مطالب مرتبط:
بدن تان را شارژ کنید
پیشگیری از پوکی استخوان؛ نکاتی که 4 ستون بدن را محکم نگه می دارند
بازگذاری مغز یک کرم در بدن یک روبات
بازگذاری مغز یک کرم در بدن یک روبات
خروج شیء عجیب از بدن بیمار + عکس
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 20 آذر 1396 ساعت 16:122017-12-11پزشكي

بدن تان را شارژ کنید


به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبر فوری به نقل از سلامت نیوز،& - به جای اینکه لیوان پشت لیوان، چای و قهوه بنوشید و چشم های تان را با چندبرابر کردن مصرف کافیین، باز نگه دارید، به توصیه هایی که پژوهشگران مطرح کرده اند، عمل کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبر فوری" به نقل از سلامت نیوز، پژوهشگران می گویند شما با مصرف خوراکی های بی ضرری هم می توانید به کاهش خستگی و افزایش انرژی تان کمک کنید.

روی آب، لیمو بریزیدروزتان را با یک لیوان آب که در آن یک لیموی تازه را چکانده اید، شروع کنید.

این نوشیدنی، نه تنها بدن تان را پاکسازی کرده و باعث کاهش وزن تان می شود، بلکه خستگی شما را هم کم می کند و انرژی بیشتری برای فعالیت کردن به شما می دهد.

قندهای طبیعی را فراموش نکنیداگر قندخون تان بالا برود، خستگی سراغ تان نمی آید.

اما برای بالابردن قندخون تان، باید روش های سالمی را امتحان کنید.

مصرف میوه های تازه، یک راه خوب برای افزایش قندخون و بالابردن انرژی است.

به بادام پناه ببریدسعی کنید همیشه در جیب تان یک مشت آجیل داشته باشید.

مصرف آجیل ها به ویژه بادام، انرژی شما را بیشتر کرده و از پرخوری و هله هوله خوری هم جلوگیری می کند.

بادام، یکی از بهترین آجیل ها برای کاهش گرسنگی، جلوگیری از پرخوری و البته افزایش انرژی است.

سوپ جو دوسر بپزیداز سوپرمارکت محله تان، یک بسته جو دوسر بگیرید و به مدت پنج دقیقه آن را بپزید.

می توانید جو دوسر را به سوپ تان هم اضافه کرده یا به عنوان صبحانه، با شیره مربا میل کنید.

این ماده سرشار از فیبر، عضلات شما را تقویت کرده و انرژی تان را در طول روز بیشتر می کند.

گوشت را حذف نکنیدبسیاری از افرادی که به سندرم خستگی مزمن دچار هستند، از فقر آهن رنج می برند.

کم خونی یا کمبود آهن خون آن ها، باعث خستگی مداوم شان می شود و انرژی شان را برای فعالیت روزانه کم می کند.

اگر شما هم یکی از این افراد هستید، سبزیجاتی مثل اسفناج را در برنامه غذایی هر هفته تان قرار دهید و سعی کنید که با مصرف گوشت قرمز، ذخیره آهن بدن تان را بیشتر کنید.

فکر و خیال نکنیداسترسی که در تمام روز با شماست و شب ها هم باعث پایین آمدن کیفیت خواب تان می شود، یکی از دلایل اصلی خسته بودن مداوم تان است.

اگر توصیه های خوراکی ما، گرهی از مشکل شما باز نکرده اند و با وجود پایبندبودن به آن ها، هنوز هم مدام خسته و کم انرژی هستید، به یک روان شناس مراجعه کنید.


کلید واژه ها: انرژی - خستگی - افزایش انرژی - مصرف - افزایش - آجیل - کاهش - خوراکی - برنامه غذایی - خستگی مداوم - توصیه - گزارش - سلامت - گوشت - لیمو - کاهش وزن - پاکسازی - کم خونی - برنامه - امتحان - اسفناج - بهترین - طبیعی - سندرم - همیشه - هایی - میوه - شروع - قهوه - بسته

آخرین اخبار سرویس:
فست فود به سیستم ایمنی بدن آسیب می زند؟

ضعف حافظه ناشی از حاملگی تأیید شد

ارائه روش درمانی نوین برای مصدومان شیمیایی ریوی/درمان مصدومان 11 سپتامبر با روش ایرانی

مهمترین علل جوش های صورت

نشانه اولیه آرتروز چیست؟

طول عمر خود را به راحتی زیاد کنید

خانم ها بخوانند

مواد خوراکی ممنوعه برای بیماران مبتلا به سرطان سینه

چرا دندان می پوسد؟

طرز تهیه شامی ماست و پنیر

یک نشانه مهم ابتلا به آلزایمر

تلفات آلودگی هوا کمتر از سانچی نیست

سمی برای درمان آرتروز

زباله هایی که خوراک گاو ها می شود

وقتی مفاصل سر و صدا می کند

ورزش کردن در هوای سرد کالری بیشتری می سوزاند

راهی برای مقابله با آرتروز

وقتی جواب تست بارداری مثبت است ولی باردار نیستید

با کمردرد خداحافظی کنید

10 فرمول ساده برای چکاپ شخصی

کارهایی که ممکن است شما را راهی بیمارستان کند

چای مثل آب برای جبران کم آبی بدن مفیداست

فلورایدتراپی برای کودکان، خوب یا بد؟

چه زمانی با وجود بیماری می توانیم ورزش کنیم؟

ایده محققان چینی برای انهدام زباله های فضایی با لیزر

5 فرمان برای مراقبت از چشم ها

گزینه های غذایی مفید برای رفع کم آبی بدن

دانستنی های جالب علمی

آیا شیر شتر برای بیماران دیابتی مفید است؟

در خصوص بیماری آنفولانزای پرندگان بیشتر بدانید

آنچه باید درباره نوزادان بدانید !

لاغری با رژیم جنرال موتورز

پدیده "مغز کودک" چیست؟

مواد خوراکی ممنوعه برای بیماران مبتلا به سرطان سینه

2531بیمارخاص درکردستان خدمات دریافت می کنند

خوردن جو دوسر در صبحانه راهی برای مقابله با آرتروز

ترسناک ترین اعمال پزشکی تاریخ ! + عکس ها

مواد خوراکی ممنوعه برای بیماران مبتلا به سرطان سینه

چرا معتادان به چرخه اعتیاد باز می گردند؟/ موفقیت آمیز بودن 10 درصدی درمان های اعتیاد

همه چیز درباره برفک دهان نوزادان

خارج کردن توده 12 کیلوگرمی از شکم یک زن

خارج کردن توده 12 کیلوگرمی از شکم پیرزن مراغه ای

شاید ماشین ظرفشویی شما هم این میکروب های خطرناک را دارد؟

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره شیوع «دیفتری» در یمن

مرگ 3 نفر در همدان در پی سوءمصرف الکل

توضیحات علوم پزشکی بم در خصوص قطع انگشت نوزاد

آیا شیر شتر برای بیماران دیابتی مفید است؟

این افراد بیشتر دچار رفلاکس معده می شوند

دمنوش خانگی مفید برای لاغری و چربی سوزی

علائم و نشانه های عفونت کلیه + معرفی بهترین روش های درمان کلیه درد

این مردان و زنان مستعد لخته شدن خون در رگ ها هستند!

6 غذای تقویت کننده برای زیبایی پوست و موی شما

راه های تشخیص کشمش و مویز مرغوب

دومین بیماری شایع کلیوی در کودکان

هزینه های زیادی برای مبارزه با سل و مالاریای اتباع کشورهای همسایه سیستان وبلوچستان می کنیم

پول دارو باید در صندوق واحدی تجمیع شود

علائم هپاتیت a چیست؟

خطر بزرگ جلوگیری از عطسه!

در سرماخوردگی چی بخوریم ، چی نخوریم؟

در خصوص بیماری آنفولانزای پرندگان بیشتر بدانید

اگر این علائم را دارید به عفونت کلیه مبتلا هستید

این زنان بیشتر در معرض بیماری قلبی و سکته مغزی هستند!

11 توصیه طب سنتی در سرماخوردگی

علائم عفونت کلیه ها را بشناسید

چند درصد معتادها پس از درمان پاک می مانند؟

از رژیم لاغری برزیلی چه می دانید؟

درمان طبیعی کک ومک صورت

رژیم گیاه خواری بگیریم یا نه

در خصوص بیماری آنفولانزای پرندگان بیشتر بدانید

از بین بردن چربی های چانه و گردن! + راهکار

فقر آهن در زنان چگونه قابل جبران است؟

رژیم های گیاه خواری؛ رژیم گیاه خواری بگیریم یا نه

توده 12 کیلوگرمی در شکم پیرزن 87 ساله مراغه ای +عکس

چگونه جوش های صورت را طبیعی رفع کنیم؟

با رژیم کتونوژیک سرطان را شکست داده، وزن را کاهش و سلامت روان را تضمین کنید

کمپین حامیان مادران باردار در زاهدان الگوی موفق کشوری است

چرا آکنه تشدید می شودو چگونه درمانش کنیم؟

کمپین حامیان مادران باردار در زاهدان الگوی موفق کشوری است

سازمان جهانی بهداشت درباره شیوع دیفتری در یمن هشدار داد

این مردان و زنان مستعد لخته شدن خون در رگ ها هستند!

خروج توده 12 کیلوگرمی از شکم یک پیرزن+تصاویر

آجیل با 7 بیماری می جنگد

روش های پیشگیری و درمان تبخال

چگونه هیجانات منفی را مدیریت کنیم؟

تمایل دختران به زندگی با مردان میانسال

بلایی که نگه داشتن عطسه سر مرد جوان آورد!

راه حل عملی برای جلوگیری از نفخ کردن پس از مصرف حبوبات ! + عکس ها

بررسی دومین بیماری شایع کلیوی در کودکان

عمل عجیب برای خروج توده 12 کیلوگرمی از شکم یک پیرزن /تصاویر+18

دومین بیماری شایع کلیوی در کودکان

دلایل عفونت های اداری در کودکان

خارج کردن توده 12 کیلوگرمی از شکم پیرزن 87 ساله

خروج توده 12 کیلوگرمی از شکم یک پیرزن (+عکس)

تلفات آلودگی هوا کمتر از سانچی نیست

افزایش زباله ها مناطق زلزله زده را مستعد بروز بیماری ها می کند

یک راهکار بسیار ساده برای حل معضل کم خوابی و بدخوابی

خارج کردن توده 12 کیلویی از شکم یک بیمار

والدینی که 13 فرزند خود را به زنجیر کشیدند

چرا فک هنگام غذا جویدن صدا می دهد؟

کاهش وزن چگونه زندگی تان را تغییر می دهد؟

بدن تان را شارژ کنید

بدن تان را شارژ کنید