مطالب مرتبط:
شورای دانش آموزی تمرین دموکراسی برای دانش آموزان است
راه اندازی شبکه تلویزیونی برای اولیای دانش آموزان در روزهای آینده/ تشکل ها نقدها را به صورت نظام مند وارد سیستم کنند
اعزام دانش آموزان دختر آملی به مناطق عملیاتی جنوب کشور+تصاویر
پیاده روی دانش آموزان بیرجندی
بطحایی: شبکه تلویزیونی اولیای دانش آموزان راه اندازی می شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 2 آذر 1396 ساعت 22:502017-11-23اجتماعي

نکات مهم تغذیه دانش آموزان


بعد از صبحانه که اغلب بچه ها از خوردن آن گریزان هستند، ناهار وعده اصلی غذای بچه هاست.

پس باید توجه ویژه ای شود.

    - ": دوران تحصیل دانش آموزان یکی از حساس ترین دوره ها چه از لحاظ رشد شخصیتی و چه از لحاظ رشد جسمانی می باشد.

بنابراین تغذیه ی دانش آموز باید به طوری باشد که از تمام جهات نیاز های او را برطرف سازد.

در دوران مدرسه رشد کودکان به صورت یکنواختی ادامه دارد و در سال های آخر دبستان و با شروع جهش رشد به ویژه در دختران این موضوع اهمیت بسیار زیادی پیدا می کند.

از آنجایی که میزان انرژی مورد نیاز کودکان مدرسه ای به دلیل تفاوت در اندازه بدن، میزان تحرک و سرعت رشد آنها متفاوت خواهد بود بنابراین هرچه میزان فعالیت بدنی دانش آموز بیشتر باشد طبعا به انرژی بیشتری نیاز دارد که این انرژی توسط کربوهیدرات ها که عمدتا در نان و غلات وجود دارند تامین خواهد شد البته چربی ها نیز منابع تامین کننده انرژی هستند.

در صورتی که انرژی مورد نیاز فرد از این منابع تامین نشود پروتیین مصرفی که باید صرف رشد و ترمیم بافت های بدن شود صرف تولید انرژی می شود.

بهتر است برای تامین انرژی مورد نیاز کودکان سنین مدرسه گروه نان و غلاتی مثل برنج، ماکارونی.

را در برنامه غذایی آنان بگنجانیم چون تغذیه صحیح در قدرت یادگیری کودکان موثر است، از این رو توجه به ایمن بودن خوراک (مخصوصا غذاهایی که در خارج از منزل تهیه می شود) بسیار حایز اهمیت است.

نکات مهم ایمنی تغذیه دانش آموزان 1) حتما وعده صبحانه را مصرف کنند زیرا عدم مصرف صبحانه اثرات منفی بر یادگیری آنان خواهد داشت به خصوص آنکه کارایی آنان در انجام تکالیف ریاضی کاهش پیدا می کند.

2) حتی المقدور شب ها شام را زودتر میل کنند و در ساعت معینی به رخت خواب بروند تا صبح ها زودتر از خواب بلند شوند و وقت کافی برای مصرف صبحانه را داشته باشند.

3) در وعده صبحانه استفاده از غذاهایی از قبیل نان و پنیر و گردو ، نان و کره و مربا، نان و تخم مرغ همراه با یک لیوان شیر و.

توصیه می شود.

4) حتما استفاده از میان وعده فراموش نشود البته میان وعده هایی مثل میوه های تازه و خشکباری مانند کشمش ، خرما ، انجیر ، پسته، بادام ، گردو، توت خشک، نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ و شیر و کیک، شیر و کلوچه، ساندویچ مرغ و عدسی و.

توصیه می شود.

5) سعی کنند مصرف شکلات، شیرینی، نوشابه های گازدار، ساندویچ سوسیس و کالباس، پفک، چیپس، لواشک، آلوچه، یخمک، پاستیل و.

را محدود کنند زیرا استفاده بی رویه از این مواد علاوه بر اینکه باعث مستعد شدن کودک به ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، دیابت ، چاقی و.

می شود به دلیل آنکه سیری کاذب و کم اشتهایی به دنبال دارد جایگزین یک وعده اصلی غذا شده و در نتیجه دانش آموز دچار کمبودهای تغذیه ای و افت یادگیری خواهد شد.

6) سعی کنند از هله هوله هایی مثل کیک و بیسکوییت و شکلات کمتر استفاده کنند زیرا باقی ماندن این مواد روی دندان ها باعث پوسیدگی آنها می شود لذا پس از مصرف چنین موادی حتما دندان ها را خوب بشویند و یا لااقل کمی آب بنوشند.

7) از خرید مواد غذایی که توسط دوره گردها به فروش می رسد جدا خودداری نمایند زیرا موادی که اغلب به وسیله این افراد عرضه و توزیع می شوند بسیار آلوده است و اصول بهداشتی در تهیه آن رعایت نشده و گرد و غبار و دود محیط هم اغلب با این مواد غذایی آمیخته می شود که برای سلامت مضر است.

8) هیچ گاه از افراد غریبه مواد غذایی قبول نکنند زیرا ممکن است آلوده و خطرناک باشند.

9) سعی کنند موادغذایی را به اندازه نیاز خود مصرف نمایند و از افراط و تفریط دوری کنند.

10) قبل از خوردن مواد غذایی حتما دست های خود را با آب و صابون بشویند.

11) در هنگام خرید موادغذایی به تاریخ تولید و تاریخ انقضای آن توجه کنند.


کلید واژه ها: دانش آموز - انرژی - دانش آموزان - صبحانه - کودکان - کودک - وعده - تغذیه - مصرف - تامین - مدرسه - میزان - بیماری های قلبی - یادگیری کودکان - تخم مرغ - هایی - گردو - برنامه غذایی - ساندویچ مرغ - توصیه - اهمیت - تفاوت - کربوهیدرات - پنیر - خواب - غذای - صورت - دختران - نوشابه - متفاوت

آخرین اخبار سرویس:
پیش بینی بارشهای پراکنده برای خراسان رضوی

«بارش شهاب» در اراک +عکس

تعطیلی مدارس در روز یکشنبه 26 آذر

آلودگی هوا زنگ ورزش کلیه مدارس تهران را لغو کرد

زنگ ورزش مدارس پایتخت فردا تعطیل است

ممنوعیت برگزاری ورزش دانش آموزان تهرانی در فضای باز

هوا برای تمام شهروندان تهرانی ناسالم شد/ کمیته اضطرار فردا تشکیل می شود

آلودگی هوا زنگ ورزش کلیه مدارس تهران را لغو کرد

فردا؛ برگزاری زنگ ورزش مدارس شهر تهران در فضای سرپوشیده

مدیرکل راهداری: ناوگان باری و مینی بوس همدان فرسوده است

تصاویر ماهواره ای جدید از پیاده روی اربعین 96

خوشحالی مردم از بارش برف و باران

اعزام رزمندگان و جانبازان بسیجی پارس آباد به اردوی زیارتی مشهد مقدس

لغو زنگ ورزش همه مدارس تهران برای فردا

شباهت عجیب واحدهای بزرگ تهران نو و سعادت آباد در اجاره بها [رپورتاژ آگهی]

پژوهش سراها محور خلاقیت، نوآوری و پژوهش هستند

در پی استمرار آلودگی هوا اعلام شد ممنوعیت برگزاری کلاس های ورزش دانش آموزان تهرانی در فضای باز

پژوهش سراها محور خلاقیت، نوآوری و پژوهش هستند

آلودگی هوا زنگ ورزش کلیه مدارس تهران را لغو کرد

نصب 120 کانکس در روستای شیخ سله کرمانشاه/ عکس

موردی از آنفولانزای فوق حاد پرندگان در کردستان مشاهده نشده است

لغو زنگ ورزش کلیه مدارس تهران برای فردا

اجرایی شدن طرح 80 میلیون محیط بان در سراسر کشور

بارش باران پاییزی در فارس

فردا زنگ ورزش تعطیل است

موردی از آنفولانزای فوق حاد پرندگان در کردستان مشاهده نشده است

تاکنون 20هکتار از مراتع ماکو بذرکاری شده است

نقاشی های آبرنگ دانش آموزان ناشنوا مجتمع نظام مافی تهران نمایشگاه شد

عملکرد اتاق بازرگانی از امداد رسانی تا ساخت مدرسه

آلودگی هوا زنگ ورزش مدارس تهران را تعطیل کرد

نقاشی های آبرنگ دانش آموزان ناشنوا مجتمع نظام مافی تهران نمایشگاه شد

«مینایی پور» مدیرکل امور زنان و خانواده آموزش وپرورش شد

بازدید دانش آموزان از آزمایشگاه های استاندارد لرستان

توزیع کیف های تسهیل گری در مدارس فارس

رفع مشکل حمل ونقل معلولان البرزی مورد توجه ویژه است

تشرف 130طلبه زیارت اولی کرمانشاه به حرم رضوی

زمستان گذرانی 90 هزار پرنده در تالابهای بین المللی چهارمحال وبختیاری

جزییات و چگونگی گسترش طرح «ال.ای.زد» در پایتخت

مدارس نوبت بعد از ظهر ارومیه تعطیل اعلام شد

فراخوان جذب مدرس کانون زبان ایران منتشر شد

تهران ، تسلیم در برابر زلزله/ ورود احساسی به فاجعه قرن

علی دهقان طبیعت پاییزی النگدره

باید کارگروه شرایط اضطرار آلودگی هوا در کلان شهرها تشکیل شود

دوربین چگونه سرعت خودرو را تشخیص می دهد؟ + فیلم

خوزستان نیازمند 19 هزار کلاس درس

تفرجگاه بامبویی بسیار متفاوت در پارک ملی سریلانکا + تصاویر

افزایش 38 درصدی اعتبارات امور زنان و خانواده در لایحه بودجه سال آینده

مدارس نوبت بعد از ظهر ارومیه تعطیل اعلام شد

کتاب کارگاه نوآوری و کارآفرینی منتشر شد

حیوانات وحشی که دردناک ترین مرگ را ایجاد می کنند+عکس

بطحایی:سهمیه استخدامی ویژه ای به مناطق مرزی اختصاص می یابد

ضرورت به رسیمت شناختن مبانی قرآنی در رابطه با مسائل جنسی

استخدام مدرس زبان انگلیسی آقا در کانون زبان دکتر آرمین در رشت

26 آذر؛ آخرین مهلت ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد | 400 هزار نفر ثبت نام کردند

خوزستان نیازمند 19 هزار کلاس درس

یزد میزبان جشنواره بین المللی قصه گویی

چشمه قیر، چشمه ثروت+ گزارش

آلودگی هوای شهرهای بزرگ تا کی ادامه دارد؟

آغاز نام نویسی آزمون سراسری حفظ و مفاهیم قرآن در فارس

جریان تعلیم و تربیت را باید از آزمون محور بودن نجات داد

آغاز فعالیت بیمه پاسارگاد در شعبه شهید بهشتی

طبیعت پاییزی جنگل های ارسباران - آذربایجان شرقی/تصاویر

تداوم آلودگی هوا در کلانشهرها

توسعه و علمی کردن فعالیت های ورزشی در البرز دنبال می شود

آغاز ثبت نام آزمون سراسری حفظ و مفاهیم قرآن در فارس

طاق بستان «کَپک» زد! +عکس

سهم خوزستان از مدارس غیر دولتی کشور 12.76 است

توسعه و علمی کردن فعالیت های ورزشی در البرز دنبال می شود

تحقق نیمی از تعهد امسال خراسان شمالی در اشتغالزایی

سهم خوزستان از مدارس غیر دولتی کشور 12.76 است

واژه های تخصصی آموزش و پرورش/75 سرانه دانش آموزی چگونه محاسبه می شود؟

طرح نظرخواهی از شهروندان در خصوص توسعه حمل و نقل عمومی اجرا می شود

هوا آلوده تر می شود

تجلیل از پژوهشگران برتر آموزش و پرورش استان اردبیل

مدیرکل امور زنان و خانواده آموزش و پرورش منصوب شد

توضیحات سخنگوی ناجا در خصوص برخورد ماموران شهرداری در معیت پلیس با دستفروشان

سه مسلخ پرندگان در ایران را بشناسید / پرندگان مهاجر را چگونه می کشیم؟

جزییات و چگونگی گسترش طرح «ال.ای.زد» در پایتخت

جزییات و چگونگی گسترش طرح «ال.ای.زد» در پایتخت

30 آذر؛ آخرین فرصت بخشودگی جرایم رانندگی

کویر مرنجاب

حال و هوای یک روز بارانی در قاب دوربین

هوای اهواز در شرایط ناسالم برای گروه های حساس

زنان عربستانی پلیسِ راه می شوند

استقرار 200 راهدار در جاده های کهگیلویه و بویراحمد در طرح زمستانی

گرد و غبار در راه خوزستان

از سوی محیط زیست تهران خبر کشف گوشت خرس در قصابی های تهران تکذیب شد

کتاب های اهدایی همکاران بانک گردشگری در مناطق محروم توزیع شد

وقوع وارونگی دما در روزهای آینده

جزییات و چگونگی گسترش طرح LEZ(ال.ای.زد) در پایتخت

توزیع کارت آزمون استخدامی دانشگاه علوم پزشکی از سه شنبه

زمان توزیع کارت آزمون استخدامی وزارت بهداشت اعلام شد

قریب به 10 هزار متر مربع از معابر و محلات منطقه یک سنندج آسفالت و بهسازی شد

بازرسی از عملکرد ادارات  اوقاف در سال جاری آغاز شد / رصد کیفی برنامه ها در سطح کشور 

استقرار 200 راهدار در جاده های کهگیلویه و بویراحمد در طرح زمستانی

کارگاه آموزشی مدیریت بحران و آموخته های زمین لرزه در لرستان برگزار می شود

سی و پنجمین جشنواره فرهنگی هنری منطقه 17 در بهاران

آغاز ثبت نام المپیادهای علمی در یزد

برنامه کمک آموزشی کلیسا در مرکز اسلامی منکیتو

نمایشگاه خیریه نقاشی در رامسر افتتاح شد

نکات مهم تغذیه دانش آموزان

نکات مهم تغذیه دانش آموزان