مطالب مرتبط:
خطرناکترین رژیم های غذایی مخصوص سلبریتی ها که باعث مرگ می شود
9 گزینه غذایی شادی آور را به رژیم تان اضافه کنید!
احتمال استفاده روسیه از ارزهای دیجیتالی در تجارت نفت
آغاز دور جدید ثبت نام استفاده از کسر خدمت فرزندان ایثار گران از امروز/ ثبت نام بیش از 110 هزار نفر
گسترش استفاده از یافته های پژوهشی در دادگستری زنجان با هدف کاهش جرایم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 20 آذر 1396 ساعت 16:532017-12-11پزشكي

لاغری با استفاده از رژیم غذایی نظامی!


اکثر وعده های غذایی در این رژیم کم پروتیین و غنی از کربوهیدرات هستند که سبب می شود ترکیب مناسبی برای لاغری نباشند.

با این وجود رژیم نظامی طرفدارانی دارد که معتقد اند این رژیم تاثیرات مطلوبی برایشان به دنبال داشته است! به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از عصرایران، - سلامت نیوز: اکثر وعده های غذایی در این رژیم کم پروتیین و غنی از کربوهیدرات هستند که سبب می شود ترکیب مناسبی برای لاغری نباشند.

با این وجود رژیم نظامی طرفدارانی دارد که معتقد اند این رژیم تاثیرات مطلوبی برایشان به دنبال داشته است!به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از عصرایران، رژیم های نظامی همواره یکی از محبوب ترین انواع رژیم های غذایی در سراسر جهان بوده اند.

ادعا می شود که این دسته رژیم ها می توانند با سرعت بالایی سبب کاهش وزن شوند، تا 10 پوند (4.

5 کیلوگرم) تنها در یک هفته! از طرفی نیازی به خرید مکمل های گران قیمت، غذا های خاص و یا کتب راهنما نیز ندارید و با کمترین هزینه به وزن دلخواه خود دست خواهید یافت.

آیا رژیم های نظامی واقعا کارساز هستند؟ رژیم نظامی چیست؟رژیم نظامی که تحت عنوان رژیم سه روزه نیز شناخته می شود، روشی مفید به منظور کاهش 10 پوند وزن در مدت زمان یک هفته است.

در واقع این رژیم سه روز در هفته دنبال خواهد شد و چهار روز بعدی حالت استراحت است.

این چرخه هر هفته تکرار می شود تا زمانی که فرد به وزن ایده آل خود برسد.

گفته می شود که رژیم نظامی توسط متخصصین تغذیه آمریکایی و با هدف ایجاد تناسب اندام سریع در سربازان طراحی شده است.

با این وجود رژیم مورد بحث، وابسته به هیچ سازمان نظامی و یا دولتی نیست.

البته این رژیم با نام های دیگری همچون رژیم ارتش، رژیم نیروی دریایی و یا حتی رژیم بستنی نیز شناخته می شود.

مکانیسم عمل رژیم نظامی چیست؟رژیم سه روزه نظامی در واقع به دو مرحله طی یک دوره هفت روزه تقسیم می شود.

در سه روز اول باید از یک برنامه غذایی کم کالری برای صبحانه، نهار و شام پیروی شود.

میان وعده ای نیز وجود نخواهد داشت! میزان کل مصرف کالری در این مرحله باید تقریبا 1،100 الی 1،400 کالری در هر روز باشد.

برای چهار روز باقی مانده از هفته نیز، غذای سالم و در عین حال کم کالری توصیه می شود.

طرفداران این رژیم ادعا می کنند که هر فردی می تواند چندین بار سیکل مذکور را تکرار کند تا به وزن هدف خود دست یابد.

برنامه غذاییبرنامه غذایی سه روزه در مورد رژیم نظامی به قرار زیر خواهد بود:میزان کالری دریافت شده در روز اول باید حدود 1،400 کالری باشد.

+ روز اول- صبحانه: یک تکه نان تست با 2 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی، یک نصف گریپ فروت و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)- ناهار: یک تکه نان تست، یک نصف تن ماهی، یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)- شام: 85 گرم گوشت قرمز همراه با یک فنجان لوبیا سبز، یک سیب کوچک، یک نصف موز و یک فنجان بستنی وانیلیمیزان کالری دریافت شده در روز دوم باید حدود 1،200 کالری باشد.

+ روز دوم- صبحانه: یک تکه نان تست، یک عدد تخم مرغ پخته شده، یک نصف موز و یک فنجان قهوه یا چای (اختیاری)- ناهار: یک تخم مرغ پخته شده، یک فنجان پنیر خامه ای، 5 عدد کراکر نمکی (نوعی شیرینی) و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)- شام: دو تکه از هات داگ بدون پنیر(اینجا منظور سوسیسی بوده که از مواد مناسب و به روش بهداشتی تولید شده)، نصف یک فنجان هویج و نصف یک فنجان کلم بروکلی، نصف یک عدد موز و نصف فنجان بستنی وانیلیمیزان کالری دریافت شده در روز دوم باید حدود 1،100 کالری باشد.

+ روز سوم- صبحانه: یک تکه پنیر چدار، 5 عدد کراکر نمکی، یک عدد سیب کوچک و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)- ناهار: یک تکه تست، یک عدد تخم مرغ با پخت باب میل فرد و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)- شام: نصف یک عدد تن ماهی، یک نصف موز و یک فنجان بستنی وانیلیلازم به ذکر است که هیچ محدودیتی در مصرف چای و یا قهوه وجود ندارد تا زمانی که کالری دریافتی را با استفاده از شیرینی جات و یا خامه افزایش ندهید! روزانه چند لیوان هم آب بنوشید.

چهار روز باقی ماندهدر چهار روز باقی مانده هفته نیز باید رژیم غذایی حفظ شود البته محدودیت های کمتری دارد.

مصرف اسنک های مختلف مجاز بوده و محدودیت های مربوط به گروه های غذایی وجود ندارد.

با این حال دریافت روزانه کالری باید زیر 1،500 باشد.

غذاهای اضافه مجازافرادی که به هر دلیلی نمی توانند وعده های غذایی نام برده را به صورت شرح داده شده مصرف کنند، قادر به جایگزینی با غذا های دیگر خواهند بود.

البته کالری دریافتی از حد و حدود مشخص شده نباید فراتر رود.

به عنوان مثال ممکن است فردی به کره بادام زمینی حساسیت داشته باشد.

در این حالت می تواند از کره بادام استفاده کند.

در نتیجه تنها نیاز به محاسبه کالری ها و انطباق آن با مقادیر مذکور خواهید داشت.

لازم به ذکر است که طرفداران رژیم نظامی، نوشیدن آب لیمو گرم را توصیه می کنند که در برابر نوشیدنی های مصنوعی مزایای زیادی به همراه دارد.

البته هیچ دلیل علمی برای این پیشنهاد وجود ندارد.

اگر میزان کالری ورودی به بافت چربی، کمتر از خروج آن باشد در این صورت طی مدت زمانی کوتاه وزن کم خواهید کرد.

محتویات هر وعده غذایی نیز که برای سه روز مختلف رژیم نظامی اشاره شد، می توانند با افزایش متابولیسم بدن منتج به چربی سوزی شوند.

البته همان طور که گفته شد شواهد علمی کافی به منظور تایید این مطالب وجود ندارد.

از طرفی اکثر وعده های غذایی در این رژیم کم پروتیین و غنی از کربوهیدرات هستند که سبب می شود ترکیب مناسبی برای لاغری نباشند.

با این وجود رژیم نظامی طرفدارانی دارد که معتقد اند این رژیم تاثیرات مطلوبی برایشان به دنبال داشته است.


کلید واژه ها: رژیم - نظامی - برنامه غذایی - غذای - کالری - سلامت نیوز - طرفداران - کربوهیدرات - برنامه - سلامت - لاغری - نیوز - وعده - نیروی دریایی - کمترین هزینه - تناسب اندام - گزارش - ترکیب - میزان - رژیم غذایی - محبوب ترین - کاهش - آمریکایی - کاهش وزن - استراحت - سربازان - دریایی - محبوب - تغذیه - اندام

آخرین اخبار سرویس:
روش جدید برای تایید سرطان پروستات

ارائه خدمات توانبخشی با تعرفه های دولتی در مراکز بهزیستی کرمانشاه

چربی که خطر حمله قلبی را کاهش می دهد

علل بی اختیاری ادرار چیست؟

تولید آرد کامل از سوی وزارت بهداشت تصویب شود

این میان وعده ها فقط 100 کالری دارند!

خواصی از گوجه فرنگی که نمی دانستید

7 خاصیت شگفت انگیز لیموترش

زنگ خطر بحران دریاچه ارومیه برای سلامت جوامع محلی

طرز تهیه سوسیس بندری با سوسیس خانگی

لاغر کردن ران چاق

غذاهای فست فودی چه به روزمان می آورد؟

سخنگوی سازمان غذا و دارو در گفت و گو با فارس: هیچ دارویی در حوزه سرطان یا بیماری های صعب العلاج از لیست بیمه پایه حذف نشده است

چرا در عکس هایمان تا این حد بد افتاده ایم؟!

تقسیم بندی دهگانه مناطق آمایشی حوزه علوم پزشکی دانشگاه آزاد اسلامی

متخصص پوست و مو عنوان کرد علت عمده ای که سبب ریزش مو می شود/ کمک به رشد بهتر مو با استفاده از کافیین

چاقی در ناباروری مردان تاثیر می گذارد!

با خوردن جو دوسر به جنگ آرتروز بروید

4 باور نادرست درباره فصل زمستان

چرا درد شب ها به سراغمان می آید؟

اثر مخرب شکر روی مغز

صحبتی چند با پدران منتظر

قدغن هایی برای مثانه بیش فعال!

گسترش ابتلا به اچ.آی.وی، دستاورد جنگ در اوکراین

فست فودهای ایرانی کدامند؟

چه کسانی نباید «پرتقال» بخورند!

تغذیه نوزاد با شیر مادر از ابتلای مادر به دیابت نوع دو پیشگیری می کند

استاندار خراسان رضوی:برنامه ریزی برای تولید تجهیزات پزشکی کوچک پرکاربر، اقتصادی است

دستگاه کمک دهنده حرکت شنا

خواص جعفری / معجزه جعفری برای پوست و لاغری و کلیه و کبد

نظارت بر شکایات با گشت های مشترک تعزیرات و دانشگاه های علوم پزشکی

اگر نفخ شدید دارید، مصرف 7 نوع سبزی را فراموش نکنید

درمان یک بیماری پوستی خطرناک با آلوئه ورا

بلایی که سریع غذا خوردن بر سرتان می آورد!

فواید مصرف اسید فولیک در سنین باروری زنان

تولد روزانه 20 کودک ناشنوا در ایران

دبیر علمی کنگره سلامت و ناباروری مردان: تاثیر استرس، اعتیاد و چاقی در ناباروری مردان/ حدود 15 درصد زوج ها در جهان مشکلات ناباروری دارند

تشخیص هشت سرطان با یک آزمایش ساده خون

ارتباط با کوهنوردان گم شده

اضطراب مهمترین عامل جویدن ناخن

رهایی از زندگی جنسی خسته کننده

همه چیز در مورد «شامپو های تریاک»

با این خوراکی ها نوزادتان را به مصرف شیر مادر علاقه مند کنید

معجزه های گیاه «زنیان»

غذاهایی که ریسک ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهند

5 علامت هشداردهنده ابتلا به التهاب مزمن را بشناسید!

غذاهایی که ریسک ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهند

25 خاصیت یک سبزی خوش بو

خوراکی هایی که برای سلامت مردان مفید است

دکتر صفری نیا: مهمترین هدف برگزاری نمایشگاه تشویق و ترغیب سرمایه گذاران و فعالان عرصه سلامت به سرمایه گذاری

هسته های مرگبار

تشخیص هشت سرطان با یک آزمایش ساده خون

چه کسانی نباید «پرتقال» بخورند!

نیازی به سرفه و عطسه نیست، ویروس آنفلوانزا با تنفس عادی هم منتقل می شود

بروز مشکلات ناباروری در 15 درصد زوج ها در جهان

6 عارضه جدی "خوابیدن در هنگام غروب آفتاب"

چربی که خطر حمله قلبی را کاهش می دهد

بیماران خاص حاشیه نشین بودجه

هسته های مرگباری که نباید بخورید

چربی که حمله قلبی را کاهش می دهد

اگر نفخ شدید دارید، مصرف 7 نوع سبزی را فراموش نکنید

60 سال است مردم را می خندانم !

عیادت از بیماران در سبک زندگی

زنگ خطر بحران دریاچه ارومیه برای سلامت جوامع محلی

سخنگوی سازمان غذا و دارو:هیچ دارویی در حوزه بیماری های خاص از فهرست بیمه خارج نشده است

بهترین لالایی نوزادان کشف شد

نمی خواهم به مدرسه بروم !

رابطه دردهای کودکانه با میگرن والدین

دانشگاه علوم پزشکی و آزاد ایلام تعطیل شد

حقایقی بسیار مهم درباره ویتامین B12

خانم های باردار دور این عرقیات گیاهی را خط بکشند!

6 راهکار آسان برای بهبود حافظه کوتاه مدت

بهبویافتگان اعتیاد نیازمند شغل هستند

به این دلایل شگفت انگیز «حمام سونا» مفید است!

آسیب محرومان از توقف طرح تحول سلامت/گروگانگیری اجساد یادمان نرود

غذایی به عنوان چربی سوز وجود ندارد!

خوابیدن در وقت غروب این عوارض عجیب را دارد

متوقف ساختن گسترش سرطان با داروی جدید

زوال و تخریب رگ های خونی بدن انسان

نقش رازیانه در کاهش وزن

قلیان عامل ابتلا به هپاتیت و سل

حقایقی مهم درباره ویتامین B12

درمان یک بیماری پوستی خطرناک با آلوئه ورا

خبری خوش برای طاس ها

قلیان اعتیادآور است

دوره آموزش پزشکی کوتاه می شود

ارتباط زردی نوزادان با ناشنوایی!

زنگ خطر بحران دریاچه ارومیه برای سلامت جوامع محلی

بودجه کافی برای نوسازی و تجهیز تخت های بیمارستانی برای مواقع بحران وجود ندارد

چگونه زیبایی درون تان را بروز دهید

دینی که راه و رسم بهتر زیستن را نشان می دهد

انتخاب همسر خوب، چگونه؟!

غذاهایی که ریسک ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهند

دریافت مجوز استخدام 30 هزار نیروی انسانی در وزارت بهداشت

ادعای حذف پوشش بیمه داروهای بیماران صعب العلاج کذب است

خواص و فواید گشنیز / از کمک به هضم بهتر غذا تا محافظت از بدن

راه های پیشگیری از مشکلات تیرویید

زنگ خطر بحران دریاچه ارومیه برای سلامت جوامع محلی

تغییر سن نوجوانی به 10 تا 24 سالگی

متخصص اطفال نیاز ویژه کودکان مینابی

لاغری با استفاده از رژیم غذایی نظامی!

لاغری با استفاده از رژیم غذایی نظامی!