مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 16 آذر 1396 ساعت 15:132017-12-07پزشكي

چگونه فشار خون مان را کنترل کنیم


چاقی و اضافه وزن، سیگار کشیدن، مصرف الکل، رژیم غذایی حاوی نمک یا چربی اشباع شده زیاد، عدم مصرف میوه و سبزی، کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی و استرس جزو عوامل موثر در ایجاد این بیماری به شمار می آیند.

علاوه بر آن از عوامل ژنتیکی در این میان به عنوان عامل مستعد کننده برای بیماری یاد می شود؛ اگر یکی از والدین و یا هر دو دچار فشار خون بالا باشند، خطر ابتلای فرد به فشار خون بیشتر است.

سابقه خانوادگی فشار خون بالا، سکته مغزی و حمله قلبی احتمال ابتلا را افزایش می دهد.

یکی از مهم ترین پیشنهادهایی که برای کنترل فشار خون مطرح می شود، کنترل وزن است.

اگر اضافه وزن دارید، رژیم بگیرید.

کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن تان هم مفید است.

همچنین باید مرتب ورزش کنید.

30 دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است.

کاهش مصرف روزانه نمک نیز اهمیت زیادی در پیشگیری از ابتلا به فشارخون دارد.

سدیم علاوه بر نمک، در بسیاری از غذاهای بسته بندی شده وجود دارد.

برای اطلاع یافتن از مقدار سدیم بکار رفته در موادغذایی برچسب آنها را قبل از مصرف به دقت مطالعه کنید.

اگر می خواهید از مواد جایگزین سدیم استفاده کنید، حتما با پزشک مشورت کنید؛ زیرا برخی از این مواد برای همه افراد مناسب نیست.

آخرین اخبار سرویس:
آنچه در مورد درمان اگزما باید بدانید

26 گروه بر ذبح بهداشتی دام در چهارمحال وبختیاری نظارت دارند

رییس گروه پرستاری سازمان تامین اجتماعی در همدان خبر داد: جذب 2000 نیرو در سازمان تامین اجتماعی

6 گروه دامپزشکی بر ذبح دام قربانی در ایرانشهر نظارت دارند

6 گروه دامپزشکی بر ذبح دام قربانی در ایرانشهر نظارت دارند

این سفید خوشمزه برای دیابتی ها مفید است

این ویتامین دیابت را کنترل می کند

سه بیمارستان محلی در جنوب سیستان و بلوچستان ساخته می شود

سه بیمارستان محلی در جنوب سیستان و بلوچستان ساخته می شود

سالاد گل کلم سوخاری

آمادگی گروه پزشکی حج برای خدمات دهی به حجاج در ایام تشریق/ بیماران بستری با آمبولانس به عرفات می روند

حتما قبل از ورزش صبحانه بخورید

دامداران نوری سالانه 6 هزار و 745 تن گوشت قرمز تولید می کنند

اهدای جایزه «تصویر استاد» در جشنواره فیلم سلامت

پرخاشگری یکی از عوامل بروز جرم/محرک ها، خشم را به پرخاشگری تبدیل می کند

تاثیر باکتری های دهان بر سلامت ریه ها

مهمترین بلایی که بعد از خوردن فست فود سرمان می آید/ چرا کودکان دیابت می گیرند؟/ چرا توت ها سالم ترین غذاها در میان گیاهان هستند؟

صنایع غذایی کشور در وضعیت مناسبی قرار دارد

پیشنهاد رشوه عروس ترامپ به اوماروسا

زمان اعلام نتایج آزمون دستیاری پزشکی

زباله از سر و کول جنگل های شمال بالا می رود

افزایش 41 درصدی کودکان مبتلا به دیابت در انگلیس

ارائه خدمات رایگان پزشکی به بیش از 2 هزار شهروند مشهدی

آنچه در مورد درمان اگزما باید بدانید

نازک شدن شبکیه از اولین علائم پارکینسون

زنی که از دغدغه خوردن یک وعده نان به دامداری 5 هزار متری رسید!

ده توصیه برای وقت شناس شدن

تاثیر باکتری های دهان بر سلامت ریه ها

تشکیل پرونده قصور برای 521 پزشک در تهران

دلایل تشکیل نشدن ساک حاملگی

نسخه ی کاکائویی برای تقویت سلامت قلب!

صنایع غذایی کشور در وضعیت مناسبی قرار دارد

پیوند مرگ به زندگی در آخرین نفس

پزشکان عمومی نمی توانند از لیزر استفاده کنند/ ممنوعیت استفاده پزشکان متخصص از لیزر ابطال شد

افزایش 41 درصدی کودکان مبتلا به دیابت در انگلیس

پرخاشگری یکی از عوامل بروز جرم/محرک ها، خشم را به پرخاشگری تبدیل می کند

حیواناتی که می توانند حرف بزنند!+عکس

کمک به درمان دیابت و چربی خون با مصرف بامیه

نازک شدن شبکیه از اولین علایم پارکینسون

طرفداران بوتاکس بخوانند

تأثیر شگفت انگیز سیر برای پرپشت شدن مو

نشانه های بیماری «هماچوری» در کودکان

راه های درمان یبوست شدید

استخدام موسسه انتشارات علمی ویراستار و مترجم در شهر تهران

تاثیر باکتری های دهان بر سلامت ریه ها

اینستاگرام، دشمن بزرگ سلامت روان

ساخت تصویر مونالیزا با باکتری!

درمان باورنکردنی بیماری واریس با این ماده غذایی شگفت انگیز

تاثیر باکتری های دهان بر سلامت ریه ها

ارتباط دود سیگار با بیماری آرتروز

لاغری فوری با خوردن غذا

نوزاد تازه متولد شده در فاضلاب رها شده بود! +تصاویر

افراد دیابتی قارچ سفید مصرف کنند

بیمارستان دندانپزشکی در همدان راه اندازی می شود

تاثیر باکتری های دهان بر سلامت ریه ها

غنی سازی آرد با ویتامین D احتمالاً از سال آینده عملیاتی خواهد شد

انجام بیش از 57 هزار معاینه پزشکی در زندان های تهران

شکستگی مهره کمر علت مرگ یوزپلنگ بود +تصاویر

راه های کاهش ریسک ابتلا به سرطان پروستات

افراد دیابتی قارچ سفید مصرف کنند

برخورداری از خدمات تامین اجتماعی ضرورتی غیر قابل انکار برای اتباع خارجی در ایران است

مدل موهایی که شما را پیرتر از سن تان نشان می دهد

تکمیل 6 طرح بهداشتی مهریز 55 میلیارد ریال بودجه نیاز دارد

غربالگری بیماری های متابولیک نوزادان فقط پایلوت اجرا می شود/بروز عقب ماندگی ذهنی بدلیل عدم تشخیص به موقع

پرخاشگری یکی از عوامل بروز جرم/محرک ها، خشم را به پرخاشگری تبدیل می کند

تکمیل 6 طرح بهداشتی مهریز 55 میلیارد ریال بودجه نیاز دارد

جشنواره فیلم «سلامت» جایزه «تصویر استاد» می دهد

آرتریت روماتویید سهم کودکانی که دود سیگار تنفس می کنند

پرخاشگری یکی از عوامل بروز جرم/محرک ها، خشم را به پرخاشگری تبدیل می کند

پزشکان عمومی نمی توانند از لیزر استفاده کنند

زباله های بیمارستانی را به تفکیک جابه جا کنید

افراد دیابتی قارچ سفید مصرف کنند

عضو کمیسیون بهداشت و درمان در گفت وگو با فارس مطرح کرد ناهماهنگی «سازمان غذا و دارو» و «بانک مرکزی» در انتشار لیست دریافت کنندگان ارز دولتی

ناخن جویدن در کودکان؛ عوارض و راه های درمان آن

دام عید قربان را از مراکز مجاز عرضه احشام خریداری کنید

قشر جوان هدف بیماری ام اس/ 75 درصد بیمارن ام اس بانوان هستند

تفاهم نامه همکاری در حوزه سلامت غذا بین ایران و هلند امضا شد

پزشکان عمومی نمی توانند از لیزر استفاده کنند/ ممنوعیت استفاده پزشکان متخصص از لیزر ابطال شد

زباله از سر و کول جنگل های شمال بالا می رود

اگر آسپرین مصرف می کنید حتما این مطلب را بخوانید

مشکلات مردانه ای که باید به پزشک گفته شود

پزشکان عمومی نمی توانند از لیزر استفاده کنند/ ممنوعیت استفاده پزشکان متخصص از لیزر ابطال شد

با علائم سرطان سینه آشنا شوید/ سن و زمان درست ماموگرافی

بوشهر رتبه نخست ابتلای سینوزیت دنیا !

وقتی بیماران سرطانی در اولویت تخصیص ارز نیستند

نشانه های بیماری «هماچوری» در کودکان

افزایش 41 درصدی کودکان مبتلا به دیابت در انگلیس

علائم سرطان سینه/ سن درست انجام ماموگرافی

13 حقیقت شگفت انگیز درباره خواص قارچ خوراکی

خدمات پزشکی رایگان برای روستاییان باشت

همکاری تامین اجتماعی و وزارت بهداشت وارد فاز جدید شد

جذب 2000 نیرو در سازمان تامین اجتماعی

علائم سرطان سینه/ سن درست انجام ماموگرافی

تقویم آموزشی دانشکده علوم پزشکی شوشتر اعلام شد

یک توصیه:افراد دیابتی قارچ سفید مصرف کنند

نشانه های هشداردهنده پیش دیابت

فعالیت 24 هزار واحد بهداشتی در سراسر کشور

استخدام گفتار درمان،کاردرمان در یک کلینیک تخصصی در اصفهان

استخدام 6 ردیف شغلی در یک کلینیک تخصصی در اصفهان

شایع ترین علائم آلرژی هندوانه

چگونه فشار خون مان را کنترل کنیم

چگونه فشار خون مان را کنترل کنیم