مطالب مرتبط:
از مصرف این خوردنی های شگفت انگیز غافل نشوید!
شوخی خودمانی با «تشکل های دانشجویی»/ از انتلکتوئل تا یک بار مصرف
آویشن گیاهی پرخاصیت،آویشن بخورید تا باهوش شوید/ زنان باردار با احتیاط مصرف کنند
مصرف 9 ماده غذایی را در وعده صبحانه، فراموش کنید
مصرف مغزیجات از ابتلا به بیماری های آلرژیک در کودکان پیشگیری می کند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 16 آذر 1396 ساعت 22:222017-12-07پزشكي

از مصرف این خوردنی های شگفت انگیز غافل نشوید!


تمام زنان با بالارفتن سن، به دلیل تغییرات ناشی از افزایش سن در بدن شان باید بیش از گذشته در مورد تنوع موادغذایی مصرفی و انواع ریزمغذی های مورد نیاز بدنشان مطلع باشند.

- در این میان مصرف برخی از املاح و مواد مغذی برای این گروه سنی بیشتر توصیه می شود که مهمترین آنها از این قرارند: شیر غنی شده با ویتامین دی: همانطور که سن افزایش می یابد، توانایی پوست برای جذب ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد.

همین روند، مشکلات جذب کلسیم و در نهایت ابتلا به پوکی استخوان را تشدید میکند.

بسیاری از زنان در سنین پایین به دلیل عدم دریافت کافی نور خورشید و یا عدم نوشیدن شیر کافی، دچار فقر ویتامین دی هستند.

این در حالی است که نوشیدن حداقل یک فنجان شیر غنی شده با ویتامین دی به تمام زنان توصیه می شود.

این میزان شیر 10 درصد میزان نیاز روزانه به ویتامین دی را تامین می کند.

دیگر منابع غذایی حاوی ویتامین دی، از قبیل آب پرتقال غنی شده، غلات غنی شده و .

نیز نباید فراموش شوند.

غلات غنی شده با ویتامین ب 12: ویتامین ب 12 یک ویتامین ضروری برای حفظ سلامت سیستم عصبی و سلول های قرمز خون است.

این ویتامین به طور طبیعی در غذاهای حیوانی مانند گوشت، مرغ، و ماهی یافت می شود.

حتی اگر شما مقادیر زیادی از این غذاها را دریافت کنید، باز ممکن است دچار فقر ویتامین ب 12 باشید.

اینطور مشخص شده که 30 درصد از زنان در سنین میانسالی به دلیل کاهش ترشح اسید هیدروکلریک در معده، که منجر به جذب ویتامین ب 12 می شود، دچار فقر این ویتامین هستند.

خبر خوب این است که برخی از منابع غذایی مانند غلات سبوس دار با ویتامین ب 12 غنی شده اند و جذب ویتامین ب 12 موجود در آنها به اسید معده بستگی ندارد.

ماهی قزل آلا: بیماری های قلبی علت شماره 1 مرگ زنان بعد از یائسگی است.

برای کاهش این خطر، مصرف حداقل دو وعده ماهی در هفته توصیه می شود.

ماهی های چرب بخصوص ماهی قزل آلا، ماهی ساردین، ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و مصرف آنها بهترین راه برای کاهش چربی های مضر خون و محافظت از سلامت قلب است.

سیب زمینی پخته: سیب زمینی یک منبع مقرون به صرفه و غنی از پتاسیم است که مصرف آن منجر به کنترل فشار خون بالای مرتبط با سن می شود.

به طور کلی اضافه کردن مواد غذایی غنی از پتاسیم به جلوگیری از فشار خون بالا و در نهایت سکته مغزی که عامل مرگ و میر زنان میانسال است، منجر می شود.

کلم پیچ: اگر شما به عنوان یک زن میانسال نمی خواهید آب مروارید مرتبط با افزایش سن را تجربه کنید، مصرف روزانه کلم پیچ را نباید فراموش کنید.

آب مروارید یک مشکل شایع چشمی بخصوص در میان زنان است.

با این حال محصولاتی مانند کلم پیچ حاوی مواد شیمیایی گیاهی از جمله لوتیین و زیگزانتین هستند که خطر ابتلا به این عارضه چمی را کاهش می دهند.

البته سبزیجات تیره رنگی مانند اسفناج و کاهو نیز از منابع خوب دیگر این مواد شیمیایی گیاهی هستند.


کلید واژه ها: ویتامین - تامین - ماهی - مصرف - زنان - افزایش - سیب زمینی - کاهش - فشار خون - توصیه - بیماری های قلبی - اسید - خورشید - زنان میانسال - پوکی استخوان - ماهی سالمون - میزان - سلامت - بهترین راه - شگفت انگیز - مواد غذایی - سکته مغزی - درصد - مرگ و میر - مشکل - استخوان - پرتقال - یائسگی - خوردنی - بیماری

آخرین اخبار سرویس:
جراحی موفق نوزادی که با قلب بیرون از بدن متولد شده بود

جراحی موفق نوزادی که با قلب بیرون از بدن متولد شده بود

عمل جراحی کم سابقه در انگلیس/بازگشت قلب نوزاد به درون سینه اش

چگونه از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم؟

خبرهای خوب و بدی که گروه های خونی به همراه دارند

خواص فوق العاده باقالی را بشناسید

توصیه های محققان به زنان باردار مبتلا به آرتریت روماتویید

ویزیت بیماران خاص در تمام مطب های پزشکان اسفراین رایگان می شود

معجزات زیبایی جوش شیرین برای پوست و مو

10 درمان خانگی همورویید

6 ماده غذایی قدیمی اما مقوی/تصاویر

9 درمان سریع سرما خوردگی

تصویر خورشید گرفتگی روی شبکیه چشم زن جوان

عادتهای غلط که به کلیه هایتان آسیب می زند

این نوشیدنی معجزه گر را در 5 دقیقه درست کنید

قلب نوزاد انگلیسی از بیرون قفسه سینه اش به داخل آن انتقال داده شد

9 درمان سریع سرما خوردگی

سرطان سارکوم چیست؟

سوغات های نمکی برای بدن

سن ابتلا به سرطان در کشور به 45 سال کاهش یافته است

قلب نوزاد انگلیسی از بیرون قفسه سینه اش به داخل آن انتقال داده شد

لیزر با بدن شما چه می کند؟

آیا لازم است گروه خونتان را بدانید؟

4 تاثیر عمده ادویه ها بر سلامت

با این راهکارهای طبیعی سطح انرژی بدن خود را افزایش دهید

همه دستگاه های واحد اضطرار باید تعمیر تجهیزات پزشکی را آموزش ببینند

آمادگی بهتر برای مرگ با یک مدل مفهومی!

تاثیرات شگفت انگیزی که ادویه ها بر سلامتی می گذارند

اسطوره ای با فیزیک بندی منحصر به فرد ؛ مردی دست نیافتنی!

ویتامین لاغری را بشناسید

نجات نوزادی که قلبش بیرون بدنش بود + عکس

لیزر موهای زائد چه بلایی بر پوست و بدن شما می آورد؟

عادات غلطی که به کلیه آسیب میرساند را بشناسید

4 تاثیر عمده ادویه ها بر سلامت

کدام دمنوش درمان یبوست است؟

علت دردهای کشاله ران چیست؟

آنچه لثه درباره سلامت شما می گوید

جزییات احداث مراکز بهداشتی درمانی خیرساز در مناطق زلزله زده غرب کشور

ساخت پردیس فناوری سلامت دانشگاه علوم پزشکی یزد

علت دردهای کشاله ران چیست؟

همه دردسرهای دندان مصنوعی

10 نشانه کُند شدن سوخت و ساز بدن

چرانبایدهمراه غذاآب خورد

چه افرادی نمی توانند «حجامت» کنند

رییس اورژانس کشورخبرهای مربوط به پیش بینی زلزله تهران را تکذیب کرد

چرا نباید همراه غذا "آب" خورد

علت خستگی های همیشگی مشخص شد

چگونگی تأمین نیازهای غذای سالم 

4 تغییر مهم در چهره که نشان دهنده خطر برای سلامتی هستند

با این عادت ها به کلیه هایتان آسیب می زنید

4 تغییر در چهره که نشان دهنده خطر برای سلامتی هستند

نسخه طب سنتی برای درمان سرفه های خشک

چه صبحانه ای بخوریم تا اندام متناسب داشته باشیم ؟

"لیزر موهای زائد" چه بلایی بر پوست و بدن شما می آورد

روزیاتو: 14 واقعیت جالب در مورد بدن انسان که دانستن آن ها ضروری است

بیماری را که بدون بخیه زدن تحویل خانواده اش دادند! +عکس

جزییات مرگ تلخ زن باردار پس از سزارین

راهکار خانگی درمان قطعی رفلاکس معده

تخصیص 124 میلیارد تومانی دولت برای بازسازی مراکز درمانی مناطق زلزله زده

خواص شگفت انگیز زرشک که نمی دانید

این افراد هرگز حجامت نکنند!

درمان آنفولانزا در مردان

تنها راه حل قطعی رفع گودی و سیاهی زیر چشم

آیا شما نیز افکاری در مورد خودکشی داشته اید؟

نوشیدنی اسموتی چیست؟

خارج کردن چکش یخ شکن از پشت مرد هندی

تاثیر غذای حلال بر سلامت روحی افراد

لیزر موهای زائد چه بلایی برسر پوست و بدن شما می آورد

تأثیر ویتامین C بر پوست

توصیه های محققان به زنان باردار مبتلا به آرتریت روماتویید

تولید فرآورده های حلال، سیاستی است که سازمان غذا ودارو دنبال می کند

درمان آنفولانزا در مردان

پس از نوشیدن یک فنجان قهوه چه اتفاقی در بدن می افتد؟

آیا شیر عسل چاق کننده است؟

در طول روز برای مراقبت از پوست چه بنوشیم؟

دندان مصنوعی و خطر سوءتغذیه

حقایقی باورنکردنی درباره صبحانه

گوجه فرنگی تراریخته در چین تولید شد+عکس

روش های ساده برای لاغری سریع و کم کردن وزن

9 تـوصیه پـزشکان بـه مـادران شیـرده شـاغـل

این افراد هرگز حجامت نکنند!

اگرفراموشکارشده اید این 4 خوراکی رامصرف کنید

سیاست سازمان غذا و دارو، حمایت از تولید فرآورده های حلال است

متولد هرفصل چه اخلاقی دارند؟

راه اندازی کلینیک ویژه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در سر پل ذهاب در روزهای آینده

افتتاحیه کنگره بین المللی «سیره نبوی در طب» در شیراز

دکتر همایون یوسفی: 30درصد از منابع حوزه سلامت صرف حوزه دارو می شود

عواملی که شما را پیر خواهند کرد

سیاست سازمان غذا و دارو، حمایت از تولید فرآورده های حلال است

همراه با هموطنان نیکوکار کشور آمده ایم

منشور نظام سلامت در اسلام، الگویی کاربردی برای ارتقای سلامت جامعه بشری است

مراجعه بیش از دو میلیون و 580 هزار نفر به مراکز درمانی تامین اجتماعی اصفهان

12 روش برای خوشحال تر زیستن

شخصیت شناسی از روی ابروها

راحتی ذهن و جان با ریلکسیشن

نچه باید از دیالیز بدانیم

مصرف به و رب آن به رفع ریفلاکس معده کمک می کند

دیالیز به تنهایی کارکرد کلیه را تامین نمی کند

راه اندازی کلینیک ویژه دانشگاه علوم پزشکی سرپل ذهاب در روزهای آینده

6 ماده غذایی پرکالری را بدون نگرانی از چاقی مصرف کنید

از مصرف این خوردنی های شگفت انگیز غافل نشوید!

از مصرف این خوردنی های شگفت انگیز غافل نشوید!