مطالب مرتبط:
توضیح درباره بودجه 97؛ شایعه افزایش قیمت سوخت و حذف 31 میلیون یارانه بگیر
درآمد حاصل از افزایش عوارض خروج از کشور هزینه اقشاز ضعیف می شود
امروز در بازارهای جهانی قیمت طلا افزایش یافت
رییس انجمن ارگانیک ایران: افزایش تولید محصولات ارگانیک در دستورکار دولت قرار گرفت/ واردات محصولات تراریخته باید ممنوع شود
دولت در بازنگری تصمیماتش انعطاف پذیر است/ درآمد افزایش عوارض برای اقشار کم درآمد هزینه می شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 21 آذر 1396 ساعت 00:022017-12-11پزشكي

9 راه برای افزایش سوخت و ساز بدن


انجام تمرینات ورزشی هوازی (همراه با دم و بازدم).

این تمرینات با تنظیم اکسیژن رسانی به قلب و عروق آن، باعث بهبود عملکرد قلب و افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و کاهش وزن بیشتر خواهد شد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازراه هایی برای افزایش سرعت سوخت و ساز بدن: * هر روز صبح، پس از بیدار شدن از خواب، صبحانه کامل و سالم بخورید.

یک فنجان قهوه یا چای را به آرامی و جرعه جرعه به همراه صبحانه یا پس از آن بنوشید.

نوشیدن مقدار مناسب چای یا قهوه به دلیل دارا بودن کافیین، باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.

* طی روز بین هشت تا دوازده لیوان آب بنوشید.

*برای وعده ناهار بیشترمواد حاوی پروتیین مصرف کنید.

*نوشیدن چای سبز را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.

*مصرف روزانه لبنیات کم چرب را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

*به هنگام خرید، سعی کنید محصولات ارگانیک را انتخاب کنید.

*مصرف فلفل سیاه یا قرمز در حد تعادل، سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده به کاهش وزن کمک خواهد کرد.

*خانم ها به دلیل دوره عادت ماهیانه، مقداری آهن را از دست می دهند و کمبود آهن می تواند در سیستم سوخت و ساز بدن اختلال ایجاد کند؛ بنابراین باید با مصرف حبوبات، غلات غنی شده با آهن، سبزیجات برگ سبزمانند اسفناج و بروکلی و در برخی موارد با مصرف مکمل های آهن، آهن از دست رفته بدن خود را جبران کنند.

*انجام تمرینات ورزشی هوازی (همراه با دم و بازدم).

این تمرینات با تنظیم اکسیژن رسانی به قلب و عروق آن، باعث بهبود عملکرد قلب و افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و کاهش وزن بیشتر خواهد شد.


کلید واژه ها: افزایش سوخت و ساز - افزایش - کاهش وزن - مصرف - همراه - محصولات ارگانیک - اکسیژن - کاهش - صبحانه - برنامه غذایی - رسانی - ورزشی - رژیم غذایی - بیدار شدن - قهوه - ارگانیک - سبزیجات - برنامه - اختلال - اسفناج - لبنیات - انتخاب - گزارش - فنجان - هایی - سیاه - عادت - فلفل - رژیم - سالم

آخرین اخبار سرویس:
تیرخلاص شنبلیله به دیابت

ابتلای سالانه 110 هزار نفر در کشور به سرطان

هفت تا 10 درصد کودکان ایرانی به آسم مبتلا هستند

هفت تا 10 درصد کودکان ایرانی به آسم مبتلا هستند

هشدار؛ غذا هایی که هرگز نباید با هم مصرف شوند

تکذیب اجبار زندانیان به مصرف هرگونه دارو

پزشک خانواده و نظام ارجاع، ابزار ارتقای شاخص های سلامت است

تکذیب اجبار زندانیان به مصرف هرگونه دارو

گرد و خاک از عوامل اصلی بروز بیماری های تنفسی در بین مردم خوزستان است

لاغری به آسانی آب خوردن

شیردهی به نوزاد چه تأثیری بر سلامت مادر دارد؟

پری بیوتیک ها موجب بهبود یادگیری و حافظه کودکان می شوند

برگزاری همایش دوچرخه سواری روز هوای پاک در بندرگز

برگزاری همایش دوچرخه سواری روز هوای پاک در بندرگز

برگزاری همایش دوچرخه سواری روز هوای پاک در بندرگز

لایحه حمایت از حقوق معلولان اوج ارائه خدمات توانمندسازی بهزیستی است

معاون فنی بهداشت محیط مرکز سلامت محیط و کار خبر داد قنادی های کشور زیر ذره بین وزارت بهداشت/ فعالیت 35 دفتر خدمات سلامت در پایتخت

6اشتباه رایج درمصرف مُسکِن ها

پیش گیری از افسردگی با ورزش

عجیب ترین آزمایشات روانشناسی

گرد و خاک از عوامل اصلی بروز بیماری های تنفسی در بین مردم خوزستان است

میوه ای به جای قرص خواب آور

ویزیت رایگان بیماران در رشت

تاکید دبیر انجمن طب فیزیکی به نقش ورزش درمانی برای پیشگیری از بیماری

دستور پخت استیک ماهی تن طعم دار شده

در ایران 10 درصد معتادان موفق به ترک کامل می شوند

پزشک خانواده و نظام ارجاع، ابزار ارتقای شاخص های سلامت است

استیک ماهی تن طعم دار شده

دانشگاه آزاد واحد علی آباد کتول جزو برترین های کشور از لحاظ امکانات و برنامه های آموزشی است

صدور بی رویه مجوز فست فودها بازنگری می شود

پزشک خانواده و نظام ارجاع، ابزار ارتقای شاخص های سلامت است

چگونه غول افسردگی پس از زایمان را شکست دهیم؟

مصوباتی برای ارتقای شاخص های بهداشت و سلامت اسفراین

عفونتی کشنده اما قابل کنترل

خواص بی نظیر طلای مایع برای پوست و مو

خطرات مصرف قرص های خواب آور

نتایج تحقیقات تازه؛ زمستان ها چاق‎تر می‏ شوید

نبود پزشک متخصص در درمانگاه تخصصی هلال احمر بروجن + فیلم

غذا هایی که هرگز نباید با هم مصرف شوند

نارنگی منبع ویتامین C

نارنگی منبع ویتامین C

بازنگری در صدور بی رویه مجوز فست فودها

شیردهی به نوزاد چه تأثیری بر سلامت مادر دارد؟

رییس انجمن شنوایی شناسی فارس:به غربالگری شنوایی سنجی اهمیت بیشتری داده شود

معنی علایم پشت محصولات مراقبت از مو چست؟

6 اشتباه رایج در مصرف مسکّن ها

چطور فرزندتان را خوشبین بار بیاورید؟

به تو نیاز دارم؛ چون دوستت دارم!

امیدهای تازه در درمان نابینایی مادرزادی با کمک نوعی جلبک + عکس

6 خطر مصرف قرص های خواب آور

نوشیدنی انرژی زای خانگی درست کنیم+ طرز تهیه

اگر غذای تند دوست دارید، هیجانی و تنوع طلب هستید!

برای درمان لکه های قهوه ای روی کل بدن چه کار کنیم؟

300 نفر از پزشکان سراسر کشور در همایش تخصصی دیابت تکنولوژی و اموزش

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره شیوع تب زرد در برزیل

ابتلا به هپاتیت E برای کدام گروه ها خطرناک است؟

رییس انجمن شنوایی شناسی فارس:به غربالگری شنوایی سنجی اهمیت بیشتری داده شود

درمان بیماران لب شکری در سیرجان به همت خیران

میوه ای به جای قرص خواب آور

آزمون خودشناسی: آیا احساسات خود را بروز می دهید؟

میان وعده های کم کالری برای افرادی که رژیم لاغری دارند

نقش والدین در شکل گیری هویت جنسی کودکان

رازهایی ناسالم از غذاهایی با برچسب سالم!

چه کنیم دچار «یبوست» نشویم؟

عملکرد فست فوت ها در بدن همانند عفونت باکتریایی است

تاثیر بازی رایانه ای بر سلامت جسمی و روانی کودکان

بازنگری در صدور بی رویه مجوز فست فودها

صدور بی رویه مجوز فست فودها بازنگری می شود

5 فایده آب برنج و آرد برنج برای زیبا و سفید کردن پوست

خوابیدن پس از غذا مهم ترین دلیل رفلاکس معده

استفاده از سونا به اندازه ورزش برای قلب مفید است

عملکرد فست فوت ها در بدن همانند عفونت باکتریایی است

استخدام کارگر ساده در رستوران دانشگاه علوم پزشکی فارس

راهکارهای بی خطر برای کنترل اشتها

فواید فراوان و شگفت انگیز آب قلم

غوره/ خواص غوره / غوره و دیابت / خواص غوره برای پوست

این سبزیجات را هرگز فریز نکنید!

انستیتو روان پزشکی تهران برترین مرکز تحقیقات روان در مدیترانه شرقی

این پیرزن فقط شن می خورد (+عکس)

"ترشی لیته" به درمان بواسیر کمک می کند

فضای آموزشی دانشگاه علوم پزشکی ایران افزایش می یابد

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟

فرمول غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان

ذخایر آبی کشور نگران کننده است

اثرات ویتامین D در دوران بارداری

استفاده از نانوحباب برای تصویربرداری از تومور سرطانی

6 ماه شیر دادن به نوزاد ریسک دیابت را کاهش می دهد

درمان بیماران لب شکری در سیرجان

افزایش ازدواج سالم در راستای ارتقاء سلامت اجتماعی

راه اندازی بخش جراحی دهان، فک و صورت در بیمارستان رازی بیرجند

استفاده از نظر کارشناسان در حل مسائل استان

مناطق زلزله زده استان کرمانشاه با کمبود روانپزشک روبه رو است

خودداری از استفاده از خودروهای شخصی در هوای سرد زمستان

کشف بیش از 11 تن مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته و بدون مجوز در گچساران

بهترین فاصله سنی بین دو فرزند

تیر خلاص شنبلیله به دیابت

5 علت کف کردن دهان نوزاد در هنگام خواب

کشف بیش از 11 تن مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته و بدون مجوز در گچساران

هشت پزشک برای اورژانس بیمارستان آستارا تامین شد

ارتباط سرطان های ریه و روده با بیماری شدید لثه

9 راه برای افزایش سوخت و ساز بدن

9 راه برای افزایش سوخت و ساز بدن