مطالب مرتبط:
حالت های مختلف خوابیدن چه تاثیری بر روی سلامتی شما خواهند داشت؟
نه سحر قریشی و نه احمدی نژاد ؛ هیچ کدام تاثیری نداشتند ! + عکس
موجودی که 99 درصد عمرش را در حال خوردن و خوابیدن است! +عکس
از 10 مزیت سلامتی چای سبز غافل نشوید
از 10 مزیت سلامتی چای سبز غافل نشوید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 20 آذر 1396 ساعت 08:132017-12-11پزشكي

حالت های مختلف خوابیدن چه تاثیری بر روی سلامتی شما خواهند داشت؟


- " حالت شما در هنگام خواب می تواند یکی از دلایل درد معده، درد گردن یا کمر دردتان باشد.

بسیاری از افراد در مورد حالت های مختلف خوابیدن و نقاط ضعف و قوت آن ها چیزی نمی دانند اما آگاهی از بهترین حالت خوابیدن بسیار مهم است و می تواند تاثیر زیادی در سلامت جسمی شما داشته باشد؛ به خصوص در مورد کسانی که با مشکلات مربوط به سلامتی شان دست و پنجه نرم می کنند.

اگر هم با مشکلات جسمی مواجه نشده اید بدون شک آگاهی از این روش های خوابیدن در آینده به شما کمک خواهد کرد که به این مشکلات دچار نشوید.

در ادامه این مطلب شما را 8 روش مختلف خوابیدن و تاثیری که هر کدام بر روی سلامتی بدن شما خواهند داشت آشنا خواهیم کرد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز": 1- خوابیدن به پشت و پایین انداختن دست ها خوابیدن به پشت در حالی که دست هایتان کنار بدنتان قرار گففته یکی از بهترین روش های خوابیدن است که بهترین و سالم ترین روش خوابیدن برای ستون فقرات به شمار می آید.

خوابیدن در این حالت گزینه ی خوبی برای کسانی که گردن درد دارند نیز به شمار می آید.

اما علاوه بر فوایدی که این حالت خوابیدن دارد نقاط ضعفی نیز در این روش خوابیدن دیده می شود.

بر اساس مطالعات کسانی که در این حالت می خوابند بیشتر از دیگران خروپف می کنند و احتمال متوقف شدن تنفس برای مدتی کوتاه در خواب در این افراد بیشتر خواهد بود.

2- خوابیدن به پشت و بالا نگه داشتن دست ها این حالت خوابیدن به حالت ستاره دریایی معروف است و برای کمر و پشت بسیار خوب است.

چه دست های شما در موازات بدنتان قرار داشته باشد و یا بالا نگه داشته شده و یا دور بالش قرار بگیرد، این روش خوابیدن از چندین جهت می تواند مفید واقع شود.

این روش خوابیدن نه تنها درد گردن را تسکین می دهد بلکه از وقوع جوش های پوستی و چین وچروک های صورت نیز جلوگیری خواهد نمود.

البته همانطور که در مورد قبل نیز گفته شد این حالت خوابیدن باعث خروپف کردن شده و بالا گذاشتن دست ها نیز باعث می شود فشار مضاعفی به اعصاب شانه وارد شود که درد در این نقطه را در پی خواهد داشت.

3- حالت جنینی حالت خوابیدن جنینی یکی از بدترین روش ها برای خوابیدن است زیرا می تواند به صدمه به گردن و پشت منتهی شده و درد در این نقاط را به همراه داشته باشد.

بسیاری از افراد خوابیدن در این حالت را دوست دارند زیرا این حالت خوابیدن را راحت می دانند.

حالت خوابیدن جنینی و شدیداً پیچ و تاب خورده علاوه بر درد کمر و گردن باعث می شود که در هنگام خواب نتوانید نفس عمیق بکشید و برای زنان باردار نیز توصیه نمی شود.

4- حالت سقوط آزاد خوابیدن در حالت سقوط آزاد نه تنها عملکرد سیستم گوارش بدن را بهبود می بخشد بلکه در کاهش مشکل خروپف نیز بسیار موثر خواهد بود.

در خوابیدن در این حالت، شخص می تواند سرش را به یک طرف روی بالش قرار دهد.

اما این روش خوابیدن فشار و تنش زیادی را در گردن ایجاد کرده و درد گردن را در پی خواهد داشت.

همچنین احتمال چین و چروک در پوست صورت با این روش خوابیدن بیشتر خواهد شد.

5- خوابیدن به پهلو با دست های آزاد خوابیدن به پهلو برای حل مشکل خروپف کردن بسیار مفید است اما به دلیل فشاری که به اعصاب زیرین وارد می شود ممکن است جریان خود به سختی ادامه داشته باشد که با درد در ناحیه شانه و گردن همراه است.

6- خوابیدن به پهلو و دست ها در امتداد بدن این روش خوابیدن برای کسانی که از درد گردن و کمر رنج می برند بسیار مفید است و به از بین رفتن مشکلاتی مانند توقف ناگهانی کوتاه مدت تنفس در خواب نیز کمک خواهد کرد.

با این وجود این حالت خوابیدن نیز نقاط ضعفی دارد و آن این که چنین حالتی از خوابیدن می تواند باعث ایجاد چروک و شل شدن سینه ها در خانم ها شود.

7- خوابیدن به پهلوی راست یا چپ اگر معمولاً به پهلو می خوابید طرفی که روی آن به خواب می روید نیز بر سلامتی شما تاثیر خواهد داشت.

اگر روی پهلوی راستتان می خوابید این کار می تواند به مشکلات قلبی منتهی شود و اگر روی پهلوی چپ بخوابید نیز این کار می تواند باعث فشار وارد شدن به ارگان های داخلی مانند معده، ریه ها و کبد گردد.

8- خوابیدن روی بالشت های محافظ بدون در نظر گرفتن حالت خواب، اگر در هنگام خواب از یک بالش بزرگ و نرم به عنوان محافظ و تکیه گاه بدن استفاده کنید درد کمتری را در بدنتان احساس خواهید کرد.

کسانی که به پشت می خوابند می توانند بالشی را زیر قوس ستون فقرات خود قرار دهند و کسانی که در حالت سقوط آزاد می خوابند می توانند بالش را زیر ران یا پهلوی خود بگذارند تا احساس درد کمتری هنگام خواب داشته باشند.

منبع: روزیاتو
کلید واژه ها: خوابیدن - خواب - سلامت - گردن - بهترین - مشکلات - زنان باردار - ستون فقرات - بهترین روش - باردار - دریایی - بهداشت - توصیه - اعصاب - همراه - آینده - معروف - ستاره - گزارش - گزینه - سالم - صورت - سقوط - آزاد - تنفس - زنان - آشنا

آخرین اخبار سرویس:
ابداع نوعی جدید از آزمایش خون برای تشخیص زودهنگام هشت نوع سرطان

آزمایش خونی که هشت نوع سرطان را تشخیص می دهد

با کلیه های خود مهربان باشید! +عکس

رژیم غذایی در بیماران قلبی

سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم

پس از مصرف نمک فراوان چه کنیم؟

درمانگاه تامین اجتماعی رزن راه اندازی می شود

این میوه چربی های بدنتان را آب می کند

مصرف چای 50 درصد جذب آهن در بدن را کاهش می دهد

لبنیات سبب کاهش حساسیت ها نمی شود

قرص ملوکاست برای درمان آسم (عوارض مصرف قرص ملوکاست)

نکته بهداشتی: سالم بودن غذاها در قطعی برق

کاهش 25 درصدی کم خونی و کمبود آهن در دختران بالغ

شاد زیستن دشمن اصلی ام اس

این سبزیجات را هیچگاه فریز نکنید

مصرف تریاک برای سلامتی مفید نیست

ابتلا به هپاتیت E برای کدام گروه ها خطرناک است؟

سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم

آلزایمر را با نوشیدن این ترکیب معجزه گر درمان کنید

چند راهکار خوشمزه برای افزایش جذب آهن در بدن

آمادگی دانشگاه آزاد مینودشت برای راه اندازی رشته پرستاری

خواص فوق العاده گوجه فرنگی را بشناسید

خطرناک ترین حشرات روی کره زمین + عکس

این میز با اعضای بدن انسان ساخته شده است! +عکس

مصرف چای 50 درصد جذب آهن در بدن را کاهش می دهد/ همراه با اسفناج ماست نخورید

گیاهخواری بدون مصرف تخم‎مرغ و لبنیات دچار کمبود ویتامین می شوند

راههای افزایش جذب آهن در بدن

تولید قهوه از گیاه کاسنی با خواص درمانی

قول مساعدت وزیر بهداشت به تئاتر

"ام.اس" ناتوان کننده نیست

جزییات طرح مکمل یاری در مدارس و دبیرستان های دخترانه/آرد مصرفی در نان ها، با آهن و اسید فولیک غنی شده اند

فواید مصرف اسید فولیک در بارداری و سنین باروری زنان

ام.اس ناتوان کننده نیست/با شاد زیستن آن را کنترل کنید

خواب خوب با کاهش وزن مرتبط است

یک توصیه؛ سونا داغ را از دست ندهید

صداهای عجیب در سومار ناشی از چیست؟

درمان پسوریازیس با آلوئه ورا

اینفوگرافی/ با کلیه های خود مهربان باشید

گیاهخواری بدون مصرف تخم‎مرغ و لبنیات عارضه دارد

"ام.اس" ناتوان کننده نیست/ با "شاد زیستن" آن را کنترل کنید

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت خبر داد کاهش 25 درصدی کم خونی و کمبود آهن در دختران بالغ با مکمل یاری آهن

تشخیص هشت نوع سرطان با یک آزمایش خون

10 فرمول طبیعی برای چاق شدن صورت

کیانی مهر در گفت وگو با فارس: مسئولان اگر آینده نگری ترامپ را ندارند حداقل نسبت به عبرت های گذشته بی تفاوت نباشند

بیماری ام اس را با شاد زیستن کنترل کنید

فرمول غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان

راه های جلوگیری از داغ شدن گوشی های هوشمند

متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با فارس: مصرف چای 50 درصد جذب آهن در بدن را کاهش می دهد/ همراه با اسفناج ماست نخورید

باقری لنکرانی در گفت وگو با فارس مطرح کرد نقش وزارت بهداشت در کاهش مرگ و میر ناشی از حوادث رانندگی

با تلاش محققان ایرانی صورت گرفت تشخیص سریع بیماری از طریق فناوری نانو

مناطق زلزله زده استان کرمانشاه با کمبود روانپزشک روبه رو است

با مصرف این خوراکی ها جوش نمی زنید

عوارض مصرف قرص خواب آور چیست؟

مهم ترین دلیل رفلاکس معده چیست؟

خواص شگفت انگیز لیمو ترش

کاهش 25 درصدی کم خونی و کمبود آهن در دختران بالغ با مکمل یاری آهن

ام اس ناتوان کننده نیست/ با شاد زیستن آن را کنترل کنید

تکذیب اجبار زندانیان به مصرف هرگونه دارو

امیدی تازه برای درمان ناشنوایی

فست فودهای ایرانی کدامند؟

مصرف زیاد نمک خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد

فواید چای برای سلامت چشم

چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟

پیوند سلول های بنیادی برای درمان نوعی بیماری نادر پوستی

34 عطاری در کردستان اخطار قانونی دریافت کردند/ هیچ مرکز ماساژ درمانی و حجامت در کردستان مجوز قانونی ندارد

نظارت بر شکایات با گشت های مشترک تعزیرات و دانشگاه های علوم پزشکی

فرمول غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان

یوگا با صندلی برای هر گروه سنی

7 خاصیت شگفت انگیز خاکشیر

چرا نباید «برنج پخته شده مانده»را مصرف کرد

چرا کودکان پرخاش می کنند؟

چالش های پیش روی فضانوردان برای خوابیدن

صدور بی رویه مجوز فست فودها بازنگری می شود

قوانین مربوط به دیه جراحات و صدمات

جراحی که روی کبد پیوندی نامش را داغ کرده بود جریمه شد

غذاهایی که ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهند

غذاهایی که ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را افزایش دهند

جراحی که روی کبد پیوندی نامش را داغ کرده بود جریمه شد

معجزه ای که پوست شما را شفاف می کند!

از زالو درمانی تا نوشیدن آب برای لاغری

عوارض مصرف زیاد نمک / مصرف بالای نمک موجب زوال عقل می شود

تاثیر خواب کافی و مناسب در لاغری و کاهش وزن

فواید مصرف اسید فولیک در بارداری و سنین باروری زنان

چالش های پیش روی فضانوردان برای خوابیدن + تصاویر

رییس انجمن روانپزشکان ایران:60 درصد زنان، تجربه خشونت عاطفی را دارند

زخمی که همچنان منتظر درمان است

ده کشتی نفتکش غول پیکر تاریخ جهان

قوی ترین و بهترین قرص خواب آور طبیعی

"ام.اس" ناتوان کننده نیست/با "شاد زیستن" آن را کنترل کنید

اجلاس سالانه جوامع ایمن ایران فردا در تهران برگزار می شود

مکمل یاری ویتامین D در دبیرستان ها/کاهش 25 درصدی کمبود آهن در دختران بالغ

زنان قوی تر ازمردان هستند

مکمل یاری ویتامین D در دبیرستان ها

مراقب این مهمان خطرناک در غذاهای دریایی باشید!

راهکارهای ساده برای مقابله با گرد و خاک خانه

چه کسانی مستعد لخته شدن خون دررگ ها هستند؟

سقوط از سی و سه پل بخاطر سلفی+عکس

سنگ کیسه صفرا در کمین چاق ها!

تولید قهوه از گیاه کاسنی با خواص درمانی

کاهش 25 درصدی کم خونی از طریق مکمل یاری آهن

حالت های مختلف خوابیدن چه تاثیری بر روی سلامتی شما خواهند داشت؟

حالت های مختلف خوابیدن چه تاثیری بر روی سلامتی شما خواهند داشت؟