مطالب مرتبط:
7 گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
تیر خلاص به بازار کاغذ
تیر خلاص به بازار کاغذ
شلیک 3 گلوله برای خلاص شدن از زن صیغه ای
شلیک 3 گلوله برای خلاص شدن از زن صیغه ای / او 12 سال از من بزرگتر بود و مشکل هم داشت! + عکس
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 آذر 1396 ساعت 17:022017-12-14پزشكي

7 گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی


برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند.

- 0 آوای سلامت منبع: و خستگی هنگام صبح می گردد.

دانه چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند.

البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد.

آب: مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است.

حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را بیشتر کند.

در واقع بسیاری از ما هنگام بیدار شدن از صبح دچار درجاتی از کم آبی بدن هستیم.

اگر می خواهید از آبی که می نوشید، بیشتر بهره ببرید، کمی لیمو به آب اضافه کنید.

این کار به دستگاه گوارش کمک می کند و برخورداری از دستگاه گوارشی قوی، مهم ترین نکته در بالا نگه داشتن سطح انرژی محسوب می شود.

نعناع: سبزی های دارای برگ های سبز تیره از جمله مواد غذایی انرژی بخش محسوب می شوند و در دسترس قرار دارند.

این سبزی ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند.

اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید.

تخم مرغ: شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتیین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتیین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند.

تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده
کلید واژه ها: انرژی - مواد غذایی - دستگاه گوارش - صبحانه - بیدار شدن - تخم مرغ - دستگاه گوارشی - مصرف - سبزی - کم آبی - خواب آلودگی - احساس - تامین - خستگی - گزینه - کربوهیدرات - شبانه - مواد معدنی - چربی - ویتامین - استراحت - طولانی - آلودگی - افزایش - انتخاب - سالاد - سلامت - قهوه - خواب - لیمو

آخرین اخبار سرویس:
متخصص گوش، حلق و بینی مطرح کرد آبریزش بینی و گرفتگی بینی، مهمترین علامت سینوزیت/ چرایی ایجاد سینوزیت و راه های درمان آن

نگاهی به مشکلات سلامت در سال 2017

کمبودهایی که در چهره رخ می نمایند!

شانه کردن موها به رفع سردرد کمک می کند

شادی کودکان را جدی بگیریم

چه عواملی باعث ابتلا به کبد چرب می شود

بهبود گردش خون با مصرف چای زعفران

روش های درمان سنگ کلیه

مرحله پایلوت نظام ارجاع و پزشک خانواده مهر 97 تمام می شود

درباره تنگی کانال نخاع چه می دانید؟

آخرت شناسی؛ ضامن سعادت دنیا و آخرت

آبله مرغان بیماری بد منظره و قابل درمان

ماجرای مجوزهایی که برای تولید کیسه خون صادر شد

روش های درمان سنگ کلیه

موقعیت های بحرانی با زندگی ما چه می کنند؟

فواید ورزش را بشناسیم

6 غذایی که سبب بروز پیری زودرس و ایجاد اکنه در پوست می شوند

انتصاب سرپرست اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل سازمان بیمه سلامت ایران

املت کیسه ای، بدون نیاز به روغن

انتصاب سرپرست اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل سازمان بیمه سلامت ایران

وضعیت آنفلوانزای پرندگان در پایتخت چه شد؟

با این ادویه قوی گلودردتان را درمان کنید!

ازدحام مردم فیروزکوه  برای ویزیت رایگان + گزارش

بخش خبری 20 و 45 دقیقه، مر کز فارس 96/11/30

املتی پُر از فیبر، پروتیین و آهن

چراغ مطالعه گیاهی

اضطراب تان را با این دمنوش مدیریت کنید

متخصص طب ایرانی عنوان کرد تاثیر زنجبیل بر هضم بهتر غذا/ زنجبیل باعث حفظ سلامت معده می شود

دانشیار دانشگاه علوم بهزیستی عنوان کرد تولد سالانه 5 هزار کودک کم شنوا در کشور/ علل عمده کم شنوایی

مؤسس و مدیر عامل انجمن صرع ایران: تشخیص و درمان صرع های مرزی می تواند پیچیده باشد/ مشکلات گوارشی و قلبی گاهی ریشه در صرع دارد

تنگی کانال نخاع

چگونه سلامت غذایی مان را تهدید می کنیم؟

اشتباهات رایجی که خواب شبانه را با مشکل روبرو می کند

چه کسانی نباید «پرتقال» بخورند!

خبری جالب برای طاس ها

کم خوابی چه بر سر پوستتان می آورد؟

شایع ترین دلائل خون دماغ شدن را بدانید

غذاهای خوشمزه ایرانی را بدون روغن درست کنید

مبتلایان به سرطان سینه این خوراکی ها را نخورند

7 نوع سبزی برای کنترل نفخ شکم

آسیب های طرح تحول سلامت/ افزایش هزینه های القایی

بهبود گردش خون با مصرف "چای زعفران"

چه عواملی باعث ابتلا به "کبد چرب" می شود

چای بنوشید تا خلاق شوید!

احتمال آنفلوآنزای پرندگان ازحیات وحش به طیور بومی گیلان

افراد خلاق اتصالات مغزی بیشتری دارند

افراد خلاق اتصالات مغزی بیشتری دارند

قدرت های ماورایی انسان های خارق العاده

4 نکته در مورد ارتباط خواب و حافظه

چه موقع می توانید فرزندتان را تنها بگذارید؟

برای انجام کارهای جدید مانع خودتان نشوید

10 راهکار از بین بردن تیرگی پوست آرنج

آسیب های طرح تحول سلامت/ افزایش هزینه های القایی

"شانه کردن" موها به رفع سردرد کمک می کند

راهی اساسی برای درمان اختلافات زناشویی

24 بیماری پوستی رایج در بزرگسالان و کودکان

کاهش "اضطراب" با مداومت بر مصرف "چای به"

چند ماده غذایی برای غلبه بر رایج ترین سردردها / اینفوگرافیک

مزایای جراحی سنگ کلیه به روش غیر تهاجمی/ روش های درمان سنگ کلیه

پرداخت یک میلیارد و 500میلیون تومان کمک هزینه به بیماران خاص البرز

17 کاری که پیش از بارداری باید انجام دهید

دانشکده های برتر کشور در حوزه بهداشت معرفی شدند

آسیب اقشار ضعیف از توقف طرح تحول سلامت

پولدارهای ایران چه شغل هایی دارند؟

10 خاصیت جادویی روغن زیره

چرا بعد زایمان کهیر می زنیم؟

به این 7 دلیل از پستانک و بطری برای نوزادان استفاده نکنید

چطور از زخم های عاطفی مان شفا یابیم؟

نقش خوب پیشنهاد نمی شد به کیش نقل مکان کردم

بهبود گردش خون با مصرف "چای زعفران"

تغییرساختار خانواده و تاثیر آن بر افزایش پدیده دستفروشی سالمندان

سوپ کدو مسما پیش غذای خوش طعم زمستانی

خواص شگفت انگیز خیار را بیشتر بشناسید

چگونه از سرطان روده بزرگ پیشگیری کنیم؟

با قوی ترین گیاهان ضد پیری آشنا شوید!

با این دمنوش به جنگ کم خونی بروید

اصلاح باورهای نادرست درباره شیر

فواید گذاشتن یک حبه سیر زیر بالش

بیمارستان ها بدهی های سنگینی به پرسنل خود دارند

دلایلی که به شما می گویند سینوزیت دارید!

فست فود ها با بدن ما چه می کنند!

لاغری و کاهش وزن بی دلیل را جدی بگیرید

امید تازه برای درمان بیماران مبتلا به تشنج مقاوم به دارو + فیلم

وقتی نمک زیاد مصرف می کنید حتما این کارها را انجام دهید

"کبد چرب" خود را با این شربت گوارا درمان کنید + دستور تهیه

8 نشانه آشکار قند خون بالا

8 عامل خطرآفرین ابتلا به زوال عقل

طلایی ترین فرصتی که به هر انسان داده می شود

نکاتی که خانواده بیماران سرطانی باید بدانند

فواید فعالیت های ورزش را بشناییم

عواملی که باعث ابتلا به "کبد چرب" می شود را بشناسید

دیستروفی چیست؟ یک بیماری خطرناک که دولت ریالی برای بیمارانش هزینه نمی کند (+فیلم)

نشانه های پنهان ابتلا به التهاب مزمن

رفتارهای خوب را در کودکتان تقویت کنید

متخصص کلیه و مجاری ادراری عنوان کرد مزایای جراحی سنگ کلیه به روش غیر تهاجمی/ روش های درمان سنگ کلیه

دیستروفی چیست؟ یک بیماری که دولت ریالی برای بیمارانش هزینه نمی کند (+فیلم)

نکته بهداشتی: دیابت و دندان

3 علامتی که از دیابت خبر می دهند

کدام محصولات آرایشی در بازار بی خطر هستند؟

4 ماده غذایی برای غلبه بر رایج ترین سردردها +اینفوگرافیک

7 گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی

7 گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی