مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 20 آذر 1396 ساعت 13:432017-12-11پزشكي

فراموشکار شده اید؟ این 4 خوراکی را مصرف کنید


اگر احساس می کنید فراموشکار شده اید و در به یاد آوردن مطالب و خاطرات مشکل دارید، ممکن است به دلیل عدم خواب کافی، مشغله فراوان یا دلایل دیگر از جمله عوامل ژنتیکی، - میزان فعالیت فیزیکی، شیوه زندگی و عوامل محیطی باشد، اما بی شک نوع رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز و بهبود حافظه ایفا می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از سلامت آنلاین، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و موثر برعملکرد مغز و تقویت حافظه، باعث خون رسانی بهتر به مغز شده و به همان میزان بر سلامت قلب و بهبود عملکرد آن نیز تاثیر خواهد گذاشت.

تحقیقات نشان داده است که رژیم مدیترانه ای در تقویت حافظه و ایجاد هوشیاری در مغز بسیار موثر است.

در این رژیم مصرف چهار گروه از مواد غذایی پیشنهاد می شود: انواع سبزیجاتمصرف مقدار مناسب سبزیجات به ویژه کلم، بروکلی و سبزیجاتی با برگ سبز تیره مانند اسفناج می تواند به تقویت حافظه کمک کند.

گیلاس، توت فرنگی و انواع توتاین میوه ها منبعی غنی از آنتوسیانین و فلاونویید هستند که به بهبود عملکرد حافظه کمک فراوانی می کنند.

اسیدهای چرب امگا 3از جمله عناصر لازم برای سلامت مغز، اسیدهای چرب امگا3 است که به تقویت حافظه افراد جوان کمک شایانی می کنند.

غذاهای دریایی، ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، ساردین برخی از بهترین منابع امگا سه هستند.

آخرین اخبار سرویس:
9 میوه خشک را برای کنترل بهتر وزن

معاون بهداشت وزارت بهداشت: واکسیناسیون تمام مصدومین مناطق زلزله زده انجام شده است

150 طرح عمرانی بهداشتی دراستان بوشهر بهره برداری می شود

پیشگیری از تلفات دام سبک در شادگان

هشدار؛ هرگز ناشتا خربزه نخورید!

بنیان گذار بیمارستان ایران در گذشت

روش های مطالعه روی مومیایی ها کدامند؟

محله های گیلان از خدمات مراقبت در منزل برخوردار می شوند

جشنواره غذای سالم در مود+عکس

ارتباط سلامتی و سبک زندگی

بیماری ژنتیکی اِس اِم آی

طرز تهیه کوکو سیب زمینی و کدو سبز

سالانه صدهاهزار بیمار به عنوان توریست سلامت به ایران سفر می کنند

مراکز جامع بیماران خاص و صعب العلاج راه اندازی می شود

دریافت هرگونه وجه مازاد تعرفه در بیمارستان های خصوصی ممنوع شد

کمبود "حمام" و "سرویس بهداشتی" در مناطق زلزله زده کرمانشاه نداریم

خدمات 13 تیم پزشکی به حاشیه شهرهای سیستان و بلوچستان

کارخانه کبریت زنجان میزبان نمایشگاه هفته سلامت

جلوگیری از ذبح غیر بهداشتی دام در سطح شهر

افزایش ویزیت فله ای بیماران/معاینه روزانه 100 بیمار توسط یک پزشک

بی تحرکی چه خطراتی در پی دارد؟

مهم ترین اختلال خواب کودکان/ 40درصد کودکان ایرانی گرفتار قطع تنفس در خواب

تصویب آیین نامه تأسیس کلینیک های خواب

روشندل نیجریه ای که یکساله حافظ و قاری قرآن شد

دلایل خلط خون آلود

برگزاری همایش پنج هزارمین پیوند کلیه

بهترین سبزی تمیز کننده خون

کاروان سلامت همدان در سرپل ذهاب حضور یافت

4 علامت اصلی تبدیل خال به سرطان

نوشابه های رژیمی را بااحتیاط مصرف کنید

راهکارهای طلایی برای آب کردن چربی دور شکم!

داروی ایرانی درمان پارکینسون رونمایی شد

مهم ترین اختلال خواب کودکان

دومین مرکز مشاوره "زنان" در کرمانشاه افتتاح شد

نوشیدن آب لیمو در صبح معجزه می کند

8 انتخاب برتر پزشکان در میان مواد اولیه غذایی

اتانازی، خطای نا امیدان

آزمون دستیاری فردا در 22 حوزه امتحانی برگزار می شود

کاروان سلامت همدان در سرپل ذهاب حضور یافت

ارتباط مصرف کافیین در بارداری و اضافه وزنِ کودک

هفت مرکز غیرمجاز زیبایی در آبادان تعطیل شد

شکایت زیرمیزی کاهش چشمگیری داشته است

این افراد آدامس نجوند

تخمدان پلی کیستیک چه علائمی‎ دارد؟

تاثیر اوضاع اقتصادی بر افزایش بیماری های روحی و روانی

قرص های من درآوردی عطاری ها حاوی مواد مخدر است

چرا بعضی خال ها به سرطان تبدیل می شوند؟

غسل جنابت چه مواقعی بر انسان واجب میشود؟

هر کودک چهار محال و بختیاری با 4 دندان پوسیده

لباسهایی که هرگز نباید بخرید

دبیر علمی همایش اختلالات خواب عنوان کرد تصویب آیین نامه تأسیس کلینیک های خواب

رییس انجمن پزشکی خواب ایران مطرح کرد مهم ترین اختلال خواب کودکان/ 40درصد کودکان ایرانی گرفتار قطع تنفس در خواب

یازدهمین جشنواره آموزشی شهید مطهری برگزار شد

دومین مرکز مشاوره "زنان" در کرمانشاه افتتاح شد

شکایت زیرمیزی کاهش چشمگیری داشته است

گسترش ویزیت فله ای بیماران توسط پزشکان معروف

عوامل تهدید کننده سلامت در مناطق زلزله زده حذف می شود

بروز اپیدمی در نقاط زلزله به کشور نیزآسیب می زند/تاکید بر پیشگیری

استخدام شرکت صنایع غذایی مکث در خراسان رضوی

تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف شیر یا دوغ شتر

ارتباط آلرژی های شایع با سلامت روان

خیرین سلامت مراوه تپه 110 میلیارد ریال هزینه کردند

4 علامت اصلی تبدیل خال به سرطان/ آنچه در مورد کرم های ضدآفتاب باید بدانید

شیوع بیماری های واگیردرمناطق زلزله خطرناک است

رفتار عجیب ترامپ در دیدار با مکرون

نکاتی که زنان در میان سالی باید بدانند

نگرانی از اپیدمی بیماری های واگیر در مناطق زلزله زده/هشدار درباره نخاله های ساختمانی

ورزش استقامتی ایمنی بدن را کاهش نمی دهد

حذف وعده صبحانه عامل چاقی است

شایع ترین بیماری چشم در دوران سالمندی

ابتلای 40 درصد کودکان ایرانی به عارضه قطع تنفس در خواب

بر سروهای خمیده «سرور» چه می گذرد؟

7 دلیل شفابخش، شما را عاشق مصرف دانه های کینوا می کند

جلوگیری از کوری دیابت با لنز تماسی درخشان

گفتگوی ویژه خبری: راهبردهای سلامت در منطقه

مصرف کافیین در دوران بارداری موجب اضافه وزن در کودک می شود

بسیج جامعه پزشکی

دومین مرکز مشاوره "بیماری های رفتاری" کرمانشاه افتتاح شد

چه زنانی پسردار می شوند؟

5 نکته بهداشتی و درمانی درباره جوش و آکنه که باید بدانید

تاثیر مصرف کافیین در طول بارداری بر افزایش ریسک اضافه وزن کودک

آیا سرکه سیب برای درمان اسهال مفید است؟

40درصد بچه های ایرانی گرفتار قطع تنفس

داروی ایرانی درمان پارکینسون تولید شد/ ارزآوری 30 میلیاردی با تولید دارو در داخل کشور

سرما خوردگی روانی یعنی چی؟

4 علامت اصلی تبدیل خال به سرطان

داروی ایرانی درمان پارکینسون رونمایی شد

سن اعتیاد در فارس به 14 سال رسید

ارتباط مصرف کافیین در بارداری و اضافه وزنِ کودک

دلایل خلط خون آلود

تاثیر مصرف کافیین در طول بارداری بر افزایش ریسک اضافه وزن کودک

فقر ویتامین سی و 7 نشانه شگفت انگیز ابتلا به آن!

8 انتخاب برتر پزشکان در میان مواد اولیه غذایی

عوارض استفاده از لمینیت و کامپوزیت به جای درمان ارتودنسی

نشانه های فلج اطفال چیست؟

مالاریا را ریشه کن کنیم

امحاء بیش از 4 تن مواد غذایی فاسد در گرمی

افتتاح آزمایشگاه مرجع منطقه ای بهداشت محیط غرب کشور درکرمانشاه

رژیم گیاهخواری به اندازه رژیم مدیترانه ای در کاهش  وزن تاثیر دارد

علوم پزشکی شیراز وسوییسی ها درباره سالک تحقیق می کنند

فراموشکار شده اید؟ این 4 خوراکی را مصرف کنید

فراموشکار شده اید؟ این 4 خوراکی را مصرف کنید