مطالب مرتبط:
تیپ های شخصیتی و استرس
در بازی با استقلال استرس زیادی روی تیم بود
«استرس» تصمیمات خطرناک را در پی دارد
تاثیر استرس دوران بارداری بر سیستم عصبی نوزادان
تاثیر استرس دوران بارداری بر سیستم عصبی نوزادان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 3 آذر 1396 ساعت 10:522017-11-24پزشكي

9 توصیه برای کنترل استرس


روزی 15 دقیقه مدیتیشن، به طور معجزه آسایی شما را ریلکس می کند و استرس و اضطراب شما را از بین می برد.

- "، اضطراب، استرس، افسردگی و بیماری های اعصاب از مشکلاتی هستند که اگر درمان نشوند و تشدید یابند می توانند منجر به بسیاری از بیماری های دیگر شوند و حتی اندام های داخلی بدن را مختل سازند.

در کل بیماری و مشکلات عصبی مانند استرس و اضطراب منبع و پیش زمینه اصلی بسیاری از بیماری های مزمن دیگر هستند؛ بنابراین اگر به این مشکل به ظاهر ساده رسدگی نشود می تواند خطرات و بیماری های ناگواری را در پی داشته باشد.

در ادامه این مطلب را به نقل از سایت فوت و فن می خوانیم.

" در ادامه به 10 روش طبیعی و موثر برای تسکین اضطراب و استرس می پردازیم: 1.

حمام آب گرم: یکی از دلپذیر ترین و قابل اعتماد ترین روش ها برای تسکین احساسات است.

برای تاثیر بیشتر می توانید چند قطره روغن اسطوخدوس یا چند گلبرگ گل به آب وان حمام خود اضافه کنید.

گیاه اسطوخدوس اثرات آرامشبخش شگفت انگیزی دارد و دارای یک شهرت 2000 ساله به عنوان آرام کننده عضلات و اعصاب است.

اگر وقت حمام کردن ندارید کمی از این روغن را بر روی شقیقه و پیشانی خود بمالید و برای چند دقیقه یک جای آرام بنشینید.

2.

با تنظیم کردن تنفس می توانید اضطراب خود را تا حد زیادی کنترل کنید: سعی کنید به آرامی و عمیق تنفس کنید.

به آرامی نفس بکشید و برای 4 تا 5 ثانیه نفس خود را در سینه حبس کنید سپس به آرامی بیرون دهید.

این کار را چند بار تکرار کنید تا به شما احساس آرامش باورنکردنی دست بدهد.

3.

شیر گرم: یک درمان قدیمی برای بیخوابی و از بین بردن تنش در هر زمان از روز، نوشیدن یک لیوان شیر گرم است.

شیر حاوی تریپتوفان، نوعی اسید آمینه است که برای تولید سروتونین در مغز مورد نیاز است، و باعث افزایش سلامتی می شود.

4.

گیاه کاتنیب یا علف گربه: گیاهی است که باعث جنب و جوش بیش از حد گربه ها می شود، ولی روی انسان ها تاثیر برعکس دارد.

این گیاه حاوی مواد شیمیایی است که به عنوان یک آرامشبخش ملایم عمل می کند.

برای تسکین اضطراب و استرس می توانید این گیاه را دم کرده و بنوشید.

5.

رازک: این گیاه دارای شهرت و تاریخ طولانی در اثرات آرامشبخشی است.

شما می توانیددو قاشق چایخوری از گیاه خشک شده رازک را در یک فنجان آب داغ قرار دهید و روزی 3 مرتبه از این داروی طبیعی ضد اضطراب بنوشید.

6.

در روز بیشتر از یک فنجان قهوه، چای یا نوشابه ننوشید: مطالعات نشان می دهند که افراد مبتلا به علائم اضطراب ممکن است به کافیین بیشتر از دیگر افراد حساس باشند.

7.

ورزش ایروبیک: این ورزش یکی از درمان های طبیعی، موثر و باورنکردنی اضطراب است.

یک پیاده روی 30 دقیقه ای باعث آزاد شدن اندورفین می شود که درد و خستگی شما را از بین می برد.

8.

مدیتیشن و فعالیت های مراقبه ای: روزی 15 دقیقه مدیتیشن، به طور معجزه آسایی شما را ریلکس می کند و استرس و اضطراب شما را از بین می برد.

9.

روزانه یک قرص مولتی ویتامین B بخورید: کمپلکس بخورید.

مطالعات نشان می دهد که ویتامین B.

کاهش دهنده طبیعی استرس است بدن برای تولید سروتونین نیاز به ویتامین B6 دارد، و اگر این ویتامین به اندازه کافی به بدن نرسد ممکن است استرس و اضطراب فرد شدید تر شود.


کلید واژه ها: اضطراب - استرس - بیماری - گیاه - آرامش - باورنکردنی - طبیعی - درمان - اندام های داخلی - حمام - مشکلات - مشکل - احساس - اعصاب - فنجان - گربه - ورزش - تنفس - روغن - انسان ها - شیمیایی - افسردگی - نوشابه - طولانی - افزایش - آب داغ - پیاده - قدیمی - توصیه - داروی

آخرین اخبار سرویس:
رییس بخش پیوند قلب اطفال بیمارستان شهید رجایی در گفت وگو با فارس اعلام کرد انجام موفقیت آمیز 48 عمل پیوند قلب در بیمارستان شهید رجایی از ابتدای امسال

کشف منظومه سیارات مشابه منظومه شمسی

تقدیر وزیر بهداشت از یانگوم به دلیل کمک به زلزله زدگان کرمانشاه

قدردانی وزیر بهداشت از یانگوم

تقدیر وزیر بهداشت از یانگوم به دلیل کمک به زلزله زدگان کرمانشاه

بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان باندونگ سئول

7 روش برای لاغر شدن با پشتوانه علمی که شما را غافلگیر می کنند!

تاثیر سن و چاقی در سلامت دوران بارداری

همه چیز درباره دویدن

این "نوشیدنی" عمر را طولانی می کند

یک نکته قبل از خرید ماسک مو

یک نکته قبل از خرید ماسک مو

یک نکته قبل از خرید ماسک مو

رابطه حبس نفس و افزایش قدرت

7 روش برای لاغر شدن که شما را غافلگیر می کنند!

مادر هندی پسرش را برای درمان، به جادوگران سپرد! +تصاویر

بهترین زمان خوردن وعده های غذایی در روز چه موقع است؟

مادر هندی پسرش را برای درمان، به جادوگران سپرد! +تصاویر

معاون درمان وزارت بهداشت مهمان «یک فنجان سلامت» می شود

زردچوبه، دشمن سرطان

از خوردن این غذاهای سمی و کشنده خودداری کنید

تاثیر سن و چاقی در سلامت دوران بارداری

جنون سیندرلا شدن!

خواص چای گل بامیه برای سلامتی

تاثیر سن و چاقی در سلامت دوران بارداری

آزمایش هایی که خانم ها باید انجام دهند

با این مردها ازدواج نکنید

8 ادویه ای که در زمستان باید مصرف کنید

تولد عجولانه نوزادان در ایران / از زایمان در خیابان تا تولد در آسانسور!

موسیقی درمانی علائم افسردگی را تسکین می دهد؟

افتتاح اولین کلینیک پزشکی فرد محور در کشور

ماجرای خروج داروی پوکی استخوان از فهرست بیمه

تولد عجولانه نوزادان در ایران / از زایمان در خیابان تا تولد در آسانسور!

هشت عادت که موجب مرض است

مادر هندی پسرش را برای درمان، به جادوگران سپرد! +تصاویر

8 پیشنهاد غذایی برای افرادی که گوشت قرمز نمی خورند

بودجه 14هزارمیلیاردی وزارت بهداشت در سال 97 کافی نیست

ماجرای خروج داروی پوکی استخوان ازفهرست بیمه

خواص چای گل بامیه برای سلامتی

دیابت و فشارخون را با این سبزی درمان کنید

خوش شانس ها و بدشانس های قرعه کشی لیگ قهرمانان اروپا +عکس سرویس ورزش مشرق- قرعه کشی لیگ قهرمانان اروپا در روز دوشنبه 11 دسامبر 2017 برگزار شد و تیم هایی که قرار است در مرحله یک هشتم با یکدیگر روبرو شوند، مشخص شدند. کارشناسان معتقدند که برخی از این تیم ها بسیار خوش

دیابت و فشارخون را با این سبزی درمان کنید

بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان یونسه ای سئول

کمبود این ماده غذایی باعث افسردگی میشود

ویژگی های درمانی جوش شیرین

دوش گرفتن در فصل زمستان

چگونه از ایجاد اختلالات گوارشی جلوگیری کنیم؟

زردچوبه، دشمن سرطان!

از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟

رشد 30 درصدی بودجه وزارت بهداشت در لایحه بودجه 97

این نوشیدنی عمر شما را طولانی می کند

خانم های باردار این قرص را نخورید

اشتباهی که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد

افسردگی را با پسته کوهی درمان کنید

آلودگی هوا چگونه بر سلامت جنین تأثیر می گذارد؟

پسته کوهی، مکملی برای داروهای افسردگی

اختصاص رکورد ثبت خدمات سامانه سیب به 2 بهورز سیستان و بلوچستان

کمبود این ماده غذایی جوانان را افسرده می کند!

غذاهای سمی و کشنده، اما بسیار رایج !

این نوشیدنی عمر شما را طولانی می کند

ترومبوز چه نوع عارضه های است؟

افسردگی را با پسته کوهی درمان کنید

کره جنوبی در ایران بیمارستان می سازد/ همکاری مشترک در صنعت دارو

حضور کاروان سلامت در جویبار +تصاویر

طرح غربالگری دانش آموزان در رامسر

ترومبوز چه نوع عارضه ای است؟

نشانه های کمبود ویتامین در بدن

این رژیم های غذایی مرگبار هستند

آلودگی هوا چگونه بر سلامت جنین تأثیر می گذارد؟

آلودگی هوا چگونه بر سلامت جنین تأثیر می گذارد؟

وزیر بهداشت: قرارداد ساخت سه بیمارستان با کره جنوبی بسته شده است

افسردگی را با پسته کوهی درمان کنید

چه ویژگی های شخصیتی عمر را طولانی تر می کنند؟

از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟

برای صبحانه سراغ این ماده لبنی نروید

«کودکان معتاد» گرفتار در چرخه درمان ناقص

آلودگی هوا چگونه بر سلامت جنین تأثیر می گذارد؟

به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!

علائمی که نشان می دهد بدنتان به فیبر بیشتری نیاز دارد

پنیر، غذای خوبی برای وعده صبحانه نیست!

4 داروی گیاهی مفید برای درمان یبوست

خصایص شخصیتی افزایش طول عمرتان را بشناسید

چگونه استرس شدید درسی را کنترل کنیم؟

افتتاح اولین کلینیک پزشکی فرد محور

لطفا این 4 غذای کشنده و سمی، اما بسیار رایج را نخورید!

این نوشیدنی عمر شما را طولانی می کند

ترومبوفلبیت چیست؟

جشن عروسی سنتی عشایر قشقایی شیراز

اشتباهی که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد

آمپی سیلین چیست وچه عوارضی دارد؟

عواقب خطرناک تکان دادن نوزاد

2 خوراکی معجزه گر در درمان رفلاکس معده

این 2 ویژگی شخصیتی عمر را افزایش می دهد

غذاهای سمی و کشنده، اما بسیار رایج !

این رژیم های غذایی مرگبار هستند

روزیاتو: چهره های مشهوری که به دلیل ابتلا به ایدز جانشان را از دست دادند

تأثیر آلودگی هوا بر سلامت جنین

چگونه در یک هفته پاها را 180درجه باز کنیم؟

فواید بی نظیر دویدن را دست کم نگیرید

آلودگی هوا چگونه بر سلامت جنین تأثیر می گذارد؟

9 توصیه برای کنترل استرس

9 توصیه برای کنترل استرس