مطالب مرتبط:
8 پیشنهاد غذایی برای کسانی که گوشت قرمز نمی خورند
8 پیشنهاد غذایی برای کسانی که گوشت قرمز نمی خورند
افزایش عوارض خروج مخالف سیاست های کلان است/ ایرلاین ها زمین می خورند
مدیرکل هواشناسی خوزستان: خوزستانی‎ها فردا به جای هوا، خاک می خورند
استخدام کارشناس بهداشت صنایع غذایی با پروانه مسئول فنی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 20 آذر 1396 ساعت 18:112017-12-11پزشكي

پیشنهادهای غذایی برای کسانی که گوشت قرمز نمی خورند


حذف گوشت از رژیم غذایی اگر به درستی انجام نشود، عواقب جدی به همراه دارد، متوقف کردن مصرف گوشت باید در قالب یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد.

- برخی پیشنهادهای موثر غذایی برای کسانی که مایل به مصرف هیچ نوع محصول حیوانی نیستند، از این قرار است: تخم مرغ بخورید: تخم مرغ یک غذای کامل و سرشار از پروتیین حیوانی است.

اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید و در صورتی که دچار کلسترول" بالا نیستید، روزانه از مزایای این ماده غذایی سود ببرید.

هنگام خرید تخم مرغ، سعی کنید که نوع ارگانیک آن را انتخاب کنید.

لبنیات کم چرب مصرف کنید: بسیاری از افرادی که از مصرف گوشت پرهیز می کنند، علاقه وافری به مصرف محصولات لبنی دارند.

با این حال نوع پرچرب این محصولات، مضرتر از آنچه شما تصور می کنید، هستند و باعث اختلالات هضم می شوند.

نوع کم چرب و یا بدون چربی محصولات لبنی را انتخاب کنید و یا سراغ شیرهای گیاهی مانند شیرسویا و یا شیر بادام بروید.

زیاد آرد نخورید: اشتباه بزرگ اکثر افرادی که به مصرف گوشت علاقه ای ندارند، مصرف بیش از حد آرد است.

مصرف آردهای تصفیه شده ضمن این که شما را دچار اضافه وزن فوری می کند، عاملی برای ابتلا به سوء تغذیه است.

به جای مصرف آرد سفید موجود در شیرینی ها، کوکی ها و یا انواع نان ها و ماکارونی، می توانید سبزیجات، سالاد و یا آب سبزیجات را انتخاب کنید تا از این طریق ویتامین ها، مواد معدنی، و فیبر کافی را دریافت کنید.

انواع ماهی ها را درست انتخاب کنید: اگر به مصرف گوشت قرمز رغبت ندارید، اما ماهی هنوز جزو رژیم غذایی تان است، از انتخاب ماهی های بزرگ چرب مانند ماهی آزاد یا تن اجتناب یا مصرف آنها را محدود کنید زیرا این نوع ماهی ها ممکن است حاوی مقادیر زیادی فلزات سنگین باشند که البته برای کودکان و مادران باردار بسیار خطرناک هستند.

می توانید ماهی های چرب مانند ماهی ساردین و ماهی سفید را با خیال راحت مصرف کنید.

از منابع مختلف کلسیم بهره ببرید: شیر تنها منبع کلسیم نیست و شما می توانید از منابع دیگر این ماده معدنی مانند دانه کنجد، کلم بروکلی و بادام بهره ببرید.

مراقب کمبود ویتامین ب 12 باشید: کمبود ویتامین ب 12 در کسانی که از مصرف محصولات حیوانی اجتناب می کنند، رایج است و در موارد شدید احتیاج به مصرف مکمل دارد.

این ویتامین در محصولاتی از قبیل غذاهای دریایی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات نیز یافت می شود و تنها منبع آن گوشت قرمز نیست.

به اندازه آهن مصرف کنید: مکمل های آهن در کسانی که محصولات حیوانی از جمله گوشت قرمز را مصرف نمی کنند، تحت نظر پزشک ضروری است.

با این حال اگر شما دچار کم خونی فقر آهن نیستید، می توانید از محصولاتی مانند اسفناج، آجیل هایی مانند پسته، جعفری، چغندر قند، عدس، جو و کلم بروکلی بهره ببرید.

پروتیین سبزیجات را فراموش نکنید: بسیاری از غذاهای گیاهی منابع غنی از پروتیین هستند و برای کسانی که میلی به مصرف گوشت قرمز ندارند، اضافه کردن آجیل و دانه ها، حبوبات، دانه های کامل مانند گندم و جو، و نخود فرنگی به رژیم غذایی توصیه می شود.


کلید واژه ها: مصرف - گوشت - ماهی - انتخاب - رژیم غذایی - غذای - ویتامین - تخم مرغ - کمبود ویتامین - محصولات لبنی - سبزیجات - مادران باردار - رژیم - لبنیات - انواع - کلسیم - آب سبزیجات - سوء تغذیه - اضافه وزن - بزرگ - درست - اختلالات - ماده - سفید - ارگانیک - اشتباه - باردار - شیرینی - خطرناک - کودکان

آخرین اخبار سرویس:
سرانه پرستار برای هر تخت بیمارستانی در کشور کمتر از استانداردها است

موفقیت پژوهشگران مشهدی در تولید قهوه و پروبیوتیک از گیاه کاسنی

شامپو و کرم هایی که نباید بخرید

دستورالعمل نحوه قیمت گذاری تجهیزات پزشکی مشخص و مصوب شود

موفقیت پژوهشگران مشهدی در تولید قهوه و پروبیوتیک از گیاه کاسنی

شما هم با نوشیدن چای ترش می کنید؟!

تمام شرایط پوستی که با وجود استرس، وخیم تر می شوند!

چطور نفخ حبوبات را از بین ببریم؟!

اولین عمل پیوند مجدد صورت انجام شد /تصاویر

بیمه اتکایی چیست؟

نمایندگان وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی از دانشگاه آزاد مینودشت بازدیدکردند

لزوم توجه به استانداردسازی برای موفقیت در صنعت دارویی کشور

می خواهید کمتر نمک بخورید؟ فلفل غذا را زیاد کنید!

چه نوع ورزشی برای کاهش وزن سالمندان بهتر است؟

ترسی شجاعت بخش !

پرستاری حرفه ای جامعه نگر و مشارکت جو

چه عواملی باعث ابتلا به کبد چرب می شود

بازنگری کامل برنامه های آموزش علوم پزشکی تا پایان سال/احتمال کوتاه شدن دوره آموزش پزشکی

برنامه های پنجمین همایش ملی قرآن، عترت و سلامت اعلام شد

با 7 گام سالم، تعادل میکروبیوم های روده را افزایش دهید

نامه نگاری وزارت بهداشت برای ارائه خدمات سلامت روان به خانواده جانباختگان حادثه سانچی

راه رفتـن با زانوهای پرآب

چرا دچار فشار خون می شویم؟

نحوه عمل جراحی افزایش قد!

نجات جان یک بیمار با اهدای کبد فرد دچار مرگ مغزی در گیلان

سه روش آسان اندازه گیری چربی خون در خانه

افزایش مشکلات ناباروری در کشور به دلیل بالارفتن سن ازدواج

معرفی انواع قرص های لاغری (مورد تایید وزارت بهداشت)

ذخیره سازی بیش از 90 هزار نمونه در بانک خون بند ناف رویان

دلایل کوتاهی قد در کودکان را بشناسید

تشخیص 600 بیماری ژنتیکی نهفته پیش از ازدواج و بارداری

ویروس اچ پی وی عامل 99 درصد سرطان های دهانه رحم

تناقض میان وجود پرستار بیکار و کمبود پرستار برطرف شود

خطرناک ترین روش برای کاهش وزن

آویشن داروخانه ای برای درمان بیماری های گوناگون

اولین عمل پیوند مجدد صورت انجام شد

حقوق اساتید نباید با حقوق های نجومی اشتباه گرفته شود

نامه نگاری وزارت بهداشت برای ارائه خدمات سلامت روان به خانواده جانباختگان حادثه سانچی

محققان درباره ی «رژیم آب» هشدار دادند

استرس را با رزماری تار و مار کنید

مراجعه بیش از 400 نفر به بیمارستا های آبادان، شادگان و خرمشهر

کمبود ویتامین دی از مرز هشدار گذشته است بی چتر باید زیر آفتاب رفت

ادویه گرام ماسالا چیست؟

استرس و اضطراب چه بلایی سر «بینی تان» می آورد؟

10 خاصیت شگفت انگیز باقالی

تکذیب فوت به دلیل ابتلا به آنفلوآنزای پرندگان در کشور

چطور به بیماری های والدینمان مبتلا نشویم؟

کمبود ویتامین دی از مرز هشدار گذشته است

«مهر تندرستی» موقوفات درمانی فارس برای بیماران نیازمند در سالروز ولادت عمه سادات

کمبود ویتامین دی از مرز هشدار گذشته است

6 کلید برای درک خانم ها

بهبود اگزما با کمک یک روغن معجزه گر

با این میوه غم را نابود و وسواس را از بین ببرید

خطرناک ترین روش کاهش وزن را بشناسید

پرطرفدارترین رژیم های لاغری جهان کدامند؟

شناسایی نحوه تعادل مغز

گردوخاک بیش از 800 خوزستانی را روانه بیمارستان کرد

کمبود ویتامین دی از مرز هشدار گذشته است/ بی چتر باید زیر آفتاب رفت

برای بیماری های ژنتیکی درمان قطعی وجود ندارد

جادوی زیره، از تسکین دندان درد تا لاغری

عامل 99 درصد سرطان های دهانه رحم

با 7 گام سالم، تعادل میکروبیوم های روده را افزایش دهید

مهار مالاریای مقام به دارو با خمیردندان

حتما حتما شلغم بخورید

استخدام واحدهای زیرمجموعه دانشکده علوم پزشکی مراغه

طرز تهیه ترشی گوجه سبز خوشمزه

راه رفتن با زانوهای پرآب

خواص سس سویا / خواص درمانی سس سویا که باید بدانید

راهکارهای طلایی برای سم زدایی بدن

خطرناک ترین روش برای کاهش وزن رژیم آب است!

رانت را عادلانه توزیع کنیم

زنان بیشتربه چه مشاغلی گرایش دارند؟+نمودار

دولت بزرگترین بدهکار تامین اجتماعی!

با این خوراکی ها پوستی زیبا و عمر طولانی داشته باشید

5 جمله ای که هرگز نباید به خودتان بگویید

یک ورزش ساده برای افزایش طول عمر

ویژگی های شربت سرماخوردگی کودکان

طرزتهیه پیراشکی شویدی لذیذوخوش طعم

معوقات پرستاران تا پایان سال پرداخت می شود

بیماران خاص در انتظار حداقل 134میلیارد تومان بودجه

استرس واضطراب بابینی افرادچه می کند؟

تاکنون 6 میلیارد رمز ژنتیک انسان در جهان کشف شده است

راه اندازی بخش نوروتراپی در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

درک توفیق با حفظ کرامت انسانی بیمار/ پیگیر مطالبات پرستاران هستیم

گرد و خاک 359 نفر را در خوزستان راهی بیمارستان کرد

خواص کدو حلوایی / کدو حلوایی و دیابت

نکته هایی که مردان در بحث کردن با همسرشان باید بدانند!!

رژیم آب خطرناک ترین روش کاهش وزن است

کاربرد اصلی پرتو درمانی، معالجه امراض سرطانی

معاون پرستاری وزیر بهداشت:پرستاران دو نوبته یا سه نوبته کار می کنند

ارسال 250 مقاله به دومین کنگره بین المللی نوروژنتیک/ بیماری ام. اس یکی از مشکلات اساسی سلامت کشور است

گره ربان افتتاح بیمارستان نیروگاه

توزیع 10هزار ماسک در روزهای گرد و غبار آبادان و خرمشهر

دوزبانه بودن به کودکان مبتلا به اوتیسم کمک می کند

انسان می تواند در ناهید و مشتری ساکن شود!

طرز تهیه چیزبرگر سبزیجات غذای رژیمی

دانشگاه علوم پزشکی زاهدان میزبان بیست و سومین کنگره فیزیولوژی و فارماکولوژی ایران

قویترین و بهترین ویتامین روح

امکان تخمین زمان مرگ بیماران با اختراع هوش مصنوعی جدید ! + عکس ها

بازدید گروه زیرساخت دانشگاه علوم پزشکی اهواز از برخی واحدهای تابعه

پیشنهادهای غذایی برای کسانی که گوشت قرمز نمی خورند

پیشنهادهای غذایی برای کسانی که گوشت قرمز نمی خورند