مطالب مرتبط:
وضعیت ایمنی خط 7 مترو بحرانی بود /هزینه ها و درآمدهای شهرداری را منتشر می کنیم /ساخت و ساز روی گسل های تهران اشتباه بود /نسبت به محیط زیست احساس مسئولیت کنید
نجفی: وضعیت ایمنی خط 7 مترو بحرانی بود /هزینه ها و درآمدهای شهرداری را منتشر می کنیم /ساخت و ساز روی گسل های تهران اشتباه بود /نسبت به محیط زیست احساس مسئولیت کنید
احساس خستگی نمی کنیم/ تا زمانیکه مردم سرپل ذهاب نیاز داشته باشند در کنارشان هستیم
نیاز اصلی جامعه ما تفکر بسیجی است / احساس تکلیف یک بسیجی در صحنه عمل مهم است
گزارش فارس از تازه های نشر اندیشه ای؛ عقلانیت احساس در بازار نشر جولان می دهد!/کشف ردپای اخلاق شهروندی در فاصله دنیای حقیقی و مجازی/حمایت کاغذی از امنیت قلب تا از نو با تو بودن
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 3 آذر 1396 ساعت 09:332017-11-24پزشكي

6 علت مهم احساس گرسنگی همیشگی که چاقتان می کند+ اینفوگرافیک


- " برخی افراد مدام از این شکایت می کنند که همیشه گرسنه اند و سیر می شوند و علت چاقی آنها همین است، اما گرسنگی همیشگی چند علت مهم دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز": آیا همیشه احساس می کنید که ته دلتان ضعف می رود؟ یا نمی توانید تکه شکلات یا کیکی که در یخچال مانده است را فراموش کنید؟ مدام برای خوردن به کابینت و یخچال سرک می کشید؟ این ها نشان می دهند که شما همیشه گرسنه اید و نمی توانید میل به ریزه خواری را در خود کنترل کنید.

در ادامه علل گرسنگی همیشگی بیان می شوند.

بیش از رفع گرسنگی غذا می خورید فرقی ندارد چه حجمی از غذا در مقابل تان باشد.

شما عادت کرده اید که بشقاب تان را تمام کنید.

این عادت معمولا ناشی از مسائل تربیتی است.

یعنی اینکه به ما از کودکی آموزش داده اند که بشقابمان را تمیز کنیم و دچار اسراف نشویم اما درباره غذا خوردن همیشه باید به صدای معده خود توجه کنید، توصیه می کنیم داخل بشقابتان به اندازه ای که احساس گرسنگی دارید غذا بکشید.

از میزان کم شروع کنید و اگر سیر نشدید دوباره بکشید.

توجه داشته باشید که برخی مواقع ما اصلا گرسنه نیستیم و بدنمان نیازی به غذا ندارد، اما از روی میل و هوس شروع به خوردن می کنیم.

بسیاری از چیز ها را غدقن کرده اید اگر مصرف برخی مواد غذایی را برایتان غدقن کرده اند یا خودتان غدقن کرده اید تا مبادا چاق شوید نتیجه این می شود که تمام روز را به خوردن این مواد غذایی فکر خواهید کرد.

این یک واقعیت است که انسان از هر چه بر حذر شود به آن مشتاق تر می شود.

در این صورت فرد نمی تواند مقاومت کند و به سراغ مواد غذایی غدقن شده می رود و بعد از خوردن، عذاب وجدان می گیرد.

نیازی نیست خودتان را از لذت خوردن محروم کنید.

اگر میل به خوردن شکلات دارید یک مربع میل کنید تا احساس نیازتان ارضا شود.

تند غذا می خورید زمانی که یک تکه کیک شکلاتی را در عرض چند ثانیه محو می کنید زمانی برای چشیدن آن نخواهید داشت.

همین سرعت باعث می شود که چند دقیقه بعد نیز احساس گرسنگی و مصرف یک تکه کیک دیگر به سرتان بزند، چون طعم آن را به درستی نفهمیده اید.

درباره غذا خوردن نیز همین است.

تند غذا خوردن باعث می شود معده مجال اعلام پر شدن نداشته باشد.

بنابراین شما به خوردن ادامه خواهید داد.

حتی دو ساعت بعد دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد.

کاری که باید بکنید این است که در کمال آگاهی و تمرکز غذا میل کنید.

ریزه خواری می کنید ریز ه خواری یعنی خوردن در حالی که گرسنه تان نیست.

معده به بزرگی یک مشت است.

این عضو مانند کیسه ای است که به اندازه میزان مواد غذایی مصرف شده منبسط می شود.

اگر زمانی که معده خالی نیست باز هم مواد غذایی وارد آن شود بزرگ تر شده و اشتها نیز افزایش پیدا می کند.

برای مقابله با این مشکل به اندازه ای که سیر می شوید غذا میل کنید نه بیشتر.

اگر برای وعده ناهار کم غذا می خورید و حدود ساعت 17 دلتان ضعف می رود یک میان وعده سبک لازم دارید.

همین میان وعده سبک معده تان را تا رسیدن زمان شام پر می کند.

بیش از اندازه آب می نوشید درست است که آب یک ماده ضداشت های طبیعی است.

اما بهتر است احتیاط کنید.

نوشیدن آب قبل از غذا از ترس اینکه 3 پرس غذای کامل نخورید و چاق نشوید، ایده خوبی نیست.

چون آب صرفا چند دقیقه معده را پر می کند و شما به طور موقت غذای کمی می خورید.

اما به محض اینکه آب از معده خارج می شود گرسنگی شدیدی سراغتان می آید.

زمانی که احساس گرسنگی به سراغتان می آید در گام اول باید از خودتان بپرسید آیا واقعا معده تان خالی است و نیاز به غذا دارد؟ اگر پاسخ تان به این سوال مثبت بود خودتان را محروم نکنید.

می ترسید گرسنه تان شود روزانه 3 وعده غذایی کامل میل کنید و هیچ وقت صبحانه را نادیده نگیرید.

تحت تاثیر تبلیغات غیراصولی قرار نگیرید.

صرفنظر کردن از وعده های غذایی و ترسیدن از گرسنگی راه علاج نیست.

در خیلی از این تبلیغات دشمن درجه یک تناسب اندام را گرسنگی و غذا خوردن عنوان می کنند.

در حالی که برای کنترل وزن باید به سنسور های بدن توجه کنید و فقط زمانی غذا بخورید که واقعا گرسنه تان است.

اگر می ترسید که صدای شکمتان بلند شود همیشه یک میان وعده ساده دم دست داشته باشید و منتظر وعده ناهار نمانید.

باشگاه خبرنگاران
کلید واژه ها: خوردن - گرسنگی - مواد غذایی - احساس - غذا خوردن - همیشه - شکلات - مصرف - اینفوگرافیک - یخچال - میزان - شروع - عادت - مقاومت - بهداشت - واقعیت - گزارش - آموزش - شکایت - محروم - توصیه - تمرکز - انسان - صورت - ساعت - نشان - چاقی

آخرین اخبار سرویس:
60 درصد مردم شهرستان بیجار صاحب پرونده سلامت هستند

وکلا در کدام کشورها درآمد بالایی دارند؟

سوء استفاده جنسی بی سابقه از کودکان در انگلیس

هوش مصنوعی گوگل و تعیین احتمال ابتلا به بیماری های قلبی با استفاده از اسکن چشمی

درمان وسواس با روش های طبیعی و آرام بخش

هوش مصنوعی گوگل و تعیین احتمال ابتلا به بیماری های قلبی با استفاده از اسکن چشمی

نکاتی مهم در سلامت و بهداشت دهان و دندان [رپورتاژ آگهی]

چگونه با رژیم غذایی درست از ریزش مو جلوگیری کنیم؟

ویتامین هایی که درد کمرتان را آرام می کنند!

فال روزانه چهارشنبه 2 اسفند ماه 96

کدام بیماری ها در مردان شایع تر است؟

احتمال پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 1 با داروی فشار خون

درمان بیماری های مغزی با استفاده از روش اپتوژنتیک

سیلوستر استالونه شایعه درگذشتش را تکذیب کرد

سرطانی که با تمیز کردن خانه به سراغ زنان می آید!

ویتامین هایی برای کمردرد

افتتاح هشتمین جشنواره « دنیای تغذیه وسلامت خانواده »

ضربان قلبتان را با پوست الکترونیک چک کنید

نرم افزار هوش مصنوعی کشف جراحت در کبد و ریه

افزایش دوبرابری وام ودیعه مسکن دانشجویان علوم پزشکی در سال آینده

فرهنگستان علوم برترین های مهندسی کشور را معرفی کرد

چگونه مردان می توانند روند پیری را به تاخیر اندازند؟

ورزش؛ کلید طلایی سلامت مردان

کدام بیماری ها در مردان شایع تر است؟

درمان های غیر دارویی برای بیماران مبتلا به آلزایمر

ماسک های طبیعی و خانگی جایگزین بوتاکس

آمار مرگ و میر در مردان بیش از زنان است

پیش بینی بیماری قلبی بااسکن چشم

کربودرمانی به کمک بیماران زخم پای دیابتی می آید

باید برنامه ای برای درمان والدین آزارگر تهیه کرد

تربیت متخصصان طب ایرانی در 18 دانشگاه علوم پزشکی

آمار مرگ و میر در مردان بیش از زنان است/ سرطان پوست شایع ترین سرطان میان مردان است

شناسایی پنجمین کانون آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در کرمانشاه

11 غذای خطرناک که باید مراقب مصرف آنها باشید

مردان، مراقبت از خود را جدی نمی گیرند

عکس/ غذا پختن زنان سی سخت برای امدادگران

ویروسی که پس از گذشت 12 سال بار دیگر وارد ایران شد

تعداد پذیرش دانشجو به ویژه در رشته روانشناسی کاهش یابد/ضرورت ارتقای کیفیت آموزش عملی

برنج قهوه ای یا سفید؛ مساله این است!

زنگ خطر برای سلامت مردان ایرانی

بررسی خواص درمانی بی شمار رب انار

6 میوه با خواص ویژه برای لاغری و چربی سوزی

بازیگری که شایعه درگذشت اش را رد کرد

بهترین مواد غذایی برای باروری مردان

مردان، مراقبت از خود را جدی نمی گیرند

کنگره ی ملی انجمن آسم و آلرژی ایران در یزد-فردا

بانوان سی سختی به صورت خودجوش برای امدادگران غذا آماده می کنند

تولید جنین گوسفندی برای رشد اندام های پیوندی انسان

خطر حمله قلبی با کمک هوش مصنوعی قابل پیش بینی است

پیش بینی بیماری قلبی با اسکن چشم

پیش بینی بیماری قلبی با اسکن چشم

درمان بیماری های مغزی با استفاده از روش اپتوژنتیک

زنگ خطر برای سلامت مردان ایرانی به صدا درآمده است

خطر حمله قلبی با کمک هوش مصنوعی پیش بینی می شود

6 میوه با خواص ویژه برای لاغری و چربی سوزی

تصویر ناراحت کننده در روز عشق

یک مسوول سازمان بیمه سلامت:30 قلم داروی نازایی در پوشش بیمه قرار دارد

عمل زیبایی عجیب و باورنکردنی خانم مانکن مشهور + عکس ها

مهار اولین مورد آنفلوانزای مرغی در آران و بیدگل

فواید شگفت انگیز زردچوبه برای پوست

لزوم گسترش پرتو درمانی به دلیل افزایش سرطان

پیش بینی بیماری قلبی با اسکن چشم

سلامت قلبتان را با رژیم غذایی مناسب تضمین کنید

15 کلید طلایی برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی

متخصص کلیه مطرح کرد دوری از بیماری های کلیوی با جدی گرفتن تغییر رنگ ادرار

فواید شگفت انگیز زردچوبه برای پوست

آموزش اساس کنترل دیابت است

علت حساسیت دندان ها چیست؟

تربیت متخصص طب ایرانی در 18 دانشگاه علوم پزشکی کشور

67 راهکار برای داشتن زندگی شادتر

اثر «کم صبری» بر قلب + راه های صبور شدن

7نکته غذایی برای جلوگیری از لخته شدن خون

5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی

علت حساسیت دندان ها چیست؟

خود مراقبتی نخستین گام در سلامت مردان است

سلامت مردان ایرانی در معرض خطر

جزییات بیمه درمان اتباع مجاز در استان تهران/ اعلام سرانه بیمه درمان اعتیاد

بهترین گیاهان ضدافسردگی را بشناسید

9 روش برای پاک کردن لکه روغن از روی لباس

علت حساسیت دندان ها چیست؟

اجحاف در حق پرستاران زیبنده نظام سلامت نیست

تامین قدرت ایمپلنت های پزشکی با استفاده از مارماهی الکتریکی

طرز تهیه سوسیس و سیب زمینی

صفحه نمایش پوستی با نمایش علایم حیاتی

افزایش نظارت بر مراکز عرضه مواد غذایی بوشهر

بیماران مبتلا به آلزایمر با ماساژ سر و صورت آرام می شوند

کاهش 20 درصدی مرگ و میر ناشی از سرطان پستان در ایران

خواص گلرنگ / طرز استفاده از گلرنگ در غذا / روغن گلرنگ برای لاغری

14 عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید

آزمایشات لازم برای زنان 40 ساله

صفحه نمایش پوستی که علایم حیاتی را نمایش می دهد

زنگ خطر برای سلامت مردان ایرانی/ شایع ترین سرطان ها

چرا حتما باید فلفل سبز بخوریم؟

بازیگری که شایعه درگذشت اش را رد کرد

علت حساسیت دندان ها چیست؟

مسائل صنفی دانشجویان نباید دستاویز ابزارهای سیاسی جناح ها شود

مهار اولین مورد آنفلوانزای مرغی در آران و بیدگل

اسفناج به کاهش فشار خون کمک می کند

بازیگری که شایعه درگذشت اش را رد کرد

علت حساسیت دندان ها چیست؟

6 علت مهم احساس گرسنگی همیشگی که چاقتان می کند+ اینفوگرافیک

6 علت مهم احساس گرسنگی همیشگی که چاقتان می کند+ اینفوگرافیک