مطالب مرتبط:
7 مسکن گیاهی و ضد درد جایگزین ژلوفن و ایبو پروفن
درد کف پا از نشانه های کدام بیماری است؟
بهترین درمان سرماخوردگی معده چیست؟/ پشت میزنشینان مراقب درد های اسکلتی باشند/ سالم ترین ظروف برای پخت و پز!
علت های مرموز پا درد که هیچکسی از آن خبر ندارد
10 دلیل احساس درد در کف پاها
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 20 آذر 1396 ساعت 08:532017-12-11پزشكي

چند دلیل پنهان که باعث درد پای شما می شود


- وقتی صحبت از پادرد می شود، مشکلاتی همچون پینه پا، التهاب عضلات پا و یا ایستادن های طولانی مقصر شمرده می شوند.

اما چند دلیل دیگر وجود دارد که به پاهای شما آسیب می رسانند و خیلی به چشم نمی آیند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، وقتی صحبت از پادرد می شود، مشکلاتی همچون پینه پا، التهاب عضلات پا و یا ایستادن های طولانی مقصر شمرده می شوند.

اما چند دلیل دیگر وجود دارد که به پاهای شما آسیب می رسانند و خیلی به چشم نمی آیند.

کفشی با همان سایز قبلی می خرید اگر اخیرا سایز پای خود را اندازه نگرفته اید، به احتمال زیاد طبق عادت، سایز اشتباهی را برای کفش هایتان انتخاب می کنید.

سایز پا می تواند در اثر افزایش سن یا بارداری افزایش یابد، بنابراین اندازه بودن سایز کفش همیشه اهمیت زیادی دارد.

اگر می خواهید کفشی بخرید که هر روز بپوشید، از یک فرد ماهر بخواهید سایز پایتان را اندازه بگیرد و اگر کفش قبلی تان، پاهای شما را می زند (تنگ شده است)، وقت آن رسیده که کنارش بگذارید.

صبح ها به خرید کفش می روید نه تنها پاهای شما در طول سال رشد می کنند، بلکه در طول روز نیز تغییر اندازه می دهند، به عنوان مثال زمانی که عصر می خواهید از محل کارتان به خانه برگردید ممکن است کفش تان پای شما را بزند، در حالیکه صبح موقع بیرون آمدن از خانه، اندازه پایتان بوده است.

لذا سعی کنید در پایان روز، زمانی که پای شما بیشتر باد کرده است، کفش بخرید.

موقع خرید کفش هم حتما هر دو لنگه کفش را بپوشید و کمی راه بروید تا ببینید در آنها راحت هستید یا نه.

در حالت ایستاده باید یک سانتی متر بین انگشتان پا و جلوی کفش تان فاصله باشد و باید بتوانید انگشت سبابه خود را بین پاشنه خود و پشت کفش وارد کنید.

شما به مد اعتقاد بیشتری دارید تا به کارایی کفش اساسا کفش های پاشنه بلند به پاها آسیب می رسانند، اما کفش های تخت مثل کفش های عروسکی نیز مناسب نیستند.

کفش باید حداقل 2 سانتیمتر پاشنه داشته باشد.

اگر بخش جلویی کفش تنگ باشد، می تواند مشکلاتی ایجاد کند، لذا از خرید کفش های نوک تیز اجتناب کنید.

اضافه وزن پیدا کرده اید چاقی می تواند فشار اضافی بر روی پاهای شما وارد کند.

هنگام راه رفتن 2 تا 3 برابر و هنگام دویدن 5 برابر وزن بدن به پاها فشار وارد می شود.

بنابراین در حالی که چند کیلو وزن اضافی ممکن است تفاوت زیادی در سایز لباس های شما ایجاد نکند، اما تا حد زیادی بر روی سلامت پاهایتان تاثیر می گذارد.

به کمر، زانو و یا عضله ران تان آسیبی وارد کرده اید اگر نمی توانید راه بروید و در حال استراحت و مراقبت از آسیبی هستید که راه رفتن تان را دردناک می کند، حتما پاهایتان ضعیف و سست می شوند.

بدن شما به طور طبیعی از منطقه آسیب دیده محافظت می کند.

اما اگر شما درد ناگهانی بدون دلیل و یا درد کمر زیادی دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

برای هر نوع فعالیتی تنها از یک نوع کفش ورزشی استفاده می کنید کفش فوتبال، کفش پیاده روی و کفش مربوط به فعالیت های تناسب اندام، متفاوت هستند.

ممکن است فکر کنید شما می توانید با یک کفش ورزشی خوب، همه این ورزش ها را به راحتی انجام دهید، اما انواع مختلف تمرینات ورزشی به کفش های متفاوتی نیاز دارند.

کفش مربوط به تمرینات بدنی، سبک وزن است، با حداکثر انعطاف پذیری و برای حرکت خطی طراحی شده است.

کفش پیاده روی اغلب دارای بند چرم رویی است که آنها را با دوام تر و کمی سنگین تر می کند.

برای ورزش های تناسب اندام، کفش های سبک تر را برای بلند کردن وزنه پیشنهاد می کنند.

همچنین برای ورزش های پرتحرک تر مانند تنیس یا بسکتبال باید کفش های سنگین تر را انتخاب کنید.

در باشگاه، فشار زیادی را متحمل شده اید اگر به تازگی تمرینات ورزشی با شدت زیاد را انجام داده اید، آسیب فشاری (آسیب ناشی از نیروی تکراری) ممکن است موجب درد پای شما شود.

آسیب های فشاری پا معمولا آسیب بیش از حدی است.

اگر پاهایتان با هر بار تمرین بیشتر صدمه دید و یا دچار تورم پا شدید، با پزشک صحبت کنید.

پابرهنه راه می روید وقتی راه می رویم، ابتدا پاشنه پا را روی زمین می گذاریم، به همین دلیل برای جذب این فشار نیاز به کفش مناسبی داریم، مخصوصا وقتی که ما روی سطح سفتی مثل خیابان راه می رویم.

کفش همچنین از مفاصل پا حمایت می کند و به آنها اجازه می دهد در حالت روان و خنثی حرکت کنند.

زیاد پابرهنه راه رفتن و یا پوشیدن کفش هایی که تخت یا انعطاف پذیر هستند، فشار بیشتری را روی پاهای شما وارد می کند و خطر آسیب دیدن آن را افزایش می دهد.

به قوس کف پایتان اهمیت نمی دهید قوس کف پای شما با افزایش سن صاف می شود، بنابراین اگر برای مدت ها از یک نوع کفش استفاده کرده اید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که در نوع آن ها تجدید نظر کنید (درد پاشنه پا نشان می دهد نیاز به حمایت بیشتری از قوس کف پا دارید).

متخصصان پا در ارزیابی نوع قوس پایتان و راه رفتن می توانند به شما کمک کنند.

آب و املاح بدن تان کم شده است از دست رفتن آب بدن و یا کاهش میزان پتاسیم، سدیم، کلسیم یا منیزیم در خون می تواند باعث گرفتگی عضلات و در نتیجه درد پا شود.

پس به مصرف آب کافی و تغذیه خود اهمیت دهید.

هشدار شما وقت زیادی را روی پاهای خود می گذرانید، به همین دلیل یک درد ناگهانی پا می تواند بعدا به یک مشکل جدی تبدیل شود، در صورتی که به آن اهمیت ندهید.

اگر به تازگی پاهای شما دچار مشکلی شده اند، به پزشک مراجعه کنید تا علت آن را دریابید و متوجه شوید چه اقداماتی برای کاهش درد لازم است.

منبع:تبیان
کلید واژه ها: خرید - کفش های پاشنه بلند - طولانی - افزایش - انگشت - اضافه وزن - مقصر - خانه - بارداری - استراحت - مراقبت - دردناک - انتخاب - بهداشت - عروسکی - سلامت - همیشه - تفاوت - اهمیت - گزارش - زانو - لباس - چاقی

آخرین اخبار سرویس:
6 راهکار برای از بین بردن انواع لکه ها از روی فرش

اقدام پژوهی چـگونه توانستم روابط اجتماعی را در بین دانش آموزان مدرسه تقویت کنم

قابل درمان بودن 50 درصد سرطان ها / نباید مردم را از سرطان ترساند

رونمایی از پورتال جدید اداره کل تجهیزات پزشکی وزارت بهداشت

توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به سنگ کلیه

پرستار؛ فرشته رحمت برای بیمار

کاهش 25 درصدی کم خونی و کمبود آهن در دختران بالغ

تجلیل از پرستاران بیمارستان امام خمینی دهدشت

گرمای حضور تیم پزشکی تسکین دهنده آلام بیماران روستای گرماب قاینات

فواید زنجبیل؛میوه ای ده هزار بار قدرتمندتر از شیمی درمانی!

گیاهی معجزه آسا به نام ترنجبین

وزیر بهداشت: موافق مقررات زدایی برای بهبود وضعیت کار هستیم/ سرکوب قیمت خدمات پزشکی می تواند باعث رواج زیرمیزی شود

پرخاصیت ترین عضو خانواده حبوبات

استفاده از دستگاه تصفیه آب در چه مناطقی آسیب رسان است؟

برقراری فوق العاده سختی کار پرستاران بخش های روانپزشکی و سوختگی در قزوین

50 درصد سرطان ها قابل شناسایی و مداوا هستند

نظام سلامت کشور نیازمند پرستار دانشگاهی است

توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به سنگ کلیه

نابودگر سرفه را بشناسید

خواص شوید / خواص شوید برای لاغری / شوید و معجزاتش

این بیماری می تواند فرد را عقیم کند!

کندر / خواص کندر / نحوه مصرف کندر / خواص کندر برای تقویت حافظه

معرفی بهترین روش های درمان جوش صورت در خانه

اطلاعات پزشکی بیماران سرقت شد

ناگفته های تلخ و شیرین زنانه از حرفه پرستاری/سپید پوشانی که سختی های کار را به جان می خرند

توجه به رقابت های دارویی زمینه حضور در عرصه های بین المللی

تأخیر بیمه ها در پرداخت مطالبات آزمایشگاه ها

توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به سنگ کلیه

4 توصیه متخصصان پوست به مهمانداران هواپیمایی

جلوگیری از سفیدی زودهنگام موها با مصرف روزانه این مواد غذایی

سیب آیفون در بشقاب تأمین اجتماعی!

پرخاصیت ترین عضو خانواده حبوبات

آشنایی با نابودگر سرفه

تفاوت سرماخوردگی با آنفولانزا در چیست؟ +روش های تشخیص

نشست قطب 4 معاونت های غذا و دارو کشور در آبادان

لیفت صورت با «تخمه هندوانه»

چرا همیشه خسته و بی حال هستیم؟

راه های خلاصی از ترک پاشنه

آیا "زوال عقل" درمان دارد ؟

تولید پانسمان پلیمری برای ترمیم جراحت

ترمیم ضایعات پوستی با پانسمان پلیمری

اطلاعات پزشکی بیماران سرقت شد

تاثیر معوقات بیمه ها بر روی کیفیت ارائه خدمات آزمایشگاهی

3 باور نادرست درباره گیاه خواری

خواص توت فرنگی / خواص توت فرنگی در بارداری

راه اندازی رشته تخصصی رادیولوژی در ارومیه

نکته بهداشتی: کنترل زرد زخم

پرستاری عشق است، اگر صبر دارید وارد این حرفه شوید/ سلامت بیماران، بزرگ ترین شیرینی برای پرستاران

پیام رییس دانشگاه علوم پزشکی اصفهان به مناسبت میلاد حضرت زینب کبری(س) و روز پرستار

رژیم غذایی مخصوص بیماران کلیوی

4 بیماری که قاتل نیمی از ایرانیان است

طرز تهیه خورش کدو حلوایی با انواع چاشنی ها (4 روش)

فریمن هم از فشار بر زن ها در هالیوود انتقاد کرد

9 ماده غذایی که هرگز نباید خام مصرف شوند

داروسازی در خانه با کمک چاپگرهای 3بعدی!

برآورد هزینه "خاص" شدن چند بیماری/ انتقال دردسرساز "یارانه دارو" به بیمه ها

کمبود 100 تا 150 هزار نیروی پرستار در کشور

نکات کلیدی برای درست کردن جوجه کباب خوشمزه

تیرامیسوی لیمو، عجب چیزیه

صنعت داروسازی ما بازاریابی بلد نیست

از بی خوابی های شبانه تا خواسته های برآورده نشده پرستاران

رشته تخصصی رادیولوژی در ارومیه راه اندازی می شود

80 میلیارد ریال برای ساخت دومین درمانگاه تخصصی دزفول هزینه شد

تبریک روز پرستار به 3500 فعال در عرصه درمان استان

سلبریتی هایی که از «آنجلینا جولی» بیزارند

چگونه نوشیدنی انرژی زای خانگی درست کنیم

خواص توت خشک / توت خشک و دیابت

دستور پخت استیک مرغ

سهم ناچیز ایران از تجارت غذای حلال

10 گزینه غذایی سالم برای بهبود آسم

مردم شهر پاتاوه چشم انتظار احداث یک بیمارستان/ آوار مشکلات درمانی بر سرمردم دنا نشین

تکنیک خوابیدن در یک دقیقه

شیوع سرطان دهانه رحم در کشور

حذف آلاینده های آب با نانو الیاف

خواص انجیر سیاه

چرا درمان "زوال عقل" سخت است؟

آشنایی با نابودگر سرفه

دلمه فلفل پاپریکا را حتما امتحان کنید

گیاهانی از جنس آهن

طلاق عاطفی یکی از پیامدهای تداوم خشونت خانگی است

صحبتی چند با پدران منتظر

معجزه ترنجبین در نابودی سرفه

چه واکسن های در دوران بارداری ممنوع هستند

گیاهی معجزه آسا به نام ترنجبین

چرا درمان "زوال عقل" سخت است

خواص انجیر سیاه در طب سنتی

خواص سرکه سیب / خواص سرکه سیب برای لاغری

7 واقعیت درمورد پوکی استخوان که کسی به شما نمی گوید

اما و اگرهای مصرف نوشیدنی های کافیین دار

بزرگترین سرمایه هر کشوری نیروی انسانی است

آنچه دارید را بپذیرید، نقد و بهترش کنید

چرا درمان زوال عقل دشوار است

50 درصد سرطان ها قابل شناسایی و مداوا هستند

یک اورولوژیست عنوان کرد توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به سنگ کلیه

برگزاری جلسه تلاوت قرآن و تدبر در قرآن در دانشگاه علوم پزشکی بیرجند

6 غذایی که سبب بروز پیری زودرس می شوند

بدون خجالت بگو «نه»

فوق تخصص آلرژی مطرح کرد علل افزایش شیوع آلرژی در جهان/ نقش مایت ها در بروز آلرژی

بهره مندی 15هزار مددجو از خدمات بیمه

نابودگر سرفه را بشناسید!

چند دلیل پنهان که باعث درد پای شما می شود

چند دلیل پنهان که باعث درد پای شما می شود