مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 16 آذر 1396 ساعت 03:022017-12-06پزشكي

ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D


شما کلسیم مصرف می کنید که استخوان هایتان قوی و سالم بمانند.

اما آیا می دانستید که اگر به میزان کافی ویتامین D دریافت نکنید، نمی توانید تمامی موادمعدنی لازم برای تقویت بدنتان را جذب کنید؟ - بودن هم مضر است باید غذاهایی که دارای ویتامین D هستند را به برنامه غذایی خود اضافه کنیم و از این طریق می توانید مطمئن باشید که بدنتان روزانه 600 واحد ویتامین D دریافت کند بدون اینکه سوختگی ناشی از آفتاب داشته باشد.

ما 4 ماده غذایی برتر که دارای میزان قابل توجهی ویتامین D هستند را به شما معرفی می کنیم و به ترتیب توانایی آنها را رده بندی کردیم.

دفعه بعدی که برای خرید به سوپرمارکت ها سر می زنید، حتما چندتا از این مواد را هم تهیه کنید.

افزایش ویتامین D با 4 خوراکی رتبه 4: تخم مرغ هر عدد تخم مرغ شامل 40 واحد ویتامین D است.

اگر شما اهل خوردن تخم مرغ هستید باید بدانید منظور ما از تخم مرغ، تخم مرغ کامل است.

ممکن است که زرده تخم مرغ چربی و کالری به برنامه غذایی شما اضافه کند، ولی همچنین حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مغذی مانند ویتامین D است.

در واقع سه عدد تخم مرغ 20 درصد از نیاز روزانه بدنتان به ویتامین د را تامین می کند.

پیشنهاد ما این است که کمی سبزی برای بهتر کردن طعم و عطر و افزایش مواد مغذی به آن اضافه کنید.

آخرین اخبار سرویس:
5 میلیون ایرانی دیابت دارند

متخصص تغذیه:غنی سازی روغن نباتی با ویتامین D هیچ مزیتی ندارد

ثبت نام جشنواره تحقیقاتی علوم پزشکی رازی آغاز شد

5 میلیون ایرانی دیابت دارند

اضافه وزن زنان در میان سالی بد نیست

علل سوزش چشم ها و درمان آن

تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند

این غذاها سیستم ایمنی شمارا تقویت می کنند

اسکیزوفرنی چیست و علائم و درمان آن

گزارش فارس از مشکلات بیماران پروانه ای این بهار پروانه را دوست ندارد

8.5 درصد جمعیت تربت حیدریه را سالمندان تشکیل می دهند

ویتامین D و نقش آن بر افزایش سلامت استخوان دختران

پیشگیری از آلرژی غذایی در نوزادان با تغذیه شیر مادر

این بهار پروانه را دوست ندارد

مصرف طولانی دوز بالای ویتامین D عارضه ساز است

عوارض نشستن طولانی مدت را با ترفند هایی فوق العاده آسان از بین ببرید

عواقب وحشتناکی که مصرف سیگار به همراه دارد!

پیشگیری از آلرژی نوزادان با شیر مادر

ارائه خدمات درمانی به 330 هزار تبعه افغانی و پاکستانی طی سال گذشته

استان کرمان چند نفر معتاد دارد؟

ارتباط بین بیماری لثه و آرتروز روماتویید

توریسم درمانی ظرفیتی نهفته در قصرشیرین

تاثیر منفی اضطراب بر سلامت استخوان

الکل، عامل سرطان

کنترل سلامت با حسگرهای ارزان قیمت پلاستیکی

فواید سویا آجیلی و مزیت های مصرف آن

علت افزایش سرطان در ایران /بروز 40 درصد مرگ ها پیش از 70 سالگی

پژوهشگران آمریکایی دریافتند جلوگیری از سکته قلبی با مصرف روغن زیتون

راهکار های طب سنتی برای مشکلات زانو/ دلیل صدا دادن زانو چیست؟

الکل، عامل سرطان است؟

5 درصد جمعیت تربت حیدریه را سالمندان تشکیل می دهند

ثبت نام جشنواره تحقیقاتی علوم پزشکی رازی آغاز شد

چه مواد عذایی بعد از پیاده روی مصرف کنیم؟

متخصص تغذیه مطرح کرد بستی سنتی بخوریم یا کارخانه ای؟

بهترین روش مسواک یادگرفتن کودکان

واقعیتی عجیب و حیرت انگیز درباره درختان که شگفت زده تان می کند

اینفوگرافی/پیازچه و خواص بی نظیرش

5 میلیون ایرانی دیابت دارند

علت بدن درد چیست؟

20 سوال سلامتی که همیشه به دنبال پاسخ آن هستید

آخرین خبر ها از سلامتی جمشید مشایخی

ماده ای که جلوی مریض شدنتان را می گیرد

این غذاها سیستم ایمنی شمارا تقویت می کنند

علل سوزش چشم ها و درمان آن

طرز تهیه گریل چیکن پنه؛ پاستا مرغ کبابی

اسب ها احساسات انسانی را درک می کنند

بعد از پیاده روی چه بخوریم؟

احساس درد در اندام های مصنوعی با پوست الکترونیکی

باور های غلط درباره مدیتیشن

دبیر علمی کنگره بین المللی کلینیکال آنکولوژی ایران مطرح کرد استفاده از راهنمای بالینی برای درمان سرطان/ ایمنوتراپی انقلابی در زمینه درمان سرطان

هشدار نسبت به انجام "تاتو" در مبتلایان به ضعف سیستم ایمنی بدن

نوجوانان خواب آلود امروز، بیماران قلبی فردا

تأخیر در واردات دارو به دلیل مشکلات انتقال ارز

الکل، عامل سرطان

تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند

جزییات معاینات رایگان دانش آموزان مقاطع مختلف/3 اختلال شایع در نوآموزان

ماده ای که جلوی مریض شدنتان را می گیرد

مدیر درمانگاه تخصصی دیابت تهران: 5 میلیون ایرانی دیابت دارند

روانشناسان مراکز اورژانس اجتماعی کشور درالبرزگردهم آمدند

اختلال استرس پس از حادثه

بعد از پیاده روی چه بخوریم؟

خاصیت جدید کنجکاوی برای مغز!

راهکارهایی طلایی برای حفظ سلامت بعد از 40 سالگی

سهم 20 درصدی دانشجویان خارجی از ظرفیت دانشگاه علوم پزشکی مشهد

بعد از پیاده روی چه بخوریم؟

تمدید مهلت ثبت نام و ویرایش در سامانه انتقال و میهمانی علوم پزشکی

مهلت ثبت نام و ویرایش در سامانه انتقال و میهمانی علوم پزشکی تمدید شد

هشدار نسبت به انجام "تاتو" در مبتلایان به ضعف سیستم ایمنی بدن

تاثیر آرتروز در بارداری و ریسک زایمان زودهنگام

مصرف گوشت فرآوری شده موجب تشدید آسم می شود

نوجوانان خواب آلود امروز، بیماران قلبی فردا

مطالبات تولیدکنندگان تجهیزات پزشکی از بیمارستان های تأمین اجتماعی تا دو هفته آینده پرداخت می شود

مجری خبر تلویزیون درگذشت + عکس

الکل، عامل سرطان

روانشناسان مراکز اورژانس اجتماعی کشور درالبرزگردهم آمدند

ادعای امکان جایگزین کردن یک فنجان قهوه به جای یک واحد انسولین در دیابتی ها

مصرف روزانه چهار فنجان قهوه باعث سلامت قلب می شود

جلوگیری از فعالیت یک داروخانه متخلف و جریمه پزشک متخصص در اصفهان

یک فنجان قهوه به جای یک واحد انسولین در دیابتی ها

ماجرای تهیه سوسیس و کالباس های زیرپله ای

علل سوزش و گزگز چشم ها+ درمان ها و راهکارهای خانگی

الکل، عامل سرطان است؟

ادعای امکان جایگزین کردن یک فنجان قهوه به جای یک واحد انسولین در دیابتی ها

الکل، عامل سرطان

رییس سازمان غذا و دارو در گفت وگو با فارس اعلام کرد تأمین داروی بیماران خاص در اولویت سازمان غذا و دارو/ تأخیر در واردات دارو به دلیل مشکلات انتقال ارز

تمدید مهلت ثبت نام و ویرایش در سامانه انتقال و میهمانی علوم پزشکی

خوردن هسته زردآلو باعث مرگ انسان می شود

با رژیم تخم مرغ 3 روزه 3 کیلو کم کنید!

کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان میان سال با افزایش شاخص توده بدنی

مهلت ثبت نام و ویرایش در سامانه انتقال و میهمانی دانشجویان علوم پزشکی تمدیدشد

مهلت ثبت نام و ویرایش در سامانه انتقال و میهمانی علوم پزشکی تمدیدشد

جزییات معاینات رایگان دانش آموزان مقاطع مختلف/3 اختلال شایع در نوآموزان

3 مرگ عجیب در تهران

26 کودک در مرکز تخصصی کم شنوایی ایرانشهر تحت درمان هستند

توریسم درمانی ظرفیتی نهفته در قصرشیرین

فارغ التحصیلی زنان کارشناس تصادف در عربستان

خوراکی های خوشمزه ای که سلامتی کودکان شما را نشانه رفته اند

26 کودک در مرکز تخصصی کم شنوایی ایرانشهر تحت درمان هستند

جلوگیری از فعالیت داروخانه و پزشک متخصص متخلف

توریسم درمانی ظرفیتی نهفته در قصرشیرین

ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D

ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D