مطالب مرتبط:
آدینه ای با محوریت قدس شریف ، پایتخت همیشگی فلسطین
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 آذر 1396 ساعت 18:202017-12-13پزشكي

علت خستگی های همیشگی مشخص شد


ضعف و بیحالی در صورت عدم درمان به موقع باعث بروز مشکلات خطرناکی خواهد شد ساده ترن عامل ایجادکننده ضعف و بیحالی که با یک آزمایش قابل بررسی است کمبود انواع املاح معدنی و انواع ویتامین های مورد نیاز بدن است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از، در واقع آهن، کمبود منیزیم، پتاسیم، ویتامین B12 و اسید فولیک در بدن موجب بروز ضعف و بیحالی ما خواهند شد.

برای تامین این مواد در بدن می توانید از مکمل ها استفاده کنیدو یا یک رژیم غذایی مناسب را در پیش بگیرید تا باعث جبران این کمبودها در بدنتان شوید.

در صورت عدم توجه به کمبودهای تغذیه ای با عوارض جبران ناپذیری مواجه خواهید شد.

و منتظرعوارض و پیامدهای بدتری در بدنتان باشید.

به عنوان مثال، کاهش طولانی مدت ویتامین B12 و عدم درمان به موقع آن می تواند آسیب های مغزی و نخاعی به دنبال دارد و می تواند در توانایی های حرکتی افراد خلل ایجاد کند و روی راه رفتن وتمرکز کردن آن ها اثر بگذارد.

کاهش آهن کم خونی را به دنبال دارد این عارضه در میان بانوان و آقایان رایج و شایع است چون بانوان با هر سیکل عادت ماهیانه خون قابل توجهی را از دست میدهند.

افرادی که کم خونی ندارند این عارضه دیرتر تشخیص داده می شود.

عارضه هایی همچون خستگی مزمن، سردرد، درد سینه و بالارفتن ضربان در این افراد بیشتر دیده می شود علاوه بر آهن، کاهش سطح ویتامین ب 12 و اسید فولیک هم منجر به کم خونی در مبتلایان می شوند.

کاهش پتاسیم و منیزیم هم در بروز دردهای مفصلی و عضلانی تاثیرگذار است.

برای تامین کمبود منیزیم باید از خوراکی هایی مانند گوشت، ماهی، میوه (طالبی، موز و زردآلو)، سیب زمینی، شلغم و سایر سبزیجات کمک بگیرید.

یکی از علل تاثیرگذار در کاهش مواد معدنی و ویتامین ها پیروی از از رژیم های لاغری است.

اکثر ما به صورت خودسرانه از رژیم های سخت لاغری پیروی می کنیم واز پرارزش ترین گروه های غذایی استفاده نمی کنیم و باعث ایجاد کمبودهای تغذیه ای در بدنمان خواهیم شد.

افرادی که از رژیم کاهش وزن پیروی میکنند از استفاده از کربوهیدرات ها پرهیز میکنند به عنوان مثال شاید از رژیم اتکینز یا پالئو را در نظر بگیرند.

اینگونه رژیم ها تاثیر زیادی در ایجاد کمبود های غذایی در افراد مختلف میگذارند و باعث محروم شدن این افراد از دریافت ویتامین ب و املاح و مواد معدنی مهم برای کسب انرژی خواهند شد.

رژیم کم کربوهیدرات و کاهش ویتامین ب که در سنین بالا به صورت طبیعی کاهش پیدا میکند می تواند توانایی های جسمی و ذهنی این افراد را تحت تاثیر قرار دهد.

سعی کنید رژیم غذایی متنوع و مفیدی را در پیش بگیرید و هرگز بدون راهنمایی گرفتن از متخصصین تغذیه رژیم خودسرانه نگیرید.

عدم مصرف وعده های غذایی می تواند باعث ایجاد کمبود های تغذیه ای و کاهش سطح مواد معدنی و ویتامین ها در بدن شده و در نتیجه خستگی را به همراه داشته باشد از مصرف غافل نشوید و اجازه ندهید بین بیدارشدنتان و مصرف صبحانه، مدت زمان طولانی وقفه بیفتد تا مغز بهتر بتواند فعالیت های روزانه را آغاز کند.

همرمان با استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای بدن دیگر املاح معدنی ضروری برای بدن را باید در نظر بگیرید از جمله می توانیم به کاهش میزان روی (zn) در بدن اشاره کنیم.

برای تامین روی مورد نیاز بدنتان می توانید از بادام زمینی، غلات کامل، ماهی، ماکیان و تخم مرغ استفاده کنید.

کمبود ویتامین دی تاثیر زیادی در بروز خستگی و ضعف در بدن میگذاردو در طولانی مدت ، باعث بروز پوکی استخوان خواهد شد.

خستگی با مشکلات زیادی نیز همراه است به عنوان مثال می توانیم به کم خوابی، کاهش فعالیت بدنی ، عدم تمرینات ورزشی و یا ابتلا به بیماری قلبی باعث بروز خستگی می شوند.

به همین خاطر، اگر زیاد دچار خستگی و بی حالی می شوید بهتر است با پزشک مشورت کنید و به بررسی علت بروز این حالت در بدنتان بپردازید.

.

با کمبودانواع ویتامین ها فرد دچار عصبی شده و ضعف و بی حالی در وی پدیدار می شوند و اگر وی از الگوی غذایی نامناسب پیروی کند احساس ضعف و بی حالی در وی تشدید خواهد شد.

بهتر است بدانید الگوی غذایی نامناسب ضعف، بی حالی و خستگی به همراه داردتامین انرژی مورد نیاز بدن باعث شادی بیشتر خواهد شد و چون به توده ماهیچه ای بدن ارتباط دارد افرادی که توده ماهیچه ای کمی دارند با وجود وزن مناسب باز هم بی حالی و ضعف را تجربه میکنند.

منبع: الودکتر انتهای پیام/
کلید واژه ها: ویتامین - تامین - رژیم - کاهش - کربوهیدرات - کم خونی - ویتامین ها - رژیم غذایی - مواد معدنی - منیزیم - صورت - راهنمایی گرفتن - رژیم های لاغری - بانوان - دردهای مفصلی - تغذیه - انواع - لاغری - عوارض - درمان - خستگی - هایی - اسید - کاهش وزن - سبزیجات - آزمایش - طولانی - مشکلات - خوراکی - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
رویدادهای خبری روز چهارشنبه در زنجان

فرصت های پیش روی طب سنتی ایران در پی مصوبه یونسکو

حرف هایی که زنان عاشق شنیدن شان هستند

سرطان و استرس چه ارتباطی با یکدیگر دارند؟

خواص روغن آرگان برای بدن

5 توصیه برای سلامت چشم ها

عوارض قرص های شب امتحانی

دلایل عفونت های ادراری در کودکان

تکنیک خوابیدن در یک دقیقه

توصیه هایی برای جلوگیری از تداخل دارو و غذا

تقویت سلامت بدن با مصرف دانه کنجد

6 باور رایج درباره آب مروارید

داروی«زولپیدوم» اعتیادآور است

آرزو درمانی ؛ فرصتی برای دوئل مرگ و زندگی

روغن نارگیل ریسک بیماری قلبی را کاهش می دهد

ارائه روش درمانی نوین برای مصدومان شیمیایی ریوی/درمان مصدومان 11 سپتامبر با روش ایرانی

چرا حس بویایی ضعیف می شود

رویدادهای خبری روز چهارشنبه در زنجان

درمانی موثرتر از دارو برای بیماران دیابتی

دوزبانه بودن به کودکان مبتلا به اوتیسم کمک می کند

چقدر طول می کشد تا با ورزش، کاهش وزن داشته باشید

زمستانی دوست داشتنی با خانه ای دنج و گرم

درمان درد شانه های یخ زده

برای درمان سرفه خشک چه بخوریم

ماهی بخورید تا خوب بخوابید

تاثیر منفی بازی های موبایلی و رایانه ای بر رشد قد کودکان

هزینه راه اندازی هر تخت بیمارستانی چقدر است؟

نقش حرکت جوهری در تحول وجودی انسان - بخش دوم و پایانی نسبت بین اکوان سه گانه انسان و تأثیر متقابل آنها

علل شایع سردرد و راه های رفع آنها

خواص شگفت انگیز و درمانی اسفناج

13 خوراکی چرب که باید حتما بخورید

دلایلی که مجابتان می کند همین حالا گردو بخورید

رژیم غذایی دیابت پسند با سبزی های کم کربوهیدرات

تمرینات ورزشی که همیشه میتوانید انجام دهید

4 توصیه به میگوخورها

فواید چای برای سلامت چشم!

11توصیه متخصصان پوست به مهمانداران هواپیما

آیا رژیم گیاه خواری برای مغز ضرر دارد؟!

حرکت درختی یوگا برای ایجاد تمرکز ذهنی

علل خجالتی بودن کودکان

چرا هوس خوراکی های ترد و شور می کنیم؟

توصیه های تغذیه ای برای بهبود عملکرد عدسی چشم

سالمندان این بیماری را جدی بگیرند!

به خواب رفتن در کمتر از 1 دقیقه با یک فن بی نظیر

5 توصیه برای سلامت چشم ها

تقویت سلامت بدن با مصرف دانه کنجد

معرفی گجت هوشمند برای پیشگیری از آسم و آلرژی

طرز تهیه شامی ماست و پنیر

13 خوراکی چرب که باید حتما بخورید

خواص زیتون؛ 9 فایده زیتون برای سلامتی

تنیس آرنجی چگونه درمان می شود

روغن نارگیل ریسک بیماری قلبی را کاهش می دهد

5 توصیه برای سلامت چشم ها

چند نوع سرطان در جهان وجود دارد؟

چه زمانی با وجود بیماری می توانیم ورزش کنیم

علت پوسیدگی دندان چیست؟

تقویت سلامت بدن با مصرف دانه کنجد

5 توصیه برای سلامت چشم ها

به راحتی با آرتروز مقابله کنید

بلایی که نگه داشتن عطسه سر مرد جوان آورد!

گزینه های غذایی مفید برای رفع کم آبی بدن

علل بروز «نوروپاتی شنوایی» در کودکان

فست فود به سیستم ایمنی بدن آسیب می زند؟

ضعف حافظه ناشی از حاملگی تأیید شد

ارائه روش درمانی نوین برای مصدومان شیمیایی ریوی/درمان مصدومان 11 سپتامبر با روش ایرانی

مهمترین علل جوش های صورت

نشانه اولیه آرتروز چیست؟

طول عمر خود را به راحتی زیاد کنید

خانم ها بخوانند

مواد خوراکی ممنوعه برای بیماران مبتلا به سرطان سینه

چرا دندان می پوسد؟

طرز تهیه شامی ماست و پنیر

یک نشانه مهم ابتلا به آلزایمر

تلفات آلودگی هوا کمتر از سانچی نیست

سمی برای درمان آرتروز

زباله هایی که خوراک گاو ها می شود

وقتی مفاصل سر و صدا می کند

ورزش کردن در هوای سرد کالری بیشتری می سوزاند

راهی برای مقابله با آرتروز

وقتی جواب تست بارداری مثبت است ولی باردار نیستید

با کمردرد خداحافظی کنید

10 فرمول ساده برای چکاپ شخصی

کارهایی که ممکن است شما را راهی بیمارستان کند

چای مثل آب برای جبران کم آبی بدن مفیداست

فلورایدتراپی برای کودکان، خوب یا بد؟

چه زمانی با وجود بیماری می توانیم ورزش کنیم؟

ایده محققان چینی برای انهدام زباله های فضایی با لیزر

5 فرمان برای مراقبت از چشم ها

گزینه های غذایی مفید برای رفع کم آبی بدن

دانستنی های جالب علمی

آیا شیر شتر برای بیماران دیابتی مفید است؟

در خصوص بیماری آنفولانزای پرندگان بیشتر بدانید

آنچه باید درباره نوزادان بدانید !

لاغری با رژیم جنرال موتورز

پدیده "مغز کودک" چیست؟

مواد خوراکی ممنوعه برای بیماران مبتلا به سرطان سینه

2531بیمارخاص درکردستان خدمات دریافت می کنند

خوردن جو دوسر در صبحانه راهی برای مقابله با آرتروز

ترسناک ترین اعمال پزشکی تاریخ ! + عکس ها

مواد خوراکی ممنوعه برای بیماران مبتلا به سرطان سینه

علت خستگی های همیشگی مشخص شد

علت خستگی های همیشگی مشخص شد