مطالب مرتبط:
5 حرکت کششی نسبتاً ساده که سن بدن شما را مشخص خواهد کرد
6 حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی
خروج شیء عجیب از بدن بیمار
فواید سیر در درمان ها و تقویت قوای بدن
6 خاصیت کدو حلوایی برای بدن
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 20 آذر 1396 ساعت 08:232017-12-11پزشكي

5 حرکت کششی نسبتاً ساده که سن بدن شما را مشخص خواهد کرد


- هر شخصی تعادل و انعطاف ذاتی خود را دارد و به همین دلیل است که کودکان خیلی راحت پاهایشان را باز می کنند یا پایشان را پشت گردن می اندازند.

با گذشت زمان انعطاف پذیری طبیعی بدن و تحرک مفاصل کاهش می یابد.

کار پشت میز داشتن و کم تحرکی این شرایط را بدتر نیز خواهد کرد.

رفته رفته کار به جایی می رسد که راست ایستادن یا بالا کشیدن زیپ لباس برایمان سخت می شود.

با 5 تمرین ساده می توان می توان انعطاف پذیری بدن را آزمایش کرده و تا حدودی گروه سنی بدنتان را مشخص نمایید.

آماده باشید زیرا نتایج این تست ها می تواند بسیار ناخوشایند باشد.

قبل از انجام این حرکات کششی نیز حتماً بدنتان را گرم نمایید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز:" 1- چک کردن انعطاف پذیری مفصل شانه اگر انجام این حرکت برایتان آسان بود به شما تبریک می گوییم.

شما بدون شک یا بسیار جوان بوده و یا به طور مرتب ورزش می کنید.

اگر این کار را با دشواری انجام دادید باید بدانید که نیاز به ورزش و تمرین بیشتری دارید.

اگر انجام این کار برایتان مشکل و غیر ممکن است خیلی آرام با کف دست هایتان از پشت، آرنج هایتان را بگیرید.

برای چندین دقیقه در همین حالت باقی بمانید.

اگر می خواهید به سندروم شانه یخ زده مبتلا نشوید حتما این تمرین را به صورت مرتب انجام دهید.

2- چک کردن انعطاف پذیری ستون فقرات اگر توانستید تمام کف دستتان را روی زمین مقابل صورتتان بگذارید شما بیش از 25 سال سن ندارید و معمولاً به طور مرتب تمرینات کششی انجام می دهید.

اگر تنها نوک انگشتانتان سطح زمین را لمس می کنند خوب است اما به تمرین بیشتری نیاز دارید.

اگر نمی توانید با دست یا انگشت نیز در این حالت زمین را لمس کنید به تمرین بیشتر نیاز دارید.

اگر این شرایط ادامه داشته باشد بزودی به استراحت کامل روی مبل، یک حوله گرم و دو میل بافندگی نیاز خواهید داشت! 3- چک کردن انعطاف پذیری قسمت جلوی گردن و شانه ها اگر در این حالت نتوانستید پاشنه هایتان را لمس کنید زیاد به خودتان فشار نیاورید.

به سمت پشت خم شده و دستهایتان را تکیه گاه کمرتان کنید.

باید روی انعطاف پذیری بدنتان بیشتر کار کنید.

شما بدون شک یک نوجوان نیستید.

اگر این کار را به راحتی انجام دادید بدن شما بسیار جوان و سرحال است.

4- چک کردن انعطاف پذیری مفاصل لگن اگر در این حالت بتوانید زانویتان را با پیشانی لمس کنید و دستکم برای 2 دقیقه در همین حالت بمانید باید به شما تبریک گفت.

سن بدن شما به یک بچه مدرسه ای نزدیک است.

اگر نمی توانید در این حالت زانویتان را با پیشانی لمس کنید و پایتان بی اختیار جمع می شود مفاصل شما تحرک لازم را ندارند و خشک هستند و البته ماهیچه های پشت رانتان نیز از انعطاف کافی برخوردار نیستند.

5- چک کردن انعطاف پذیری مفاصل زانو وقتی که جوان هستید انجام این حرکت برایتان اصلا مشکل نیست و با کمی تمرین و حرکات ترتیبی می توانید این حالت را بدون مشکلی خاص به بدن خود بدهید.

بعد از سی سالگی بدون خم کردن آزنج ها، زانوها و پشت انجام دادن چنین حرکتی برایتان دشوار خواهد بود پس بدون شک به تمرینات کششی بیشتری نیاز دارید.

اگر در این تست موفق نشدید بدون شک سن بدن شما بیش از 50 سال است و هیچ رفاقتی با ورزش ندارید.

منبع: روزیاتو
کلید واژه ها: جوان - زمین - شرایط - انگشت - ستون فقرات - گردن - ورزش - صورت - استراحت - آزمایش - کودکان - نوجوان - بهداشت - یخ زده - مدرسه - طبیعی - گزارش - حوله - کاهش - مشکل - لباس

آخرین اخبار سرویس:
ویژگی های شخصیتی عاملی مهم درانتخاب نوع ورزش

کار غیربهداشتی در نانوایی های کشور

مرگ عابر پیاده بر اثر برخورد با قطار

عمل کاشت مو؛ درمان و جلوگیری از ریزش مو و کچلی

مرگ درتعطیلات آخرهفته

توجه به گسترش کیفی رشته جراحی فک وصورت از ضروری ترین نیازهای حال

سوانح رانندگی وجراحت های جنگی از علل عمده ابتلا به بیماری صرع در ایران است

نقش منیزیم درپیشگیری از 5بیماری خطرناک

جدیدترین مدل های پیراهن بارداری + تصاویر

استقرار دومین آمبولانس جدید در مرکز فوریتهای پزشکی هندیجان

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران عنوان کرد ضرورت گسترش کیفی رشته جراحی دهان، فک و صورت/ آمار بالای آسیب های سر و صورت به دلیل تصادفات در ایران

خوراکی هایی که آسم را تشدید می کنند/ چاقی، آسم را بدتر می کند

اضافه کردن سبوس به آرد در نانوایی ها غیربهداشتی است

تزریق 2.4 هزار میلیارد تومان به دانشگاه های علوم پزشکی

فواید شفت انگیز پله برای بدن

«سه شنبه بدون خودرو» در معاونت بهداشتی همدان برگزار شد

پرستار فداکار فردوسی را بیشتر بشناسیم؛ طی مسیرهای 100کیلومتری برای درمان زخم های یک هم نوع

پرستارفداکارفردوسی را بیشتر بشناسیم؛ طی مسیرهای 100کیلومتری برای درمان زخم های یک هم نوع

مرگ در تعطیلات آخر هفته

ضرب المثل ؛ مثل سگ پشیمان است!

لزوم توجه به گسترش کیفی رشته جراحی دهان، فک و صورت

سـرمـا چه به روز بدن می آورد؟

کمیته پرستاری بحران تا 3 هفته آینده راه اندازی می شود

هشدار فرماندار سنندج در خصوص سلامت آب شرب و موادغذایی

پرستاران یزدی: بهبود خوش ترین خاطره و مرگ بیمار بدترین آن است

طرز تهیه جوجه کباب رژیمی مخصوص

نظارت ویژه دانشگاه علوم پزشکی گیلان بر کادر پرستاری

افزایش موارد بستری "آنفلوآنزا"

اگر لب های شما خشک است بخوانید

تهدید سلامت بیماران خاص با بدعهدی بیمه ها

پیشگیری از سنگ کلیه با چند روش ساده و موثر

نوع زایمان چه تاثیری بر روابط مادر و نوزاد دارد؟

پیش بینی روان پریشی با استفاده از تحلیل رایانه ای الگوهای گفتاری

عجیب ترین ماشین لوکس جهان

نوع زایمان چه تاثیری بر روابط مادر-نوزاد دارد؟

دی اکسیدکربن مایکروویوها معادل 7 میلیون اتومبیل است!

جایگاه علمی رادیولوژی ایران در جهان مطلوب است کمبود در بخش سونوگرافی

سه هزار و 100 قلیان در همدان معدوم شد

جراح مغز و اعصاب: برجستگی دیسکی همیشه عامل اصلی کمردرد نیست

خواص فوق العاده کیوی برای بدن را بشناسید

قانون تعرفه گذاری پرستاران 10 سال است که اجرایی نمی شود

خدمات رسانی بیش از 3 هزار کادر پرستاری در مراکز درمانی گیلان

قرص سیتریزین و عوارض آن را بشناسید

دلخوشی های زندگی

برفک زدایی فریزر صندقی در چند دقیقه!

پرستارفداکارفردوسی را بیشتر بشناسیم/طی مسیرهای 100کیلومتری برای درمان زخم های یک هم نوع

شبیه سازی ساختار سلول های مسدودکننده خون شبکیه

افزایش موارد بستری "آنفلوآنزا"

خواص جینسینگ / خواص جینسینگ برای لاغری / خواص جینسینگ برای مو

سرد بودن بینی نشانه استرس است

استقرار دومین آمبولانس جدید در فوریتهای پزشکی هندیجان در طول سال جاری

افزایش موارد بستری "آنفلوآنزا"/ پرخطرها واکسن بزنند

مراکز درمانی و بیمارستانی کردستان به خدمات 6 هزار پرستار نیاز دارد

در نشست بررسی نقش رسانه ها در افزایش سواد سلامت مطرح شد رسانه عاملی مهم در ارتقای سطح سواد جامعه است

کرامت و عزت پرستار به انجام درست وظایفش است

سه هزار و 100 قلیان در همدان معدوم شد

ویژگی های شخصیتی عاملی مهم در انتخاب نوع ورزش

8 سرطانی که با آزمایش خون تشخیص داده می شود

پرستار فداکارفردوسی را بیشتر بشناسیم/طی مسیرهای 100کیلومتری برای درمان زخم های یک هم نوع

آمار صرع در ایران 2.5 برابر اروپا/ دو علت ابتلا به صرع

پاکسازی بدن به کمک 12 ماده غذایی

یک توصیه مهم برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ

مردی با طولانی ترین موهای جهان +تصاویر

تجلیل از پرستاران نمونه در سنندج

جایگاه علمی رادیولوژی ایران در جهان مطلوب است/ کمبود در بخش سونوگرافی

یک مسئول استانی: 7.8 درصد از جمعیت 15 تا 64 خراسان شمالی معتاد هستند

آمادگی استانداری برای کمک به خرید تجهیزات و تکنولوژی های پزشکی در خوزستان

فعالیت 170پرستار در بیمارستان شهداء قاین

کار غیربهداشتی در نانوایی ها

یک مشکل اساسی کودکان دیابتی

فالوده سیب کاهنده استرس و درد معده + دستور تهیه

سقط جنین بره ای با 8 دست و پا در شهرستان بشرویه

10 ترفند آشپزی از سر آشپز های برجسته دنیا

تمام نانوایی های تنوری اهواز غیرمجاز هستند

عضو هیات مدیره انجمن دکترای علوم آزمایشگاهی عنوان کرد آزمایشگاه های تشخیص پزشکی در مرز ورشکستگی/ تاخیر بیمه ها در پرداخت مطالبات

افزایش موارد بستری "آنفلوآنزا"/ گردش گونه های جدید بیماری/پرخطرها واکسن بزنند

در دیدار هیأت بلاروسی با رییس سازمان غذا و دارو مطرح شد آمادگی سازمان غذا و دارو برای ثبت داروهای ایرانی در بلاروس/ تقویت همکاری های علمی و تولید مشترک دارو در ایران

70 درصد بیماران مبتلا به صرع، به دارو جواب می دهند

مدیر گروه عوامل خطر بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت: تبلیغات نقش محوری در کاهش یا افزایش عوامل خطر سلامت دارد

رمزگشایی جعبه سیاه سانچی آغاز شد

رفع چین و چروک پوست با استفاده از رب نارنج

سرد بودن بینی نشانه این اختلال روانی است

سرطانی کشنده در کمین گوشت خواران

سهم کارانه پرستاران باید 10 درصد افزایش یابد

دی اکسیدکربن مایکروویوها معادل 7 میلیون اتومبیل است

نوع زایمان چه تاثیری بر روابط مادر و نوزاد دارد؟

زمان مرگ خود را پیش بینی کنید

آمادگی استانداری برای کمک به خرید تجهیزات و تکنولوژی های پزشکی در خوزستان

با همه ی قرص هایتان خداحافظی کنید

گریب فوروت میوه سلامتی

اهدای کبد بانوی اصفهانی به بیمار نیازمند عضو

مصرف زیاد قند و شکر مساوی با سرطان معده

قیمت گذاری و مطالبات شرکت های دارویی دو چالش مهم در حوزه دارویی کشور

فواید شگفت انگیز پله برای بدن که نمی دانستید

داروهای رایجی که مقصران اصلی چاقی هستند!

توریسم پزشکی گامی برای توسعه کردستان

با همه ی قرص هایتان خداحافظی کنید

کمبود منیزیم منجر به پنج بیماری خطرناک می شود

اتفاقاتی که بعد از یک پک زدن به سیگار در بدن می افتد

میزان خواب نوزاد در شبانه روز چقدر باید باشد؟

5 حرکت کششی نسبتاً ساده که سن بدن شما را مشخص خواهد کرد

5 حرکت کششی نسبتاً ساده که سن بدن شما را مشخص خواهد کرد