مطالب مرتبط:
روزیاتو: 14 واقعیت جالب در مورد بدن انسان که دانستن آن ها ضروری است
روح و جسم برجام در ترازوی نقد حقوقدانان
دانش آموز فوتی از قبل بیماری قلبی داشت/فوت ناشی از استرس امتحان نبود
جلوگیری از ابتلا به دیابت و چاقی با غیرفعال کردن پروتیین استرس
توقف چاقی و دیابت با انسداد پروتیین استرس زا
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 آذر 1396 ساعت 21:322017-12-13پزشكي

روزیاتو: استرس، عارضه ای که نه تنها روح، بلکه جسم انسان را تخریب می کند


ناراحتی های ناشی از اضطراب، روی بخش های مختلفی همچون سلول ها، استخوان ها و پوست تاثیرات مجزا دارند.

استرس دایمی حتی باعث بروز پیری زودرس نیز می شود.

- استرس واژه ای که است که در این زمانه بسیار می شنویم.

وقتی پزشکان دلیلی برای برخی از دردهایمان پیدا نمی کنند آن را به استرس و سیستم عصبی بدن ربط می دهند.

از بیماری های پوستی گرفته تا سرماخوردگی های مکرر، مشکلات دهان و دندان، اضافه وزن، خستگی دایمی، بی حوصلگی، حواس پرتی و افسردگی.

البته این ادعاها چندان هم بی ربط نیستند.

نگرانی ها و ترس های همیشگی باعث می شوند تا سیستم عمومی بدن دچار اختلال شود.

ناراحتی های ناشی از اضطراب، روی بخش های مختلفی همچون سلول ها، استخوان ها و پوست تاثیرات مجزا دارند.

استرس دایمی حتی باعث بروز پیری زودرس نیز می شود.

گفته می شود،  افرادی که برای سال های طولانی تحت تاثیر استرس قرار دارند، اصولا حواس پرت هستند و تمرکز کافی روی کارهای خود ندارند.

با این تفاسیر باید گفت، استرس نوعی بیماری است که علاوه بر روح، به جسم انسان نیز آسیب های فراوانی وارد می کند.

هورمون استرس، کورتیزول نام دارد که افزایش ترشح آن جسم و روح را به طور همزمان تخریب می کند.

بر اساس تحقیقاتی که چند سال پیش در آمریکا صورت گرفت، مشخص گشت اشخاصی که کورتیزول بالایی دارند، پیرتر از سن واقعی خود به نظر می رسند.

اما چرا استرس این همه نشانه و عوارض منفی از خود بر جای می گذارد؟ شاید یکی از دلایلش این باشد که در حال حاضر، مردم سعی می کنند تنش ها و هیجانات منفی خود را بروز ندهند و در نتیجه در وجودشان تلنبار شده و نتایج مصیب باری بدنبال خواهد داشت.

به همین دلیل، بسیار مهم است بدانید استرس مداوم تا چه اندازه می تواند سلامت جسم و روح شما را به خطر بیندازد.

"استرس موجب ریزش بیش از 100 تار مو در هر روز می شود.

تاثیر استرس بر مو تقریبا همه این عبارت را شنیده ایم که یکی از علل ریزش موها، استرس زیاد است.

در زمان کنونی که مردم دایما با تنش های کوچک و بزرگ دست و پنجه نرم می کنند، ریزش موها هم به امری رایج بدل گشته و در بیشتر مواقع نیز انگشت اتهام به سوی استرس دراز است.

البته ریزش بیش از 100 تار مو در روز طبیعی است و اگر این تعداد مثلا به 300 تار مو در روز افزایش پیدا کند، باید به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید.

وقتی ریزش مو در نتیجه تغذیه نامناسبِ ناشی از استرس باشد، احتمالا ملزم به استفاده از ویتامین های B12، زینک، آهن یا پروتیین فریتین خواهید بود که باعث رشد مو می شوند.

البته گفتنی است که در کنار مصرف این ویتامین ها، باید از میزان استرس های خود نیز کم کنید تا در عرض کمتر از یکسال حجم موها به حالت طبیعی بازگردد.

همچنین باید اشاره کنیم که استرس موجب سفیدی موها نیز می شود.

مشکلات دهان و دندان "استرس موجب بروز بیماری های لثه می شود.

تحقیقات متعددی در سال های اخیر ثابت کرده اند، افرادی که میزان کورتیزول خون (هورمون استرس) آنها بالا است معمولا از بیماری های مربوط به لثه رنج می برند.

یکی از دلایل این امر این است که افراد مضطرب، در بیشتر مواقع دهان خشکی دارند و همین امر موجب بروز بیماری های لثه در آن ها می شود.

همچنین این افراد اصولا به ظاهر و سلامت خود هم اهمیت چندانی نمی دهند در نتیجه ممکن است به بهداشت دهانشان نیز بی اعتنا باشند که بعدها برایشان دردسرساز خواهد شد.

بعلاوه، بسیاری از افراد مضطرب هنگام تجربه شرایط پر استرس دندان قروچه می کنند که این کار در طولانی مدت باعث از بین رفتن لایه های محافظ دندان و خراب شدن آنها می شود.

بیشتر افرادی که دچار شکستگی یا آسیاب شدن دندان شده اند عموما دچار اضطراب شدید در زندگی بوده اند.

مشکلات پوستی ناشی از استرس "هر چه استرس بیشتر شود، میزان تولید چربی سلول های پوست نیز بیشتر می شود.

بسیاری از مردم در نتیجه استرس دچار ورم می شود.

برخی روانشناسان معتقدند که کورتیزول و دیگر هورمون های استرس باعث تشدید ورم در بخش های مختلف بدن می شوند.

هنگامی که افراد برای مدت طولانی دچار ورم می شوند، پف کردن می تواند از کنترل خارج و باعث ایجاد بیماری های مختلف می شود.

همچنین، یکی دیگر از شایع ترین تاثیرات استرس در بدن، بروز جوش و آکنه و چین وچروک پوست است.

هر چه استرس بیشتر شود، میزان تولید چربی سلول های پوست نیز بیشتر می شود.

با افزایش ترشح کورتیزول و آدرنالین در بدن، قند بیشتری نیز تولید می شود و در نتیجه اکنه روی پوست شکل می گیرد.

افزایش ناگهانی قندخون در اثر ترشح زیاد کورتزول یا آدرنالین در خون همچنین بر مولکول های کلاژن نیز تاثیر می گذارد.

کلاژن پروتیینی است که موجب زیبایی و سلامت پوست می شود.

افزایش کورتیزول در بدن باعث کاهش ترشح اسیدهایی می شود که در شفافیت و صاف بودن پوست نقش اساسی دارند.

با کاهش این مولکول ها، چین و چروک پوست افزایش می یابد.

استخوان های شکننده و مشکلات ناخن "افرادی که استرس دارند، اصولا با جویدن ناخن یا پوسته های اطراف آن خود را آرام می کنند.

یکی از عوارض جانبی کورتیزول روی بدن، پیشگیری از جذب کلسیم توسط استخوان هاست.

افرادی که دچار اضطراب، افسردگی و ترس و نگرانی های زیاد هستند، استخوان آنها تراکم ضعیف تری دارد.

همچنین، افرادی که استرس دارند، اصولا با جویدن ناخن یا پوسته های اطراف آن خود را آرام می کنند که در طولانی مدت باعث می شود تا شیارهایی افقی مضر روی سطح ناخن ها به وجود بیایند.

این کار در طولانی مدت باعث از بین رفتن بستر ناخن و در نتیجه، ضعیف شدن خود ناخن ها می شود.

تاثیر منفی روی مغز و افزایش وزن "ممکن است فرد پر استرس برای کاهش اضطراب خود به غذا خوردن پناه ببرد.

استرس می تواند باعث مختل شدن روند فکری و قدرت تصمیم گیری در فرد بشود.

همچنین نگرانی زیاد باعث می شود تا تعادل هورمون ها نیز به هم بریزد و اشتهای فرد را تحت تاثیر خود قرار دهد.

از این رو ممکن است فرد پر استرس برای کاهش اضطراب خود به غذا خوردن پناه ببرد.

احساسات و افسردگی "افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، خیلی زود ناامید، سرخورده و عصبانی می شوند.

افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، خیلی زود ناامید، سرخورده و عصبانی می شوند.

این افراد در اغلب مواقع نگران مسایلی هستند که در مواقع عادی اصلا مهم نیستند.

استرس همچنین موجب تشدید بیماری ها نیز می شود و بعضا می تواند منجر به خودکشی نیز شود.

این عارضه روی زندگی عاطفی فرد نیز تاثیر منفی دارد و موجب تغییر حالت های احساسی می شود.

در انتها نیز شاید بد نباشد با برخی از خوراکی ها که موجب کاهش استرس می شوند، آشنا شوید.

شکلات تلخ: منبع غنی فلاونویید ، عنصر آرامش بخش "شکلات تلخ مملو از فلاونویید است که خاصیت آرامش بخش دارد.

شکلات تلخ مملو از فلاونویید است که خاصیت آرامش بخش دارد.

(چای بابونه نیز منبع غنی از این ماده انرژی زاست).

شکلات همچنین حاوی فنتیلامین است، نوعی ماده شیمیایی که باعث بهتر شدن روحیه شما می شود.

هر چه شکلات تلخ تر و سیاه تر باشد، عناصر مقوی بیشتری دارد.

بنابراین، بهتر است شکلات های تلخ بالای 70 درصد را مصرف کنید.

شیر کم چرب: آرامش بخش ثابت شده است یک لیوان شیر گرم واقعا آرامش بخش است.

یک یافته علمی نشان می دهد زنانی که روزانه 4 لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی می نوشند، نصف افرادی که در طول هفته فقط یک لیوان شیر کم چرب می نوشند، دچار استرس می شوند.

جودوسر: عامل ترشح سروتونین، هورمون آرامش بخش "کربوهیدرات ها به انسان کمک می کنند تا سروتونین  هورمون آرامش بخش که با تاثیر منفی اضطراب مبارزه می کند – تولید کند.

کربوهیدرات ها به انسان کمک می کنند تا سروتونین  هورمون آرامش بخش که با تاثیر منفی اضطراب مبارزه می کند – تولید کند.

به همین دلیل است که وقتی مضطرب هستیم، بدن ما کربوهیدرات می طلبد.

هوس خود را از یک منبع سالم برآورده کنید.

جودوسر منبع غنی فیبر است و بدن به آرامی آن را جذب می کند.

با خوردن سوپ یا آش جودوسر، سروتونین بدن شما افزایش پیدا می کند و شما برای مدت طولانی تری آرام هستید و قند خونتان نیز در وضعیت خوبی قرار خواهد داشت.

ماهی: مملو از امگا 3  تحقیقات نشان داده است، اسیدهای چرب امگا 3 در گوشت ماهی هایی همچون سالمون زیاد هستند.

امگا 3 میزان سروتونین خون را افزایش و در مقابل، استرس را کاهش می دهد.

یک رژیم غذایی کامل و غنی از مگا سه باعث توقف ترشح هورمون های اضطراب همچون کورتیزول و آدرنالین می شود.

گردو: کاهنده فشار خون "کارشناسان توصیه می کنند در طول روز دست کم 34 گرم گردو مصرف کنید.

گردو فشار خون را کاهش می دهد.

این ماده برای افرادی مفید است که قلب آنها به دلیل وجود آدرنالین زیاد، تپش زیادی دارد.

کارشناسان توصیه می کنند در طول روز دست کم 34 گرم گردو مصرف کنید.

تخمه آفتابگردان: عامل قوی تولید دوپامین، هورمون آرام بخش منبع کاملی از اسید فولیک است که کمک می کند بدن شما ماده شیمیایی آرام کننده به نام دوپامین تولید کند.


کلید واژه ها: استرس - ریزش - ریزش مو - پیری زودرس - پوست - بیماری های پوستی - استخوان - ویتامین - بیماری - افزایش - هیجانات منفی - تخریب - سرماخوردگی - انسان - سلول - منفی - مردم - پوست و مو - پیری - پزشک - اختلال - آمریکا - طولانی - مشکلات - پزشکان - رشد مو - خستگی - تمرکز - عوارض - تغذیه

آخرین اخبار سرویس:
آمار مرگ و میر حوادث ترافیکی ثابت مانده است

لبنیات سبب کاهش حساسیت ها نمی شود

خوردن جو دوسر در صبحانه راهی برای مقابله با آرتروز

ابتلا به هپاتیت E برای کدام گروه ها خطرناک است؟

5 زیان داروهای کدیینی/سرفه سرماخوردگی نیاز به درمان دارد؟

چرا باید تخم مرغ به صورت "عسلی" مصرف شود

فضای آموزشی دانشگاه علوم پزشکی ایران 25 هزار متر مربع افزایش می یابد

یافته های جدید محققان کشور در زمینه اثرات ویتامین D در دوران بارداری

تاثیر بازیهای رایانه ای بر سلامت جسمی و روانی کودکان /ساعات بازی را کنترل کنید

چند راهکار طبیعی برای کنترل اشتها

توصیه های تغذیه ای به مردم

تاثیر بازیهای یارانه ای بر سلامت جسمی و روانی کودکان /ساعات بازی را کنترل کنید

قرص کارودیلول چیست؟ (موارد مصرف و عوارض)

برای کاهش سلولیت نوشیدنی آناناس و زنجبیل مصرف کنید

ناتوانی جنسی را با خار خسک درمان کنید!

آب این میوه = حافظه ای باور نکردنی

سونوگرافی رحم و تخمدان ها برای چیست؟

درباره سرطان ها بیشتر بدانید

چرا نباید برنج پخته شده مانده را مصرف کرد؟

تعیین سن زیستی بدن با استفاده از هوش مصنوعی

نشانه های هشداردهنده استرس

تغذیه و افزایش وزن نوزادان نارس

چه زمانی با وجود بیماری می توانیم ورزش کنیم

طرز تهیه کیک خرفه زعفرانی

آنچه باید درخصوص ویتامین ب 12 بدانید: از خواص تا علائم کمبود

تفاوت سرماخوردگی با آنفلوآنزا

این کوسه شبیه مار افعی است

موثرترین راهکارها برای خلاصی از «کبد چرب»

راه اندازی بخش دوم بیمارستان آیت الله خوانساری اراک تا پایان سال جاری

وزارت بهداشت: تیم پزشکی آیت الله شاهرودی باید پاسخگو باشد

راه اندازی بخش دوم بیمارستان آیت الله خوانساری اراک تا پایان سال جاری

تمرین انفجاری با وزن بدن

انواع درمان تهوع بارداری

برای فرار از بیماری روحی حمام شن بگیرید!!/تصاویر

زندگی عجیب کانال خواب های تهران

ادعای قصور پزشکی درباره درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

ویتامین C چه اثری بر پوست دارد؟

رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

مصرف مکمل برای رشد مو باعث افزایش موهای زائد بدن و جوش می شود؟

5 فوت و فن مهم خانه داری

8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید

فال روزانه پنجشنبه 28 دی 1396

10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید

جشن تولد دوسالگی برجام ...

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

سنگ کیسه صفرا در کمین چاق ها!

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی خلاف است

فهرست جدید بیماری های خاص

اعلام فهرست جدید بیماری های خاص

تخصصی که ایران 80میلیونی فقط 200 پرستار آن را دارد

دکتر جان بابایی: ضرورت ایجاد و اجرای تشکیلات جدید جهت بیمارستان های نوساز

آیا صابون های اسیدی برای درمان پوست آکنه ای مناسب هستند؟

خطاهای پزشکی کاهش یافت

غذاهای دریایی و خطرات یک مهمان ناخوانده

سالم ترین خوراکی ها برای رفع چروک های صورت

گردشگری سلامت در کشور توسعه می یابد/ کاهش پرونده های تخلف پزشکی

رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید

تصاویر / بازدید خبرنگاران از شرکت خمیرمایه و الکل رازی

7 گام سالم برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون

خانم ها این نکات را رعایت کنید تا از سرطان های زنانه در امان باشید

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

اثر مخرب شکر روی مغز

فهرست جدید بیماریهای خاص بروز شد

خوابیدن با آرایش بیشتر از آنکه فکر می کنید خطرناک است

لاغری با رژیم کرفس

7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید

شیوع چربی خون در زنجان 20درصد است

شیوع سرخک در اوکراین

شیوع چربی خون در زنجان 20درصد است

سلامت روانی پیش شرط زندگی زناشویی سالم

فهرست جدید بیماریهای خاص اعلام شد+لیست چهار بیماری

8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید

بحران اعتیاد در آمریکا

از تقویت قوای جنسی تا رفع سرماخوردگی

در خانه هایتان گل رافت و عطوفت بکارید

اعلام فهرست جدید بیماری های خاص

خواستگاری خیابانی و پاسخ جالب مردم

10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید

8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید

غذاهای دریایی و خطرات یک مهمان ناخوانده!

"ترشی لیته" به درمان بواسیر کمک می کند

4 باور نادرست درباره فصل زمستان

یک استاد دانشگاه:بخش زیادی از مشکل کارون ورود فاضلاب به آن است

یک استاد دانشگاه:بخش زیادی از مشکل کارون ورود فاضلاب به آن است

9 روش معجزه آسا برای درمان گردن درد

چرا نباید "برنج پخته شده مانده" را مصرف کرد

8 نکته طلایی درباره نگهداری از بامبو

7 گام سالم برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون

لاغری با رژیم کرفس

فهرست جدید بیماریهای خاص اعلام شد

امیدهای تازه در درمان نابینایی مادرزادی با کمک نوعی جلبک

امیدهای تازه در درمان نابینایی مادرزادی با کمک نوعی جلبک

من چقدر قـد بلندم؟

کمبود 6 ماده مغذی را از صورت تان تشخیص دهید

چه کنیم دچار یبوست نشویم؟!

گردن درد را چگونه درمان کنیم؟

آموزش مجازی دانشگاه علوم پزشکی به کارکنان اورژانس

رژیمی برای پیشگیری از آلزایمر

7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن

روزیاتو: استرس، عارضه ای که نه تنها روح، بلکه جسم انسان را تخریب می کند

روزیاتو: استرس، عارضه ای که نه تنها روح، بلکه جسم انسان را تخریب می کند