مطالب مرتبط:
مستند پیر پرچمدار در زهک رونمایی شد
مستند پیر پرچمدار در زهک رونمایی شد
درآمد شگفت انگیز رولینگ استونز پیر
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 آذر 1396 ساعت 16:222017-12-13پزشكي

عواملی که شما را پیر خواهند کرد


ما هرگز نمی توانیم پروسه ی پیری را کاملا با موفقیت خنثی کنیم اما کارهایی هست که می توانیم برای مبارزه با اثرات پیری انجام دهیم.

- هر چند ما هرگز نمی توانیم پروسه ی پیری را کاملا با موفقیت خنثی کنیم اما کارهایی هست که می توانیم برای مبارزه با اثرات پیری انجام دهیم.

همچنین چیزهایی هست که باید انجام شان را متوقف کنیم و قبل از آن باید، تاثیرات آنها را بر پیری بشناسیم.

با کسب این دانش می توانیم سلامت مان را بهبود داده و شادی" بیشتری را تجربه کنیم و زندگی مثبت تر و راضی کننده تری داشته باشیم.

چیزهایی که از عمرتان کم می کنند 1.

فشار خون" بالا طبق اعلام مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها، بیش از 75 میلیون آمریکایی، فشار خون بالا دارند.

فشار خون بالا" منجر به افزایش ریسکبیماری های عروق کرونری، حمله ی قلبی و نارسایی قلبی می شود.

چند نکته: وزن اضافی تان را کم کنید روزانه 30 دقیقه ورزش سبک یا معتدل انجام دهید رژیم غذایی متعادل و سالمی داشته باشید مصرف نمک را کاهش دهید الکل مصرف نکنید 2.

اضافه وزن" داشتن دانشمندان دانشگاه ادینبورگ، اطلاعات ژنتیکی بیش از 600000 نفر را از 25 مطالعه در سراسر استرالیا، اروپا و آمریکای شمالی آنالیز کردند.

محققان کشف کردند هر کیلوگرم وزن اضافی بدن، طول عمر" را تقریبا دو ماه کم می کند.

پس نتیجه اینکه؛ تنها 2.

5 کیلوگرم اضافه وزن، یک سال از عمرتان کم می کند! چند نکته: آزمایش دهید تا اگر بیماری پنهانی دارید تشخیص داده شود (مثلا اختلالات تیرویید) برنامه ی غذایی ترتیب دهید که شامل میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل و پروتیین کم چرب باشد برنامه ی ورزشی تعیین کنید که مناسب شما باشد.

شرکت در فعالیت های بدنی که مورد علاقه تان هستند، بهترین راه برای تداوم ورزش است.

3.

سیگار" کشیدن در همان مطالعه ای که در دانشگاه ادینبورگ انجام شد، معلوم شد؛ کشیدن سیگار منجر به سرطان ریه شده که بزرگ ترین تاثیر را در کوتاه کردن طول عمر دارد.

یک پاکت سیگار در روز، 7 سال از عمرتان کم می کند.

چند نکته: از برنامه های ترک سیگار" کمک بگیرید سعی کنید تدریجا سیگار را کنار بگذارید ورزش و مدیتیشن، دو فعالیتی هستند که به شما کمک می کنند تمایل تان به سیگار کمتر شود 4.

شغل و میرند.

چند نکته: سعی کنید استرس کار فعلی تان را تعدیل کنید اگر امکانش هست کار دیگری پیدا کنید تکنیک های آرام سازی و تنفس" عمیق را یاد بگیرید (این توصیه از همه مفیدتر است!) 5.

بالا بودن کلسترول DNA شما بر سطح کلسترول خون تان تا حدودی تاثیر دارد، هر چند نمی توانید ژنتیک تان را تغییر دهید اما می توانید با رعایت نکات زیر، کلسترول خون تان را کنترل کنید.

چند نکته: مصرف فیبر غذایی تان را افزایش بدهید غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر مصرف کنید چربی های ترانس را از تغذیه تان حذف کنید مصرف پروتیین تان را بالا ببرید 6.

پایین بودن سطح سواد طبق مطالعه ای در سال 2015 که در نشریه ی PLOS One منتشر شد، مرگ و میر در اثر پایین بودن سطح آموزش و سواد، چیزی معادل سیگاری های هاست.

معلوم شد تحصیلات کم، بزرگ ترین ریسک فاکتور برای مرگ است.

چند نکته: با کمک مطالعه ذهن" خود را فعال نگه دارید برنامه ای برای تقویت ذهن تان در نظر بگیرید در دوره های آموزشی در زمینه های مورد علاقه تان شرکت کنید در صورت امکان تحصیلات خود را ادامه دهید 7.

نارضایتی اعتبار سنجی روحی و جسمی فرد است.

دانشمندان در مطالعه ای از EMA برای ارزیابی 3853 فرد 52 تا 79 ساله استفاده کردند.

آنهایی که امتیاز شاد نبودن را کسب کردند، نرخ مرگ و میرشان 7.

3 درصد بود که تقریبا دو برابر نرخ مرگ و میر برای آنهایی است که امتیازهای مثبت تری گرفته بودند.

چند نکته: خودتان یا با کس دیگری بنشینید و در مورد چیزهایی که شادتان می کند فکر کنید و حرف بزنید عقایدتان را یادداشت کنید، هر روز سه مورد را بنویسید که بابت آنها می توانید شکرگزار باشید.

.

به دنبال حامی باشید، به هر صورتی که برای تان خوب است 8.

عدم مراقبت فردی واقعیت تلخ این است که بیشتر ما این را خوب می دانیم که برای دیگران چه چیزی بهتر است و برای خودمان نسخه های چندان خوبی نمی پیچیم! حال خوب داشتن و تندرستی موضوعی بینهایت شخصی و فردی است.

چند نفر از ما هر روز این سوال را از خود می پرسیم که؛ حالت چطور است؟! هر کدام از ما اگر بدون هیچ مانعی به اعماق خود نگاه کنیم می توانیم به جواب های خوبی برسیم.

مسائل و مثبت جمع کنید!
کلید واژه ها: سیگار - فشار خون - پیری - برنامه - بیماری - ورزش - دانشگاه - طول عمر - مبارزه - مطالعه - موفقیت - کلسترول خون - رژیم غذایی - بهترین راه - بزرگ ترین - سرطان ریه - مصرف - اختلالات - پیشگیری - اطلاعات - بهترین - افزایش - محققان - آزمایش - ورزشی - سرطان - اروپا - تشخیص - توصیه - زندگی

آخرین اخبار سرویس:
میانگین برخورداری خمین از خدمات پرستاری از شاخص کشوری پایین تر است

این 9 خوراکی را هرگز خام نخورید

مرگ بیمار مبتلا به آسم در هوای آلوده شوش

چالشی مرگبار برای نوجوانان غربی + تصاویر

میانگین برخورداری خمین از خدمات پرستاری از شاخص کشوری پایین تر است

اینفوگرافیک/10 نشانه هشدار دهنده ی سرطان

مرگ سالیانه 493 هزار نفر با مصرف الکل

روغن حیوانی چه اثری بر ترمیم زخم سوختگی دارد؟

بسیاری از اعمال جراحی زیبایی غیر ضروری است/ رکورددار عمل جراحی زیبایی هستیم

پست اینستاگرامی الناز شاکردوست بعد از بستری شدنش در بیمارستان

15 راهکار ساده طب سنتی برای درمان لاغری

مصرف الکل در نوجوانی و ابتلا به بیماری های کبدی در بزرگسالی/ مرگ سالیانه 493 هزار نفر با مصرف الکل

شورای شهرقزوین از ظرفیت های پرستاران برای داشتن شهر سالم استفاده می کند

درمان قوز کمر با ورزش (3 حرکت موثر و علمی ورزشی)

خطر سقوط در کانال های بدون حفاظ سطح شهر بیرجند

بسیاری از اعمال جراحی زیبایی غیر ضروری است/ رکورددار عمل جراحی زیبایی هستیم

بهترین غذای نوزاد مادران شاغل

آیا واکسن سیاه سرفه باعث بیماری می شود؟

جا ماندن پَنس جراحی در شکم بیمار اردستانی! + عکس

برنامه کامپیوتری که زمان مرگ را پیش بینی می کند!

مرگ بیمار مبتلا به آسم در هوای آلوده خوزستان

آنچه باید از سرطان روده بزرگ بدانید

شورای شهرقزوین از ظرفیت های پرستاران برای داشتن شهر سالم استفاده می کند

تشخیص زمان مرگ با یک برنامه کامپیوتری!

مرگ بیمار مبتلا به آسم در هوای آلوده خوزستان

100 نفر بر اثر گرد وغبار بستری شده اند

تشخیص زمان مرگ با یک برنامه کامپیوتری!

مرگ بیمار مبتلا به آسم در هوای آلوده خوزستان

تقدیر معاون درمان وزیر بهداشت از پرستاران با اهدای گل+عکس

مرد مسافر زمان از آینده عکس آورد؟!

همایش نقش جامعه پزشکی در تقریب دل ها

بهترین نوع شیرخشک برای نوزادان

وافل توت فرنگی با پنیر خامه ای صبحانه ای دلچسب

فرماندار: کاستی های بیمارستان شهید بهشتی اردستان برطرف می شود

توسعه زیرساختهای بهداشت و درمان در شاهین دژ + فیلم

پرستاری؛ حرفه ای از جنس انسانیت و مهربانی

روش کاشت تربچه در خانه

این خوراکی ها را هرگز خام نخورید!

وقتی پنس داخل شکم یک بیمار اردستانی جا ماند + عکس

تنها راه فرزندآوری سالم برای مبتلایان به هانتینگتون

موفقیت پژوهشگران مشهدی در تولید قهوه و پروبیوتیک از گیاه کاسنی

فرماندار: کاستی های بیمارستان شهید بهشتی اردستان برطرف می شود

بهترین نوع شیرخشک برای نوزادان

بیماریی که در کمین بانوان است!

وقتی شیرینی ها زندگی را پراسترس می کنند

درمان بی خوابی با حرکات یوگا

علت پوست پوست شدن قسمت های مختلف بدن

تدابیر وزارت بهداشت برای تأمین دارو | دستور وزیر به بیمارستان ها

تغذیه ناسالم و چاقی عامل اصلی بروز بیماری های غیرواگیر

دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در خصوص اشتباه پزشکی در اردستان توضیح داد

تجلیل از اسوه های صبر و مهربانی + عکس

مبتلایان به افسردگی فصلی بخوانند

به این دلیل قبل از ساعت 8 صبح تخم مرغ بخورید

رژیم لاغری هویج

90 تا 95 درصد سرطان ها ماهیت ژنتیکی ندارند

انجام غربالگری سرطان کولورکتال در دو مرکز بهداشت شرق و غرب اهواز

جان باختن 53 یمنی بر اثر شیوع بیماری «دیفتری»

قویترین و موثرین ویتامین روح +عکس

سیاحت زیباترین حشرات جهان

درمان بی خوابی با حرکات یوگا

نابودگر سرفه را بشناسید

انسان هایی که قدرت حافظه آن ها شگفت انگیز است

خوراکی هایی که، سطح هورمون استرس را کاهش می دهند

چگونه اضطراب کودک را کم کنیم؟

اهمیت همکاری پدر و مادرها برای تشخیص زودرس اختلالات کروموزومی

بهترین نوع شیر خشک برای نوزادان چیست؟

مسمومیت 16نفر از اهالی روستاهای تاکستان قزوین

برای کارکرد بهتر ماشین ظرفشویی چه کنیم؟

نقش تلاوت قرآن در بهبود زخم و بیماری

موفقیت 52 شرکت دانش بنیان حوزه سلامت در صادرات کالا

وقتی شیرینی ها زندگی را پراسترس می کنند

جان باختن 53 یمنی بر اثر شیوع بیماری «دیفتری»

شایعترین سرطان ها بین مردان و زنان خوزستانی کدامند؟

افزایش خطر مرگ زودهنگام کودکان با چاقی و اضافه وزن

احداث 3 طرح بهداشتی و درمانی توسط بسیج سازندگی استان

روایت 9 سال پرستاری از تنها جانباز 100 درصد کشور/آنچه در پشت برج های بلند ریاض می گذرد/"قهوه خانه ها" از شمول اماکن عمومی مستثنی نشوند

هشدار درباره چاقی و اضافه وزن کودکان/دوبرابر شدن کودکان چاق ایران در ده سال

اگر بالای 65 سال سن دارید، مسکن نخورید!/ آنتی هیستامین فشارخون را تشدید می کند

توضیحات دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در خصوص اشتباه پزشکی در اردستان

رژیم غذایی برای کسانی که مشکل کلیوی دارند

هشدار درباره چاقی و اضافه وزن کودکان

استخدام حسابدار خانم در یک شرکت معتبر در استان اصفهان

آفریقا در معرض هجوم ویروس های کشنده

روز پرستار

هشدار درباره چاقی و اضافه وزن کودکان

توزیع 25 هزار واکسن آنفولانزا در مناطق زلزله زده کرمانشاه

توزیع 2400 میلیارد تومان منابع جدید در حوزه دارو

عوامل اصلی طلاق امروز فقط بیکاری و فقر نیست

از پرستاران به دلیل خدمات ارزشمندشان تشکر می کنیم

بیماریی که در کمین بانوان است!

استخدام مشاور فروش در یک شرکت معتبر در تهران

فال روزانه چهارشنبه 4 بهمن ماه 96

کشف 200 کیلوگرم مواد غذایی تاریخ گذشته از یک انبار در ارومیه

حرکات موزون خانم های بازیگر در یک نمایش

موفقیت 52 شرکت دانش بنیان حوزه سلامت در صادرات کالا/تجاری سازی 35 محصول

بیماریی که در کمین بانوان است!

چاق ها بیشتر در معرض انواع سرطان قرار دارند

راه اندازی 3رشته جدید تحصیلات تکمیلی دردانشگاه شهرکرد

بزودی چندهزار نیرو جذب اورژانس می شوند

شغل پرستاری از جنس انسانیت و برخورد مهربانانه و صمیمانه است

عواملی که شما را پیر خواهند کرد

عواملی که شما را پیر خواهند کرد