مطالب مرتبط:
روایت تکان دهنده اسارت 410 روزه مدافع حرم ایرانی در سوریه / ماجرای پیام های تلگرامی از قلب دشمن
تومور بزرگ و عجیب که از قلب مرد جوان خارج شد
خانواده شهید مدافع حرم حاج فریدون احمدی روایت تکان دهنده اسارت 410 روزه مدافع حرم ایرانی در سوریه/ ماجرای پیام های تلگرامی از قلب دشمن
قلب نوزاد انگلیسی از بیرون قفسه سینه اش به داخل آن انتقال داده شد
قلب نوزاد انگلیسی از بیرون قفسه سینه اش به داخل آن انتقال داده شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 آذر 1396 ساعت 22:122017-12-13پزشكي

10 چیز که پزشکان قلب به دوستانشان می گویند


در حال حاضر شما می دانید اصول رعایت رژیم غذایی مدیترانه ای بهترین راه حفظ سلامت قلب است.

اما با توجه به سرفصل های متضاد که در حال اجرا هستند، - مطلقا چیست صحبت کنند.

پاسخ های مستقیم آنها را با گفته هایی که تاکنون شنیده اید بررسی و مقایسه کنید.

غذا: رژیم های بسیار زیادی می آیند و می روند.

یک رژیم غذایی بدون گلوتن، ارزش غذایی ندارد، مگر اینکه فرد بیماری سلیاک یا حساسیت گلوتن واقعی داشته باشد.

این قلب ممکن است سالم نماند.

برای جلوگیری از این خود بگنجانید.

خوردن ماهی با خواص بیشتر: انجمن قلب آمریکا خوردن ماهی را دو بار در هفته، توصیه می کند.

ماهی مانند تیلایپیا یا نارنجی خرد شده دارای اسیدهای چرب امگا 3 بدون کلسترول است که باعث کاهش تری گلیسیرید و التهاب می شود و میگو و خرچنگ که جزء ماهی دسته بندی نمی شوند.

شاه ماهی، ماهی تن و آنچوی بالاترین سطح امگا 3 را دارند.

ترک نمک اضافی: مقدار نمک مصرفی یک فرد به طور متوسط 00 1.

5 میلی گرم در روز است.

اما برخی مطالعات نشان می دهد که فشار خون" تنها زمانی که مصرف نمک به 3500 میلی گرم روزانه برسد افزایش می یابد.

اگر کلیه های شما سالم هستند، برداشتن نمک های اضافه از رژیم غذایی خود باعث سالم ماندن آن ها می شود.

از غذاهای فرآوری شده که بمب های واقعی سدیم هستند اجتناب کنید.

استفاده از آسپرین: با وجود تمام مطالعات در مورد مزایای آسپیرین برای قلب، این موضوع برای همه درست نیست.

اصطلاح" آسپیرین "به نظر می رسد برای نوزادان عامل ایجاد یک خطر است.

برای افراد زیر 65 سال نیز بدون هیچ گونه فاکتور خطر، آسپرین روزانه مفید نیست.

زیرا ممکن است باعث خونریزی شود.

مکان های شاد را انتخاب کنید: استرس روزانه فشار خون را افزایش می دهد و می تواند منجر به قلب مفید است.

نه گفتن به خوردن شکر: متخصصان بیش از حد باشد، بدن ممکن است این پیام را کاملا احساس کند.

تمرکز بر پروتیین و چربی های سالم به جای کربوهیدرات های تصفیه شده برای سلامت قلب پیشنهاد می شود.

توجه به بارداری: اکثر است.

فشار خون بالا، پره اکلامپسی یا دیابت بارداری فرد را در معرض خطر بیشتری قرار می دهد.

قوی کردن عضلات: تمرینات قدرتی سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد، بنابراین شما کالری بیشتری را در حالت استراحت می گیرید.

این ممکن است فشار خون و سطح کلسترول را پایین نگه دارد و به جلوگیری از سندرم متابولیک، که یک عامل خطر عمده برای بیماری قلبی" است، کمک کند.

خندیدن: خنده گزینه ی بسیار عجیبی برای حفظ سلامت قلب است.

پانزده دقیقه خنده معادل 30 دقیقه فعالیت هوازی است که از لحاظ آنچه که می تواند برای سلامت قلب و عروق انجام دهد بهتر عمل می کند.

ازدواج: مطالعات نشان می دهد که های قلبی را کاهش می دهد.

هنگامی که شما با شوهرتان مشکل دارید، احساس استرس پیدا می کنید که باعث التهابی شدن رگ ها می شود.

رابطه شاد برای سلامت قلب واقعا مهم است.

هورمون های بدن را دستکاری نکنید: درست است که خطر ابتلا به بیماری های قلب تا زمانی که با افزایش سن زنان استروژن شروع به افتادن با شروع به کار می کند.

استروژن به حفظ انعطاف پذیری شریان های ما کمک می کند و LDL یا کلسترول بد را پایین نگه می دارد.

اما مطالعات نشان می دهد که اضافه کردن استروژن مصنوعی کار نمی کند.

اگر فرد در کوتاه مدت برای درمان" علائم یائسگی از هورمون درمانی استفاده کند، از قلب خود محافظت نکرده است.

آجیل را برای خوردن انتخاب کنید: خوردن گردو، بادام، پسته به افزایش کلسترول HDL کمک می کنند و افرادی که عادت به خوردن اینگونه مواد غذایی دارند، به نظر می رسد که با بیماری های کمتر زندگی می کنند.

خوردن حدود یک چهارم فنجان از هرکدام از آن ها در طول روز توصیه می شود.

ورزش: ورزش به طور مداوم بهترین تمرین برای قلب شما است.

از آن لذت ببرید.

شغل دوم: زنانی که شاغل هستند بیشتر در معرض استرس هستند و بیشتر احتمال دارد که از بیماری های قلبی" رنج ببرند.

این کار باعث می شود که افراد بیشتر از غذاهای بیرون استفاده کنند که خود باعث به خطرانداختن سلامتی می شود.

گزینه های خوب: چای سبز: برای هر فنجان اضافی که هر روز می خورید، ممکن است خطر بیماری عروق کرونر را تا 10 درصد کاهش دهید.

قهوه: با حداقل یک فنجان در روز، جوان ماندن و سالم ماندن خود را افزایش می دهید و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 که خطر ابتلا به بیماری قلب را افزایش می دهد نیز کاهش می یابد.

گزینه های بد: نوشیدنی های انرژی زا: نوشیدنی های آن باعث افزایش تری گلیسیرید می شود و ممکن است HDL یا کلسترول خوب را کاهش دهد.


کلید واژه ها: فشار خون - رژیم غذایی - ماهی - سلامت - افزایش - سالم - غذاهای فرآوری شده - رژیم - خوردن - بارداری - دیابت بارداری - آسپرین - بیماری - کربوهیدرات - بهترین راه - خنده - بالاترین - مصرف - میلی - نشان - نوزادان - پیشنهاد - استراحت - نه گفتن - بهترین - انتخاب - حساسیت - پزشکان - نارنجی - آمریکا

آخرین اخبار سرویس:
درمان بیماری های قلبی با نانوذرات بوکشیدنی

کارگاه آموزشی تخصصی ، چاقی تهدید سلامت امروز و فردا در ناحیه دو شهر ری برگزار شد

روش حسابداری وزارت بهداشت از نقدی به تعهدی تغییر می کند

معاون وزیر بهداشت 10علت مرگ ایرانیان را اعلام کرد/بیماری های قلبی، سکته و تصادف در صدر

بیماری های قلبی را با نانوذرات بوکشیدنی درمان کنید!

گاز گرفتگی 23 دانش آموز دبیرستانی در روستای کورده مشهد

گاز گرفتگی 23 دانش آموز دبیرستانی

مراقبت های پس از لیزر موهای زائد

لزوم بررسی مواد نگهدارنده فرآورده های گوشتی

به این مادر بی سرپرست و دختر بیمارش کمک کنیم

مرگ های زودرس از نگرانی های جدی نظام سلامت کشور است

هیچ کدام از داروهای بیماران خاص از پوشش بیمه خارج نشده است

دلایل مرگ ومیر ایرانی ها/ مرگبارترین سرطان

با این غذاها عضله سازی کنید

جشنواره "کودک و مصرف منطقی دارو"

تقویت قلب و کاهش دلهره با مصرف "گل گاو زبان"

با مصرف این چای اضطرابتان را کاهش دهید!

چرا بعد از غذا خوردن باز هم احساس گرسنگی می کنید؟

8 علامتی که نشان از قند خون بالا می دهد!

جلوگیری از سفیدی زودهنگام موها با مصرف روزانه این مواد غذایی

صرع مرزی را بشناسیم؛ بیماری که با مشکلات رفتاری خودنمایی می کند

10علت مرگ ومیرزودرس درزنان ایرانی

شناسایی 1175 مرکز هزینه و 70 شاخص تسهیم هزینه در سطح دانشگاه های علوم پزشکی

فایده«شانه کردن»برای موی سر

سازمان جهانی بهداشت هشدار داد شیوع تب زرد در برزیل/ گردشگران واکسینه شوند

میزان گرد و غبار در آبادان به 12 برابر حد مجاز رسید

بودجه بندی مبتنی بر عملکرد در دانشگاه های علوم پزشکی

محققان می گویند ازدواج کردن، عمر را طولانی می کند

گردوغبار،694 خوزستانی را به مراکز درمانی کشاند

تب زرد برزیل را در وضعیت فوق العاده قرار داد

عابدی: مسئولین به خواسته های پرستاران رسیدگی کنند

درمان مالاریا با استفاده از ترکیبات خمیردندان!

بازدید سرزده معاون درمان وزارت بهداشت از بیمارستان شهدای ایذه

کالری چیست و به چه درد می خورد؟

مهم ترین دلایل مرگ و میر ایرانی ها

لوس کردن کودکان مانع رشد استعدادهای وی می شود

آنتی بیوتیک نقشی در بهبود عفونت ویروسی تنفسی ندارد

سازمان های بیمه گر به تعهدات خود در قبال بیماران خاص عمل نمی کنند

چای زعفران به بهبود گردش خون کمک می کند

بهترین خوراکی ها برای حفظ سلامت روده ها

طراحی بودجه بندی مبتنی بر عملکرد در وزارت بهداشت

بهترین خوراکی ها برای حفظ سلامت روده ها

افتتاح شرکت دانش بنیان زیست دارو دانش با حضور معاون اول رییس جمهور و بهره مندی از تسهیلات بانک صنعت و معدن

خطرناک ترین نوشیدنی ها برای مصرف همراه دارو

بازدید معاون درمان وزارت بهداشت از بیمارستان در حال احداث باغملک

بیماری پیرونی،مشکل جنسی در آقایان

عمل خروج سنگ کلیه به روش پی سی ان ال

امکان درمان بیماری ALS با شناسایی مکانیسم یک پروتیین مولکولی

با عروس شیطان آشنا شوید !

بودجه فعلی بیماری های خاص، پاسخگوی هزینه های بیماران مبتلا به ام اس نیست

تاثیرات مخرب بی خوابی روی پوست صورت خانم ها !

فوق تخصص پوست مطرح کرد لوازم آرایش باعث ایجاد جوش به دلیل انسداد منافذ پوست

مدیرعامل کانون هموفیلی ایران: مصوبه کمیسیون تلفیق، مشکل بیماران خاص را حل نمی کند

عوارض کالاهای آسیب رسان در کشور باید افزایش یابد

اپیدمی آنفلوانزا در کشور

روسای دانشگاه ها ، نیروهای موجود را به تحرک وادارند

اپیدمی آنفلوانزا در کشور/ همه واکسن بزنند

کاهش دید در محور ترانزیتی ریگان - چابهار

انجمن بیورزونانس ایران واروپا راه اندازی می شود

مزایای جراحی سنگ کلیه به روش غیر تهاجمی/ روش های درمان سنگ کلیه

آسیب جدی بافت های کبد با مصرف «فست فود»

نگرانی نسبت به شیوع آنفلوآنزا در گله های مرغ های مادر کشور

اجرای طرح های توسعه ای و ارتقاء هتلینگ مراکز درمانی تامین اجتماعی کرمان ادامه دارد

درمان بیماری های قلبی با نانوذرات بوکشیدنی

استاندار مرکزی:راه اندازی بخش دوم بیمارستان آیت الله خوانساری اراک تا پایان سال جاری

صرع کاذب و اشتباه پزشکی در تشخیص این بیماری

تب زرد برزیل را در وضعیت فوق العاده قرار داد

زندان متحرک یا حمل و نقل عمومی !

12 چیزی که باعث انفجار مایکروویو می شود

اپیدمی آنفلوآنزا در کشور/ همه باید واکسن بزنند

8 نشانه آشکار قند خون بالا

اپیدمی آنفلوانزا در کشور/ همه واکسن بزنند

درمان مالاریا با استفاده از ترکیبات خمیردندان!

فعالیت برخی عطاری ها در کرمانشاه مشکل ساز شده است

بازدید معاون وزیر بهداشت از دفتر دیده بانی توسعه پایدار در قزوین

بازدید معاون وزیر بهداشت از دفتر دیده بانی توسعه پایدار در قزوین

معاون تحقیقات وزارت بهداشت مطرح کرد 10 علت عمده مرگ و میر زودرس در زنان ایرانی

آمار بیماران دچار عارضه تنفسی ناشی از گردو خاک در استان به 694 نفر افزایش یافت

آسیب جدی بافت های کبد با مصرف «فست فود»

مرگ و میر دسته جمعی درختان در ایران

وقتی کلیه ها کوچک می شود

لزوم توسعه تجهیزات بیمارستانی و درمانی همزمان با توسعه زیرساخت های درمانی

قائم مقائم وزیر بهداشت: موفقیت طرح تحول سلامت نیازمند اختصاص منابع مالی پایدار است

همیشه زنده خواهید ماند اگر ...

تامین داروی بیماران با اختلال مواجه شد/گلایه از حمایتهای کاغذی

آنتی بیوتیک نقشی در بهبود عفونت ویروسی تنفسی ندارد

مرگ و میر دسته جمعی درختان در ایران

اپیدمی آنفلوانزا در کشور/ همه واکسن بزنند

پیاده سازی بودجه ریزی مبتنی بر عملکرد در وزارت بهداشت

چگونگی تغذیه زمستانی زنبور عسل

تفویض اختیار مواد 52 و 53 قانون محاسبات عمومی کشور به دکتر مسائلی

بعد از ترک سیگار چه بخوریم؟

عمده ترین دلایل مرگ و میر زودرس در زنان ایرانی

دلیل خون دماغ شدن چیست؟

هشدار درباره اپیدمی آنفلوآنزا؛ همه باید واکسن بزنند

این ماده مغذی، خطرات سیگار را کاهش می دهد

10 نشانه اینکه خواب درست ندارید

آسیب جدی بافت های کبد با مصرف «فست فود»

مواد غذایی ممنوعه برای زخم معده

هپاتیتE؛ از ابتلا تا درمان

10 چیز که پزشکان قلب به دوستانشان می گویند

10 چیز که پزشکان قلب به دوستانشان می گویند