مطالب مرتبط:
وضعیت ایمنی خط 7 مترو بحرانی بود /هزینه ها و درآمدهای شهرداری را منتشر می کنیم /ساخت و ساز روی گسل های تهران اشتباه بود /نسبت به محیط زیست احساس مسئولیت کنید
نجفی: وضعیت ایمنی خط 7 مترو بحرانی بود /هزینه ها و درآمدهای شهرداری را منتشر می کنیم /ساخت و ساز روی گسل های تهران اشتباه بود /نسبت به محیط زیست احساس مسئولیت کنید
احساس خستگی نمی کنیم/ تا زمانیکه مردم سرپل ذهاب نیاز داشته باشند در کنارشان هستیم
نیاز اصلی جامعه ما تفکر بسیجی است / احساس تکلیف یک بسیجی در صحنه عمل مهم است
گزارش فارس از تازه های نشر اندیشه ای؛ عقلانیت احساس در بازار نشر جولان می دهد!/کشف ردپای اخلاق شهروندی در فاصله دنیای حقیقی و مجازی/حمایت کاغذی از امنیت قلب تا از نو با تو بودن
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 3 آذر 1396 ساعت 09:332017-11-24پزشكي

6 علت مهم احساس گرسنگی همیشگی که چاقتان می کند+ اینفوگرافیک


- " برخی افراد مدام از این شکایت می کنند که همیشه گرسنه اند و سیر می شوند و علت چاقی آنها همین است، اما گرسنگی همیشگی چند علت مهم دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز": آیا همیشه احساس می کنید که ته دلتان ضعف می رود؟ یا نمی توانید تکه شکلات یا کیکی که در یخچال مانده است را فراموش کنید؟ مدام برای خوردن به کابینت و یخچال سرک می کشید؟ این ها نشان می دهند که شما همیشه گرسنه اید و نمی توانید میل به ریزه خواری را در خود کنترل کنید.

در ادامه علل گرسنگی همیشگی بیان می شوند.

بیش از رفع گرسنگی غذا می خورید فرقی ندارد چه حجمی از غذا در مقابل تان باشد.

شما عادت کرده اید که بشقاب تان را تمام کنید.

این عادت معمولا ناشی از مسائل تربیتی است.

یعنی اینکه به ما از کودکی آموزش داده اند که بشقابمان را تمیز کنیم و دچار اسراف نشویم اما درباره غذا خوردن همیشه باید به صدای معده خود توجه کنید، توصیه می کنیم داخل بشقابتان به اندازه ای که احساس گرسنگی دارید غذا بکشید.

از میزان کم شروع کنید و اگر سیر نشدید دوباره بکشید.

توجه داشته باشید که برخی مواقع ما اصلا گرسنه نیستیم و بدنمان نیازی به غذا ندارد، اما از روی میل و هوس شروع به خوردن می کنیم.

بسیاری از چیز ها را غدقن کرده اید اگر مصرف برخی مواد غذایی را برایتان غدقن کرده اند یا خودتان غدقن کرده اید تا مبادا چاق شوید نتیجه این می شود که تمام روز را به خوردن این مواد غذایی فکر خواهید کرد.

این یک واقعیت است که انسان از هر چه بر حذر شود به آن مشتاق تر می شود.

در این صورت فرد نمی تواند مقاومت کند و به سراغ مواد غذایی غدقن شده می رود و بعد از خوردن، عذاب وجدان می گیرد.

نیازی نیست خودتان را از لذت خوردن محروم کنید.

اگر میل به خوردن شکلات دارید یک مربع میل کنید تا احساس نیازتان ارضا شود.

تند غذا می خورید زمانی که یک تکه کیک شکلاتی را در عرض چند ثانیه محو می کنید زمانی برای چشیدن آن نخواهید داشت.

همین سرعت باعث می شود که چند دقیقه بعد نیز احساس گرسنگی و مصرف یک تکه کیک دیگر به سرتان بزند، چون طعم آن را به درستی نفهمیده اید.

درباره غذا خوردن نیز همین است.

تند غذا خوردن باعث می شود معده مجال اعلام پر شدن نداشته باشد.

بنابراین شما به خوردن ادامه خواهید داد.

حتی دو ساعت بعد دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد.

کاری که باید بکنید این است که در کمال آگاهی و تمرکز غذا میل کنید.

ریزه خواری می کنید ریز ه خواری یعنی خوردن در حالی که گرسنه تان نیست.

معده به بزرگی یک مشت است.

این عضو مانند کیسه ای است که به اندازه میزان مواد غذایی مصرف شده منبسط می شود.

اگر زمانی که معده خالی نیست باز هم مواد غذایی وارد آن شود بزرگ تر شده و اشتها نیز افزایش پیدا می کند.

برای مقابله با این مشکل به اندازه ای که سیر می شوید غذا میل کنید نه بیشتر.

اگر برای وعده ناهار کم غذا می خورید و حدود ساعت 17 دلتان ضعف می رود یک میان وعده سبک لازم دارید.

همین میان وعده سبک معده تان را تا رسیدن زمان شام پر می کند.

بیش از اندازه آب می نوشید درست است که آب یک ماده ضداشت های طبیعی است.

اما بهتر است احتیاط کنید.

نوشیدن آب قبل از غذا از ترس اینکه 3 پرس غذای کامل نخورید و چاق نشوید، ایده خوبی نیست.

چون آب صرفا چند دقیقه معده را پر می کند و شما به طور موقت غذای کمی می خورید.

اما به محض اینکه آب از معده خارج می شود گرسنگی شدیدی سراغتان می آید.

زمانی که احساس گرسنگی به سراغتان می آید در گام اول باید از خودتان بپرسید آیا واقعا معده تان خالی است و نیاز به غذا دارد؟ اگر پاسخ تان به این سوال مثبت بود خودتان را محروم نکنید.

می ترسید گرسنه تان شود روزانه 3 وعده غذایی کامل میل کنید و هیچ وقت صبحانه را نادیده نگیرید.

تحت تاثیر تبلیغات غیراصولی قرار نگیرید.

صرفنظر کردن از وعده های غذایی و ترسیدن از گرسنگی راه علاج نیست.

در خیلی از این تبلیغات دشمن درجه یک تناسب اندام را گرسنگی و غذا خوردن عنوان می کنند.

در حالی که برای کنترل وزن باید به سنسور های بدن توجه کنید و فقط زمانی غذا بخورید که واقعا گرسنه تان است.

اگر می ترسید که صدای شکمتان بلند شود همیشه یک میان وعده ساده دم دست داشته باشید و منتظر وعده ناهار نمانید.

باشگاه خبرنگاران
کلید واژه ها: خوردن - گرسنگی - مواد غذایی - احساس - غذا خوردن - همیشه - شکلات - مصرف - اینفوگرافیک - یخچال - میزان - شروع - عادت - مقاومت - بهداشت - واقعیت - گزارش - آموزش - شکایت - محروم - توصیه - تمرکز - انسان - صورت - ساعت - نشان - چاقی

آخرین اخبار سرویس:
چه بخوریم که فشار خون بالا را کاهش دهد؟

مصرف منظم 9 گزینه غذایی، علائم افسردگی را از شما دور می کند

4 ماده غذایی را هر روز مصرف کنید، تا دچار چاقی شکمی نشوید

چربی شکم شما به این دلایل آب نمی شود

توقف یک عادت زنانه

بازماندگان سرطان در معرض ریسک بالای فشارخون قرار دارند

آزمایشگاه های تشخیص پزشکی در آستانه ورشکستگی

کمبود گروه های خونی «A مثبت» و «AB مثبت» در شیراز

8 اشتباهی که سلامت چشم را به خطر می اندازد!

چربی شکم شما به یکی از این 4 دلیل آب نمی شود

یک هورمون ورزشی از مشکلات عمل جراحی می کاهد

9 کاری که نباید با معده خالی انجام دهید

5 بیماری نادر که باعث قدرت های عجیب در انسان می شود!

یک هورمون ورزشی از مشکلات عمل جراحی می کاهد

کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه با کاهش وزن

اهدای جسد بسیاری از مردم ایران برای زندگی بخشی به هموطنان +عکس

آیا زنان به طور طبیعی از مردان خوش اندام تر هستند؟

معاون درمان سازمان تأمین اجتماعی: سازمان تأمین اجتماعی هزینه درمان بیماران فوتی را پرداخت می کند

دولت متعهد به پرداخت خسارات تولید کنندگان طیور است

معجزه چربی در رژیم لاغری!

طرز تهیه ترشی انار و لبو

چربی شکم شما به این دلایل آب نمی شود

لیلی و مجنون

علت خود ارضایی چیست و چگونه درمان میشود؟

کشف قدیمی ترین چشم دست نخورده حیوانات +عکس

لاغری با رژیم غذایی چرب!

چربی شکم شما به این دلایل آب نمی شود

12 توصیه تکمیلی برا آموزش دستشویی رفتن کودکان

آنچه باید در مورد مسافرت رفتن با نوزاد بدانید

رژیم غذایی جالب خواننده مشهور پاپ/عکس

خوب و بد رحم جایگزین

نکات «دو» برای خانم های باردار

آیا درمان اختلال نعوظ با منیزیم میسر است؟

آشنایی با درمان های خانگی برای بوی عرق بدن

8 عامل مهم در بروز چاقی

6 ماده غذایی برای مبارزه با سرطان ریه

علل منوراژی + راههای درمان

بگویید چه ویاری دارید، تا بگوییم دختر است یا پسر؟

سه بیماری که با مصرف نمک زیاد سراغ تان می آید

فواید آلو در دوران شیردهی و بارداری

100 میلیارد ریال خسارت به تجهیزات سرمایه‎ای در مناطق زلزله ‏زده وارد شد

دلیل مهمی که موهای شما را وز می کند و از آن بی خبرید

نکات آرایشی برای چشم های حساس

لاغری سریع و آسان با چند ترفند ساده

تغییر لوگوی گوگل به افتخار رابرت کخ

به این دلایل هرگز گردن مرغ را نخورید

ویتامین ها و مواد معدنی مؤثر بر زیبایی کودک

چند داروی گیاهی فوق العاده برای درمان یبوست

6 گیاه آهنی را وارد رژیم غذایی خود کنید

این 7 مُسکن گیاهی را جایگزین ژلوفن کنید!

دانلود آموزش آرایش و مدل دادن روزانه مو برای آقایان (فیلم آموزشی)

6 حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی

این مسکن های طبیعی می توانند جایگزین داروها باشند

7 توصیه طلایی برای درمان زخم دهان

10 خوراکی که سالم اند، مگر در موارد خاص!

کاهش وزن با چربی

مناسب ترین سن برای ایمپلنت دندانی چه زمانی است؟

ویتامین هایی که باعث خوش اخلاقی می شوند

آیا چیزی درباره کولیک نوزادان شنیده اید؟

بروز سوء هاضمه با مصرف چای و قهوه داغ

پشت میزنشینان مراقب دردهای اسکلتی باشند

این میوه را با پوست بخورید تا معجزه آن را ببینید

استقبال تهرانی ها از اهدای جسد به پزشکی قانونی

آنچه باید از مزایا و معایب طب سوزنی بدانید

این 7 مُسکن را جایگزین ژلوفن و ایبوپروفن کنید

معرفی نشانه های مهم اتیسم

با این ترفند ها مثل آب خوردن لاغر شوید

ناله در خواب یا کاتاترنیا چیست؟

بیمه شدگان مناطق زلزله زده برای دفترچه های مفقود شده نگران نباشند

نشانه های مهم اتیسم را بشناسید

افزایش اثربخشی درمان های رایج ام اس

10 دلیل احساس درد در کف پاها

مصرف زیاد دارچین چه عوارض خطرناکی به همراه دارد؟

درمان دانش آموزان شین آباد تا 15 سال دیگر ادامه دارد/وزارت بهداشت کمک کند

این افراد در معرض دردهای عضلانی اسکلتی هستند!

لاغری سریع و آسان با چند ترفند ساده

عمده ترین عوارض بی خوابی را بشناسید

4 شایعه معروفِ ورزش در حاملگی

چربی شکم شما به این دلایل آب نمی شود

بیماری هایی که با مصرف نمک زیاد سراغ تان می آید

فواید سنگ پا از منظر طب ایرانی

عمده ترین عوارض بی خوابی را بشناسید

وضعیت پایش سلامت والدین شهدا به کجا رسید؟

استقبال تهرانی ها از اهدای جسد به پزشکی قانونی

مصرف زیاد نمک باعث بروز این بیماری ها می شود!

انسولین خون را چگونه تنظیم کنیم؟

آنچه باید از مزایا و معایب طب سوزنی بدانید

روزیاتو: ترسناک ترین تغییرات عمدی که انسان ها در بدن خود به وجود آورده اند

11 گزینه غذایی کم کالری بدون نگرانی از اضافه وزن!

درمان دانش آموزان شین آباد تا 15 سال دیگر ادامه دارد/وزارت بهداشت کمک کند

با این ترفند ها مثل آب خوردن لاغر شوید

عمده ترین عوارض بی خوابی را بشناسید

بیماری نادر که باعث قدرت های عجیب در انسان می شود!

کاهش وزن حتی اندک از خطر ابتلا به سرطان سینه می کاهد

دکتر نوروزیان و موثرترین روش رشد مو در دنیا

ازدواج عاقلانه و زندگی عاشقانه

آیا خواب ناله یا ناله در خواب خطرناک است؟

برای سلامت مغز از این روغن دوری کنید

علت ناله های شبانه چیست؟

9 مدل خوردنی خوشمزه که نباید بخورید + علت

6 علت مهم احساس گرسنگی همیشگی که چاقتان می کند+ اینفوگرافیک

6 علت مهم احساس گرسنگی همیشگی که چاقتان می کند+ اینفوگرافیک