مطالب مرتبط:
خواص معجزه گر ماست یونانی!
خواص سنبل الطیب
تحقیق درباره خواص دارچین برای بدن
افزایش اثربخشی عصاره گیاه رازیانه به کمک فناوری نانو
گردش مالی حوزه سلامت در کشور 150 هزار میلیارد تومان است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 1 آذر 1396 ساعت 10:422017-11-22بين الملل

خواص و مضرات مصرف رازیانه برای سلامت


رازیانه گیاهی گلدار از راسته آپیالس، از تیره چتریان و از سرده رازیانه ها است.

این گیاه سرشار از ترکیباتی مشابه هورمون زنانه استروژن (فیتواستروژن ها) است و طبیعتی گرم دارد.

- : رازیانه توسط رنگ سفید و ساقه بلند سبز رنگش شناخته می شود.

رازیانه بومی جنوب غربی آسیا و جنوب اروپا بویژه بخش مدیترانه ای است اما امروزه در بیشتر کشورهای جهان همچون ایالت متحده آمریکا، فرانسه، هند و روسیه نیز کشت می شود.

این گیاه بیشتر در پاییز برداشت می گردد.

به همین خاطر در فصل پاییز و زمستان بیشتر از سایر فصول رازیانه را خواهید دید.

رازیانه در فرهنگ های مختلف برای خاصیت درمانی اش مورد استفاده قرار می گرفت.

در طب چینی سنتی، از آن برای کمک به انواع مختلفی از شرایط همچون افزایش شیر مادر استفاده می شد.

این گیاه به درد شکم، بهبود جای نیش حشرات یا درمان گلو درد کمک می کند.

ارزش تغذیه ای رازیانه: یک عدد رازیانه متوسط حدود 73 کالری، 3 گرم پروتیین، 17 گرم کربوهیدرات دارد.

این ماده چربی اندکی دارد اما کلسترول ندارد.

رازیانه مقادیر بسیار زیادی فیبر دارد.

خوردن بخش سفید رنگ آن حدود 7 گرم فیبر غذایی را تامین می کند.

این مقدار معادل 28 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر است.

بیشتر افراد نمی توانند فیبر کافی مصرف کنند.

به همین خاطر مصرف یک عدد رازیانه متوسط در روز می تواند 7 گرم فیبر وارد بدن کند.

قسمت سفید رنگ رازیانه حاوی 969 میلی گرم پتاسیم است و می تواند 27 درصد از نیاز بدن به این ماده معدنی را برطرف کند.

پتاسیم برای کمک به کاهش فشار خون و نیز حفظ و نگهداری تعادل مایعات بسیار ضروری است.

رازیانه ویتامین C فراوانی دارد و مصرف قسمت سفید رنگ آن می تواند 28 میلی گرم از ویتامین C را وارد بدن کند ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که می تواند فرایند پیری را کندتر کند و باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن گردد.

رازیانه ویتامین های مهم دیگری همچون ویتامین A، B6 ، K و فولات را نیز تامین می کند.

این گیاه منبع بسیار خوبی از سایر مواد معدنی همچون آهن، کلسیم، مس، روی و سلنیوم است.

خواص منحصر به فرد رازیانه: سلامت استخوان ها: سلامت استخوان bone-jointبه خاطر کلسیمی که در رازیانه وجود دارد مصرف آن به حفظ و نگهداری سلامت استخوان ها کمک زیادی خواهد کرد.

رازیانه حاوی 115 میلی گرم کلسیم است و می تواند 10 درصد از نیاز بدن به کلسیم را برطرف کند.

با مصرف آن می توانید کلسیم موجود در رژیم غذایی را افزایش دهید.

این موضوع برای افرادی که نمی توانند از سایر منابع کلسیم دریافت کنند بسیار عالی است.

اما کلسیم تنها ماده مغذی تقویت کننده استخوان نیست که در رازیانه یافت می شود.

این گیاه حاوی منیزیم، فسفر و ویتامین K است که نقش مهمی در حفظ و نگهداری سلامت استخوان ها بازی می کنند.

بهبود سلامت پوست: رازیانه منبع خوبی برای ویتامین C محسوب می شود.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که اسیب رادیکال های ازاد را کمتر می کند.

همین امر باعث می شود پوست صورت دچار پیری زودرس نشود.

ویتامین C برای تشکیل کلاژن بسیار ضروری است و ابزار قدرتمندی برای محافظت از ظاهر پوست محسوب می شود.

کمبود ویتامین C در بدن را اسکوروی می نامند.

این کمبود باعث می شود بدن به درستی کلاژن را تولید نکند.

همین امر منجر به خونریزی لثه ها و خونریزی زیر پوست می شود.

به خاطر عملکردی که ویتامین C در بدن دارد، مقدار کافی و مناسب از این ویتامین برای کاهش چین و چروک و حفظ شادابی و سلامت پوست ضروری است.

کاهش فشار خون: رازیانه می تواند فشار خون و التهاب را به خاطر محتوای پتاسیمی بالا و محتوای سدیمی اندک کاهش دهد.

پتاسیم در برابر سدیم می ایستد و همین امر موجب می شود فشار خون پایین آورده شود.

رژیم غذایی سرشار از پتاسیم می تواند فشار خون را کاهش دهد.

فقط به خاطر داشته باشید که این اثرات یک شبه ایجاد نمی شوند.

برای اینکه بتوانید از این مزایا بهره مند شوید باید 4 هفته رژیم غذایی با پتاسیم بالا مصرف کنید.

کمک به هضم: Digestive-System-کمک به هضمرازایانه می تواند هضم و گوارش را بهبود ببخشد.

از آنجایی که این گیاه حدود 7 گرم فیبر غذایی دارد می تواند به سلامت سیستم گوارش کمک فراوانی بکند.

عضلاتی که در سیستم گوارشی شما قرار دارند به فیبر غذایی نیاز خواهند داشت.

از آنجایی که مشکلات گوارشی همچون یبوست و IBS در بزرگسالان شایع است، مصرف رازیانه می تواند انتخاب هوشمندانه ای باشد.

علاوه بر این فیبر همانند یک مسواک کوچک عمل می کند و می تواند سموم موجود در روده را پاکسازی کند.

این سموم اگر در بدن باقی بمانند باعث ایجاد سرطان روده بزرگ خواهند شد.

خود رازیانه همانند یک ملین عمل می کند و به دفع سموم از بدن کمک فراوانی خواهد کرد.

به همین خاطر برخی از فرهنگ ها بعد از خوردن وعده غذایی دانه رازیانه را می جوند تا به هضم کمک کند و بوی بد دهان را از بین ببرد.

برخی از روغن هایی که در رازیانه یافت می شود به تولید مایع گوارشی کمک خواهد کرد.

رازیانه همچنین برای افرادی که رفلاکس اسید دارند نیز مفید است.

اضافه کردن رازیانه به رژیم غذایی می تواند PH معده را متعادل سازد.

افزایش سیری: healthy-quinoa-salad-232x224فیبر هیچ کالری ندارد و می تواند شما را سیر نگه دارد.

انسان ها آنزیمی که برای شکستن فیبر لازم است را ندارند.

به همین خاطر فیبر به عنوان کالری در بدن جذب نمی شود.

رازیانه حدود 7 گرم فیبر عاری از کالری دارد.

مطالعات انجام شده نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند به کاهش وزن کمک کند.

مطالعه انجام شده در سال 2001 نشان می دهد مصرف 14 گرم فیبر در روز می تواند به کاهش وزن خوبی منجر شود.

با اضافه کردن رازیانه به رژیم غذایی می توان حس سیری را فراهم کرد.

این موضوع به کاهش وزن کمک فراوانی خواهد کرد.

بهبود کولیک در نوزادان: کولیک یا قولنج در نوزادان یکی از شرایط پزشکی نسبتا بی خطر است.

کولیک به گریه های بی وقفه بیش از سه ساعت در روز که بیش از سه روز در هفته رخ دهد و حداقل سه هفته تداوم یابد، گفته می شود.

در این شرایط والدین هر کاری می کنند تا نوزاد ارام شود.

دارویی که اخیرا با نام دی سیکلومین هیدروکلراید برای درمان کولیک استفاده می شود می تواند عوارض جانبی شدیدی به همراه داشته باشد.

اما محققان دریافته اند که روغن دانه رازیانه می تواند درد را در نوزادان کاهش دهد و یک درمان طبیعی و خانگی برای کولیک محسوب می شود.

در مطالعه انجام شده در سال 2003، محققان روغن دانه رازیانه را با دارونماها مورد مقایسه قرار دادند.

گروهی که با روغن دانه رازیانه درمان شده بودند 65 درصد کولیک کمتری را تجربه کرده بودند.

اگرچه این مطالعه امیدوار کننده است اما هنوز دوز مناسب برای نوزادان تعیین نشده است.

شاید بتوان گفت امن ترین روش برای درمان کولیک نوزادان نوشیدن چای رازیانه توسط مادر است.

کمک به پیشگیری از سرطان: Cancer-Cell-پیشگیری سرطانرازیانه قرن هاست که در طب چینی برای کمک به درمان شرایط التهابی همچون بهبود جای نیش حشرات یا گلو درد مورد استفاده قرار می گیرد.

توانایی رازیانه برای کاهش التهاب محققان را به بررسی اثرات آن بر روی سرطان واداشته است.

روغنی به نام anethole که در رازیانه یافت می شود در برخی از مطالعات بالینی به عنوان درمان طبیعی سرطان شناخته شده است و می تواند تولید سلول های سرطان سینه را کاهش دهد.

دانشمندان بر این باوند که این روغن می تواند التهابی که منجر به توسعه سرطان می شود را کاهش دهد.

با اینحال هنوز مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز هست.

سایر مواد ضد التهابی در رازیانه همچون سلنیوم می تواند به کاهش نرخ مرگ و میر ناشی از سرطان کمک کند.

مطالعه بزرگی که شامل 8000 شرکت کننده بود نشان داد که سلنیوم مرگ و میر ناشی از سرطان را کاهش می دهد.

عوارض احتمالی مصرف رازیانه: اگرچه بیشتر افراد مشکلی با مصرف رازیانه ندارند اما در برخی از موارد باید از مصرف این گیاه خودداری کرد.

برخی از افراد ممکن است به برخی از مواد حساسیت داشته باشند.

به همین خاطر باید از مصرف دانه های رازیانه اجتناب کنند.

به خاطر سطح پتاسیم بالایی که در رازیانه وجود دارد افرادی که مبتلا به بیماری کلیوی هستند باید مصرف آن را محدود سازند.

افرادی که از مسدود کننده های بتا استفاده می کنند باید از مصرف رازیانه خودداری نمایند.


کلید واژه ها: رازیانه - تامین - کلسیم - ویتامین - استخوان - سلامت - مصرف - فیبر - گیاه - افزایش - سفید - درصد - میلی - ماده - کشورهای جهان - سیستم ایمنی - تقویت کننده - درمان - پاییز - کربوهیدرات - مواد معدنی - رژیم غذایی - فصل پاییز - خواص - جنوب - فشار خون - قدرتمند - زمستان - برداشت - خوردن

آخرین اخبار سرویس:
طنین شعارهای حمایتی از قدس در سرتاسر قاره اروپا+ تصاویر

اسراری جالب از زندگی کیم جونگ اون /تصاویر

خبر بازداشت البغدادی تایید شد

ترفندهای ترامپ برای ممانعت از فروش هواپیما به ایران

میانمار همزمان با توافق بازگشت، روستاهای روهینجا را به آتش کشید

گاوهای مینیاتوری که از سگ ها هم کوچک ترند! +عکس

اعلام بودجه اختصاص داده شده به ارتش روسیه

سندی از همکاری ساواک با موساد برای فعالیت علیه مقاومت فلسطین در سال 1353

دانستنی های جالب درباره شیرینی های ممنوعه در کره شمالی!

سخنگوی وزارت خارجه:
 
 بقایای داعش با حملات کور دنبال تداوم ناامنی در منطقه و جهان هستند

ترفندهای ترامپ برای جلوگیری فروش هواپیما به ایران

گزینه های محمود عباس در مقابل تصمیم ترامپ

عکاسی پرتره از زنان؛ داستان غم انگیز تجاوز، مهاجرت و...

ملاقات با «زندانیان سیاسی ایرلندی» در شبکه پرس تی وی

نچیروان بارزانی به برلین رفت

پسر بچه 9 ساله ی خیر از مایکروسافت هدیه گرفت

ترامپ گزارش های اخراج دادستان ویژه تحقیقات روسیه را تکذیب کرد

طعنه مشاور سندرز به نیکی هیلی در زمینه شوی تبلیغاتی علیه ایران

اعتراض مردمی به دولت جدید اتریش

کمیسیون مشترک برجام و ترسیم افق روشن برای آینده توافق

پاپ شمع تولد 81 سالگی اش را از روی پیتزا فوت کرد!+ تصاویر

سکوت هند در مساله قدس صدای جهان عرب را درآورد

راشاتودی: فشار آمریکا و اتحاد چین و روسیه

عربستان حمایت از پ.ک.ک علیه ترکیه را آغاز کرد

حمایت هنرمندانه از قدس

داعش کودکان افغانستان آموزش می دهد

شمار نظامیان ایتالیا در عراق به نصف کاهش می یابد

رییس پارلمان عراق عازم تهران شد

سکوت هند در مساله قدس صدای جهان عرب را درآرود

نشست سه جانبه وزیران خارجه ایران، آذربایجان و ترکیه چهارشنبه در باکو

آلمان کمک به عراق را مشروط کرد

مسکو خواستار برچیده شدن تسلیحات هسته ای آمریکا از خاک اروپا شد

خلیفه حفتر: توافقنامه صخیرات مشروعیت خود را از دست داد

دومین افتتاحیه پرفروش تاریخ سینما/ 220 میلیون دلار در سه روز

«زخم های استوایی» در شبکه پرس تی وی التیام می یابد

مسکو از واشنگتن خواست تسلیحات هسته ای خود را از اروپا خارج کند

کودکان روهینگیا بخشی از هفت هزار قربانی جنایات میانمار

ترفندهای ترامپ برای ممانعت از فروش هواپیما به ایران

تشییع پیکر شهید ابراهیم ابوثریا با حضور مقامات فلسطینی+ فیلم

طعنه مشاور سندرز به نیکی هیلی در زمینه شوی تبلیغاتی علیه ایران

نگرانی از اعزام نیروهای نظامی اسراییلی به مرزهای 1967

اظهارنظر کرملین درمورد حضور ابوبکر بغدادی در یک پایگاه آمریکایی

تظاهرات علیه حزب راست گرای آزادی اتریش

روسیه: سندی مبنی بر وجود پنهانی سلاح شیمیایی در سوریه وجود ندارد

بحران دیپلماتیک در روابط عربستان و الجزایر به خاطر توهین به ملک سلمان در یک بازی فوتبال

ضرورت افتتاح سفارتخانه های کشورهای اسلامی در قدس

خیال پردازی سعودی ها/وقتی عربستان در "جنگ انیمیشنی" ایران را شکست می دهد+تصاویر

درگیری نظامیان صهیونیست با معترضان فلسطینی در کرانه باختری

تظاهرات علیه حضور حزب راست گرای آزادی در اتریش

نخست وزیر اقلیم کردستان: به عراق دمکراتیک و فدرال پایبندیم

مفتی سوریه: دشمنان سوریه همان دشمنان قدس هستند

ابوبکر البغدادی زنده است و توسط آمریکا دستگیر شد

فلسطین بدون قدس و قدس بدون مسجدالاقصی بی معناست

مهمترین عناوین "روزنامه های هند" در 27 آذر

شهادت ده تن از جمله دو کودک در حمله هوایی سعودی در مارب یمن

دادگاه لاهه چشمانش را بروی جنایات آمریکا در افغانستان گشود!

پرواز جنگنده های چین در نزدیکی منطقه دفاعی کره جنوبی

پیدایش یک بمب غول پیکر ماگما زیر خاک امریکا

اعتراف مکرون: اسد با کمک ایران و روسیه در قدرت می ماند

میانمار همزمان با توافق بازگشت، روستاهای روهینجا را به آتش کشید

روزنامه های دوشنبه، 27 آذر 96

مسکو: دلیلی ندارد دمشق سلاح های شیمیایی اش را مخفی کند

نشست سه جانبه ی ایران، ترکیه و آذربایجان در باکو برگزار خواهد شد

رابرت هانتر: ترامپ در مقابل تصمیم درباره ی قدس، هیچ امتیازی از اسراییل نگرفت

غزه به جنگ جدیدی نزدیک می شود

کمیته بین المللی حقوق بشر بازداشت البغدادی از سوی آمریکایی ها را تایید کرد

اعتراض علیه حضور حزب راست گرای افراطی آزادی در اتریش

پسر 9 ساله خیّر از مایکروسافت هدیه دریافت کرد

پرش 114 متری با خودرو

آمادگی کره جنوبی برای مذاکره مجدد پیمان تجاری با آمریکا

اعتراض علیه حضور حزب راست گرای افراطی آزادی در دولت اتریش

خلیفه حفتر: توافقنامه صخیرات مشروعیت خود را از دست داد

ترانزیت بیش از 66 هزار تن انواع فرآورده های دامی از قرنطینه مرزی بازرگان

کانال های جعلی

وسایلی که ملکه انگلیس هرگز بدون آن ها سفر نمی کند+ تصاویر

ربات امنیتی به علت آزار افراد بی خانمان کنار گذاشته شد

زاخارووا: روسیه کشوری جنگجو نیست

ده ها شهرک نشین به مسجدالاقصی حمله کردند

یکی از فرماندهان چچنی داعش در سوریه به هلاکت رسید

انتقاد از ماکرون به دلیل برگزاری جشن تولد سلطنتی

پوتین خود را برای جنگ جهانی سوم آماده می کند

تاکید وزیر خارجه آلمان بر ادامه کمک به عراق

محاکمه صلاح عبدالسلام در بلژیک به تعویق افتاد

روزنامه ترکیه: عربستان حمایت از پ.ک.ک علیه دولت ترکیه را شروع کرده است

تصمیم آمریکا درباره قدس توهین به اراده جمعی جامعه جهانی است

مسکو: آمریکا و کره شمالی باید گفت وگو را آغاز کنند

شکار کاروان های پشتیبان جبهه النصره توسط نیروهای ویژه مقاومت

آغاز گسترده اعتراضات به نبود خدمات عمومی در کردستان عراق

مجلس کوبا تصمیم یکجانبه آمریکا درباره بیت المقدس را محکوم کرد

ترفندهای ترامپ برای جلوگیری فروش هواپیما به ایران

نشست سه جانبه وزیران خارجه ایران، آذربایجان و ترکیه چهارشنبه در باکو

واکنش پنتاگون به گزارش ها درباره حضور البغدادی در پایگاهی آمریکایی

فیلم/ شمخانی: زشته برای ما که هنوز کُردی کوله بر باشد

کواکبیان: کمتر از ربع قرن شاهد نابودی کامل رژیم صهیونیستی خواهیم بود

تبلیغ انیمیشن ضدایرانی سعودی ها در آمدنیوز + عکس

روسیه دستگیری البغدادی توسط آمریکا را تایید نمی کند

رضایی: یمنی ها نیازی به گرفتن سلاح از دیگران ندارند

اردن: روابط مان را با رژیم صهیونیستی قطع می کنیم

آمریکایی ها از خودروهای اوبر به جای آمبولانس استفاده می کنند

استقبال کرملین از همکاری اطلاعاتی آمریکا و روسیه

خواص و مضرات مصرف رازیانه برای سلامت

خواص و مضرات مصرف رازیانه برای سلامت