مطالب مرتبط:
مرخصی زایمان و قوانین کاری مربوط به بارداری
ده توصیه برای اینکه بارداری معنوی تری داشته باشید
در دوران بارداری لاغرتر به نظر برسید
تنوع در تالار محصولات صنعتی و معدنی با عرضه مس، فولاد، خودرو و طلا
آغاز ارزیابی پورتال و وب سایت های بنگاه های صنعتی، معدنی و تجاری در جشنواره وب و کسب و کار
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 1 آذر 1396 ساعت 14:232017-11-22پزشكي

املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری


با کمبود کلسیم در دوران بارداری، خطر پوکی استخوان مادر را در سال های بعد بیشتر می شود و می تواند خطر مسمومیت حاملگی را افزایش دهد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، مواد معدنی دسته بزرگی از ریزمغذی ها را تشکیل می دهند.

این مواد به دو دسته تقسیم می شوند: مواد معدنی عمده مانند کلسیم که در مقادیر بالای 100 میلی گرم در روز مورد نیاز هستند و مواد معدنی جزیی مانند آهن که در مقادیر کمتر از 15 میلی گرم در روز مورد نیاز هستند.

کلسیمکلسیم از فراوان ترین مواد معدنی در بدن است.

99 درصد کلسیم در استخوان و دندان وجود دارد.

یک درصد بقیه کلسیم در خون و مایعات خارج سلولی و در داخل سلول های بافت ها وجود دارد که سبب تنظیم بسیاری از عملکرد های متابولیکی مهم می گردد.

با توجه به نقش کلسیم در بارداری برای رشد استخوان و دندان، عملکرد ماهیچه ها و تکامل عصبی جنین، مادر باید منابع غذایی کلسیم را در برنامه روزانه خود قرار دهد.

تقریبا30 گرم کلسیم در طول بارداری ذخیره می شود که 25 گرم آن در اسکلت جنین و باقی آن در اسکلت مادر تجمع می یابد تا احتمالاً به عنوان منبع تأمین نیاز کلسیم دوران شیردهی استفاده شود.

بیشترین ذخیره جنینی در سه ماهه آخر بارداری اتفاق می افتد.

با کمبود کلسیم در دوران بارداری، خطر پوکی استخوان مادر را در سال های بعد بیشتر می شود و می تواند خطر مسمومیت حاملگی را افزایش دهد.

شیر و سایر محصولات لبنی، سبزی های برگ تیره، کلم برکلی، ماهی های کوچک مثل ساردین که با استخوان خرده می شوند، انجیر خشک، بادام و کنجد از منابع کلسیم هستند.

به یاد داشته باشید که بدن برای جذب کامل کلسیم به ویتامین D نیاز دارد.

آهنوجود آهن برای تولید گلبول های قرمز خون، افزایش هموگلوبین، رشد و نمو و تأمین ذخایر کبدی جنین ضروری است.

بیشترین نیاز به آهن پس از هفته بیستم بارداری رخ می دهد یعنی زمانی که بیشترین تقاضا از سوی مادر و جنین وجود دارد.

میزان آهن مورد نیاز جنین طی حاملگی اگر 300 میلی گرم باشد و نیاز مادر 500 میلی گرم و کل آهن دریافتی 400 میلی گرم، جنین 300میلی گرم آهن مورد نیاز خود را می گیرد و این مادر است که در صورت عدم تغذیه مناسب به هنگام بارداری، دچار کمبود آهن و عوارض ناشی از آن خواهد شد.

البته به علت نیاز خیلی زیاد مادر و جنین به آهن، قرص آهن از ماه چهارم حاملگی جهت تمام مادران تجویز می شود.

مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، هلو و کشمش در دوره بارداری ضروری است.

اما از مصرف جگر در این دوران خودداری کنید.

یدمیزان ید مورد نیاز بدن در دوران بارداری به علت نقش ید در متابولیسم بدن، تولید انرژی و تکامل مغز جنین افزایش می یابد.

کمبود ید در دوران بارداری منجر به عوارضی در نوزاد می گردد.

ید در محصولات لبنی، تخم مرغ، سبزیجات و غذاهای دریایی وجود دارد اما با توجه به اینکه در کشور ما غذاهای گیاهی و حیوانی از نظر ید فقیر هستند، برای پیشگیری از کمبود ید در بارداری مصرف نمک یددار تصفیه شده به مقدار کم در طبخ غذا لازم است.

رویروی برای رشد مغز، بهبود زخم، سلامت پوست و مو لازم است و یکی از مهم ترین املاح مورد نیاز دوران بارداری است.

در طول بارداری روی به تکامل اندام های جنین، استخوان بندی، مغز، چشم ها و سیستم ایمنی و عصبی او کمک می کند.

کمبود روی بسیار تراتوژن است و منجر به ناهنجاری های مادرزادی، رشد غیرطبیعی مغز در جنین و رفتار غیرطبیعی در نوزاد می گردد.

سطح پایین روی هم چنین اثرات سوء بر وضعیت ویتامین A دارد.

دانه کامل غلات، حبوبات و مغزها از منابع خوب روی هستند.

قابل دسترس ترین شکل روی در گوشت قرمز و ماکیان وجود دارد.

به طورکلی دریافت روی نیز مانند دریافت آهن با دریافت پروتیین همبستگی خوبی دارد.

فیبرفیبر بخشی از میوه ها، سبزی ها و دانه های خوراکی به ویژه حبوبات و غلات می باشد که در بدن انسان هضم نمی شود.

غذاهای پر فیبر به سیر شدن کمک می کنند و باعث می شوند غذا و چربی کمتری مصرف شود.

فیبر با حجیم کردن مدفوع باعث خروج راحت و سریع مدفوع شده و به این طریق از بروز یبوست جلوگیری می کند.

هم چنین احتمال بروز بیماری های روده مانند سرطان کولون و بواسیر را کاهش می دهد.

در روده، فیبرها جذب کلسترول و قندها را کاهش می دهند و به این طریق خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را کاهش می دهد.

توصیه ما به مادران باردار برای تأمین مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر، مصرف نان سبوس دار، غلات کامل، سبزیجات برگ سبز و زرد و میوه های تازه و خشک می باشد.


کلید واژه ها: بارداری - کلسیم - مواد معدنی - دوران بارداری - مادر - استخوان - میلی - پوکی استخوان - کمبود کلسیم - افزایش - مسمومیت - برنامه روزانه - دندان - میزان - اسکلت - تولید - سلامت نیوز - ویتامین D - درصد - مصرف - سلول - ماهی - ویتامین - برنامه - شیردهی - عوارض - تغذیه - سلامت - گزارش - تکامل

آخرین اخبار سرویس:
صبح ها دوش بگیرید بهتر است یا شب ها؟

ثبت نام متقاضیان عضویت در هیات علمی وزارت بهداشت آغاز شد

کم تحرکی عامل افزایش اختلال حواس

علت حساسیت دندان ها چیست؟

آزمایشات لازم برای زنان 40 ساله

قرار نیست همه زلزله زدگان کانکس دریافت کنند

علت حساسیت دندان ها چیست؟

20 خاصیت شگفت انگیز روغن های گیاهی

نکات ایمنی در هنگام سفر یا گردش با کودکان

جزییات بیمه درمان اتباع مجاز در استان تهران

ثبت نام متقاضیان عضویت در هیات علمی وزارت بهداشت آغاز شد

چطور اسفندماه بدون استرس به پایان برسد؟

علت حساسیت دندان ها چیست؟

قرار نیست همه زلزله زدگان کانکس دریافت کنند/اوضاع بحرانی تر از شهرهای زلزله نزده نیست!

یک داروساز در گفت وگو با فارس: داروسازان با جایگاه اصلی خود در جامعه فاصله دارند/ جایگاه ارزشمند داروسازان درحلقه درمان بیماران

تایید پنجمین کانون بیماری آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در کرمانشاه

فرق پیاز سفید و قرمز چیست؟

چگونه آش آلو خوشمزه بپزیم؟

علت حساسیت دندان ها چیست؟

موهایتان را با این 5 دمنوش گیاهی تقویت کنید!

3 راهکار برای سم زدایی طبیعی کلیه ها/ میوه ها، دوست کلیه ها

بدهی 16 میلیاردی بیمه ها به بیمارستان های جنوب کرمان

اگر این علائم را دارید چربی خون شما بالاست

3 راهکار برای سم زدایی طبیعی کلیه ها

به خاطر 4 دلیل در مصرف میوه، زیاده روی نکنید

موهایتان را با این 5 دمنوش گیاهی تقویت کنید!

کاهش 20 درصدی مرگ و میر ناشی از سرطان سینه در ایران

چرا خر و پف می کنیم؟+ راههای درمان

خطری که زندگی پدران تنها را تهدید می کند

7نکته غذایی برای جلوگیری از لخته شدن خون

به خاطر 4 دلیل در مصرف میوه، زیاده روی نکنید!

چطور کبوترها می توانند از ما در برابر بیماری ها محافظت کنند؟

تسکین فوری میگرن بدون دارو

دوش گرفتن در شب چه فوایدی دارد؟

ارتباط استعمال سیگار الکترونیکی با افزایش ریسک ذات الریه

قرص هیوتکس (Hyotex) چیست؟

زنانه شدن سالمندی در ایران تا 30 سال آتی

ترمیم بافت های آسیب دیده بدن با آلوئه ورا

توصیه های تغذیه ای برای بهبود وضع روحی-روانی

خانمها بخوانند : 5 سبزی جوان کننده کدامند؟

ماموگرافی به چه دردی می خورد؟

باورهای اشتباه در مورد رژیم گرفتن

کم بودن تحرک احتمال اختلال حواس را افزایش می دهد

دلایل زور زدن نوزاد هنگام خواب چیست؟

ورزش عامل موثر در بر طرف کردن یبوست

طرز تهیه کوکی شکلاتی بدون آرد

همه چیز درباره شهادت حضرت زهرا (س)

راه هایی که شما را در برابر افسردگی مقاوم می کند

چند توصیه غذایی برای شروع سال تحصیلی

شنوایی کودکتان را آزمایش کنید

از گفتن این جمله ها به بچه ها اجتناب کنید

جزییات بیمه درمان اتباع مجاز در استان تهران/ اعلام سرانه بیمه درمان اعتیاد

با غذاهای رنگارنگ به جنگ این 5 بیماری مزمن بروید!

عمل پیوند کبد ثمره مصرف بی رویه دمنوش های لاغری

ویروس آنفلونزای پرندگان گیلان خطرناکتر میشود

نشانه های روده ناسالم چیست؟

خواص فندق / خواص فندق برای سلامت قلب و کاهش ابتلا به سرطان

آیا برای کاهش وزن باید از لبنیات دست کشید

خطری برای «سلامت»!

عملی که سم زدایی بدن را تسریع می کند

عللی که باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شوند

خواص گردو از منظر طب سنتی

9 ترکیب گیاهی قوی برای جایگزینی پنی سیلین

6 تمرین ورزشی مفید برای تمام دیابتی ها

چگونه کمبود ویتامین D را جبران کنیم؟

ویژگی برخی مواد غذایی برای مبارزه با سرطان سینه

شهرنشینی؛ خطری برای سلامت

کشف پروتیین کلیدی در درمان آرتروز

احتمال رابطه سوءمصرف آنتی بیوتیک با تشدید آلرژی ها

درمان کمردرد با این ویتامین های

معرفی برخی از انواع قرص ضد حساسیت

اگر این علائم را دارید چربی خون شما بالاست

خودبیمارانگاری هیپوکندریا : علائم، تشخیص و درمان

همه آن چیزهایی که لازم است درباره هپاتیت B بدانید

میوه ها و سبزیجاتی که سیاسی شدند

خطرات جبران ناپذیر حذف صبحانه!

آیا برای کاهش وزن باید از لبنیات دست کشید

اهدای خون کم شد، مرگ مردان دو برابر زنان

خطرات جبران ناپذیر حذف صبحانه

درمان مشکلات تغذیه ای با کودک بد غذا

برنامه ای برای تامین داروهای گران بیماران نادر نداریم/ تصمیم مجلس برای 19 هزار میلیارد حق درمان

چرا آسیب های شغلی در زنان 2برابر مردان است؟

گروکشی دارویی از سوی واردکنندگان غیرقانونی است

علائمی در بدن که نشان دهنده ابتلا به بیماری های مرگبار هستند

هوش مصنوعی جدید گوگل از طریق اسکن چشم، سکته قلبی را پیش بینی می کند!

همه آن چیزهایی که لازم است تا درباره هپاتیت B بدانید

مصرف میوه و سبزی جات به توقف گسترش سرطان سینه کمک می کند

مصرف میوه و سبزی جات به توقف گسترش سرطان سینه کمک می کند

همه آن چیزهایی که لازم است درباره هپاتیت B بدانید

خوابیدن پس از صرف غذا باعث بروز مشکلات گوارشی می شود

هشدار سخنگوی وزارت بهداشت درباره اوضاع سلامت مردان ایرانی + فیلم

طرز تهیه سوسیس بندری

کشف روشی جدید برای جوان ماندن

درمان سکته مغزی با نصب حسگر بر روی گلو

آیا برای کاهش وزن باید از لبنیات دست کشید

اهدای خون کم شد، مرگ مردان دو برابر زنان

آنفولانزای مرغی بیخ گوش ایرانی ها

همزمان با شب شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)/ مردم مه ولات 80 کیسه خون اهدا کردند

معرفی برخی از انواع قرص ضد حساسیت

شیردهی و باروری: آیا تغذیه با شیر مادر مانع بارداری می شود

املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری

املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری