مطالب مرتبط:
گذرگاه غول پیکر در ایرلند را بشناسید
سرطان سارکوم را بشناسید/درمان های جدید سرطان پیش روی بیماران
3 راز داشتن عمری طولانی را بشناسید
پای نتانیاهو در پرونده های فساد گیر است/جانشین احتمالی او را بیشتر بشناسید+عکس
سرطان سارکوم را بشناسید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 آذر 1396 ساعت 19:052017-12-13پزشكي

ویتامین لاغری را بشناسید


پژوهشگران در ایالات متحده طی هفت سال بررسی روی افراد میانسال متوجه شدند که کمبودهای غذایی در میان 12 درصد از مردم وجود دارد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از، حدود 20 درصد از این افراد اضافه وزن داشتند، نکته جالب اینست که آن ها به صورت قابل ملاحظه ای از کمبود ویتامین های ای ، دی و سی و انواع املاح و موادمعدنی که مهمترین آن ها کلسیم و منیزیم می باشند رنج میبرنداین کمبودهای غذایی تاثیر قابل ملاحظه ای روی لاغری و اضافه وزن افراد میگذارند.

ویژگی های مختلف ویتامین ای ویتامین ای حاوی ویتامین های محلول در چربی که در گذشته به آلفا توکوفرول نام گرفت که به معنای تولد کودک یا به دنیا آوردن است.

پس از سال ها دو توکوفرول دیگر، با نام های بتا وگاما از روغن های گیاهی تفکیک شدند و از فعالیت بیولوژیکی کمی نسبت به آلفا توکوفرول برخوردار بودند و ثابت شد که آلفا توکوفرول بهترین تاثیر را در مقابله با کاهش ویتامین ای در بدن میگذارد.

ویتامین ای عامل مهمی برای سوخت و ساز سلول هاست و در مواجهه با مواد مغذی و دیگر عوامل واکنش نشان میدهد.

آن ها ، سیستمی را ایجاد می کنند که از بدن در برابر اثرات منفی گونه های فعال اکسیژن مراقبت میکنند.

ویتامین ای در واقع شامل مولکول هایی است که فعالیت بیولوژیکی آلفا توکوفرول را شامل می شوند و درون آن ها می توان به آلفا، بتا، گاما و سیگما توکوفرول و آلفا، بتا، گاما و سیگما توکوترینول اشاره کرد.

توکوترینول ها از ترکوفرول ها، به وسیله زنجیره ای جداگانه غیراشباع جدا شده اند.

فرمتی که به صورت طبیعی یافت می شود و حاوی فعالیت بیولوژیکی قابل توجهی است، "آلفا توکوفرول" نام دارد.

آلفا توکوفرول از هشت 8 استروئوایزومر ساخته شده که با پیشوند ALL- RAC شناسایی می شوند و فعالیتی کمتر از شکل طبیعی این ویتامین دارد.

عملکرد زیستی ویتامین ای بهترین آنتی اکسیدان محلول در چربی به شمار می رود که مانع رشد رادیکال های آزاد تخریب کننده در غشاهای زیستی می شود.

با ویتامین ای، کم خونی در نتیجه از بین رفتن رادیکال های آزاد پدید می آید.

وقتی رادیکال های آزاد تخریب می شوند اعصاب محیطی نیز آسیب میبینند.

ویتامین ای نابود کنندهد رادیکال PEROXYL می باشد، همچنین وظیفه مراقبت از اسیدهای چرب چند غیراشباع(PUFA) در لیپوپروتیین های پلاسما را برعهده دارد.

.

ویتامین ای از مفیدترین ترکیبات مهم آنتی اکسیدانی سلول می باشد و با دیگر سیستم های آنزیمی آنتی اکسیدانی تداخل پیدا میکند.

آواکادو بسیاری از سیستم های آنزیمی برای بهبود عملکرد خود نیاز به مواد مغذی ضروری پیدا میکنند به همین خاطر عملکرد آنتی اکسیدانی ویتامین ای می تواند تحت تأثیر وضعیت خورد و خوراک دیگر قرار خواهد بگیرد.

طبق عملکرد ویتامین ای و خاصیت آنتی اکسیدانی آن برخی معتقدند که ویتامین ای از بدن دربرابر استرس های اکسیداتیو همانند پیری ، آلوده شدن هوا، آرتریت روماتویید ،امراض سرطانی ،امراض قلبی عروقی، آب مروارید،امراض قندی، و عفونت مراقبت میکند.

کسانی که از رژیم لاغری پیروی میکنند و غذاهای چرب نمیخورند باید از منابع غذایی حاوی ویتامین ای استفاده کنند می توانیم به روغن هایی مانند روغن آفتابگردان، آجیل و دانه ها اشاره کنیم.

بهتر است برنج سفید و پاستا را در کنار سبزیجات برگ سبز استفاده کنید.

به جای مکمل ویتامین ای مواد غذایی حاوی این ویتامین را جایگزین کنید چون سالم و بی ضرر هستند.

کاهش ویتامین ای در بدن می تواند باعث ایجاد مشکلات عصبی و عضلانی در افراد مختلف شود.

همچنین تاثیر زیادی در بروز کم خونی خواهد شد چون به گلبول های قرمز خون آسیب میزند.

ویتامین ای در کنار ویتامین کا در تولید سلول های قرمزخون موثربوده و باعث افزایش سلامت و تولید ماهیچه ها لازم است.

ویتامین ای به دلیل اهمیتی که برای تولید سلول های قرمز خون و عملکرد ماهیچه ها دارد، در کل تاثیر مهمی بر آمادگی جسمانی و لاغری میگذارد.

این ویتامین نوعی مکمل باخاصیت های فراوان در زمینه برنامه غذایی برای کم کردن وزن است برای بهبود ماهیچه ها و توان عضلانی و افزایش سرعت تشکیل توده ماهیچه بدون چربی مفید است که این توده ها در مقایسه با ماهیچه های دیگر کالری بیشتری می سوزاند.

استفاده از مکمل ویتامین ای همراه با پیروی از آموزش های مقاومتی ویژه بری تولید ماهییچه های بدون چربی تاثیر زیادی در کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خواهد گذاشت.

همیشه سعی کنید در برنامه غذایی تان از منابع ویتامین ای استفاده کنید.

منبع: الودکتر انتهای پیام/
کلید واژه ها: ویتامین - اضافه وزن - روغن های گیاهی - کمبود ویتامین - آزاد - مراقبت - بهترین - ایالات متحده - تخریب - طبیعی - لاغری - صورت - چربی - درصد - سلول - کم خونی - منیزیم - مولکول - اکسیژن - وظیفه - گیاهی - گزارش - واکنش - انواع - کلسیم - اعصاب - کاهش - مردم - جالب - روغن

آخرین اخبار سرویس:
این خوراکی ها بی اختیاری ادرار را تشدید می کند

بدون نیاز به داروها، سطح تری گلیسیرید را کاهش دهید

استمداد جمعیت هلال احمر از سازمان های بیمه گر

این افراد هرگز نباید پرتقال بخورند

ضرورت جلب مشارکت مردمی برای احیای دریاچه ارومیه

نشانه های ابتلا به دیسک کمر

نکته بهداشتی: نیاز زنان به اسید فولیک

اتوبوس دیابت به مدت یک هفته در منطقه 19 مستقر می شود

آبریزش بینی برای خروج سموم میکروب ها لازم است

سریع غذا خوردن منجر به چاقی می شود!

غذاهایی که ریسک ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهند

ویروسی که به شما اجازه نفس کشیدن نمی دهد

چرا صبحانه پنیر نخوریم؟

خواص معجزه آسای سمنو / خواص سمنو در بارداری

اعتراف دیر هنگام وزارت بهداشت به کارایی «پزشک خانواده»

قائم مقام سازمان نظام پرستاری: مقامات مسئول پیگیر موضوع ضرب وشتم پرستاران باشند/ عدم امنیت معضل حاد پرستاری شده است

ارائه خدمات رایگان دندان پزشکی به روستاییان فردوس

حوزه سلامت ایران آماده تبادل علمی و دانشگاهی با مجارستان است

این خوراکی ها بی اختیاری ادرار را تشدید می کند

خوابِ خوب باعث درمان دردهای مزمن می شود!

این افراد هرگز نباید پرتقال بخورند

لامرد و مُهر قطب های تعزیه ایران هستند

بیماران مشکلات تنفسی و سالمندان در معرض خطر آلودگی هوا قرار دارند

حقایقی مهم درباره ویتامین B12

قدغن هایی برای مثانه بیش فعال!

سریع ترین و سالم ترین راه برای آب کردن چربی ها چیست؟

زمان برگزاری جشنواره ابن سینا علوم پزشکی تهران

آیا تب در بارداری می تواند به جنین آسیب برساند؟

تشخیص 8 سرطان با یک آزمایش خون

هسته های مرگباری که نباید بخورید

معجزه های گیاه «زنیان»

10 راه درمان خشکی پوست

معجزه ی یک دمنوش در تسکین دندان درد

تولید دارویی که از گسترش سرطان جلوگیری می کند

خواص لیمو شیرین / معجزات لیمو شیرین برای درمان سرما خوردگی / خوتص لیمو شیرین برای پوست

گیاه به چراغ مطالعه تبدیل می شود

پیکر تراشی عامل تخریب فرهنگ جامعه

کنترل التیام زخم جراحی با تلفن هوشمند

معاینه تمام چشم با استفاده از یک لنز

4 درمان خانگی برای رشد بهتر ناخن ها

6 وضعیتی که توجیه کننده خونریزی لثه ها هستند

پناه به پزشک خانواده در بن بست طرح تحول

رنج ازکارافتادگی

صدور مجوز استخدام 17 هزار نفر در وزارت بهداشت طی سال 97

چطور بفهمیم سردمزاج هستیم یا گرم مزاج؟

جزییات روند ترجمه کتاب ارزش نسبی خدمات سلامت

خارج کردن سنگ کلیه به روش پی سی ان ال

تشخیص 8 سرطان با یک آزمایش خون

خارج کردن سنگ کلیه به روش پی سی ان ال در بیمارستان کیش

به جای تنبیه کودکان این روش را امتحان کنید

لطفا شکست بخورید

این کارها عمرتان را کوتاه می کند

داروهای کنترل کننده فشار خون

خواص گریپ فروت / معجزات گریپ فروت و لاغری

آیا تاجران تولید "برنج تراریخته" اجازه تایید سلامتی آن را نیز دارند؟

باران کوثری سفیر شد

عزم وزارت بهداشت در سامان دهی کسب و کارهای حوزه سلامت

خوراکی های حاوی پروبیوتیک

17 کاری که پیش از بارداری باید انجام دهید

تشخیص هشت نوع سرطان با این آزمایش خون

مراجعه 137 نفر به دلیل مشکلات تنفسی به مراکز درمانی

اینفوگرافیک/ چرا زیر چشم ها ی تان پُف می کند؟

خواصی از گوجه فرنگی که نمی دانستید

همکاری های ایران و مجارستان در حوزه سلامت گسترش می یابد

زنگ خطر بحران دریاچه ارومیه برای سلامت جوامع محلی

آنچه درباره ویتامین B12 باید بدانید

روزانه 20 کودک ناشنوا در ایران متولد می شود

70 درصد بیمارستان های دولتی فرسوده است/ بودجه کافی برای نوسازی نداریم

تشخیص 8 سرطان با یک آزمایش خون

خواص نارنج / خواص نارنج در بارداری / خواص نارنج برای لاغری

علل بی اختیاری ادرار چیست؟

دوران نوجوانی تا 24 سالگی است

توصیه به مردم اهواز؛ از خانه ها خارج نشوید/ مراجعه 137 نفر به مراکز درمانی با مشکلات تنفسی

جزییات روند ترجمه کتاب ارزش نسبی خدمات سلامت

نخستین همایش ترویج زایمان طبیعی

تسهیلات 500 میلیارد تومانی وزارت ارتباطات برای کسب و کارهای نوپا

ایجاد ساختار جدید معاونت علوم پزشکی دانشگاه آزاد در استان ها

در خانه نوشیدنی های انرژی زاری سالم و خوشمزه تهیه کنید

کاهش 25 درصدی کم خونی و کمبود آهن در دختران بالغ

قدردانی از 200 پرستار نمونه همدان

بهبود کارایی نانوالیاف با بهینه سازی عملکرد دستگاه الکتروریسی

تشکیلات جدید علوم پزشکی آزاد در استان ها ایجاد می شود

سالاد های سیب زمینی خوشمزه و جدید

خون خود را با خوردن سیر رقیق کنیم

غذاهایی که ریسک ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهند

خوراکی های حاوی پروبیوتیک

طرز تهیه خورش لوبیا سبز و هویج مجلسی

سوشی فیلادلفیا رول را با سس سویا میل کنید

پیتزا با نان پیتا؛ پیتزای فوری و بدون دردسر

کوفته پنیری؛ فینگرفود لذیذ و خوشمزه

کبک سوخاری؛ غذای مجلسی برای میهمانی ها

فوق تخصص درد عنوان کرد راهکاری نوین برای درمان دیسک کمر/ علائم فتق دیسک را بشناسید

اعتراض جمعی از پزشکان مراکز درمان ترک اعتیاد در وزارت کشور

نابودی کروموزوم Y تا 4.5 میلیون سال دیگر

سریع غذا خوردن منجر به چاقی می شود!

15 درصد زوج ها در جهان مشکلات ناباروری دارند

نقاب های آرایش شده برچهرهِ فرهنگِ جامعه

خواص شیر نارگیل / خواص شیر نارگیل برای کودکان / خواص شیر نارگیل برای پوست

خوراکی های حاوی پروبیوتیک

مخالفان افزایش عوارض سیگار پاسخگوی مردم باشند

ویتامین لاغری را بشناسید

ویتامین لاغری را بشناسید