مطالب مرتبط:
راهکارهایی برای جلوگیری از ایجاد چروک در پوست
راهکارهایی برای جلوگیری از ایجاد چروک در پوست
قاتل ستایش سیاه مست بوده است/ می توانیم از بهانه جویی های مدعیان حقوق بشر علیه نظام جلوگیری کنیم
ترویج سبک زندگی از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند/ چیزی به نام طب اسلامی نداریم
دومین پشت پای ابرو گوندش به رضا ضراب؛ پای خواننده ترکیه ای به پرونده تاجر ایرانی باز می شود؟/ تاکتیک گوندش برای جلوگیری از توقیف اموالش / آیا خواننده ترک علیه شوهر ایرانی اش شهادت می دهد؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 آذر 1396 ساعت 23:222017-12-13پزشكي

راهکارهایی برای جلوگیری از ایجاد چروک در پوست


چروک پوست، دشمن درجه یک خانم هاست.

اما لازم نیست بیشتر از این نگران باشید.

محققان راهکارهای ساده ای برای جلوگیری از ایجاد چروک در پوست ارائه داده اند که می تواند آثار زمان را از چهره شما پاک کند.

- برای این منظور، راهکارهای زیر را همیشه انجام دهید.

استفاده روزانه از ضدآفتاب خورشید از جمله مواردی است که باعث ایجاد چروک و حتی سرطان پوست می شود.

بنابراین، سعی کنید تا حد امکان در معرض نور آفتاب نباشید.

اگر مجبور هستید در آفتاب بیرون بروید حتما از ضدآفتاب استفاده کنید.

تنها محصولی که باید در همه روزهای سال از آن استفاده کنید، ضدآفتاب است.

سعی کنید ضدآفتاب شما حداقل SPF 30 باشد.

خواب وقتی درست و کامل استراحت نمی کنید، بدن کورتیزول اضافه تولید می کند؛ هورمونی که سلول های پوستی را می شکند.

وقتی کامل می خوابید، بدن هورمون رشد انسانی (HGH) تولید می کند که پوست شما را ضخیم و سالم نگه می دارد.

نه تنها میزان خواب، بلکه کیفیت خواب شما نیز اهمیت دارد.

اگر به پهلو یا دمر بخوابید ممکن است خطوطی روی صورت شما به وجود بیاید که پس از مدتی از بین نمی روند.

بنابراین، هر شب به یک سمت نخوابید، بلکه سعی کنید روی کمر بخوابید.

اسیدهای چرب موجود در ماهی ها به ویژه ماهی سالمون برای پوست بسیار مفید هستند و باعث چاق و شفاف دیده شدن پوست می شوند.

رژیم سالم داشتن رژیم درست و سالم یکی از اصول داشتن پوستی سالم است.

مواد اولیه طبیعی در غذاهای روزانه به تغییر و بیشتر شدن کلاژن کمک می کند در حالیکه غذاهای مملو از شکر به کلاژن آسیب می رسانند.

سعی کنید از این غذاها در رژیم خود بهره بگیرید: اسیدهای چرب موجود در ماهی ها به ویژه ماهی سالمون برای پوست بسیار مفید هستند و باعث چاق و شفاف دیده شدن پوست می شوند.

دانه های سویا در عرض شش ماه به سفتی و ساختار محکم پوست کمک می کنند.

میوه و سبزیجاتی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند با آسیب های پوست مبارزه می کنند.

سعی کنید در طول روز میوه و سبزیجات زیاد به ویژه سبزیجات سبز و برگدار و توت های قرمز و بلوبری مصرف کنید.

مصرف آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان ها سرشار از ویتامین های A، C و E و عناصری همچون کاروتین هستند که ترکیب آنها با هم برای پوست بسیار عالی و مغذی است.

چای سبز و سیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و عناصری در خود دارند که از شکسته شدن کلاژن های پوست جلوگیری می کند.

بنابراین، سعی کنید به جای قهوه بیشتر چای بنوشید.

دانه های انار و آکای بری (در ایران نیست) نیز مملو از آنتی اکسیدان هستند.

ورزش کردن کارکرد شدید قلب در نتیجه ورزش های سخت به آن اندازه که تصور می کنید برای پوست مفید نیست.

ورزش های بدنسازی روزانه باعث بهبود ماهیچه ها می شود که از شل شدن پوست جلوگیری می کند.

ورزش های شما می تواند شامل یوگا نیز باشد که از شکسته شدن سلول های پوستی جلوگیری و با استرس مبارزه می کند و باعث می شود جوان تر دیده شوید.

افزایش اکسیژن در نتیجه یوگا باعث شفافیت پوست می شود.

نوشیدن آب زیاد بسیار ساده است.

در طول روز 6 تا 8 لیوان آب بنوشید تا پوستی مرطوب و انعطاف پذیر داشته باشید.

آب همچنین باعث دفع سموم مضر از بدن می شود که باز برای پوست مفید است زیرا این سموم می توانند به پوست نیز آسیب برسانند.

سیگار حاوی موادی است که باعث از بین رفتن کلاژن پوست و پیری آن می شود.

استفاده از مرطوب کننده ها حاوی پپتید پپتید زنجیره ای از اسیدهای آمینه است که نه تنها باعث آب رسانی به پوست می شوند، بلکه کلاژن نیز می سازد.

بنابراین، دفعه بعدی هنگام خرید مرطوب کننده به محتویات آن توجه کنید.

سعی کنید مرطوب کننده شرکت های معتبری همچون اورئال، جانسون و … را خریداری کنید.

بلافاصله پس از شست و شوی صورت، مرطوب کننده بزنید تا پوست رطوبت خود را حفظ کند.

رتینول مصرف کنید رتینول از ویتامین A تهیه می شود و سرشار از مواد مغذی برای پوست است.

این ماده باعث از بین رفتن پوست های مرده و رشد سلول های جدید پوست می شود.

همچنین، به بهبود رنگدانه های پوست و از بین رفتن خطوط و چروک های پوست کمک می کند.

سعی کنید ابتدا از میزان بسیار کمی از این ماده استفاده کنید زیرا ممکن است در ابتدا باعث ناراحتی پوست شود.

سپس میزان آن را زیاد کنید.

ترک عادت های بد تحقیقات بسیاری ثابت کرده اند سیگار حاوی موادی است که باعث از بین رفتن کلاژن پوست و پیری آن می شود.

الکل نیز باعث بیشتر شدن چروک و از بین رفتن کلاژن، انعطاف، پف و رطوبت پوست می شود.

بخندید و شاد باشید شاد بودن و همیشه خندیدن از ایجاد چروک در پوست جلوگیری می کند.

بعلاوه، افرادی که همیشه لبخند به لب دارند جوان تر از سن خود دیده می شوند.


کلید واژه ها: پوست - خواب - سالم - ماهی سالمون - سبزیجات - ماهی - رژیم - تولید - سرطان پوست - ورزش کردن - میوه - درست - مصرف - شفاف - ورزش - استراحت - ویتامین - ساختار - بلوبری - مبارزه - محققان - محصولی - خورشید - سرطان - همیشه - میزان - اهمیت - ترکیب - ایران - طبیعی

آخرین اخبار سرویس:
آمار مرگ و میر حوادث ترافیکی ثابت مانده است

لبنیات سبب کاهش حساسیت ها نمی شود

خوردن جو دوسر در صبحانه راهی برای مقابله با آرتروز

ابتلا به هپاتیت E برای کدام گروه ها خطرناک است؟

5 زیان داروهای کدیینی/سرفه سرماخوردگی نیاز به درمان دارد؟

چرا باید تخم مرغ به صورت "عسلی" مصرف شود

فضای آموزشی دانشگاه علوم پزشکی ایران 25 هزار متر مربع افزایش می یابد

یافته های جدید محققان کشور در زمینه اثرات ویتامین D در دوران بارداری

تاثیر بازیهای رایانه ای بر سلامت جسمی و روانی کودکان /ساعات بازی را کنترل کنید

چند راهکار طبیعی برای کنترل اشتها

توصیه های تغذیه ای به مردم

تاثیر بازیهای یارانه ای بر سلامت جسمی و روانی کودکان /ساعات بازی را کنترل کنید

قرص کارودیلول چیست؟ (موارد مصرف و عوارض)

برای کاهش سلولیت نوشیدنی آناناس و زنجبیل مصرف کنید

ناتوانی جنسی را با خار خسک درمان کنید!

آب این میوه = حافظه ای باور نکردنی

سونوگرافی رحم و تخمدان ها برای چیست؟

درباره سرطان ها بیشتر بدانید

چرا نباید برنج پخته شده مانده را مصرف کرد؟

تعیین سن زیستی بدن با استفاده از هوش مصنوعی

نشانه های هشداردهنده استرس

تغذیه و افزایش وزن نوزادان نارس

چه زمانی با وجود بیماری می توانیم ورزش کنیم

طرز تهیه کیک خرفه زعفرانی

آنچه باید درخصوص ویتامین ب 12 بدانید: از خواص تا علائم کمبود

تفاوت سرماخوردگی با آنفلوآنزا

این کوسه شبیه مار افعی است

موثرترین راهکارها برای خلاصی از «کبد چرب»

راه اندازی بخش دوم بیمارستان آیت الله خوانساری اراک تا پایان سال جاری

وزارت بهداشت: تیم پزشکی آیت الله شاهرودی باید پاسخگو باشد

راه اندازی بخش دوم بیمارستان آیت الله خوانساری اراک تا پایان سال جاری

تمرین انفجاری با وزن بدن

انواع درمان تهوع بارداری

برای فرار از بیماری روحی حمام شن بگیرید!!/تصاویر

زندگی عجیب کانال خواب های تهران

ادعای قصور پزشکی درباره درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

ویتامین C چه اثری بر پوست دارد؟

رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

مصرف مکمل برای رشد مو باعث افزایش موهای زائد بدن و جوش می شود؟

5 فوت و فن مهم خانه داری

8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید

فال روزانه پنجشنبه 28 دی 1396

10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید

جشن تولد دوسالگی برجام ...

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

سنگ کیسه صفرا در کمین چاق ها!

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی خلاف است

فهرست جدید بیماری های خاص

اعلام فهرست جدید بیماری های خاص

تخصصی که ایران 80میلیونی فقط 200 پرستار آن را دارد

دکتر جان بابایی: ضرورت ایجاد و اجرای تشکیلات جدید جهت بیمارستان های نوساز

آیا صابون های اسیدی برای درمان پوست آکنه ای مناسب هستند؟

خطاهای پزشکی کاهش یافت

غذاهای دریایی و خطرات یک مهمان ناخوانده

سالم ترین خوراکی ها برای رفع چروک های صورت

گردشگری سلامت در کشور توسعه می یابد/ کاهش پرونده های تخلف پزشکی

رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید

تصاویر / بازدید خبرنگاران از شرکت خمیرمایه و الکل رازی

7 گام سالم برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون

خانم ها این نکات را رعایت کنید تا از سرطان های زنانه در امان باشید

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

اثر مخرب شکر روی مغز

فهرست جدید بیماریهای خاص بروز شد

خوابیدن با آرایش بیشتر از آنکه فکر می کنید خطرناک است

لاغری با رژیم کرفس

7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید

شیوع چربی خون در زنجان 20درصد است

شیوع سرخک در اوکراین

شیوع چربی خون در زنجان 20درصد است

سلامت روانی پیش شرط زندگی زناشویی سالم

فهرست جدید بیماریهای خاص اعلام شد+لیست چهار بیماری

8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید

بحران اعتیاد در آمریکا

از تقویت قوای جنسی تا رفع سرماخوردگی

در خانه هایتان گل رافت و عطوفت بکارید

اعلام فهرست جدید بیماری های خاص

خواستگاری خیابانی و پاسخ جالب مردم

10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید

8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید

غذاهای دریایی و خطرات یک مهمان ناخوانده!

"ترشی لیته" به درمان بواسیر کمک می کند

4 باور نادرست درباره فصل زمستان

یک استاد دانشگاه:بخش زیادی از مشکل کارون ورود فاضلاب به آن است

یک استاد دانشگاه:بخش زیادی از مشکل کارون ورود فاضلاب به آن است

9 روش معجزه آسا برای درمان گردن درد

چرا نباید "برنج پخته شده مانده" را مصرف کرد

8 نکته طلایی درباره نگهداری از بامبو

7 گام سالم برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون

لاغری با رژیم کرفس

فهرست جدید بیماریهای خاص اعلام شد

امیدهای تازه در درمان نابینایی مادرزادی با کمک نوعی جلبک

امیدهای تازه در درمان نابینایی مادرزادی با کمک نوعی جلبک

من چقدر قـد بلندم؟

کمبود 6 ماده مغذی را از صورت تان تشخیص دهید

چه کنیم دچار یبوست نشویم؟!

گردن درد را چگونه درمان کنیم؟

آموزش مجازی دانشگاه علوم پزشکی به کارکنان اورژانس

رژیمی برای پیشگیری از آلزایمر

7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن

راهکارهایی برای جلوگیری از ایجاد چروک در پوست

راهکارهایی برای جلوگیری از ایجاد چروک در پوست