانید روند کاهش وزن مناسبی داشته باشید .

بیش از اندازه به بدنتان گرسنگی می دهید این تصور اشتباه است که اگر هیچی نخورم یا غذای خیلی کمی بخورم کاهش وزن بهتری خواهم داشت .

شاید در ابتدای یک رژیم سخت و با کالری خیلی پایین کاهش وزن خوبی داشته باشید و ذوق زده شوید اما بعد از مدتی بدن به تصور شرایط سخت و سوء کاهش می یابد در نتیجه روند کاهش وزن کند شده یا متوقف می گردد .

پس برای عده ای پاسخ این پرسش که چرا لاغر نمیشم این است که بیش از اندازه به خودشان گرسنگی میدهند .

وعده صبحانه" را حذف می کنید افرادی که وعده صبحانه را به تصور کاهش وزن حذف می کنند در اشتباه کامل هستند .

صبحانه نخوردن باعث میشود شما در طول روز بیشتر گرسنه شده و تمایلتان به خوردن غذاهای شیرین و چرب بیشتر شود در نتیجه چندین برابر کالری صبحانه در طول روز کالری مصرف نمایید پس به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید .

پس یکی دیگر از جواب های مهم برای این سوال که چرا لاغر نمیشم این است که وعده صبحانه را حذف کرده اید .

وعده شام یا ناهار را حذف کرده اید در یک رژیم غذایی سالم و درست نه تنها وعد های غذایی نباید حذف شوند بلکه باید تعداد وعده های غذایی بیشتر هم بشوند .

اینکه وعده ناهار یا شام را حذف کنید کمکی به روند کاهش وزن شما نمیکند بلکه بهتر است وعده های غذایی" را بیشتر و حجم آنها را کوچکتر کنید .

اشتباه دیگر اینکه کم میخورید اما پر کالری عده ای غذاهایی با حجم کم مصرف میکنند ولی باز هم شاکی هستند که چرا لاغر نمیشم دلیل متوقف نشدن روند چاق شدن این افراد این است که غذاهای با حجم کم ولی پرکالری مصرف میکنند یک اشتباه دیگر در کاهش وزن این است که مثلا غذاهای پرکالری مصرف میکنید اما در مقدار کم .

برای کاهش وزن باید درست برعکس عمل کنید باید حجم غذایتان بیشتر اما از مواد با کالری خیلی کم باشد مثل سبزیجات" و پروتیین.

فقط رژیم غذایی دارید و ورزش نمی کنید چرا لاغر نمیشم ؟ چون ورزش نمیکنید ! رژیم غذایی به تنهایی کمک چندانی به کاهش وزن نمی کند ورزش باعث می شوند بدن شما شروع به کالری سوزی کند هر قدر بیشتر ورزش کنید کالری بیشتری می سوزانید و فرایند متابولیسم در شما تقویت میشود و شدت بیشتری می گیرد .

کم آب میخورید خوردن اب به میزان کافی باعث میشود تمایل به خوردن غذا کمتر شود برای همین کالری کمتری وارد بدنتان شده و کاهش وزن اتفاق می افتد ضمن انکه اب خوردن در طول رژیم غذایی شادابی و طراوت بدن و در وعده صبحانه غلات و شیر در وعده صبحانه باعث میشود در طول روز بیشتر گرسنه شده و تمایل برای خوردن غذا به خصوص غذاهای چرب و شیرین بیشتر شود پس در وعده صبحانه به جای غلات و شیر از تخم مرغ و نان جو استفاده کنید .

در طول روز آبمیوه زیاد میخورید آب میوه ها حتی اگر طبیعی باشند دارای مقادیری را با هم مصرف می کنید مواد موجود در چایی جذب چربی در بدن را کاهش می دهند اما پروتیین های موجود در شیر این اثر چای را خنثی می کنند بنابراین خوردن این دو با هم باعث میشود جربی سوزی کاهش یابد و در نتیجه کاهش وزن کند شود .

کالری های مصرفی را نمیشمارید شمردن کالری های مصرفی در طول روز به کاهش وزن کمک بسیار مهمی می کند .

با شمردن کالری ها دقتتان در خوردن مواد غذایی" بالا می رود و بی رویه غذا نمیخورید .

تند و بدون تمرکز غذا میخورید یکی از دلایلی که افراد چاق ، لاغر نمیشوند تند غذا خوردن است .

تند غذا خوردن باعث میشود زیاد هم غذا بخورید و دیر سیر شوید .

افرادی که به ارامی غذا میخورند و غذا را به خوبی میجوند باعث میشوند معده پیام سیر شدن دریافت کرده و تمایل به خوردن غذا کمتر شود .

درنتیجه کالری کمتری هم وارد بدن میشود.

و زودتر به تناسب اندام Fitness میرسیم .

روبروی تلویزیون" غذا میخورید اگر عادت دارید رو به روی تلویزیون مینشینید و غذا میخورید و میپرشید چرا لاغر نمیشم علت آن همین عادت شماست.

غذا خوردن روبروی تلویزیون تمرکز را از بین میبرد و باعث میشود افراد بدون ملاحظه غذا بخورند و اصلا فراموش کنند چقدر غذا خورده اند .

غذا خوردن جلوی برنامه تلویزیونی را متوقف کنید تا لاغرتر شوید .

متنوع غذا میخورید تنوع غذایی باعث افزایش اشتها میشود و میل به غذا خوردن را بالا میبرد اما یکنواخت غذا خوردن به مرور باعث کاهش اشتها و کاهش وزن میشود .

غذا خوردن بلافاصله بعد از ورزش اگر ورزش میکنید ولی بازهم میپرسید که چرا لاغر نمیشم حتما بلافاصله بعد از ورزش غذا میخورید عادت غلطی است که بلافاصله بعد از ورزش اگر گرسنه هستید غذا بخورید چون در این شرایط غذای بیشتری خواهید خورد و کالری بیشتری وارد بدنتان میشود سعی کنید بعد از ورزش آب و نوشیدنی با کالری صفر بخورید .

مشکلات هورمونی دارید در پایان یکی از دلایلی که باعث میشود برخی افراد با وجود رژیم و ورزش کالری کمی بسوزانند و کاهش وزن زیادی نداشته باشند و باز هم درگیر این سوال یاشند که چرا لاغر نمیشم این است که دارویی داشته باشند .


کلید واژه ها: کاهش وزن - کالری - کاهش - صبحانه - غذای - وعده - رژیم غذایی - لاغر - اشتباه - رژیم - مصرف - ورزش - خوردن - گرسنگی - افزایش وزن - درست - افزایش - شرایط - لاغری - میزان - شروع - سالم - مشکل

آخرین اخبار سرویس:
خطر بزرگ جلوگیری از عطسه!

در سرماخوردگی چی بخوریم ، چی نخوریم؟

در خصوص بیماری آنفولانزای پرندگان بیشتر بدانید

اگر این علائم را دارید به عفونت کلیه مبتلا هستید

این زنان بیشتر در معرض بیماری قلبی و سکته مغزی هستند!

11 توصیه طب سنتی در سرماخوردگی

علائم عفونت کلیه ها را بشناسید

چند درصد معتادها پس از درمان پاک می مانند؟

از رژیم لاغری برزیلی چه می دانید؟

درمان طبیعی کک ومک صورت

رژیم گیاه خواری بگیریم یا نه

در خصوص بیماری آنفولانزای پرندگان بیشتر بدانید

از بین بردن چربی های چانه و گردن! + راهکار

فقر آهن در زنان چگونه قابل جبران است؟

رژیم های گیاه خواری؛ رژیم گیاه خواری بگیریم یا نه

توده 12 کیلوگرمی در شکم پیرزن 87 ساله مراغه ای +عکس

چگونه جوش های صورت را طبیعی رفع کنیم؟

با رژیم کتونوژیک سرطان را شکست داده، وزن را کاهش و سلامت روان را تضمین کنید

کمپین حامیان مادران باردار در زاهدان الگوی موفق کشوری است

چرا آکنه تشدید می شودو چگونه درمانش کنیم؟

کمپین حامیان مادران باردار در زاهدان الگوی موفق کشوری است

سازمان جهانی بهداشت درباره شیوع دیفتری در یمن هشدار داد

این مردان و زنان مستعد لخته شدن خون در رگ ها هستند!

خروج توده 12 کیلوگرمی از شکم یک پیرزن+تصاویر

آجیل با 7 بیماری می جنگد

روش های پیشگیری و درمان تبخال

چگونه هیجانات منفی را مدیریت کنیم؟

تمایل دختران به زندگی با مردان میانسال

بلایی که نگه داشتن عطسه سر مرد جوان آورد!

راه حل عملی برای جلوگیری از نفخ کردن پس از مصرف حبوبات ! + عکس ها

بررسی دومین بیماری شایع کلیوی در کودکان

عمل عجیب برای خروج توده 12 کیلوگرمی از شکم یک پیرزن /تصاویر+18

دومین بیماری شایع کلیوی در کودکان

دلایل عفونت های اداری در کودکان

خارج کردن توده 12 کیلوگرمی از شکم پیرزن 87 ساله

خروج توده 12 کیلوگرمی از شکم یک پیرزن (+عکس)

تلفات آلودگی هوا کمتر از سانچی نیست

افزایش زباله ها مناطق زلزله زده را مستعد بروز بیماری ها می کند

یک راهکار بسیار ساده برای حل معضل کم خوابی و بدخوابی

خارج کردن توده 12 کیلویی از شکم یک بیمار

والدینی که 13 فرزند خود را به زنجیر کشیدند

چرا فک هنگام غذا جویدن صدا می دهد؟

کاهش وزن چگونه زندگی تان را تغییر می دهد؟

هپاتیت A و علائم آن

این زنان بیشتر در معرض بیماری قلبی و سکته مغزی هستند!

درمان طبیعی کک ومک صورت

فواید اعجاب انگیز شیر غنی شده برای بدن ! + عکس ها

افرادی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی هستند!

رازعمرطولانی مردمان موناکوچیست؟

احتمال پارگی گلوباجلوگیری ازعطسه!

رژیم های گیاه خواری؛ رژیم گیاه خواری بگیریم یا نه!؟

تأسیس کرسی«تاریخ طب سنتی ایران»توسط یونسکوتصویب شد

گزارش تصویری؛ ایرانوم، پایگاه اطلاعات ژنوم ایرانی

فقر آهن در زنان چگونه قابل جبران است؟

چگونه جوش های صورت را طبیعی رفع کنیم؟

درباره شکستگی کشکک زانو بیشتر بدانید

خصوصیات یک رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سخت و باورنکردنی برخی از بازیگران مرد هالیوود

خارج کردن توده 12 کیلوگرمی از شکم پیرزن 87 ساله + تصاویر

استرس شما ازنوع خوب است ویامزمن؟

توده 12 کیلوگرمی از شکم پیرزن 87 ساله در مراغه خارج شد+عکس

شخصیت شناسی مردان از روی چهره و پهنای صورت

احتمال پارگی گلو با جلوگیری از عطسه!

اولتیماتوم رییس سازمان غذا و دارو به داروخانه های متخلف

آماری عجیب از چاقی جوانان ایرانی

بهترین رژیم های غذایی سال 2018

4810 مرگ منتسب به آلودگی هوا در تهران طی سال گذشته

فال روزانه چهارشنبه 27 دی ماه 96

نخوردن صبحانه تنبلی روده ویبوست آوروچاق کننده است

این خانم به دلیل خوردن غذای لاکچری به طرز فجیعی از دنیا رفت ! + عکس ها

خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا در کمین افرادی که رژیم می گیرند +فیلم

خوش خبر باشید!

چرا سه گروه از مردم کم خون هستند؟

چاقی، خطری در کمین دانش آموزان فارسی + فیلم

با خوردن این غذای پرخاصیت، خوب و آرام بخوابید

علائم 7 بیماری، با مصرف روزانه 7 نوع آجیل کاهش می یابد

رسم عروس های یونانی برای دوستان مجردشان

آماری عجیب از چاقی جوانان ایرانی

دو برابر شدن چاقی در بین دانش آموزان فارسی

افزایش روند چاقی در فارس

اولتیماتوم به داروخانه های متخلف

بهترین حرکت ورزشی دنیا چیست؟

تمرینات طاقت فرسای تنیس باز زن برای تقویت عضلات!

آماری عجیب از چاقی جوانان ایرانی

احتمال پارگی گلو با جلوگیری از عطسه!

تسویه حساب مطالبات سال 95 مراکز درمانی و دارویی

وزیر بهداشت: دو درصد از هر یک و نیم میلیون نوزاد با معلولیت متولد می شوند

پایگاه داده های ژنوم قومیت های ایرانی افتتاح شد

دولت بخشی از خدمات دارویی را مشمول بیمه سلامت قرار می دهد

یائسگی زودرس خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد

آمار قربانیان آلودگی هوا در تهران

مرگ بیش از 4 هزار تهرانی به خاطر آلودگی هوا

چرا سه گروه از مردم کم خون هستند؟ / رژیم غذایی آهن دار را بشناسید

شبکه های عصبی مغز افراد خلاق اتصالات قوی تری دارند

آغاز طرح شناسایی و برخورد با پزشکان متخلف در آبادان

نویدی تازه برای ناشنوایان

چرا 90 درصد مردم ایران تحرک کافی ندارند؟

مرگ بیش از 4 هزار تهرانی به خاطر آلودگی هوا درسال گذشته

مجله پزشکی و دانستنیهای این مجله +گزارش

5 تغییر سالم در شیوه زندگی، به کاهش فشار خون کمک می کند

به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!

به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!