مطالب مرتبط:
غرضی: معیار دولت ها برای محاسبه آمار اشتغال تغییر کرده است/ در ادارات روزانه 11 دقیقه کار مفید انجام می شود/ سودهای بالای بانکی مهم ترین دلیل افزایش آمار بیکاری
آیا هکر ایرانی پشت ماجرای هک HBO است؟
تکرار سناریوی شاه مخلوع ایران برای محمد بن سلمان/ آیا شاهزاده های بازداشت شده شورش می کنند؟
آیا مصرف ویتامین B12 به کاهش وزن کمک می کند؟
آرایش سیاسی احزاب الجزایری/ آیا مردم برای حضور در پای صندوق های رای قانع شده اند؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 3 آذر 1396 ساعت 11:022017-11-24پزشكي

آیا 5 دقیقه ورزش روزانه مفید است؟


چیزی که در اینجا تعجب آور است این است که میزانی که هر فرد می دود مهم به نظر نمی رسد.

کسانی که در هفته مسیری را برای 150 دقیقه یا بیشتر می دوند یا به خصوص کسانی که سریع تر می دوند، - "، نیویورک تایمز نوشت: 5 دقیقه دویدن در روز فواید طولانی مدتی دارد از آن زمان بیشتر گزارش های خبری پیشنهاد کردند که شاید 5 دقیقه ورزش در روز تمام چیزی است که شما نیاز دارید.

به نقل از سلامت نیوز، داستان نیویورک تایمز بر اساس یک مطالعه استوار بود که در مجله یک کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شده که ارتباط بین دویدن و خطر مرگ در بیش از 55000 بزرگسال در بیش از 15 سال را تجزیه و تحلیل می کرد.

در طی این دوره، دانشمندان دریافتند که افرادی که در طول هفته می دوند، 45 درصد خطر مرگ ناشی از بیماری های قلب را و 30 درصد خطر مرگ به هر علتی را نسبت به کسانی که نمی دوند، کاهش می دهند.

" در این دوره 15 ساله، 3413 تن از شرکت کنندگان به دلایل گوناگون فوت کردند.

در مقایسه با 6.

8 درصد مرگ کسانی که نمی دویدند، از دوندگان 4.

3 درصد فوت شدند و در بیماری های قلبی به طور مشخص، 1.

3 درصد از دوندگان در مقایسه با 2.

6 درصد از کسانی که نمی دویدند درصد کمتری از مرگ داشتند.

این اعداد ممکن است به آن اندازه که شما ممکن است فکر کنید چشمگیر به نظر نرسند، اما آن ها آمار معنی داری هستند.

این بدان معناست که احتمال این تعداد از مرگ به سادگی با شانس رخ داده باشد، بسیار کم است.

چیزی که در اینجا تعجب آور است این است که میزانی که هر فرد می دود مهم به نظر نمی رسد.

کسانی که در هفته مسیری را برای 150 دقیقه یا بیشتر می دوند یا به خصوص کسانی که سریع تر می دوند، بیشتر از کسانی که نمی دوند، زندگی می کنند.

اما آن ها از کسانی که کمتر می دوند، از جمله مردمی که به اندازه خیلی کمی در حدود 5 تا 10 دقیقه در روز با سرعت کم می دوند، به طور قابل توجهی طولانی تر زندگی نمی کنند! پژوهشگران دقیقا نمی دانند که مردم به طور متوسط در روز در واقع به اندازه 5 تا 10 دقیقه می دوند.

چیزی که آن ها می دانند این است که آن ها بیشتر از حدود 51 دقیقه دویدن را در هر هفته را دارند.

این می تواند 50 دقیقه در یک روز در هفته باشد یا به صورت بی قاعده به مدت 15 دقیقه در روز چهارشنبه یا 35 دویدن دقیقه در آخر هفته باشد.

در واقع، اکثر مردم فقط برای 5 دقیقه دویدن بیرون نمی روند، اما آن چه این یافته ها نشان می دهد این است که دویدن بیشتر از 51 دقیقه در هفته فایده های زیادی وجود دارد و مهم نیست که چگونه شما چگونه آن مدت زمان را با دویدن سپری می کنید.

بر اساس مطالعات فراوان، دستورالعمل های خوبی برای فعالیت حداقل 150 دقیقه در هفته با شدت و سطح کم، مانند راه رفتن برای برخورداری از مزایای سلامت مطلوب نوشته شده است.

اگر شدت و سطح فعالیت شما افزایش یابد، دستورالعمل ها می گویند که شما با صرف زمان کمتر برای ورزش به همان مزایا برسید.

به همین دلیل است که فقط 75 دقیقه در هفته فعالیت دویدن به جای راه رفتن کافی است.

ما اعتقاد داریم که هر فعالیتی بهتر از هیچ گونه فعالیت است، بنابراین اگر 5 دقیقه نقطه شروع شما است، بسیار فوق العاده است، اما شما باید برای افزایش سطح و زمان فعالیت خود تلاش کنید.

فعالیت شما فقط به دویدن اختصاص ندارد.

در واقع صرف بیشتر از 51 دقیقه دویدن در هفته همراه با دیگر ورزش ها بسیار مفید است.


کلید واژه ها: درصد - نیویورک تایمز - بیماری های قلبی - نیویورک - طولانی - مردم - بیماری - زندگی - آمریکایی - چهارشنبه - ورزش - آخر هفته - پیشنهاد - مطالعه - داستان - سلامت - گزارش - منتشر - صورت - کاهش - آمار - نشان

آخرین اخبار سرویس:
عوارض مصرف زیاد مکمل های ویتامین

شست و شو با آب بهترین راه محافظت از چشم ها

باید و نباید های شب یلدا!

همکاری باستان شناسی دانشگاه نیشابور و علوم و فناوری کشور چین

8 رازی که درباره پر پشت شدن مو باید بدانید

مضرترین روش پخت غذا

چطور مقاومت بدن خود را در برابر هوای آلوده بالا ببرید؟

بلایی که آلودگی هوا سر کبد می آورد

در طولانی ترین شب سال مراقب سلامت خود باشیم

غربالگری اهدا اولی ها در 15 استان کشور / کیفیت، هدف انتقال خون

چارچوب توافقنامه قرارداد ساخت 5 بیمارستان توسط چین در ایران امضا شد

اعزام تیم دانشگاه علوم پزشکی استان به کرمانشاه

چگونه بدن خود را برای مقابله با «آلودگی هوا» مقاوم کنیم؟

ژلاتین خوکی در ایران نداریم

کمبود بیش از هشت هزار تخت بیمارستانی در خراسان رضوی

چطور مقاومت بدن خود را در برابر هوای آلوده بالا ببرید؟

یک مسوول: عامل 80 درصد مرگ و میرها، بیماری های غیر واگیر است

مرکز مهربانو پذیرای اهدا خون است

کمبودهای ویتامینی که باعث پرخوری می شوند

تهدید سلامت جامعه ، ارمغان مصرف شیر ناسالم

8 راز پُر پشت شدن مو

اثرات مفید "کتامین" در کاهش افکار خودکشی

خسارت 34 هزار میلیاردی آلودگی هوا به اقتصاد ملی

هشدار قندخون بالا در مادران باردار غیردیابتی

نیمی از بانوان ایرانی نمی توانند فولات را جذب کنند

آغاز بازگشت برخی بیماران زلزله زده پس از اعمال جراحی به کرمانشاه

بیمارستان خاتم الانبیا بهشهر تیرماه 97 تحویل وزارت بهداشت می شود

تجویز داروهای خارج از فهرست تخلف است

8 عادت به ظاهر بدی که به داشتن زندگی بهتر کمک می کنند

یک مسوول: عامل 80 درصد مرگ و میرها، بیماری های غیر واگیر است

تهدید سلامت جامعه ، ارمغان مصرف شیر ناسالم

معاون وزیر بهداشت: در تولید علم رتبه اول منطقه را کسب کردیم

چهار تن مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته و غیر قابل مصرف در مهاباد امحاء شد

محافظی برای درختان مرکبات

استفاده از نانوذرات برای درمان عفونت های کُشنده مجاری تنفسی

سوءمصرف استروییدها به قلب صدمه می زند

مردم برخی نقاط اهواز رغبتی به نوشیدن آب شرب بی کیفیت شان ندارند

پیشگیری از سرطان نیازمند غربالگری است/ کسب رتبه چهارم چاقی کشور توسط استان یزد

شیوع 70 درصدی آرتروزهای زانو در زنان مهمترین علت اضافه وزن

شناسایی منشاء تمام ژلاتین ها در کشور/ ژلاتین خوکی نداریم

طرز تهیه مرینیت فاهیتا

مرکز "مهربانو" پذیرای اهدا خون است

کنترل فشار خون بدون دارو

با انجام این کارها، چربی شکمی را برای همیشه نابود کنید

مضرترین روش پخت غذا

بهترین سن برای آموزش زبان دوم به کودکان

این برچسب جایگزین واکسن می شود

تنها 25 درصد عوامل مؤثر در سلامت جامعه به عهده بهداشت و درمان است

400 تن مواد غذایی غیربهداشتی و 500 عدد قلیان در اراک امحا شد

چطور مقاومت بدن خود را در برابر هوای آلوده بالا ببرید؟

علائم بیش فعالی در بزرگسالان چیست؟

طرز تهیه خورشت بامیه خوشمزه

آنچه باید درباره سونا و حمام بخار بدانید

خوابگردی و روش های درمان آن

ماسالا پوری صبحانه سبزیجات خوشمزه و ساده هندی

چارچوب توافقنامه قرارداد ساخت 5 بیمارستان توسط چین در ایران امضا شد

ذرات کوچکتر از 2.5 میکرون مهمترین آلاینده هوای کلانشهرها/مرگ 210 هزار ایرانی در تصادفات رانندگی

سوءمصرف استروییدها به قلب صدمه می زند

مایه کوبی بیش از 256 راس دام در خراسان شمالی

یک ورزش فوق العاده مخصوص هوای آلوده

ایجاد 220 فرصت شغلی با اجرای طرح تحول سلامت

علائم بیش فعالی در بزرگسالی را بشناسید

استفاده از سبزیجات معطر در غذاها

عرق شدید نشانه اولیه حمله قلبی است

بازدید استاندار مازندران و رییس دانشگاه علوم پزشکی استان از از بیمارستان در حال احداث خاتم الانبیا بهشهر

کاهش 35 درصدی اعزام بیماران مغزی و نخاعی کاشمر به مشهد

نیمی از بانوان ایرانی نمی توانند فولات را جذب کنند

آشامیدن آب در هنگام غذا خوردن با مغز چه می کند؟

خواص ذرت بو داده / خواص ذرت بو داده که هرگز نمیدانستید

تدوین سند سلامت اجتماعی در همدان

آغاز طرح واکسیناسیون رایگان دام سبک در بافق

مهم ترین نشانه اولیه حمله قلبی چیست؟

تجلیل از پژوهشگران برتر دانشگاه علوم پزشکی بیرجند

درمان پوکی استخوان با کمک نانو ذرات

تکنولوژی «واقعیت مجازی» از تفریح تا درمان

خسارت 34 هزار میلیاردی آلودگی هوا به اقتصاد ملی

تدوین سند سلامت اجتماعی در همدان

کاهش 35 درصدی اعزام بیماران مغزی و نخاعی کاشمر به مشهد

فعالیت هشت پایگاه اورژانس همدان داخل کانکس

سردی یا گرمی "شیر مادر" چه تاثیری در رشد نوزاد دارد + راهکار درمانی

طرز تهیه کوفته کدو سبز

والدین و چالشی به نام بلوغ زودرس فرزندان

امحاء مواد غذایی فاسد و تاریخ مصرف گذشته در مهاباد+مصاحبه

ساخت نانوداروی هوشمند برای درمان پوکی استخوان

رهایی از کمر درد با گیاهان دارویی معجزه گر

پژوهش تقاضا محور زیربنای تولید و اشتغال در هر منطقه است

برای پیشگیری از پیری سیر بخورید

بهترین ورزش در بدترین هوا

ذرات معلق کوچکتر از 2.5 میکرون مهمترین آلاینده هوای کلانشهرهاست

11 راز طول عمر از زبان خوراکی ها

طرز تهیه فرنی برای نوزاد 5 ماهه (2 روش)

گرامیداشت روز دانشجو در مجتمع عالی سلامت ایذه

بهترین ورزش در بدترین هوا

دامداران عشایر سمنان بیماری واگیردار تب برفکی را جدی بگیرند

خوراکی های مناسب برای مقابله با آلودگی هوا

برگزاری سمینار مدیریت خون بیمار در قزوین

چگونه باید سندرم متابولیک را درمان کرد؟زندگی بی تحرک و نشسته، بروز این سندرم را 2 برابر می کند

درمان پوکی استخوان با کمک نانوذرات

بازدید وزیر بهداشت کشورمان از بیمارستان طب سنتی پکن

راه جدیدی برای درمان افسردگی

آیا 5 دقیقه ورزش روزانه مفید است؟

آیا 5 دقیقه ورزش روزانه مفید است؟