مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 16 آذر 1396 ساعت 20:202017-12-07پزشكي

خواب خوش این 5 ماده غذایی برای شما


غذاهای حاوی تریپتوفان اولین و مناسب ترین گزینه پیش روی کسانی هستند که از عدم کیفیت خواب شبانه رنج می برند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار ، تریپتوفان، یک آمینو اسید ضروری است که به افزایش سطح سروتونین و ملاتونین در بدن کمک می کند.

سروتونین و ملاتونین هر دو برای بهبود کیفیت خواب شبانه مفید و ضروری هستند.

در اینجا موثرترین گزینه های غذایی برای افزایش کیفیت خواب شما در تمام طول شب، معرفی شده اند: پنیر موزارلا: جالب است بدانید که گوشت بوقلمون سرشار تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که مسئول تولید بیشتر سروتونین بوده و بهبود کیفیت خواب کمک می کند.

با این حال این را فراموش نکنید که پنیر موزارلا دو برابر بیشتر از گوشت بوقلمون، تریپتوفان دارد.

ماهی سالمون: شاید تعجب کنید ولی مطالعات نشان داده اند که دریافت روزانه 600 میلی گرم از اسیدهای چرب امگا 3 به شما کمک می کند که یک ساعت بیشتر بخوابید.

ضمنا مصرف این چربی ها باعث می شود 7 بار کمتر در طول شب، از خواب بیدار شوید.

ماهی قزل آلای وحشی یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 است.

بادام: تنها تعداد انگشت شماری بادام تقریبا 20 درصد از میزان نیاز روزانه شما به منیزیم را برطرف می کند.

منیزیم عضلات شما را در طول خواب شل کرده و به شما کمک می کند تا احساس آرامش داشته باشید.

آخرین اخبار سرویس:
چرا بعد از رابطه جنسی احساس افسردگی می کنید؟

سند درمان کشور تصویب شد/ وزیر بهداشت: از پارتی بازی ها جلوگیری می شود

اشتباهات رایج و باورهای غلط در مورد واکسن آنفولانزا

توضیح در خصوص درگیری شب گذشته همراهان چند مجروح در شوش

مشروب مرگ به مازندران هم رسید !

واژه ایدز خراسانی کذب محض است

حمله به یکی از پزشکان در حال خدمت در مشهد +عکس

کج شدن شکم پس از جراحی زیبایی!

کارهای روزمره که موهایتان را زیبا می کند

رژیم غذایی که به حفظ کاهش وزن کمک می کند

طرح تحول سلامت، مهمترین وظیفه وزارت بهداشت

حذف کنکور تا 10 سال دیگر هم غیرممکن است

استفاده از شرایط تحریم به عنوان فرصت

بیشترین استفاده بانک خون بندناف کجاست؟

قدردانی از دانشگاه های برتر علوم پزشکی با حضور وزیر بهداشت

عیادت خادمان جمکران از بیماران کرمانی

ویدئو / غذای آتشین هندی ها ؛ این غذا را باید با آتش شعله ور بخورید !

رکودشکنی ارائه خدمات اورژانسی در زلزله کرمانشاه

آیا میدانید؛ پس از ترک سیگار چه اتفاقی برایتان می افتد؟! +اینفوگرافی

سند درمان کشور تصویب شد

مصرف آنتی بیوتیک در دامپزشکی سلامت مردم را تهدید می کند

18 باور غلط درباره دیابت

آشنایی با برنامه های کشورهای جهان برای پیشگیری از چاقی

آمریکا از تحریم دارو و تجهیزات پزشکی به عنوان ابزار فشار بهره می گیرد

سازمان غذا و دارو: آمریکا از تحریم دارو و تجهیزات پزشکی به عنوان ابزار فشار بهره می گیرد

حذف کنکور تا 10 سال دیگر هم غیرممکن است

دانشگاه علوم پزشکی: وضع جسمانی مدیر کل استان های وزارت کار مطلوب است

حذف کنکور تا 10 سال دیگر هم غیرممکن است

ماجرای ایست قلبی صدها پرنده در لاهه هلند چیست؟!

آیین پاسداشت بنیانگذار گوارش و کبد کودکان در شیراز

پدافند غیرعامل و آشنایی با محصولات تراریخته + فیلم

برگزاری همایش پیشگیری و درمان دیابت

با این شیوه ها دیابت را کنترل کنید

5 روش برای کاهش درد دندان در آوردن کودک

کم شنوایی در زمان سرماخوردگی را جدی بگیرید

آقایان برای اینکه سکته نکنند این راهکار را انجام دهند

ماجرای درگیری همراهان چند مجروح در شوش

فواید لبو برای بدن که از آن بی خبر بودید

بیشترین استفاده بانک خون بند ناف کجاست ؟

راه اندازی دستگاه انجام تست های آزمایشگاه در مرکز درمانی فیض

سند درمان کشور تصویب شد

بی خوابی چه تبعات وحشتانکی به دنبال دارد+ اینفوگرافی

5 خاصیت ویتامین A که درباره آن نمی دانید

سند درمان کشور تصویب شد

تشخیص باکتری غذا با نگاه کردن به بسته بندی آن!

حضور وزیر بهداشت بر سر مزار دکتر نوربخش در حرم حضرت عبدالعظیم(ع)

دستگاه شتابدهنده خطی درمان سرطان آماده بهره برداری

35 کانون تب برفکی دامی در اصفهان شناسایی و مهار شد

چکاپ های مردانه را جدی بگیرید

35 کانون تب برفکی دامی در اصفهان شناسایی و مهار شد

تشخیص باکتری غذا با نگاه کردن به بسته بندی آن!

ترفند هایی حیرت انگیز برای مقابله با نگرانی

تولید پرده آمنیون در دانشگاه علوم پزشکی ایران

آمریکا از تحریم دارو و تجهیزات پزشکی به عنوان ابزار فشار بهره می گیرد

داروسازان صلاحیت تجویز دارو ندارند

تفاهم نامه همکاری میان پژوهشکده معتمد و دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران

توضیح در خصوص درگیری شب گذشته همراهان چند مجروح در شوش

خط و نشان برای حقِ بر بدن

رییس سازمان غذا و دارو: آمریکا از تحریم دارو و تجهیزات پزشکی به عنوان ابزار فشار بهره می گیرد

آمریکا از تحریم دارو و تجهیزات پزشکی به عنوان ابزار فشار بهره می گیرد

کمبود رادیولوژیست در شهرهای کوچک بیماران را به تهران می کشاند

مضرات مصرف خودسرانه پروتیین

ماجرای درگیری همراهان چند مجروح در شوش

ثبت پدر فرضی در شناسنامه کودکان بی هویت

افزایش حداقل 10 درصدی بودجه وزارت بهداشت

احتمال ابتلا به بیماری های عصبی و خونی در مبتلایان به ویروس HTLV-1

سلول های جنسی بانوان مبتلا به سرطان ذخیره سازی می شود

راهکارهای طلایی برای اینکه با درد آرتروز کنار بیاییم

معاون اجتماعی وزیر بهداشت بازنشسته شد

استخدام آبدارچی

تاثیر حمام آب گرم بر سوخت و ساز بدن

1 دقیقه خنده برابر 40 بار ‏تنفس عمیق

نحوه درست کردن “ترشی انبه” خوشمزه و لذیذ

اسکنر مافوق صوت آلزایمر را 10 سال زودتر تشخیص می دهد

دختر 26 ساله نیازمند کمکِ درمانی

نحوه مراقبت آغوشی نوزادان نارس

ویروس HTLV-1 بیماری زا نیست

5 بیماری که سگ ها قادرند شناسایی کنند

بیشترین و کمترین استان ها کشور در شیوع دیابت

برگزاری همایش علمی مراقبت از نوزادان نارس در مشهد

نحوه مراقبت آغوشی نوزادان نارس

راه اندازی طرح آزمایشی غربالگری اوتیسم در کشور

توضیحاتی در خصوص درگیری شب گذشته همراهان چند مجروح در شوش

کج شدن شکم پس از جراحی زیبایی!

برای مقابله با نگرانی چه کنیم؟

70 میلیون ضریب هوشی با یدرسانی به کودکان ایرانی اضافه شد

شکم مادر بزرگ 60 ساله پس از جراحی کج ماند!

سه گروهی که انجام کولونوسکوپی برای آنها ضروری است

علت مشکلات خواب در دوران بارداری چیست؟

گیاهی که مو های سفید را مجددا سیاه می کند

کج شدن شکم پس از جراحی زیبایی!

آمریکا از تحریم دارو و تجهیزات پزشکی به عنوان ابزار فشار بهره می گیرد

کم شنوایی در زمان سرماخوردگی را جدی بگیرید

ششمین کنگره عناصر کمیاب ایران در دانشگاه علوم پزشکی زنجان برگزار می شود

تاثیر مخرب نوشیدنی های انرژی زا بر عروق خونی

خواص پوملو / خواص پوملو برای پوست / خواص  ضد سرطان پوملو 

بیشترین استفاده بانک خون بندناف کجاست؟

تعداد سلول های خون بندناف کم است

شکم صاف کن های گیاهی را بشناسید

مشکل ترین جراحی بدن کدام است

خواب خوش این 5 ماده غذایی برای شما

خواب خوش این 5 ماده غذایی برای شما