مطالب مرتبط:
اخراج شبانه نظرمحمدی بافشار باند چند بازیکن سپیدرود
پشت پرده اخراج شبانه نظرمحمدی با نظر بازیکنان سپیدرود
پشت پرده اخراج شبانه نظرمحمدی با نظر بازیکنان سپیدرود
پشت پرده اخراج شبانه نظرمحمدی با نظر بازیکنان سپیدرود
استخدام نسخه پیچ ماهر جهت داروخانه شبانه روزی در تهران
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 آذر 1396 ساعت 04:362017-12-14پزشكي

دوش گرفتن صبحگاهی یا شبانه؟


در روزهای گرم تابستان که هوا رطوبت ملایمی دارد، در صورتی که روزی چند بار دوش بگیرید پوست شما به احتمال فراوان دچار خشکی نخواهد شد.

- بنابراین دلیلی ندارد که بین یک دوش ساده در صبح یا شب انتخاب کنید و هر وقت که دوست داشتید یا لازم دیدید می توانید از دوش گرفتن لذت ببرید.

مایکل گرندنر، مدیر پروژه تحقیقاتی خواب و سلامت در دانشگاه آریزونا در این باره چنین می گوید:” دوش صبحگاهی می تواند به شما کمک کند که خواب آلودگی را برطرف کرده و سرحال بیایید در حالی که دوش گرفتن شبانه می تواند بخش آرامش بخش مقدمات قبل از خواب باشد”.

این دو تا حدودی مخالف هم به نظر می رسند.

چطور یک فعالیت مشترک و یکسان می تواند هم شما را از خواب بیدار کرده و هم شما را به خوابی راحت ببرد؟ پاسخ این سوال با این نکته در ارتباط است که دمای درونی بدن شما چطور به ریتم شبانه روزی خواب کمک می کند.

دمای درونی بدن انسان معمولاً در هنگام غروب کاهش پیدا می کند و در هنگام خواب نیز در سطح پایینی باقی می ماند.

به همین دلیل است که بسیاری از کارشناسان خواب توصیه می کنند که در حد امکان از فعالیت های فیزیکی شبانه خودداری کرده و یا دستکم با شدت بسیار کمتری نسبت به روز به این امر مبادرت بورزیم زیرا فعالیت فیزیکی دمای درونی بدن را بالا می برد.

بدین ترتیب فعالیت شبانه با بالا بردن دمای بدن باعث می شود که خواب آلودگی و متعاقباً زمان به خواب رفتن به تعویق بیفتد.

در حالی که دوش گرفتن قبل از خواب کمی دمای پوست را بالا می برد، بالافاصله بعد از خشک کردن بدن با حوله احساس خنکی خواهید کرد زیرا همانند عرق کردن، تبخیر رطوبت پوست باعث ایجاد حالت خنکی در پوست می شود.

این حالت خنک کنندگی می تواند آغاز پروسه خواب را تسهیل بخشد، موضوعی که تحقیقات متعدد آن را تایید کرده است.

گرندنر می گوید:” همچنین دوش گرفتن می تواند فرصتی را برای فکر کردن و آرامش یافتن بیشتر قبل از خوابیدن فراهم کند که در مقایسه با حواس پرت کردن از طریق تلویزیون فواید بیشتری دارد”.

از طرف دیگر وقتی که از رختخواب بیرون می آیید، دوش گرفتن باعث هوشیاری شده و حواس شما را بیدار می کند.

از آن جایی که به احتمال فراوان بعد از دوش گرفتن صبحگاهی به فعالیت های روزانه مانند سر کار رفتن یا انجام کارهایتان مشغول خواهید شد و ریتم هماهنگ شبانه روزی بدنتان دمای بدن شما را رفته رفته افزایش می دهد، دوش صبحگاهی همان تاثیر خواب آلود کننده شبانه را ندارد.

اما علاوه بر خواب کردن یا بیدار کردن، ملاحظات دیگری نیز در مورد دوش گرفتن در صبح یا شب وجود دارد.

دکتر برندون میچل، استادیار درماتولوژی از دانشگاه جورج واشنگتن در این باره می گوید:” در طول زمستان به طور ویژ وقتی که رطوبت هوا کاهش پیدا می کند، خشکی پوست به مشکلی بزرگ تر تبدیل خواهد شد”.

با محدود کردن خود به یک بار یا حتی چند روز یک بار دوش گرفتن در طول روز می توانید این مشکل را حل کنید.

علاوه بر این استفاده از کرم های مرطوب کننده پس از دوش گرفتن نیز می تواند مانع از خشک شدن پوست گردد.

از آنجایی که بسیاری از کرم ها و لوسیون ها به مدت زمان نسبتا قابل توجهی برای نفوذ و جذب شدن در پوست نیاز خواهند داشت و با توجه به این که لباس پوشیدن در هنگامی که لوسیون و کرم کاملاً جذب پوست نشده ناخوشایند است، دکتر میچل بر این باور است که در فصول سرد سال دوش گرفتن در هنگام شب بهتر و منطقی تر بنظر می رسد.

وی در این باره چنین می گوید:” با توجه به برنامه های کاری ما، اختصاص دادن زمان برای استفاده از کرم یا لوسیون در هنگام شب بسیار راحت تر است) زمان مناسب دوش گرفتن صبح است یا شب؟ البته دوش گرفتن شبانه فواید دیگری نیز دارد: به گفته دکتر جورج کوتسارلیس، استاد درماتولوژی دانشگاه پنسیلوانیا، از آن جایی که موقع بیرون رفتن از خانه و در طول روز، بدن انسان و به خصوص موها ممکن است انواع مختلفی از محرک ها و مواد حساسیت زا را به خود جذب کند دوش شبانه بدن شما را از این محرک های ناخوشایند پاک خواهدخواب کرد.

به گفته ی وی “اگر با بدن آلوده یا آغشته به مواد شیمیایی به خانه آمده و بدون دوش گرفتن به رختخواب بروید، رختخوابتان را نیز آلوده خواهید کرد”.

این شرایط در زمانی که آلرژی های فصلی شایع می شوند بسیار مشکل سازتر بوده و در طول زمستان نیز برای افراد مشکل آفرین خواهد بود.

از طرف دیگر دکتر کوتسارلیس بر این باور است که رفتن به رختخواب با موهای خیس نیز برای فولیکول های مو مضر است.

زیرا قرار گرفتن موهای خیس روی بالش می تواند باعث گیر افتادن رطوبت در درون موها شود.

وی در این باره چنین می گوید:” هر فولیکول لایه های مختلفی دارد و اگر موها به خوبی خشک نشوند قشر درونی فولیکول ممکن است در اثر ورود رطوبت متورم گردد.

این موضوع خود می تواند منجر به شکاف در پوسته شده و در درازمدت به آسیب دیدن و نازک شدن مو منجر گردد.

بنابراین خشک کردن مو قبل از خواب برای حل این مشکل بسیار مهم است.

یکی دیگر از ملاحظاتی که در مورد دوش گرفتن صبحگاهی یا شبانه باید در نظر گرفت موضوع کوتاه کردن موهای صورت است.

یک دوش گرم و پربخار می تواند موها را نرم کرده و شرایط را برای یک اصلاح بهتر و راحت تر فراهم سازد،به ویژه برای مردانی که ریش ضخیم دارند و باید حتماً صبح قبل از رفتن به محل کار ریش خود را مرتب کنند.

بدین ترتیب در صورت نیاز به اصلاح کردن صبحگاهی بهتر است صبح دوش بگیرید زیرا این کار اصلاح صورت را برایتان راحت تر و لذت بخش تر خواهد نمود.

روی هم رفته می توان گفت که در کل دوش گرفتن شبانه فواید نسبتاض بیشتری دارد به خصوص کسانی که آلرژی دارند.

2024
کلید واژه ها: خواب - شبانه - خواب آلودگی - پوست - آلودگی - رطوبت - آرامش - بدن انسان - خواب رفتن - تلویزیون - آریزونا - تابستان - خوابیدن - دانشگاه - افزایش - انتخاب - انسان - صورتی - سلامت - احساس - توصیه - پروژه - کاهش - حوله - مدیر - دکتر

آخرین اخبار سرویس:
دکتر سلطانی: پویایی و سلامت جامعه در راستای سلامت زنان

خواص و فواید اعجاب انگیز لیمو که کمتر شنیده اید

این رژیم خطرناک ترین روش برای کاهش وزن است!

خطرناک ترین روش کاهش وزن

تاثیر استرس اعتیاد و چاقی در ناباروری مردان

اتاق مشاوره دارویی در داروخانه ها راه اندازی شود

این داروها را نباید حین پرواز مصرف کرد

نشانه های آشکار نارسایی کلیه ها / علائم وجود مشکل در کلیه ها را بدانیم!

کلینیک ویژه بیمارستان سوم شعبان دماوند در دهه فجر افتتاح می شود

10 نشانه هشدار دهنده آلزایمر

انجام چهارمین پیوند کبد شمال کشور در بیمارستان رازی رشت

برای رفع نفخ شکم این سبزیجات را بخورید

بهترین ترفندهای درمان جوش صورت

راه حل های طبیعی و معجزه آسا برای سیاه کردن موهای سفید

انجام چهارمین پیوند کبد شمال کشور در بیمارستان رازی رشت

راه های خانگی برای از بین بردن نفخ حبوبات

فال روزانه سه شنبه 3 بهمن 1396

6 میلیون نفر تحت پوشش خدمات دانشگاه علوم پزشکی

خطرناک ترین نوشیدنی ها برای مصرف همراه دارو

خواص چای سبز برای پوست صورت

آیا میدانید؛ چرا تابحال شاهد نشت و خارج شدن خون از طریق پوستتان نبوده اید؟

تاثیر گریه مادر بر جنین

آسیب مغزی بسیار خفیف در نوزادان نارس را جدی بگیرید

علائمی که زنگ خطر شروع آلزایمر هستند

آیا درمان افسردگی با داروهای گیاهی امکان پذیر است؟

30 دانشجوی پرستاری بالینی نخستین بار در فردوس جذب شد

3 باور نادرست درباره گیاه خواری

راه های خانگی برای از بین بردن نفخ حبوبات

وضعیت دو روحانی مضروب خوب است

دلایل اصلی ریزش مو در خانم ها

فریب بیماران در لباس دندانپزشک

شایع ترین جراحی های زیبایی چیست؟

لاغری با رژیم کم چرب

با همه ی قرص هایتان خداحافظی کنید

3 باور نادرست درباره گیاه خواری

خواص چای سبز برای پوست صورت

علل ابتلا به مثانه عصبی چیست؟

همه چیز درباره دمنوش پونه

کاهش مصرف سیگار نیازمند فرهنگ سازی است

اتاق مشاوره دارویی در داروخانه ها ایجاد شود

مهار مالاریای مقام به دارو با خمیردندان

با این گیاه استرس را تار و مار کنید

استرس و اضطراب چه بلایی سر «بینی تان» می آورد؟

سه روش آسان اندازه گیری چربی خون در خانه

چطور نفخ حبوبات را از بین ببریم؟!

می خواهید کمتر نمک بخورید؟ فلفل غذا را زیاد کنید!

چه نوع ورزشی برای کاهش وزن سالمندان بهتر است؟

با مواد گیاهی سرشار از آهن بیشتر آشنا شوید

نگاه تبعیض آمیز درد جامعه پرستاری کشور و استان آذربایجان غربی

تکه های اعضای بدن در زباله های ملارد

دلایل اصلی ریزش مو در خانم ها

وضعیت دو روحانی مضروب خوب است/به زودی از بیمارستان مرخص می شوند

بهترین ترفندهای درمان جوش صورت

خواص شگفت انگیز لیمو

رشته تخصصی رادیولوژی در ارومیه راه اندازی شد

چگونه چربی پوست را کنترل کنیم؟

اتاق مشاوره دارویی در داروخانه ها راه اندازی شود

آنفلوآنزا گرفته ام یا سرما خورده ام؟

خواص شگفت انگیز زیره سیاه

هشدار وزارت بهداشت در مورد شیوع سالک در مناطق زلزله زده

شامپو و کرم هایی که نباید بخرید

عوارض آلودگی هوا بر سلامت انسان

ویروس آنفلوآنزای پرندگان در روستای مومن آباد سرخه مهار شد

انجام 35 هزار پیوند سلول های بنیادین خون بند ناف در کشور

ویروس آنفلوآنزای پرندگان در روستای مومن آباد سرخه مهار شد

مدیرعامل بانک سلول های بنیادی خون بند ناف رویان مطرح کرد انجام 35 هزار پیوند سلول های بنیادین خون بند ناف در کشور

پیوند صورت برای اولین بار در تاریخ + عکس

بیماری چاقی عامل 11 سرطان + فیلم

پرستاران بیمارستان گلستان اهواز

انواع آسیب های ورزشی؛ از تشخیص تا درمان

خواص انجیر سیاه در طب سنتی

طرز تهیه کشک کدوی کرمانی به سبکی خوشمزه

پیوند مجدد صورت پس از 7 سال! +عکس

تعطیلی مرکز درمان شهر جدید بینالود

15 ترفند آشپزی از زبان مشهورترین سرآشپزهای جهان

5 کاری که باید هر روز برای پیشگیری از سرطان انجام بدهید

رژیم آب خطرناک ترین روش کاهش وزن است

چالش خوردن مواد شوینده مداین روزهای جوانان غربی!+عکس

به بهانه تولد 22سالگی مارکو آسنسیو

برنامه تمرینی برای خشک کردن بدن

استاندار قم: پرستاران ستون اصلی بهداشت و درمان هستند

«پرستاران» چشم انتظار حمایت

درمان های خانگی موخوره

فشار خون بالا و راه های درمان خانگی آن

فشار خون بالا و راه های درمان خانگی آن

اولین کنگره ملی نانو فناوری در علوم سلامت اردیبهشت ماه 97 برگزار می شود

استاندار قم: پرستاران ستون اصلی بهداشت و درمان هستند

مصوبات کمیسیون تلفیق، جذب کننده نخبگان در دانشگاه های علوم پزشکی نیست

وسایل جالب و عجیب آشپزخانه/تصاویر

باورنکردنی ترین کیک های جهان

باهمه ی قرص هایتان خداحافظی کنید

گرامیداشت روز پرستار

بیمارستان های فرسوده ایران و تهران را بشناسید

فعالیت 78 داروخانه در کهگیلویه و بویراحمد

فعالیت 78 داروخانه در کهگیلویه و بویراحمد

ممنوعیت فروش برنج وارداتی اوروگوئه ای آلوده به فلزات سنگین

واقعیت های روانشناسی در زندگی روزمره ما

خطوط و جوش های صورت از وضعیت سلامتی تان می گویند

خواص چای سبز برای پوست صورت

با اصول درست دویدن آشنا شوید

دوش گرفتن صبحگاهی یا شبانه؟

دوش گرفتن صبحگاهی یا شبانه؟