مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 20 آذر 1396 ساعت 22:422017-12-11پزشكي

7 ترفند ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی


بین زمان خوردن شام و خوابیدن، باید حداقل چهار ساعت فاصله باشد تا در حالی که بدن همچنان فعال است، عملیات هضم صورت بگیرد.

- "، با وجود زندگی پر مشغله و سرشار از استرس این روزها، سالم غذا خوردن دیگر در اولویت نیست.

به نقل از کرمانی یک رژیم غذایی سالم، با داشتن احساسی خوب و از بین رفتن احساس خستگی و بی حالی برابر است.

این نکات ساده کمک می کند برنامه غذایی تان را بهبود ببخشید و سالم غذا خوردنتان را به همان حالت عادی باز گردانید.

" 1- برای وعده های غذایی زمان تعیین کنید.

زندگی برای بسیاری از ما گیج کننده است.

آنقدر کار سرمان ریخته که انگار یک شمع را از دو سمتش سوزانده اند.

آنقدر مشغول کار ها هستیم که خوردن شام، آخرین مورد در لیست کارهایمان می شود.

تنظیم زمانی مناسب برای خوردن وعده های غذایی، یکی از بهترین کار ها است که می توانید برای کنترل وزنتان انجام دهید.

مثلا شام را برای ساعت 11 شب نگذارید و سعی کنید زودتر از آن ساعت غذا بخورید.

بین زمان خوردن شام و خوابیدن، باید حداقل چهار ساعت فاصله باشد تا در حالی که بدن همچنان فعال است، عملیات هضم صورت بگیرد.

اگر شام خیلی نزدیک زمان خواب باشد، بدن به جای استراحت مشغول گوارش وعده ای سنگین می شود.

آخرین اخبار سرویس:
وزیر بهداشت وارد البرز شد

هر کودک چهار محال و بختیاری با 4 دندان پوسیده

برگزاری اولین جلسه مجمع خیرین شهرستان هندیجان در سال 97

سه طرح عمرانی بهداشتی در تنگستان افتتاح شد

سامانه استحقاق سنجی بیماران در 14 بیمارستان خوزستان رونمایی شد

افراد مزاحم روزانه 70 بار به 115 دزفول زنگ می زنند

جلوگیری از مقاومت دارویی با خنثی کردن "کاتالیست ژنتیکی"

کاهش آمار پیوند در کشور نگران کننده است

استخدام شرکت صنایع غذایی اصالت در استان اصفهان

افراد مزاحم روزانه 70 بار به 115 دزفول زنگ می زنند

6 باور کلیشه ای و نادرست درباره لاغری و رژیم غذایی

سه طرح عمرانی بهداشتی در تنگستان افتتاح شد

رونمایی از داروی ایرانی پارکینسون«لوپارکین»

قرص فلوکستین موثر برای درمان افسردگی (عوارض فلوکستین)

تاثیر اوضاع اقتصادی بر افزایش بیماری های روحی و روانی

نکاتی که زنان در میان سالی باید بدانند

بیشترین شکایت مردم بیرجند از جراحان

پیشگیری از فاجعه بهداشتی در مناطق زلزله زده

استاد ایرانی رییس انجمن اورولوژی ترمیمی و جراحان آندرولوژی آسیا شد

99 درصد جمعیت شمال استان اصفهان واکسینه هستند

هرگز قبل خواب این میوه را نخورید!

افتتاح صدها طرح بهداشت درمانی

55 طرح تحول سلامت در کهگیلویه وبویراحمد آماده افتتاح است

پیگیر دفاع از حقوق کارکنان طرح تحول سلامت هستیم

4 علامت تبدیل خال به سرطان

هشدار؛ هرگز ناشتا خربزه نخورید!

نکته های مهم درمانی که باید درباره جوش و آکنه بدانید

99 درصد جمعیت شمال استان اصفهان واکسینه هستند

طرز تهیه ساق مرغ در فر

جلوگیری از بروز اپیدمی در مناطق زلزله زده ضروری است

واکسیناسیون تمام مصدومین مناطق زلزله زده انجام شده است

رییس دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه: مراقب نباشیم اتفاقی بدتر از "زلزله" رخ می دهد

رییس سازمان بهزیستی کشور: 3.1 دهم درصد زنان مستعد بیماری های روحی و روانی هستند

دلایل خلط خون آلود

واردات دارو با دلار 3800 تومانی/ واریز مابه التفاوت ارز دارو به حساب وزارت بهداشت

پیگیر دفاع از حقوق کارکنان طرح تحول سلامت هستیم

جشنواره سفیران سلامت در اهواز

کتاب «ابرپزشکان ایران» در یاسوج رونمایی شد

کردستان در 80 درصد از شاخص های سلامت اول است

ساخت یک پایگاه اورژانس جاده ای در بافق آغاز شد

چطور بوی بد دهان را چاره کنیم؟

مطالعه فرونشست دشت‎های لرستان

ادامه اجرای طرح حمایت از زوجین نابارور در مرکز درمان ناباوری جهاددانشگاهی

اصول پیشگیری از ابتلا به آلزایمر(2)(تغییر سبک زندگی وپیشگیری ازآلزایمر)

یخچالتان را روی 4 درجه سانتیگراد تنظیم کنید

40درصد کودکان ایرانی گرفتار قطع تنفس در خواب

چطور از پوست شل بعد از کاهش وزن خلاص شویم؟

نگرانی از اپیدمی بیماری های واگیر در مناطق زلزله زده/هشدار درباره نخاله های ساختمانی

ساخت یک پایگاه اورژانس جاده ای در بافق آغاز شد

واردات دارو با دلار 3800 تومانی/ واریز مابه التفاوت ارز دارو به حساب وزارت بهداشت

درمان درد مزمن نوروپاتی با استفاده از نور

ارتباط مصرف کافیین در بارداری و اضافه وزنِ کودک

هشدارِ شیوع مالاریا در ونزوئلا

6 باور کلیشه ای و نادرست درباره لاغری و رژیم غذایی

درمان شپش سر به کمک روش های خانگی و پزشکی

آزمون دستیاری فردا در 22 حوزه امتحانی برگزار می شود

کاهش آمار پیوند در کشور نگران کننده است

تب کریمه جان یک مرد در بافت را گرفت

همایش بین المللی اختلالات هماتولوژی وانکولوژی نوزادان در مشهد آغاز شد

خدمات رسانی تیم پزشکی به روستاییان گچساران

ممنوعیت فروش خوراکی های گرم در مدارس

احداث 1110 خانه بهداشت پس از پیروزی انقلاب اسلامی در استان مازندران

ضرورت مهار عوامل بیماری های غیرواگیر در استان

4 علامت اصلی تبدیل خال به سرطان

دلایل خلط خون آلود چیست؟

هرگز این میوه ها را قبل از خوابیدن نخورید!

هفت مرکز غیرمجاز زیبایی در آبادان تعطیل شد

4 علامت اصلی تبدیل خال به سرطان

مبارزه با قاتلی که هر 2 دقیقه جان یک کودک را می گیرد

کاهش آمار پیوند در کشور معنادار است

اجرای طرح خطر سنجی بیماری های قلبی و عروقی در مشهد

نوشیدن آب هنگام ورزش

تب کریمه جان یک مرد در بافت را گرفت

9 میوه خشک را برای کنترل بهتر وزن

معاون بهداشت وزارت بهداشت: واکسیناسیون تمام مصدومین مناطق زلزله زده انجام شده است

150 طرح عمرانی بهداشتی دراستان بوشهر بهره برداری می شود

پیشگیری از تلفات دام سبک در شادگان

هشدار؛ هرگز ناشتا خربزه نخورید!

بنیان گذار بیمارستان ایران در گذشت

روش های مطالعه روی مومیایی ها کدامند؟

محله های گیلان از خدمات مراقبت در منزل برخوردار می شوند

جشنواره غذای سالم در مود+عکس

ارتباط سلامتی و سبک زندگی

بیماری ژنتیکی اِس اِم آی

طرز تهیه کوکو سیب زمینی و کدو سبز

سالانه صدهاهزار بیمار به عنوان توریست سلامت به ایران سفر می کنند

مراکز جامع بیماران خاص و صعب العلاج راه اندازی می شود

دریافت هرگونه وجه مازاد تعرفه در بیمارستان های خصوصی ممنوع شد

کمبود "حمام" و "سرویس بهداشتی" در مناطق زلزله زده کرمانشاه نداریم

خدمات 13 تیم پزشکی به حاشیه شهرهای سیستان و بلوچستان

کارخانه کبریت زنجان میزبان نمایشگاه هفته سلامت

جلوگیری از ذبح غیر بهداشتی دام در سطح شهر

افزایش ویزیت فله ای بیماران/معاینه روزانه 100 بیمار توسط یک پزشک

بی تحرکی چه خطراتی در پی دارد؟

مهم ترین اختلال خواب کودکان/ 40درصد کودکان ایرانی گرفتار قطع تنفس در خواب

تصویب آیین نامه تأسیس کلینیک های خواب

روشندل نیجریه ای که یکساله حافظ و قاری قرآن شد

دلایل خلط خون آلود

برگزاری همایش پنج هزارمین پیوند کلیه

بهترین سبزی تمیز کننده خون

7 ترفند ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی

7 ترفند ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی