مطالب مرتبط:
صادرات برقِ خزر به اروپا ،جایگزین احداث پتروشیمی شود/ تولید مواد اولیه ارزان قیمت ،گریبان گیر صنعت پتروشیمی
کاهش وزن ارزان قیمت با 10 رژیم غذایی مطمئن !
کاهش وزن ارزان قیمت!
کاهش وزن ارزان قیمت!
کاهش وزن را با این خوراکی های ارزان قیمت تجربه کنید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 2 آذر 1396 ساعت 20:422017-11-23اقتصادي

با این مواد غذایی ارزان قیمت لاغر شوید


یک رژیم غذایی مخصوص کاهش وزن می تواند با هر بودجه ای سازگار شود.

مواد غذایی سالم فوق العاده ای وجود دارند که می توانید با توجه به بودجه خود خریداری کنید.

- 1396/09/02 - 20:36 0 باشگاه خبرنگاران جوان منبع: ، اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، کاهش وزن به معنای آن نیست که باید پول زیادی را صرف عضویت در یک باشگاه ورزشی یا خرید مکمل های گران قیمت کنید.

یکی از بهترین روش ها برای زیر کنترل نگه داشتن وزن از طریق رژیم غذایی است.

با ایجاد تغییر در مواد غذایی مصرفی و چگونگی غذا خوردن می توانید وزن خود را کاهش دهید.

یک رژیم غذایی مخصوص کاهش وزن می تواند با هر بودجه ای سازگار شود.

مواد غذایی سالم فوق العاده ای وجود دارند که می توانید با توجه به بودجه خود خریداری کنید.

بر همین اساس، مقرون به صرفه بودن به معنای آن نیست که از عطر و طعمی خوب بهره نبرید.

کاهش وزن وظیفه آسانی نیست، اما آشنایی با مواد غذایی که در این مسیر به شما کمک می کنند، ایده خوبی است.

در ادامه با برخی از بهترین مواد غذایی مقرون به صرفه برای کمک به کاهش وزن بیشتر آشنا می شویم.

جو دوسر هنگامی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، یک صبحانه سالم گزینه ای کلیدی است.

یکی از بهترین مواد غذایی که می توانید برای این وعده غذایی انتخاب کنید، جو دوسر است.

جو دوسر منبع خوبی برای فیبر محلول است که می تواند احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری در شما حفظ کرده و دردهای گرسنگی را تا وعده غذایی بعدی زیر کنترل نگه دارد.

همچنین، مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر می تواند به سلامت متابولیک شما کمک کند.

نتایج یک مطالعه که در سال 2016 در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف کوتاه مدت و بلند مدت جو دوسر اثرات چشمگیری بر کنترل قند خون بالا، کاهش چربی های خون و کاهش وزن دارد.

زمانی که جو دوسر مصرف می کنید، از افزودن شکر پرهیز کنید.

به جای شکر می توانید از استویا، عسل یا ادویه هایی مانند دارچین برای بهبود عطر و طعم استفاده کنید.

همچنین، می توانید مغزهای خوراکی و میوه ها را به وعده جو دوسر خود اضافه کنید.

ماست یونانی یکی دیگر از گزینه های خوبی که برای کاهش وزن می توانید مد نظر قرار دهید، ماست یونانی است.

این ماست حاوی باکتری های پروبیوتیک است، که می توانند عملکرد روده را بهبود ببخشند و این شرایط در برابر التهاب و مقاومت به لپتین، محرک هورمونی اصلی چاقی، از شما محافظت می کند.

محتوای بالای پروتیین در ماست نیز به احساس سیری بلند مدت و مهار گرسنگی به واسطه پایدار نگه داشتن سطوح قند خون کمک می کند.

همچنین، محتوای بالای کلسیم موجود در ماست یونانی از فرآیند کاهش وزن به واسطه کمک به چربی سوزی بیشتر پشتیبانی می کند.

پاپ کورن هواپز شده اگر به مصرف پاپ کورن علاقمند هستید، به جای نمونه های تجاری حاوی نمک یا کره و پنیر، پاپ کورن هواپز شده در خانه را امتحان کنید و آن را با ادویه ها مختلف ترکیب کنید.

این گزینه نه تنها ارزان تر است، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند.

یک فنجان پاپ کورن ساده هواپز شده حاوی کالری بسیار کمی است و از مقدار فیبر خوبی سود می برد، که می تواند احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی تر در شما حفظ کند.

پاپ کورن هواپز شده حاوی مقادیر اندک از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، ویتامین A، فسفر، روی، منگنز، آهن و مس است.

هر زمان که احساس گرسنگی می کنید می توانید مقداری پاپ کورن هواپز شده را مصرف کنید و احساس سیری را بدون افزودن مقادیر زیاد کالری حفظ کنید.

گریپ فروت گریپ فروت یکی از میوه هایی است که می توانید برای کاهش وزن در رژیم غذایی خود جای دهید.

گریپ فروت سرشار از ویتامین C، فیبر و آب است که به کاهش وزن کمک می کنند.

ویتامین C اثر مستقیم بر سوخت و ساز دارد، که برای چربی سوزی اهمیت دارد.

گریپ فروت کالری کمی دارد و می تواند به احساس سیری در بلند مدت کمک کند.

افزون بر این، این میوه سرشار از ویتامین های A، B6، پتاسیم، فولات، تیامین، کلسیم، آهن، مس، فسفر و منیزیم است.

سیب مصرف روزانه سیب نه تنها می تواند از مراجعه شما به پزشک پیشگیری کند، بلکه در کنترل وزن بدن نیز می تواند نقش داشته باشد.

جدا از محتوای کالری کم، سیب سرشار از فیبر است، که به معنای احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر و پیشگیری از پرخوری است.

افزون بر این، آنتی اکسیدان های موجود در سیب ممکن است سوخت و ساز شما را تقویت کنند، که برای خلاص شدن از شر چربی ذخیره شده در بدن اهمیت دارد.

همچنین، سیب حاوی مواد مغذی مهمی از جمله ویتامین C، ویتامین های B، کلسیم، پتاسیم و فسفر و فاقد چربی یا کلسترول است.

هر زمان که بین وعده های غذایی خود احساس گرسنگی می کنید می توانید با مصرف یک عدد سیب گرسنگی خود را کنترل کنید.

از آنجایی که بیشترین میزان مواد مغذی سیب در پوست این میوه است، در صورت امکان میوه را به همراه پوست مصرف کنید.

چای سبز اگر به نوشیدن قهوه عادت دارید و قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، زمان آن فرا رسیده است تا این عادت خود را ترک کرده و نوشیدن چای سبز را جایگزین آن کنید.

چای سبز گزینه ای به مراتب سالم تر از قهوه محسوب می شود و حتی از کاهش وزن نیز پشتیبانی می کند.

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است، که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کنند.

همچنین، کاتچین های موجود در چای سبز ذخیره چربی شکمی را مهار کرده و به کاهش وزن سریع کمک می کنند.

اسفناج اسفناج یکی از سبزیجات مقرون به صرفه ای است که می توانید برای کاهش وزن در رژیم غذایی خود جای دهید.

این سبزی سبز برگ از ارزش غذایی بالایی برخوردار است.

اسفناج از محتوای کالری و کربوهیدارت کم برخوردار بوده و حاوی مواد مغذی و فیبر برای ایجاد احساس سیری در انسان است.

اسفناج می تواند حجم وعده های غذایی شما را بدون افزایش کالری بیشتر سازد.

کلسیم موجود در اسفناج نیز به فرآیند چربی سوزی کمک می کند.

اسفناج را می توانید به روش های مختلف مانند استفاده در سالاد، آب میوه، آب سبزیجات، اسموتی های سبز یا سوپ به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

حبوبات حبوبات مواد غذایی سالمی هستند که می توانید به مقدار زیاد خریداری کرده و در رژیم غذایی روزانه خود از آنها استفاده کنید.

حبوبات سرشار از فیبر و پروتیین هستند.

به عنوان مثال، یک کاسه لوبیای پخته می تواند شما را برای مدت زمانی طولانی سیر نگه دارد.

همچنین، آنها دارای چربی کم یا بدون چربی و فاقد کلسترول هستند.

حبوبات از محتوای بالای آهن، منیزیم، پتاسیم و فولات نیز سود می برند.

این مواد غذایی از شاخص گلیسمی پایین برخوردار هستند، که به معنای آن است کربوهیدات های موجود در آنها به طور قابل توجهی سطوح قند خون را افزایش نمی دهند.

پنیر کاتیج پنیر کاتیج دارای مزه ای شیرین و تازه است و همانند محصولات لبنی دیگر از محتوای بالای پروتیین سود می برد، که به کسب احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک می کند.

محتوای بالای کلسیم نیز به فرآیند چربی سوزی کمک می کند.

افزون بر این، پنیر کاتیج حاوی ویتامین A، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سلنیم و روی است.

هویج هویج یک ماده غذایی خوب برای حفظ سلامت چشم ها محسوب می شود، اما آن را می توانید برای کمک به کاهش وزن نیز در رژیم غذایی خود جای دهید.

به واسطه محتوای بالای فیبر و آب، هویج می تواند احساس سیری را تقویت کرده و از مصرف کالری اضافی جلوگیری کند.

هویج منبع خوبی برای بتا-کاروتن، ویتامین K، پتاسیم و آنتی اکسیدان نیز است.

شما می توانید از هویج به عنوان یک میان وعده سالم بین وعده های غذایی اصلی خود استفاده کنید.


کلید واژه ها: کاهش وزن - مواد غذایی - کاهش - رژیم غذایی - بودجه - ماست - فوق العاده - یونانی - بهترین - مصرف - قند خون - سالم - کنترل قند خون - رژیم - وعده - گرسنگی - خرید - احساس - گزینه - بهترین روش - خبرنگاران - گران قیمت - غذا خوردن - اضافه وزن - قیمت - آشنا - خوراکی - دارچین - صبحانه - مطالعه

آخرین اخبار سرویس:
آب مجازی؛ چاره یا چالش؟

صادرات خرما 20 درصد افزایش یافته است

1500 واحد صنعتی تحت تملک بانک ها

بنزین سوپر کشور، وارداتی است/تهرانی ها؛بزرگترین مصرف کننده

«اظهار قبل از ورود کالا» در بنادر باهنر و خرمشهر عملیاتی شد

قیمت مرغ در خرده فروشی ها به 8250 تومان رسید

ثبات قیمت میوه و صیفی در میدان مرکزی میوه و تره بار

خرید حمایتی 67 تن زعفران از کشاورزان

تصویب 41 طرح اشتغالزایی کنگاور در کمیته فنی تسهیلات اشتغال استان

2 داروی تولید داخل کشور در اصفهان رونمایی می شود

تصویب 41 طرح اشتغالزایی کنگاور در کمیته فنی تسهیلات اشتغال استان

قیمت نفت کاهش یافت

بازگشت قیمت محصولات لبنی به حالت قبل/مردم گرانفروشی را گزارش دهند

برآورد سرمایه گذاری در راه آهن اهواز - اصفهان حدود 5 میلیارد دلار است

نخستین نمایشگاه بین المللی طب سنتی

نقد و بررسی مرسدس اس-کلاس 2018

عرضه 10 هزار تن تخم مرغ وارداتی در آذربایجان شرقی

دریافت مالیات بر اساس اطلاعات ناقص غیرقانونی است

اجرایی شدن اظهار قبل از ورود کالا در گمرکات بنادر شهید باهنر و خرمشهر

تصویب 41 طرح اشتغالزایی کنگاور در کمیته فنی تسهیلات اشتغال استان

استخدام مدیر فروش در شیفت عصر شرکت مهندسی نرم افزاری در گیلان

بودجه نظامی هند جزو پنج کشور اول جهان

یک شهروند کره ای به دور زدن تحریم های آمریکا علیه ایران متهم شد

5 برابر شدن سرعت شارژ باتری ها با حسگر جدید

سند چشم انداز بخش تعاون تدوین می شود

اجرایی شدن اظهار قبل از ورود کالا در گمرکات بنادر شهید باهنر و خرمشهر

دریافت مالیات بر اساس اطلاعات ناقص غیرقانونی است

بنیانگذار فیسبوک می خواهد ماهانه 500 دلار به 90 میلیون آمریکایی بدهد

دریافت مالیات بر اساس اطلاعات ناقص غیرقانونی است

واکنش آیت الله جنتی به حوادث منطقه پاسداران: نهادهای مسئول، این حادثه را با سرعت و دقت بررسی کنند/با مقصرین برخورد کنید

خودکفایی کشور در تولید یو پی اس های صنعتی

فروش نوروزی محصولات گروه سایپا با مدل97

بنیانگذار فیسبوک می خواهد ماهانه 500 دلار به 90 میلیون آمریکایی بدهد

گوشت و تخم مرغ تا پایان فروردین گران نمی شود

بهره مندی بیش از هزار خانوار روستایی فهرج از راه مناسب

بودجه نظامی هند جزو پنج کشور اول جهان

یک خودرو جدید کره ای برای عرضه وارد ایران شد + عکس و قیمت

پلیس راه یزد ـ کرمان افتتاح شد

اختصاص اعتبار 500 میلیارد تومانی به جمعیت هلال احمر برای رسیدگی به حوادث غیرمترقبه

ژاپنی ها مشتری تن ماهیان سیستان وبلوچستان

رونمایی از عملکرد بانک ها در پرداخت تسهیلات

اپل برای جلوگیری از کمبود منابع باتری، به دنبال خرید مستقیم کُبالت از معادن است

پیاده سازی آزمایشی اولین ارز دیجیتالی ایران

رونمایی از عملکرد بانک ها در پرداخت تسهیلات

انتشار 700 میلیارد تومان اوراق مرابحه توسط ایران خودرو

اپل برای جلوگیری از کمبود منابع باتری، به دنبال خرید مستقیم کُبالت از معادن است

نوبخت: دولت آمادگی قطع یارانه خانوارهای پردرآمد را دارد

اختصاص هزار و 250 میلیارد تومان برای وزارت بهداشت و تقویت صندوق بیمه کشاورزی

پرورش آبزیان در خوزستان ممنوع شد/ ابهام در وضعیت 14 هزار شاغل این صنعت

ممنوعیت پرورش آبزیان در خوزستان و ابهام در وضعیت 14 هزار شاغل در آن

چینی ساختار شکن در بازار با شرایط ایده ال برای مشتری

بررسی جابجایی بین حوزه ای آب و مدیریت مصرف در شرق کشور

نوبخت: دولت آمادگی قطع یارانه خانوارهای پردرآمد را دارد

35 پروژه آبرسانی روستایی در مازندران در دست اقدام است

جمع آوری لنت ترمز با نشان جعلی استاندارد در قزوین

بررسی مرسدس اس-کلاس 2018

دستگاه های مرتبط با قوای سه گانه از دریافت سود از سپرده های بانکی ممنوع شدند

نیازمندی های استخدامی زنجان 2 اسفند 96

پیاده سازی آزمایشی ارز دیجیتالی در ایران

اختصاص 2500 میلیارد تومان اعتبار برای آبیاری نوین

دلار به کانال 4500 تومان برگشت

آنجفی رییس جدید سازمان جهاد کشاورزی استان مرکزی + فیلم

بوت هایی که هر مردی به آنها نیاز دارد

بررسی مشکلات واحدهای تولیدی استان

ممنوعیت پرورش آبزیان در خوزستان و ابهام در وضعیت 14 هزار شاغل در آن

نوبخت: حذف یارانه خانوارهای پردرآمد در طول سه ماه شدنی نیست

ممنوعیت پرورش آبزیان در خوزستان و ابهام در وضعیت 14 هزار شاغل در آن

نوبخت: حذف یارانه خانوارهای پردرآمد در طول سه ماه شدنی نیست

بررسی جابجایی بین حوزه ای آب و مدیریت مصرف در شرق کشور

محافظت از منافع سپرده گذاران خرد رویکرد اصلی بانک مرکزی است

جمع آوری لنت ترمز با نشان جعلی استاندارد در قزوین

جمع آوری لنت ترمز با نشان جعلی استاندارد در قزوین

35 پروژه آبرسانی روستایی در مازندران در دست اقدام است

سال آینده 55 میلیون ایرانی یارانه دریافت می کنند

ارز دیجیتالی در ایران

ذخیره سازی 60 هزار تن میوه برای شب عید

استخدام فروشنده،کارشناس ارشد تحقیقات بازار،کارشناس حسابداری

بازیگر مشهور سریال شهرزاد در کنار دخترش

60 هزار تن میوه برای شب عید ذخیره شد

نوبخت: حذف دهک های پردرآمد طی 3 ماه امکانپذیر نیست/چگونه می شود حساب و تراکنش مالی 80 میلیون نفر را بررسی کرد

ایجاد شبکه ملی پایش کیفیت منابع آب در کشور الزامی است

فرماندار سرپل ذهاب خبر داد ساخت 2هزار واحد مسکونی در روستاهای سرپل ذهاب آغاز شد

خوزستان در بخش جاده ای با استانداردهای لازم فاصله دارد

نوبخت: دولت آمادگی قطع یارانه خانوارهای پردرآمد را دارد

بازار میوه شب عید در زنجان

اختیارات مدیران شهرستان ساوه افزایش می یابد

محافظت از منافع سپرده گذاران خرد رویکرد اصلی بانک مرکزی است

بررسی جابجایی بین حوزه ای آب و مدیریت مصرف در شرق کشور

دریافت لوح و تندیس سیمین صنعت سبز کشور توسط شرکت سایپاسیتروئن

پیش نمایش از 508 جدید پژو در آستانه نمایشگاه ژنو

معرفی پتروشیمی زاگرس به عنوان شرکت برتر صادرات گرای کشور

تحلیل بازار ارز های دیجیتال در ایران و جهان [رپورتاژ آگهی]

اعتبار 2500 میلیاردی برای آبیاری نوین در سال آینده

ذخیره سازی 60 هزار تن میوه برای شب عید

مبادلات بازرگانی ازبکستان و جمهوری آذربایجان به 31 میلیون دلار رسید

مغز انسان طی 3 میلیون سال گذشته بزرگ تر شده است

وزیر بهداشت: قیمت دارو افزایش نیافته است

لزوم افزایش وقف در حوزه علم و فناوری کشور

مسیر تهران ـ مشهد باز است/ قطارها برای اطمینان توقف کوتاه مدت داشتند

شمخانی: نقض برجام و اتخاذ رویه زورگویانه از سوی آمریکا موجب بی اعتمادی کشورهای مختلف شده است

با این مواد غذایی ارزان قیمت لاغر شوید

با این مواد غذایی ارزان قیمت لاغر شوید