مطالب مرتبط:
طاهری: قرار نیست دوباره از العین 6 گل بخوریم
نباید اجازه بدهیم عده ای خون شهدا را پایمال کنند
معرفی دو خون آشام یک تئاتر
افزایش 4 درصدی اهدای خون در آذربایجان غربی
از انتقال خون آزادانه به انتقال خون سخت گیرانه
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 20 آذر 1396 ساعت 07:132017-12-11پزشكي

چه بخوریم که فشار خون بالا را کاهش دهد؟


- فشار خون بالا می تواند عواقب جدی و گاهی حتی مرگبار داشته باشد.

خبر خوب اینکه از نظر علمی ثابت شده هر شخص می تواند با تغییر رژیم غذایی خود از دچار شدن به این شرایط جلوگیری کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمناسب و استفاده از گیاهان کنترل و درمان کرد.

غذاهای غنی از پتاسیم بسیاری از ما میزان زیادی نمک در رژیم غذایی روزانه خود استفاده می کنیم و یکی از نگرانی های رژیم های سدیم بالا، بالا رفتن فشار خون است، مخصوصاً در افرادی که به این ماده معدنی حساس هستند.

وقتی بحث تنظیم فشار خون مطرح می شود، تعادل بین سدیم و پتاسیم در بدن اهمیت پیدا می کند.

بنابراین به غیر از کاهش میزان دریافت سدیم، مصرف بیشتر غذاهای غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را تحت کنترل درآورد.

بطور کلی میوه و سبزیجات تازه منبع غنی پتاسیم هستند.

از طرف دیگر غذاهای بسته بندی مملو از نمک سدیم و سایر مواد افزودنی مضر است.

میوه و سبزیجات نیزهمچنین حاوی مقادیر بالایی فیبر است که به کاهش فشار خون کمک می کند.

میوه های حاوی پتاسیم عبارتند از موز، طالبی، زردآلو، خرما، شهدعسل، انبه، شلیل، آوکادو، هندوانه، کیوی، پرتقال، انار و پاپایا سبزیجات حاوی پتاسیم عبارتند از کرفس، اسفناج،شاهی، کرم بروکلی، خیار، گل کلم، جعفری، برگ چغندر، مارچوبه، کدوحلوایی، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و کنگر.

افرادی که بیماری کلیوی دارند باید توجه داشته باشند که مصرف بیش از حد پتاسیم می تواند برایشان خطرناک باشد و بهتر است که در این رابطه با پزشک متخصص مشاوره شود.

آب یکی از راه حل های آسان برای کنترل فشار خون بالا، نوشیدن مقادیر زیادی آب در طول روز است.

نوشیدن روزانه 15 لیوان تقریباً معادل 8/1 اونس در هر ساعت توصیه می شود.

آب به آرامش سیستم بدن به ویژه عروق کمک می کند.

عروق تنگ یکی از مهمترین علل فشار خون بالاست و تقریباً تمامی درمان های فشار خون جهت افزایش جذب میزان آب در بدن است.

سیر و پیاز تحقیقات نشان می دهد که سیر هم به صورت تازه و هم پودری در کاهش فشار خون تاثیر دارد.

سیر همچنین فواید دیگری برای سیستم ایمنی بدن دارد.

برای مثال مطالعات نشان می دهد که سیر به کاهش کلسترول نیز کمک می کند.

بر اساس برخی مطالعات، خوردن روزانه یک حبه سیر می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

برخی متخصصان پیشنهاد می کنند که برای تاثیرگذاری بیشتر سیر، بهتر است 10 دقیقه قبل از مصرف به صورت خام خورد شود.

سایر سبزیجات خاص بعضی سبزیجات از موادی تشکیل شده اند که به کاهش فشار خون کمک می کند.

برای مثال گوجه فرنگی از ماده ای به نام اسید بوتیریک گاما آمینو (GABA) تشکیل شده که در کاهش فشار خون موثر است.

همینطور کلم بروکلی از 6 نوع از مواد کاهش دهنده فشار خون برخوردار است.

هویج نیز 8 نوع از این ترکیبات دارد.

نتیجه گیری توصیه های بالا همگی به کاهش و کنترل فشار خون کمک می کنند.

در موارد بسیار جدی تر استفاده از دارو، تغییر روش زندگی و رژیم غذایی و تحت مراقبت بودن توسط متخصصان می تواند موثر باشد.

منبع: سلامانه
کلید واژه ها: فشار خون - سبزیجات - کاهش - رژیم غذایی - سیب زمینی - میزان - رژیم - مصرف - میوه - کاهش کلسترول - بیماری کلیوی - سیستم ایمنی - درمان - تاثیرگذاری - گوجه فرنگی - بسته بندی - نشان - ماده - صورت - پیشنهاد - افزایش - خطرناک - بیماری - مرگبار - گیاهان - شرایط - توصیه - گزارش - ایمنی - آرامش

آخرین اخبار سرویس:
مشکلات گوارشی و قلبی ریشه در چه دارد؟

به خاطر پوستتان کمتر لوازم آرایش استفاده کنید

عوارض خوابیدن در هنگام غروب

مصرف چه داروهایی حین پرواز مضر است؟

مهمترین علامت سینوزیت

سریع ترین و سالم ترین راه برای آب کردن چربی ها چیست؟

چرا خوردن شکلات تلخ برای زنان مفید است؟

مصرف چه داروهایی حین پرواز مضر است؟

بهترین روش گرفتن ناخن نوزاد چیست؟

زمان مناسب برای مسواک زدن

اگر این 8 نشانه آشکار در شما ظهور کرد حتماً قند خون بالایی دارید

مراقب بهداشت دهان در بارداری باشید

پاسخ به تمامی سوال های مادران باردار درباره سونوگرافی

فرسوده ترین بیمارستان های ایران و تهران را بشناسید

خونریزی مکرر لثه ها می تواند نشانه یکی از این بیماری ها باشد!

شایع ترین علت مرگ مادران حامله در جهان

عوارض خطرناک آلودگی هوا بر کودکان

کمک های اولیه در مسمومیت های شیمیایی کودکان

ماجرای فوت به دلیل آنفولانزای پرندگان صحت دارد؟

خوراکی هایی برای تنظیم هورمون های بدن بانوان

6 توصیه برای از بین بردن حساسیت دندان

عادات غذایی کودک در سنین یک تا سه سالگی

عارضه گیاهخواری بدون مصرف تخم‎مرغ و لبنیات

باوری غلط درخصوص درمان زردی نوزازدان/ ارتباط کم خونی و عصبانیت

تولد سالانه 5 هزار کودک کم شنوا در کشور

باورهای غلط درباره توده و سرطان سینه

این بیماری می تواند شما را به سرطان مبتلا کند

ویدئو / نگاهی متفاوت به تأثیرات چند بیماری روانی

تنها راه زنده ماندن و جاودانه شدن

سرطان دهانه رحم را کامل بشناسید

با گریه از دزد کیفم خواهش کردم دست از دزدی بردارد

فواید فعالیت های ورزش را بشناسیم

مصرف قلیان در چهار سال گذشته 40 درصد افزایش داشته است

مرگ با آنفلوآنزای پرندگان در ایران تکذیب شد/ هشدار برای سالک در مناطق زلزله زده کرمانشاه

درمان افسردگی با چای زعفران

فایده«شانه کردن»برای موی سر

بهترین زمان تعویض مسواک از نظر پزشکان!

در بیست و دومین قسمت از برنامه مطب مجازی مطرح شد/بخش اول باوری غلط درخصوص درمان زردی نوزازدان/ ارتباط کم خونی و عصبانیت/ نقش حشره کش ها در بروز کم خونی

سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم

شایع ترین علت مرگ مادران حامله در جهان !

ناخن هایتان میزان سلامتیان را لو می دهند!

آقایان این رفتارهایتان روی اعصاب خانم هاست!

اضطراب اولین و مهم ترین نشانه بروز آلزایمر

طرز تهیه کیک گردویی

10 خط قرمز برای مردان

برای احتباس آب در بدن چه کنیم؟

پنیرک؛ ضددرد، ضدالتهاب و ضدعفونی کننده

این تب یونجه است یا سرماخوردگی؟

همه خواص سیاه دانه

تجهیزات پزشکی افرا طب

بیماری پریتونیت (علائم و درمان پریتونیت)

فوت و فن های خرید بهترین کفش برای پیاده روی

مشکلایت رایج درپا را بشناسید

ورزش با آرایش ممنوع!

ساخت جامدادی با بطری بازیافتی

شایع ترین علت مرگ مادران حامله در جهان !

تکذیب مرگ با آنفلوآنزای پرندگان در ایران

دلایلی برای احساس گرسنگی مجدد، بعد از وعده های غذایی

جا ماندن پنس 25 سانتی متری در شکم بیمار!

عوارض خطرناک آلودگی هوا بر کودکان!

زنجبیل باعث حفظ سلامت معده می شود

چالش خوردن مواد شوینده مد این روزهای جوانان غربی! +عکس

عوارض خوابیدن در هنگام غروب

طرح تحول سلامت اقدامی شایسته برای سلامت مردم

مهمترین علامت «سینوزیت»

با این روش، زودتر وزن کم کنید

مو و پوست سر شما درباره سلامتی چه می گویند؟

جا ماندن پنس 25 سانتی متری در شکم بیمار + تصویر

کمک های اولیه در مسمومیت های شیمیایی کودکان

خوراکی هایی برای تنظیم هورمون های بدن بانوان

برای خرید کفش پیاده روی چه فوت و فن هایی را بشناسیم؟

احتمال آنفولانزای پرندگان ازحیات وحش به طیور بومی گیلان

ادویه ای قوی برای مبارزه با گلودرد

روش استفاده از ریسه مو تزیینی روی مدل موهای مختلف

آسیب جدی بافت های کبد با مصرف «فست فود»

چرا بعد از وعده های غذایی گرسنه می شویم!

راه اندازی اولین مرکز نوآوری و شکوفایی در جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی

علت لاغری و کاهش وزن بی دلیل چیست؟

آموزش چالش 240 تایی وزن بدن

یاری ویژه خداوند به چه کسانی می رسد

ماجرای جا ماندن پنس در شکم بیمار زواره ای

ماجرای فوت به دلیل آنفولانزای پرندگان صحت دارد؟

شانه زدن به موها را فراموش نکنید!

آنفلوآنزا را بیشتر بشناسیم

گردوغبار 49 خرمشهری را راهی بیمارستان کرد

مصرف قلیان در چهار سال گذشته 40 درصد افزایش داشته است

6 توصیه برای از بین بردن حساسیت دندان

دلایل بزرگی پروستات در مردان

قویترین و موثرین ویتامین روح

سرطان دهانه رحم را کامل بشناسید

آب آوردگی شکم چگونه درمان می شود؟

6 دلیل قانع کننده برای مصرف روزانه زردچوبه

درمان رایگان بیماران فسا+فیلم

این بیماری می تواند شما را به سرطان مبتلا کند!

باورهای غلط درباره توده و سرطان سینه

تکذیب مرگ با آنفلوآنزای پرندگان در ایران

بیماری راه ابریشم را بشناسید

شایع ترین بیماری عفونی کودکان

سرطان به دهان هم حمله ور می شود

شیوع سرخک در استان پاپوآی اندونزی

چه بخوریم که فشار خون بالا را کاهش دهد؟

چه بخوریم که فشار خون بالا را کاهش دهد؟