مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 1 آذر 1396 ساعت 11:322017-11-22پزشكي

چگونه سیگار را ترک کنم؟


مطمئن نیستید که آیا می توان سیگار را ترک کرد یا خیر؟ این 20+ روش را برای ترک سیگار امتحان کنید و گام هایی در مسیر زندگی سالم تر و بدون سیگار بردارید.

- : لیستی صادقانه درباره ی علل علایق خود به سیگار تهیه کنید.

دکتر دنیل لیبرمن از مرکز درمانی جورج واشنگتن می گوید، کاغذی برداشته و با خط به دوقسمت تقسیم کنید؛ در یک طرف تمام مواردی که موجب کشش شما به سمت سیگار می شود را بنویسید و در طرف دیگر مواردی که موجب تنفر شما از آن می شود، از قبیل اینکه چگونه سیگار بر سلامت، شغل، خانواده و موارد دیگر، تاثیر منفی دارد را بیان کنید.

هر از گاهی درباره ی لیستی که تهیه نموده اید فکر کنید و تغییراتی در آن ایجاد کنید.

چنانچه به اندازه ی کافی شجاع هستید، درباره ی بازخوردهای منفی سیگار کشیدنتان از نزدیکان و دوستان خود نیز بپرسید.

اگر جنبه های منفی بر جنبه های مثبت غالب بود، زمان آن فرا رسیده که سیگار را ترک کنید.

سپس لیستی دال بر چرایی دشوار بودن ترک سیگار تهیه کنید.

حتی اگر لیست شما طولانی و دلسرد کننده است، ناامید نشوید و کاملش کنید.

بخش مهم اینجاست: در کنار هرچه یادداشت می کنید، راه های غلبه بر آن چالش را نیز متذکر شوید.

به عنوان مثال، یکی از موارد باید این باشد که: نیکوتین دارویی اعتیادآر است.

آخرین اخبار سرویس:
مرگ 3 کردستانی و مسمومیت 201 نفر دیگر بر اثر مصرف قارچ/میانگین سنی فوت شدگان 74 سال است

این 7 عادت باعث گردن درد می شود

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی کردستان مطرح کرد مرگ 3 کردستانی و مسمومیت 201 نفر دیگر بر اثر مصرف قارچ/میانگین سنی فوت شدگان 74 سال است

اولین مرکز جامع اختلالات بلع و تغذیه برای معلولان ذهنی یزد ساخته می شود

آنفلوآنزای پرندگان مختص فصل سرد نیست/آخرین وضعیت بیماری در کشور

ظهور آکنه در هر قسمت بدن نشانه چیست

استخدام دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد (خبر جدید)

چگونه شب ها کمتر دچار حملات آسمی شویم؟

7 متهم اصلی پیر شدن پوستتان را بشناسید

ضرب سکه برای نشست «اون» و «ترامپ»

بیماران بدون مشورت پزشک مصرف و زمان دارو را تغییر ندهند

توقیف محموله 20 تنی رب گوجه غیر بهداشتی

این شیرها تقلبی هستند!

راه حل عجیب و ساده برای کاهش وزن

عادت هایی که زنان باید فراموش کنند

هشدار رییس مرکز بهداشت خوزستان: مردم از مصرف هرگونه قارچ جنگلی، کوهستانی و فاقد بسته بندی خودداری کنند.

تشکیل اولین جلسه کمیته تخصصی مبارزه با قاچاق فرآورده های سلامت محور در سال 97 در معاونت غذا و داروی اهواز

الگوی خواب و کیفیت زندگی چه تاثیری در سندرم تخمدان پلی کیستیک دارد؟

آنفلوآنزای پرندگان مختص فصل سرما نیست/آخرین وضعیت بیماری در کشور

ورزشکاران وعده غذایی سحری را حذف نکنند

"بامیه" قهوه ای رنگ نخرید

نگذارید دندانتان بیمار شود

بیماران بدون مشورت پزشک مصرف و زمان دارو را تغییر ندهند

مصرف خودسرانه ریتالین بی خطر است؟

عاداتی که موجب گردن درد می شوند

بیش از 500 نوع ماده شیمیایی روی پوست زنان

اولین جلسه کمیته تخصصی دارو، تجهیزات و ملزومات مصرفی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی اهواز در سال 97

وعده های شیک برای سودهای بیشتر /دماغ عروسکی با گارانتی مادام العمر

دانشجویان آمریکایی رکورددار مصرف داروی اختلال در جهان

هدیه ماه رمضان به روزه دارانی که کبد چرب دارند

اما و اگرهای حالات مختلف خوابیدن

ویژگی های ضد آفتاب استاندارد؟

فرهنگ اهدای عضو را با غلبه بر تفکرات سنتی، ترویج دهیم

داروهای گیاهی هم عوارض دارند

قانون می گوید که تربیت بدنی رایگان حق مردم است

چرا زمین مثل مریخ سرخ نیست؟

تغییر طرح روی جلد دفترچه های تامین اجتماعی

عاداتی که موجب گردن درد می شوند

اجرای طرح غنی سازی آرد با ویتامین D

ویژگی های کرم ضد آفتاب استاندارد چیست

خطری که روح و روان سیگاری ها را تهدید می کند

اولین مجمع سلامت شهرستان مهریز برگزار شد

اطلاعیه دامپزشکی خراسان جنوبی درباره تب کریمه کنگو

زعفران بیش از خاصیت رنگ زایی، خواص درمانی دارد

کدام روغن ها برای سرخ کردن مناسبند؟

چرا زمین مثل مریخ سرخ نیست؟

محموله 20 تنی رب گوجه غیر بهداشتی توقیف شد

با روزه گرفتن کبد چرب خود را درمان کنید

نگاه علم پزشکی به روزه داری

پیشگیری از متداول ترین نوع سرطان در کودکان

83 درصد تهرانی ها حداقل یک فشار روانی شدید را تجربه کردند

درباره تپش قلب در دوران بارداری چه می دانید؟

مرگ به خاطر یک مُشت توت

اطلاعیه دامپزشکی در خصوص بیماری تب کریمه کنگو

دانشگاه های فاقد استاندارد ناچار به کناره گیری از چرخه آموزش عالی هستند

محققان دارویی ساختند که از زوال حافظه فضانوردان جلوگیری می کند

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

علت و علائم سرطان سینه در زنان و مردان

چرا زمین مانند مریخ قرمز نیست؟

ابتلای یک نفر در هرمزگان به تب کریمه کنگو

توصیه های تغذیه ای برای وعده سحری، افطار و شام

ظهور آکنه در هر قسمت بدن نشانه چیست؟

عاداتی که موجب گردن درد می شوند

علت و علائم سرطان سینه در زنان و مردان

توصیه های رییس مرکز پزشکی حج و زیارت به زائران خانه خدا

عاداتی به ظاهر بی خطر که موجب گردن درد می شوند

خطری که روح و روان سیگاری ها را تهدید می کند

تمایل به جراحی بینی از کجا نشأت می گیرد؟

برنامه ملی غربالگری اوتیسم از مهر امسال اجرا می شود

عوارض خطرناک سنگ مرداب

مصرف توت و انگور و تاثیر آن بر تقویت سلامت ریه ها

آیا می دانید کدام بخش های بدن زودتر پیر می شوند؟

در گفت وگو با فارس مطرح شد توصیه های رییس مرکز پزشکی حج و زیارت به زائران خانه خدا

کم کاری تیرویید و پیامدهای آن

با این توصیه ها سلامتی خونتان را محک بزنید

چگونه در ماه رمضان پوستی سالم داشته باشیم

سرپرست معاونت سیاسی و اجتماعی استانداری:مبارزه با بیماریهای قلبی و عروقی نیازمند آموزش عمومی در بحث تغذیه و ورزش است

درمان بی خوابی و بدخوابی فقط در 2 دقیقه

مردم از عوارض «سنگ مرداب» خبر ندارند

برنامه افطاری ساده، سالم و مقوی

قصه جالب زوج پزشک نیکوکار در «ماه عسل»

عوارض«سنگ مرداب»بر سلامت بدن/فروش ماده معدنی خطرناک در مترو

تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر کاهش ریسک مرگ ناشی از آلودگی هوا

تاثیر مصرف توت و انگور بر تقویت سلامت ریه ها

قلب افراد ورزشی دیرتر پیر می شود

اجرای طرح غنی سازی آرد با ویتامین D

20 خاصیت باورنکردنی کاهو برای سلامت بدن

با روزه گرفتن کبد چرب خود را درمان کنید

پامپئو: خواسته هایمان از ایران بسیار ساده است

استفاده از نانو ذرات برگ چای برای نابودی سلول های سرطان ریه

پماد کالامین برای چیست و مصرف آن چه عوارضی دارد؟

چگونه با ماست سلامت پوست و موی خود را تضمین کنیم؟

خواص خرما

علت خارش انگشتان دست و پا چیست؟+ راه های درمان

کم کاری ترویید چه پیامدهایی دارد؟

سیگاری ها در معرض ابتلا به افسردگی هستند

قرص لاموتریژین در چه مواردی تجویز می شود؟

4 قسمت از بدن که هرگز نباید با دست کثیف لمس کرد

شب بیداری چه بلایی بر سرمان می آورد؟

شیوع سندروم تخمدان در زنان و دختران

چگونه سیگار را ترک کنم؟

چگونه سیگار را ترک کنم؟