مطالب مرتبط:
برای تقویت مغز صبحانه چی بخوریم؟
6 راز ساده و مهم تناسب اندام بانوان
زبان انسان می تواند 24 گناه انجام دهد/باید مراقب زبان باشیم
اگر لیگ خوبی داشته باشیم یک مربی خوب خارجی برای تیم ملی جذب می کنیم
آشکار شدن آثار یک تصمیم ناصحیح بعد از 30 سال/مراقب ایجاد حساسیت بیهوده بین استان ها باشیم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 آذر 1396 ساعت 17:522017-12-13پزشكي

چه صبحانه ای بخوریم تا اندام متناسب داشته باشیم ؟


- از دوران خردسالی همیشه توصیه مادرها این بوده که حتما صبحانه بخورید تا مغز شما فعالتر باشد .

اینکه واقعا صبحانه در نشاط و تناسب اندام موثر است یا خیر در ادامه در موردش بیشتر صحبت میکنیم .

اگر علاقمندید که اندامی متناسب داشته باشید و خوش فرم باقی بمانید وعده صبحانه را حذف نکنید .

تناسب اندام رابطه مستقیمی با خوردن صبحانه دارد .

عواملی که در تناسب اندام موثر هستند توسط وعده صبحانه فعال میشوند یعنی اگر شما صبحانه بخورید و در نوع مواد غذایی که در این وعده استفاده میکنید دقت داشته باشید قدم بزرگی برای تناسب اندام خود برداشته اید .

حذف وعده صبحانه باعث افزایش وزن میشود ضمن آنکه فعالیت مغز را کاهش داده و عملکرد آن را پایین می آورد .

شما بعد از یک خواب طولانی در شب نیاز دارید که به محض بیدار شدن یا ساعتی پس از آن ، کمبود مواد مغزی بدنتان را جبران کنید و اگر صبحانه نخورید یا از موادی کاذب و مضر برای وعده صبحانه استفاده کنید باعث میشود عملکرد بدن شما در طول روز پایین آمده و دچار ضعف و بی حوصلگی شوید .

بنابریان ضمن اینکه خوردن صبحانه اکیدا توصیه میشود اینکه در وعده صبحانه چه چیزی باید میل کنید هم مهم است .

چه صبحانه ای بخوریم تا اندام متناسب داشته باشیم ؟ انتخاب نوع صبحانه و موادی که در آن مصرف میشود کاملا سلیقه ای است اما باید دقت داشته باشید در وعده صبحانه حتما مواد مغزی مورد نیاز بدنتان را که در طول روز و فعالیت به آن احتیاج دارید  را بگنجانید .

صبحانه پادشاهی بخورید وعده صبحانه را اعیانی بخورید با مواد پروتینی فراوان شیر ، پنیر ، کره ، تخم مرغ اینها موادی هستند که در طول روز شما را شبیه ورزشکاران پر انرژی و شاداب و دوست داشتنی نگه میدارند .

به شما تناسب اندام می دهند و خوش فرمتان میکند.

شما صبح ها پادشاه جهان باشید و میزی پادشاهی برای خود بچینید و تا شب از لذت یک صبحانه عالی برای انجام بهتر کارهای خود بهره ببرید .

در واقع نگران کالری های دریافتی در وعده صبحانه نباشید وعده صبحانه پر کالری بگیرید در عوض وعده ناهار و شام را کمتر خواهید خورد مطمئن باشید .

غلات این لاغر کننده های خوشمزه برای اینکه تناسب اندام داشته باشید و یا تناسب اندام خود را حفظ کنید در وعده صبحانه خود غلات را بگنجانید .

از نان های جو و برنج قهوه ای ، ذرت بوداده ، نان تست سبوس دار استفاده کنید .

غلات خیلی زود حس سیری به شما می دهند و البته ساعتها شما را سیر نگه میدارند و باعث میشوند در وعده ناهار و شام کالری کمتری مصرف کنید و تناسب اندام خود را حفظ نمایید .

چای سبز بخورید چای سبز در کنترل فشار خون و تناسب اندام تاثیر بسیاری دارد .

سعی کنید در وعده صبحانه حتی اگر طعم چای سبز را دوست ندارید یک فنجان بخورید .

چای سبز باعث لاغری شده و سوخت وساز بدن را افزایش می دهد و اندام شما را خوش فرم می کند .

ماست ساده وتخم مرغ بخورید ماست های ساده بدون طعم و تخم مرغ منبع غنی پروتیین هستند .

خوردن ماست و تخم مرغ در وعده صبحانه باعث میشود شما در طول روز احساس سیری بیشتری کرده و کالری کمتری دریافت نمایید و در واقع باعث لاغری و تناسب اندام میشوند .

برای تناسب اندام شکر و مواد قندی را حذف کنید سعی کنید خوردن شکر و قند و مرباهای حاوی شکر را از وعده صبحانه حذف کنید .

برای اینکه تناسب اندام خود را حفظ کنید از قندهای طبیعی ، آب میوه های تازه استفاده کنید .

مواد غذایی شیرین باعث میشود شما خیلی زود احساس سیری کنید که این سیری کاذب بوده و بعد از چند ساعت مجددا احساس می کنید به دریافت کالری نیاز دارید و در وعده ناهار یا شام غذای بیشتری خواهید خورد .

صبحانه باعث میشود سالم تر باشید تحقیقات نشان داده است افرادی که عادت به خوردن وعده صبحانه دارند و از مواد مغزی برای این وعده استفاده می کنند افراد سالمتری هستند و کمتر دچار چربی خون ، بیماری های قلبی و دیابت شده و از شادابی و انرژی بیشتری در طول روز برخوردار خواهند بود .

در زمان مناسب صبحانه بخورید زمان خوردن صبحانه را 7 تا 8 صبح در نظر بگیرید و نهایتا اگر به خوردن صبحانه در این ساعت عادت ندارید بین ساعت 9 تا 10 حتما وعده صبحانه را میل نمایید .

خوردن صبحانه در این ساعات سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و از چاقی و انباشت چربی ها در شکم و پهلو جلوگیری می کند و تناسب اندام شما را حفظ می کند .

تاثیر صبحانه بر سلامت زنان خانم هایی که عادت به خوردن صبحانه دارند از اندام متناسب" تری برخوردارند و شکم و پهلوی خوش فرم تری دارند.

وعده صبحانه در این زنان باعث میشود کالری
کلید واژه ها: صبحانه - تناسب اندام - اندام - وعده - کالری - عالی - توصیه - خوردن - افزایش وزن - مواد غذایی - ورزشکاران - بیدار شدن - مصرف - پر انرژی - تخم مرغ - قهوه ای - طولانی - انتخاب - افزایش - انرژی - رابطه - همیشه - کاهش - قهوه - جهان - خواب - برنج - کاذب - لاغر - پنیر

آخرین اخبار سرویس:
لزوم فراهم آوردن شرایط احداث ساختمان جایگزین بیمارستان ماهشهر

درمان یک نقص مادرزادی نوزادان با ایمپلنت رباتیک

تامین و تزریق واکسن پیشگیری از بیماری های طیور بر عهده مرغداران است

مردم از نگهداری و یا شکار پرندگان وحشی خودداری کنند

نامه سرگشاده رییس انجمن علمی مددکاری اجتماعی به وزیر بهداشت

تامین و تزریق واکسن پیشگیری از بیماری های طیور بر عهده مرغداران است

مشارکت هشت هزار دانش آموز خمین در طرح مدارس مروج سلامت

افتتاح بلوک زایمانی بیمارستان ماهشهر

یک گجت هوشمند و جالب برای پیشگیری از آسم و آلرژی

ارائه روش درمانی نوین برای مصدومان شیمیایی ریوی/درمان مصدومان 11 سپتامبر با روش ایرانی

کنگره سراسری بیماری‎های تنفسی کودکان در اهواز برگزار می شود

کارگاه مبارزه با بیماری ایدز در دبیرستان فاطمیه برگزار شد

سندروم داون گریبانگیر فرزندان کدام خانواده ها می شود؟

فواید چای برای سلامت چشم

وقتی باهوش مصنوعی حرف زدن انسان ها با حیوانات امکان پذیر می شود

تامین و تزریق واکسن پیشگیری از بیماری های طیور بر عهده مرغداران است

کم وزن ترین نوزاد جهان (+عکس)

9 دلیل خوب برای مصرف بیشتر گردو

راهکار از بین بردن چربی های چانه و گردن

انجام دو جراحی خاص در بیمارستان تامین اجتماعی بجنورد

اولین جسد منجمد انسان تا 10 سال دیگر به زندگی بازمی گردد!

مصرف نمک بیش از حد با مغز ما چه می کند؟‎

بلایی که فست فودها، بر سر سیستم ایمنی بدن می آورند

خاصیت اسپند (اسفند) در درمان بیماری ها چیست؟

توصیه هایی برای جلوگیری از تداخل دارو و غذا

افتتاح بلوک زایمانی بیمارستان ماهشهر با حضور معاون وزیر بهداشت

5 نوشیدنی برای درمان کم خونی

انجام دو جراحی خاص در بیمارستان تامین اجتماعی بجنورد

مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک چه خطراتی دارد؟

شیراز/برپایی نمایشگاه های گل و لوازم آرایشی

رفع مشکلات حوزه توانبخشی در گرو مشارکت همه جانبه دستگاه ها

آموزش پیشگیری و کنترل چاقی در مدرسه سما

یک تحقیق: تغذیه کودک با شیر مادر خطر ابتلا به دیابت را به نصف کاهش می دهد

کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان تشخیص دهید

کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان تشخیص دهید

فکر کنیم تا بیمار نشویم

روشی جدید برای تایید سرطان پروستات

250 لاشه مرغ در روستای ضامنجان اراک معدوم شد

250 لاشه مرغ در روستای ضامنجان اراک معدوم شد

250 لاشه مرغ در روستای ضامنجان اراک معدوم شد

کرمانشاه در خصوص تامین داروی بیماران سرطانی کمبودی ندارد

سالن اختصاصی ورزشکاران دارای بیماری خاص در کرمانشاه ساخته می شود

اتمام ساختمان پلی کلینیک تخصصی تامین اجتماعی طبس + آلبوم

توصیه هایی که شما را به رابطه بهتری با همسرتان می رساند

چگونه به افراد دارای پارانویا کمک کنیم؟

آسیبی که تقاضاهای القایی به اقتصاد کشور می زند

شفای زخم عاطفی

این افراد در خطر ابتلا به عفونت کلیه هستند

7تفاوت خوشبختی واقعی باادای خوشبختی درشبکه های اجتماعی!

اطلاعات 280 هزار بیمار هک شد

بازدید اساتید دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه از مناطق زلزله زده

سبک زندگی ماشینی و رخنه سرطان بهبود پوشش درمانی بیماران سرطانی استان

تندیس «ابن سینا» در مراکز پزشکی اسپانیا نصب می شود

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟

درد بیماران بدون استفاده از مخدر درمان می شود

آشنایی با نیازها و درمان بیماری در گیاه بگونیا هلندی

رابطه کاهش وزن و آزاد شدن سموم در بدن

اندر فواید بی نظیر گریپ فروت

ارائه روشی برای درمان و تشخیص مصدومان شیمیایی ریوی

کدام پزشک حاضر است با قاطعیت بگوید مردم بدون نگرانی تراریخته ها را مصرف کنند؟

معاون درمان وزارت بهداشت: گردشگری سلامت در کشور توسعه می یابد

مصرف زیاد نمک احتمال آلزایمر را افزایش می دهد

معاون وزیر بهداشت: پتروشیمی ماهشهر برای سلامت مردم منطقه هزینه کند

یائسگی زودرس خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد

عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها

هر سال میلیون ها انسان دچار مشکلات چشمی می شوند/5 توصیه برای سلامت چشم ها

چرا قند خون بالا می رود و دیابت به وجود می آید؟

چیز پاپس با ژامبون؛ پیش غذایی جدید و خاص

طرز تهیه سیب زمینی تنوری با سس خامه ای

استخدام کارگر ، بازاریاب ،کارشناس بهداشت و حشره شناسی در اصفهان

کمبود این ویتامین باعث خشکی و ریزش موها می شود

میانگین مصرف دارو در ایران 3 برابر دنیاست!

بازدید معاون درمان وزارت بهداشت از بیمارستان حاجیه معرفی ماهشهر

طرز تهیه کوفته پالاک، غذای سنتی هندی

معاون وزیر بهداشت: پتروشیمی ماهشهر برای سلامت مردم منطقه هزینه کند

چقدر قـد بلندم؟

چرا برخی رژیم های لاغری موثر نیستند؟

سلفی گرفتن می تواند به سلامت شماآسیب برساند؟

لخته شدن خون دررگ ها درچه سنی به سراغتان می آید؟

گردشگری سلامت در کشور توسعه می یابد

قند خون تان را به همین راحتی کنترل کنید

تاکید بر تهیه مرغ زنده از مراکز مورد تایید دامپزشکی

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟

6 راه حل خانگی و طبیعی برای رشد دوباره ابروها

معرفی گجت هوشمند برای پیشگیری از آسم و آلرژی

تغذیه مناسب برای پیشگیری از افسردگی های زمستانی

خوردن "تره" همراه با غذا به رفع چربی خون و یبوست کمک می کند

تقویت سلامت بدن با مصرف این دانه خوراکی

طرز تهیه دلمه برگ مو و قارچ

مصرف نمک بیش از حد با مغز ما چه می کند؟‎

این افراد در خطر ابتلا به عفونت کلیه هستند +علائم و نشانه ها

گردشگری سلامت در کشور توسعه می یابد

20تن مواد غذایی فاسد معدوم شد

چرا برخی رژیم های لاغری موثر نیستند؟

تقویت سلامت بدن با مصرف دانه کنجد

نمی توانیم آمار دقیق قربانیان آلودگی هوا را اعلام کنیم

چرا استفاده از بطری و پستانک در شیرخواران منع می شود؟

طرز تهیه میگو پلو؛ غذای خوشمزه جنوبی

مدیرکل تجهیزات پزشکی وزارت بهداشت مطرح کرد لزوم حل مشکلات شرکت های تجهیزات پزشکی/ عمان می تواند جایگزینی مطمئن در حوزه صادراتی تجهیزات پزشکی باشد

بیمه بیماران ام اس، پروانه ای و اوتیسم بدون افزایش بودجه بیماران خاص مشکل آفرین است

چه صبحانه ای بخوریم تا اندام متناسب داشته باشیم ؟

چه صبحانه ای بخوریم تا اندام متناسب داشته باشیم ؟