مطالب مرتبط:
استفاده بی رویه از گوشی های هوشمند موجب افسردگی دانش آموزان می شود
افسردگی پاییزی نوع شایع افسردگی در فصل طلایی رنگ ها
افسردگی پاییزی نوع شایع افسردگی در فصل طلایی رنگ ها
چت بات درمانگر افسردگی ساخته شد
معرفی خوراکی های اصلی شب یلدا+ خاصیت هایشان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 14 آذر 1396 ساعت 15:432017-12-05پزشكي

علائم افسردگی را با 6 خوراکی رنگی کاهش دهید


- مصرف میوه های رنگارنگ اگرچه برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن موثر است، اما نقش آنها در کاهش علائم افسردگی و افزایش خلق و خو را نمی توان نادیده گرفت.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازنیستند اما می توانند مزایایی برای کاهش علائم این اختلال داشته باشند: انواع فلفل: فلفل ها در رنگ های مختلف حاوی فیبر، ویتامین آ و ویتامین ث هستند.

ویتامین ث به جذب آهن کمک کرده و از بروز کم خونی نیز جلوگیری می کند.

خواص دیگر این ویتامین شامل رفع خستگی بیش از حد و طغیان رفتارهای عصبی و هیجانات زیاد به همراه کاهش علائم افسردگی است.

انواع توت ها: علاوه بر این که غنی از آنتوسیانین ها و پروآنتوسیانیدین ها هستند و برای حفظ سلامت" قلب و مغز موثرند، ویتامین ب موجود در آنها موجب کاهش میزان ترس، عصبانیت و افسردگی می شود.

سبزیجات تیره رنگ: اسفناج، کلم و کاهو از جمله این سبزیجات هستند.

این قبیل سبزیجات سبزبرگ با وجود مواد مغذی ای که دارند، تقویت کننده قوی سیستم ایمنی هستند و خواص ضد سرطانی نیز دارند.

این مواد علاوه بر این که از تبدیل سلول های سالم به سلول های سرطانی جلوگیری می کنند، بدن را مسلح نگه داشته و به سلول های سرطانی حمله می کنند.

این سبزیجات همچنین با انواع التهاب های ایجاد شده در بدن و مغز مبارزه و افسردگی های شدید را درمان می کنند.

گوجه فرنگی: سرشار از فیبر و لیکوپن است و آنهم برای جلوگیری از سرطان پروستات.

گوجه فرنگی حاوی فولات، پتاسیم، و ویتامین ث است.

اسیدفولیک و اسیدآلفا لیپوییک موجود در آن هر دو عوامل موثری برای مبارزه با افسردگی محسوب می شوند.

بررسی های متعدد نشان می دهد احتمال بروز افسردگی در بیمارانی که از کمبود فولات رنج می برند، بیشتر است.

فولیک اسید، مانع از تولید ماده ای می شود که تولید انتقال دهنده های مهم عصبی مانند سروتونین و دوپامین را در بدن محدود می کند.

اسید آلفالیپوییک نوعی مکمل محسوب می شود که به بدن در تبدیل گلوکز به انرژی و ثبات حالات روحی کمک می کند.

گردو: از جمله غنی ترین مواد غذایی از نظر دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 است و مطالعات گسترده نشان داده، این اسیدچرب عملکردهای مغزی را بهبود بخشیده و علائم افسردگی را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد.

از آنجایی که 80 درصد مغز پستانداران از چربی یا لیپید تشکیل شده، این چربی ها نقش بسیار موثری در عملکردهای مغزی ایفا می کنند.

بررسی ها نشان می دهد با توجه به دور شدن رژیم غذایی غربی از مصرف اسیدهای چرب امگا 3، احتمال بروز اختلالات و بیماری های روانی و مغزی در این مناطق طی یک قرن گذشته رشد چشمگیری داشته است.

کلم: به گفته متخصصان تغذیه انواع کلم غنی از کلسیم است و نقش موثری در کاهش فشار خون دارد.

منیزیوم موجود در رنگدانه های سبز کلم بروکلی برای پیشگیری و درمان افسردگی موثر است.

منبع: آوای سلامت
کلید واژه ها: افسردگی - ویتامین - سبزیجات - اسید - کاهش - سیستم ایمنی - سرطان - گوجه فرنگی - مبارزه با افسردگی - میوه های رنگارنگ - انواع - بیماری های روانی - نشان - اختلال - سلول - مبارزه - تقویت کننده - ایمنی - تولید - فرنگی - مواد غذایی - رژیم غذایی - اختلالات - خواص - گوجه - فلفل - فیبر - سالم - چربی - مصرف

آخرین اخبار سرویس:
عمل عجیب برای خروج توده 12 کیلوگرمی از شکم یک پیرزن /تصاویر+18

دومین بیماری شایع کلیوی در کودکان

دلایل عفونت های اداری در کودکان

خارج کردن توده 12 کیلوگرمی از شکم پیرزن 87 ساله

خروج توده 12 کیلوگرمی از شکم یک پیرزن (+عکس)

تلفات آلودگی هوا کمتر از سانچی نیست

افزایش زباله ها مناطق زلزله زده را مستعد بروز بیماری ها می کند

یک راهکار بسیار ساده برای حل معضل کم خوابی و بدخوابی

خارج کردن توده 12 کیلویی از شکم یک بیمار

والدینی که 13 فرزند خود را به زنجیر کشیدند

چرا فک هنگام غذا جویدن صدا می دهد؟

کاهش وزن چگونه زندگی تان را تغییر می دهد؟

هپاتیت A و علائم آن

این زنان بیشتر در معرض بیماری قلبی و سکته مغزی هستند!

درمان طبیعی کک ومک صورت

فواید اعجاب انگیز شیر غنی شده برای بدن ! + عکس ها

افرادی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی هستند!

رازعمرطولانی مردمان موناکوچیست؟

احتمال پارگی گلوباجلوگیری ازعطسه!

رژیم های گیاه خواری؛ رژیم گیاه خواری بگیریم یا نه!؟

تأسیس کرسی«تاریخ طب سنتی ایران»توسط یونسکوتصویب شد

گزارش تصویری؛ ایرانوم، پایگاه اطلاعات ژنوم ایرانی

فقر آهن در زنان چگونه قابل جبران است؟

چگونه جوش های صورت را طبیعی رفع کنیم؟

درباره شکستگی کشکک زانو بیشتر بدانید

خصوصیات یک رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سخت و باورنکردنی برخی از بازیگران مرد هالیوود

خارج کردن توده 12 کیلوگرمی از شکم پیرزن 87 ساله + تصاویر

استرس شما ازنوع خوب است ویامزمن؟

توده 12 کیلوگرمی از شکم پیرزن 87 ساله در مراغه خارج شد+عکس

شخصیت شناسی مردان از روی چهره و پهنای صورت

احتمال پارگی گلو با جلوگیری از عطسه!

اولتیماتوم رییس سازمان غذا و دارو به داروخانه های متخلف

آماری عجیب از چاقی جوانان ایرانی

بهترین رژیم های غذایی سال 2018

4810 مرگ منتسب به آلودگی هوا در تهران طی سال گذشته

فال روزانه چهارشنبه 27 دی ماه 96

نخوردن صبحانه تنبلی روده ویبوست آوروچاق کننده است

این خانم به دلیل خوردن غذای لاکچری به طرز فجیعی از دنیا رفت ! + عکس ها

خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا در کمین افرادی که رژیم می گیرند +فیلم

خوش خبر باشید!

چرا سه گروه از مردم کم خون هستند؟

چاقی، خطری در کمین دانش آموزان فارسی + فیلم

با خوردن این غذای پرخاصیت، خوب و آرام بخوابید

علائم 7 بیماری، با مصرف روزانه 7 نوع آجیل کاهش می یابد

رسم عروس های یونانی برای دوستان مجردشان

آماری عجیب از چاقی جوانان ایرانی

دو برابر شدن چاقی در بین دانش آموزان فارسی

افزایش روند چاقی در فارس

اولتیماتوم به داروخانه های متخلف

بهترین حرکت ورزشی دنیا چیست؟

تمرینات طاقت فرسای تنیس باز زن برای تقویت عضلات!

آماری عجیب از چاقی جوانان ایرانی

احتمال پارگی گلو با جلوگیری از عطسه!

تسویه حساب مطالبات سال 95 مراکز درمانی و دارویی

وزیر بهداشت: دو درصد از هر یک و نیم میلیون نوزاد با معلولیت متولد می شوند

پایگاه داده های ژنوم قومیت های ایرانی افتتاح شد

دولت بخشی از خدمات دارویی را مشمول بیمه سلامت قرار می دهد

یائسگی زودرس خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد

آمار قربانیان آلودگی هوا در تهران

مرگ بیش از 4 هزار تهرانی به خاطر آلودگی هوا

چرا سه گروه از مردم کم خون هستند؟ / رژیم غذایی آهن دار را بشناسید

شبکه های عصبی مغز افراد خلاق اتصالات قوی تری دارند

آغاز طرح شناسایی و برخورد با پزشکان متخلف در آبادان

نویدی تازه برای ناشنوایان

چرا 90 درصد مردم ایران تحرک کافی ندارند؟

مرگ بیش از 4 هزار تهرانی به خاطر آلودگی هوا درسال گذشته

مجله پزشکی و دانستنیهای این مجله +گزارش

5 تغییر سالم در شیوه زندگی، به کاهش فشار خون کمک می کند

5 نوشیدنی سالم را برای درمان کم خونی، امتحان کنید

رفع بوی بد عرق و کاهش تعریق با طب سنتی

جلوی عطسه تان را نگیرید، ممکن است گلویتان سوراخ شود!

تصمیم برای تعرفه های درمان اعتیاد و پیوند کلیه

احتمال پارگی گلو با جلوگیری از عطسه!

تاثیر تولد زودرس بر مهارت های گفتاری در کودکان

وزارت بهداشت: سال گذشته مرگ 4810 نفر در تهران منتسب به آلودگی هوا بود

تولد زودرس چه تاثیری بر کودکان شما دارد؟

مرگ 3 نفر در همدان در پی سوءمصرف الکل

آلودگی هوا در تهران سالانه جان چند نفر را می گیرد؟

تصمیم برای تعرفه های درمان اعتیاد و پیوند کلیه

زندگی سالم با معیارهای اسلامی

سال گذشته بیش از چهار هزار تهرانی به خاطر آلودگی هوا فوت کردند

احتمال پارگی گلو با جلوگیری از عطسه!

آنفلوآنزای پرندگان جان 200 میلیون نفر را در جهان گرفته است

لزوم کنترل انبار دارویی بیمارستان ها /اولتیماتوم به داروخانه های متخلف

ریاضی در خدمت پیش بینی چگونگی تکامل سلول های سرطانی

آلودگی هوا سال گذشته چند نفر را کشت؟

خواص سنگدان مرغ چیست؟ (آشنایی با خواص و مضرات سنگدان مرغ)

ترمیم آسیب نخاعی با الهام از ژن های یک نوع ماهی

تکنیک خوابیدن در یک دقیقه

وضعیت اهدای عضو در خوزستان نامطلوب است

آنفلوآنزای پرندگان جان 200 میلیون نفر را در جهان گرفته است

دردی دیگر برای بیماران

4810 مرگ منتسب به آلودگی هوا در تهران طی سال گذشته

جلوی عطسه را بگیرد گلویتان منفجر می شود+عکس

اختصاص یک فروند بالگرد به دانشگاه علوم پزشکی ایلام

احتمال پارگی گلو با جلوگیری از عطسه!

مرگ و میرهای ناشی از آلودگی هوا کمتر از تعداد جانباختگان سانچی نیست

وضعیت اهدای عضو در خوزستان نامطلوب است

توصیه هایی برای سلامتی دستگاه گوارش

علائم افسردگی را با 6 خوراکی رنگی کاهش دهید

علائم افسردگی را با 6 خوراکی رنگی کاهش دهید