مطالب مرتبط:
بهترین جایگزین ها برای گوشت قرمز
بهترین جایگزین ها برای گوشت قرمز
"ون" بهترین جایگزین اتوبوس برای خیابان های کم عرض خرم آباد است/ارائه تسهیلات برای بهسازی بافت های فرسوده زاهدان/بازگشت پیکر 55 شهید از مرز شلمچه به کشور
بهترین فرصت نیمار برای گذر از مسی و رونالدو
با روبرو شدن پاری سن ژرمن با رئال در چمپیونزلیگ/ بهترین فرصت نیمار برای گذر از مسی و رونالدو
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 21 آذر 1396 ساعت 17:022017-12-12اقتصادي

بهترین جایگزین ها برای گوشت قرمز


بسیاری از افرادی که از مصرف گوشت پرهیز می کنند، علاقه وافری به مصرف محصولات لبنی دارند.

با این حال نوع پرچرب این محصولات، مضرتر از آنچه شما تصور می کنید، - : برخی پیشنهادهای موثر غذایی برای کسانی که مایل به مصرف هیچ نوع محصول حیوانی نیستند، از این قرار است: تخم مرغ را فراموش نکنید: تخم مرغ یک غذای کامل و سرشار از پروتیین حیوانی است.

شما می توانید اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید و در صورتی که دچار کلسترول بالا نیستید، روزانه از مزایای این ماده غذایی سود ببرید.

هنگام خرید تخم مرغ، سعی کنید که نوع ارگانیک آن را انتخاب کنید.

لبنیات کم چرب مصرف کنید: بسیاری از افرادی که از مصرف گوشت پرهیز می کنند، علاقه وافری به مصرف محصولات لبنی دارند.

با این حال نوع پرچرب این محصولات، مضرتر از آنچه شما تصور می کنید، هستند و باعث اختلالات هضم می شوند.

نوع کم چرب و یا بدون چربی محصولات لبنی را انتخاب کنید و یا سراغ شیرهای گیاهی مانند شیرسویا و یا شیر بادام بروید.

زیاد آرد نخورید: اشتباه بزرگ اکثر افرادی که به مصرف گوشت علاقه ای ندارند، مصرف بیش از حد آرد است.

مصرف آردهای تصفیه شده ضمن این که شما را دچار اضافه وزن فوری می کند، عاملی برای ابتلا به سوء تغذیه است.

به جای مصرف آرد سفید موجود در شیرینی ها، کوکی ها و یا انواع نان ها و ماکارونی، می توانید سبزیجات، سالاد و یا آب سبزیجات را انتخاب کنید تا از این طریق ویتامین ها، مواد معدنی، و فیبر کافی را دریافت نمایید.

ماهی ها را درست انتخاب کنید: اگر به مصرف گوشت قرمز رغبت ندارید، اما ماهی هنوز جزو رژیم غذایی تان است، از انتخاب ماهی های بزرگ چرب مانند ماهی آزاد یا تن اجتناب یا مصرف آنها را محدود کنید زیرا این نوع ماهی ها ممکن است حاوی مقادیر زیادی فلزات سنگین باشند که البته برای کودکان و مادران باردار بسیار خطرناک هستند.

می توانید ماهی های چرب مانند ماهی ساردین و ماهی سفید را با خیال راحت مصرف کنید.

" از منابع مختلف کلسیم بهره ببرید: شیر تنها منبع کلسیم نیست و شما می توانید از منابع دیگر این ماده معدنی مانند دانه کنجد، کلم بروکلی، بادام و .

بهره ببرید.

مراقب کمبود ویتامین ب 12 باشید: کمبود ویتامین ب 12 در کسانی که از مصرف محصولات حیوانی اجتناب می کنند، رایج است و در موارد شدید احتیاج به مصرف مکمل دارد.

این ویتامین در محصولاتی از قبیل غذاهای دریایی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات نیز یافت می شود و تنها منبع آن گوشت قرمز نیست.

" به اندازه آهن مصرف کنید: مکمل های آهن در کسانی که محصولات حیوانی از جمله گوشت قرمز را مصرف نمی کنند، تحت نظر پزشک ضروری است.

با این حال اگر شما دچار کم خونی فقر آهن نیستید، می توانید از محصولاتی مانند اسفناج، آجیل هایی مانند پسته، جعفری، چغندر قند، عدس، جو و کلم بروکلی بهره ببرید.

پروتیین سبزیجات را فراموش نکنید: بسیاری از غذاهای گیاهی منابع غنی از پروتیین هستند و برای کسانی که میلی به مصرف گوشت قرمز ندارند، اضافه کردن آجیل و دانه ها، حبوبات، دانه های کامل مانند گندم و جو، و نخود فرنگی به رژیم غذایی توصیه می شود.


کلید واژه ها: مصرف - ماهی - محصولات لبنی - گوشت - انتخاب - ویتامین - تخم مرغ - کمبود ویتامین - غذای - سبزیجات - مادران باردار - لبنیات - کلسیم - آب سبزیجات - رژیم غذایی - اضافه وزن - سوء تغذیه - ماده - بزرگ - اختلالات - سفید - ارگانیک - اشتباه - باردار - خطرناک - شیرینی - کودکان - انواع - عاملی - صورتی

آخرین اخبار سرویس:
راه خروج از تله مصرف و قیمت بنزین

دفع آفات انباری حبوبات با «امواج مایکروویو»/گام محققان ایرانی برای حفظ منابع غذایی و محیط زیست

افزایش کم سابقه حجم سپرده های بلند مدت

استارتاپ های کشاورزی راهی برای نجات بحران آب در کشور

بیمه اتکایی چیست؟

محمد مهاجری: به جای فیلترینگ محتوا تولید کنیم

بیمه اتکایی چیست؟

عرضه مدل های جدید پوشاک ایرانی-اسلامی با حفظ اصالت/ تلاش می کنیم صنایع اسلامی دچار مرگ زودرس نشوند

بازی کثیف در "استانبول"

تورم دی ماه 8.2 درصد اعلام شد

آیا گوگل باید در همکاری اش با ال جی تجدید نظر کند؟

وقتی هندوانه فروش ها کارت خوان دارند، چرا پزشکان معروف ندارند؟

آیا گوگل باید در همکاری اش با ال جی تجدید نظر کند؟

صدور 60 هزار جلد سند مالکیت منازل روستایی خراسان شمالی

چرا واردات ماهی تیلاپیا ممنوع شد؟

پای سفرای خارجی در ماجرای گوشت های لاکچری

استخدام 4 ردیف شغلی در یک شرکت معتبر در تهران

جوانان تحصیل کرده در طرح کارورزی شرکت کنند

شروع داغ زمستان برای طلا 18 عیار

نشست زمین در اکباتان تهران

حساب 30 درصد از بدهی پیمانکاران تا پایان سال جاری تسویه می شود

برنامه دولت برای اشتغال یک میلیون و 34 هزار نفر

تعطیلی محوطه گردشگری مجسمه آزادی

آخرین راهکار دولت برای کاهش آلودگی کلان شهر تهران

نشست زمین در فاز 2 اکباتان تهران

خسارت میلیاردی آنفلوآنزای پرندگان به مرغداران

ایجاد اشتغال برای مددجویان بهزیستی در اشنویه + فیلم

روند پرداخت تسهیلات به مددجویان قمی کمیته امداد کند است

قانون منع استفاده شهرداری ها از آب شرب اجرایی می شود

روند پرداخت تسهیلات به مددجویان قمی کمیته امداد کند است

پرواز قیمت ارز در بازار/ دلار کجا متوقف می شود؟

آخرین نوسانات قیمت طلا در بازار

رشد 10 درصد درآمدهای شرکت پست ایران در سال جاری/ استفاده از موتورسیکلت های برقی در کلانشهرها

حراج نخستین "کوروت ZR1" رکورد زد!

تورم دی ماه 8.2 درصد شد/ تورم شهری به 8.1 درصد رسید

سبد جدید کالا چگونه توزیع می شود ؟

پرداخت مرحله پنجم سود قطعی اوراق مشارکت شرکت پالایش نفت بندرعباس در بانک ملت

خواسته جدید عربستان از تولید کنندگان

عضو هیأت مدیره شرکت پست ایران مطرح کرد رشد 10 درصد درآمدهای شرکت پست ایران در سال جاری/ استفاده از موتورسیکلت های برقی در کلانشهرها

کاهش 92 درصدی بارندگی در سیستان و بلوچستان

بازدید از زندان اوین انجام می شود/داشتن شبکه داخلی مانع استفاده از شبکه های غیرداخلی نیست

ردیف ریزگردها در بودجه سال آینده باقی می ماند

کودکان خیابانی فرصت هستند نه تهدید

هوای 3شهر استان مرکزی در وضعیت هشدار است

هشدار استاد پژوهشگاه زلزله شناسی: احتمال بروز زلزله 7 ریشتری گسل شمال تهران 2 برابر شده

بی فرزندی؛ رونمایی از اتفاق جدیدی پس از موج تک فرزندی!

حمل بتن در تهران ممنوع شد

دلار 4600 تومانی خاطر کسی را مکدر نکرد؟

چه میزان ارز صرف واردات تخمه آفتابگردان از آمریکا شد؟

یارانه مراکز توانبخشی غیردولتی افزایش یافت

افزایش یارانه مراکز توانبخشی غیردولتی

بیت کوین نفتی هم به بازار آمد!

ماژول نفوذ مخروط با هدف اندازه گیری جنس سنگ

شروع داغ زمستان برای طلا 18 عیار+نمودار

کشوری که دومین تولید کننده بزرگ نفت جهان می شود

بررسی چانگان CS35 از دید مشتریان؛ مشخصات فنی و نقاط ضعف و قوت

بهبود وضع معیشت کارگران با افزایش پلکانی حقوق

پاسخ به شائبه های واردات گوشی «آیفون» توسط سازمان تامین اجتماعی

استخدام شرکت سام الکترونیک

15 خودروی سریع مزدا در طول تاریخ – بخش دوم

بررسی چانگان CS35 از دید مشتریان؛ مشخصات فنی و نقاط ضعف و قوت

جزییات برنامه دولت برای اشتغال 1میلیون 34 هزار نفر در سال97

سهم 50 درصدی جمهوری آذربایجان در خط آهن رشت-آستارا

جزییات برنامه دولت برای اشتغال 1میلیون و 34 هزار نفر در سال97

پاسخ سفیر چین به ابهامات حادثه سانچی

طرح بازرسی از قالیشویی های سطح شهر در ماه های پایانی سال

هنوز هیچ پیکری به طور قطعی شناسایی نشده است / تا نتایج DNA تکمیل نشود، چینی ها پیکرها را تحویل نمی دهند

روند حذف یارانه اقشار غیر نیازمند

تورم دی ماه 8.2 درصد شد/ تورم شهری به 8.1 درصد رسید

کارت بازرگانی یک بار مصرف در بخش تعاون وجود ندارد

پایان امسال ،آخرین فرصت برای دریافت کارت ملی هوشمند

دلیل گرانی گوشی از زبان وزیر ارتباطات

وزارت صمت تنظیم بازار برنج را بر هم زد

طرح جالب گمرک برای کالاهای وارداتی

استخدام مجتمع صنعتی شام شام

پایش علل افزایش قیمت ارز در شبکه یک

برگزاری ستاد بازآفرینی پایدار شهری شهرستان شهرضا

از نشست زمین در اکباتان تهران چخبر؟

جزییات برنامه های اشتغال دولت در سال 1397

یارانه مراکز توانبخشی غیردولتی افزایش یافت

هیئت دولت با افزایش یارانه مراکز توانبخشی غیردولتی موافقت کرد

نشست زمین در فاز 2 اکباتان تهران +عکس

یارانه مراکز توانبخشی غیردولتی افزایش یافت/ مبدأ زمانی برقراری معافیت مالیاتی واحدهای صنعتی و معدنی مناطق کمتر توسعه یافته تعیین شد

یارانه مراکز توانبخشی غیردولتی افزایش یافت/ مبدأ زمانی برقراری معافیت مالیاتی واحدهای صنعتی و معدنی مناطق کمتر توسعه یافته تعیین شد

قطع یارانه مردم به نفع شرکتهای دولتی است

کاریکاتور: انبارهای پر شب عید و جیب های خالی

نشست زمین در فاز 2 اکباتان تهران

استاندار قم: بانک ها در ارائه تسهیلات اشتغالزایی سخت گیری نکنند

یارانه مراکز توانبخشی غیردولتی افزایش یافت

بیمه بیکاری حدود 16 هزار نفر در خراسان رضوی

نگاهی به درون معادن طلای دیجیتال چینی ها

تصویب طرح صنایع خلاق اصفهان بارای اعضای شورای شهر

موج غارتگری در کاراکاس

درآمد 4.5 میلیارد دلاری مخصولات کشاورزی از صادرات

نگاهی به درون معادن طلای دیجیتال چینی ها

آقای روحانی به جای گیردادن به ائمه، جوانان بیکار را دریابید!

پیش بینی مرکز پژوهش های مجلس از قیمت دلار در سال 97

طراحی گوشی هوشمند تاشو ال جی را در پتنت جدید این شرکت مشاهده کنید

سرمایه گذاری بخش خصوصی در نیروگاه های کشور

جولان دستفروشان دوره گرد در خیابان های آبادان

بهترین جایگزین ها برای گوشت قرمز

بهترین جایگزین ها برای گوشت قرمز