مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 1 آذر 1396 ساعت 00:222017-11-21پزشكي

با این ورزش ها شکمی صاف و تخت پیدا کنید


اکثر افراد چاق از داشتن شکمی بزرگ یا بدفرم رنج می برند، مشکلی شایع که یکی از علل زشتی اندام افراد است.

- 0 مجله سلامت منبع: ، برای داشتن شکمی با فرم فوق العاده ، هر چرخه را دوبار تکرار کنید.

هرتمرین را به مدت یک دقیقه و سی ثانیه کاردیو انجام دهید.

بین تمرین ها دو دقیقه استراحت کنید.

برای دست یافتن به شکمی صاف، این برنامه سه بار در هفته به طور منظم باید انجام شود.

وسایل مورد نیاز؛ وزنه های سبک (حدودا دو کیلویی)، یک کش محکم، و یک تایمر.

Pike Kick اهداف: پاها، شکم و پهلو، شانه ها، و پشت سر پا بایستید و بازوها را در راستای سر به سمت بالا ببرید، یکی از وزنه ها را به صورت افقی با دو دستتان بگیرید.

بازو ها را صاف نگه دارید، وزنه را تا جلو سینه پایین بیاورید، و پای راست را در حالتی که موازی با زمین" باشد، بالا بیاورید.

بدن را در همین حالت نگه دارید، سپس با پای چپ تکرار کنید.

به طور متناوب در هر دو طرف این حرکات را تکرار کنید.

برای کاستن از فشار حرکت: پاها را خم کنید، و زانو ها را بلند کرده و تا مفصل ران برسانید.

Reverse Lunge with Twist & Pull (لانگ معکوس با چرخش & کشش) اهداف: باسن، ران ها، شکم و پهلو، شانه ها، و قسمت فوقانی پشت در حالی که بازوها را در راستای سینه بلند کرده اید، بایستید، هر سر کش را در یکی از دست ها بگیرید.

آخرین اخبار سرویس:
مواد خوراکی مفید برای دوری از سوزش معده

نجات زندگی 4 بیمار هموطن نیازمند به عضو

زنان از مردان آسیب پذیرترند

کنگره ملی علوم تشریح در همدان برگزار شد

اجتناب از شیمی درمانی غیرضروری با یک آزمایش!

روغن ماهی رشد سلول های سرطان سینه را مهار می کند

استخدام دانشگاه علوم پزشکی بوشهر

کارت آزمون استخدامی دانشگاه های علوم پزشکی

آزمایش HPV جایگزین تست پاپ اسمیر می شود

نخستین نمایشگاه رسانه های دیجیتال سلامت گشایش یافت

خطرات ویروس «اچ پی وی» و یک خبر جدید از آن

سلفی گرفتن؛ بیماری قرن

خودکشی، نوعی آسیب روانی است

اصلی ترین علائم لخته شدن خون در بدن چیست؟

جراحی چاقی ریسک حمله قلبی در افراد دیابتی را کاهش می دهد

معاینه کامل چشم و سطح بینایی در حاشیه شهر مشهد انجام شد

هشدار وزارت بهداشت به فروش دارو در سوپر مارکت ها

ساده ترین روش تهیه کیک براونی اینجاست!

نشانه های سرطان کولون؛ از نفخ و یبوست تا کم خونی

تجهیز 410 بیمارستان کشور به بخش مراقبت های ویژه

5 ماده غذایی برای باز کردن رگ ها

جلوگیری از جاری شدن آب دهان در خواب با نبات

طب سوزنی در چین

کشف کارگاه غیر مجاز تولید خمیر مرغ در پاکدشت

مدیریت بیمارستان ها مستقل می شود

آیا جهان در برابر همه گیری آنفلوآنزا آماده است؟

خودکشی، نوعی آسیب روانی است/پرورش معنویت مانع بروز این آسیب است

تاثیر معنویت و حمایت های اجتماعی بر سلامت جسم و روان افراد

علائم آرتروز پا را بشناسید

فیلم | برای درمان آلزایمر چه کار کنیم؟

اقدام عجیب زن شوهر دار خون به پا کرد!

کمبود نیروی متخصص و تجهیزات در بخش های مراقبت های ویژه

چاقی در دهه 20 و 30 سالگی ریسک مرگ زودهنگام را افزایش می دهد

علائم آرتروز پا چیست؟

اهدای اکوکاردیوگرافی پیشرفته به بیمارستان قلب اصفهان

برگزاری جشنواره رسانه های دیجیتال سلامت

هشدار وزارت بهداشت به سوپر مارکت های داروفروش

بهترین زمان استفاده از ویتامین ها

ژن درمانی موثر و ایمن با کمک آر.ان .ای

یک جمعیت شناس: بیماری سیندرلا باعث می شود دختران مجرد بمانند

ارائه خدمت تخصصی در 2700 تخت فعال در 28 بیمارستان تخصصی زنان

93 نفر در اصفهان با گاز منوکسیدکربن مسموم شدند

93 نفر در اصفهان با گاز منوکسیدکربن مسموم شدند

ساده ترین توصیه ها برای افزایش سلامت دستگاه گوارش

نکته هایی برای کاهش بی خطر شاخص توده بدنی

کاریکاتور/ روشن خاموش کن، درست می شه!

تشخیص باکتری مقاوم به آنتی بیوتیک ظرف چند دقیقه

چرا کوله پشتی کمتر از کیف به کمر آسیب می زند

شایع ترین بیماری هایی که زنان را گرفتار می کند

قرص برنج از عطاری ها جمع آوری شود

استخدام دندانپزشک متخصص

جان باختن ماهانه 110 نفر بر اثر در سوانح رانندگی درآذربایجان شرقی

آمار دقیقی در مورد عفونت های بیمارستانی نداریم

خدمات دانشگاه علوم پزشکی مشهد به زائران اربعین و دهه پایانی صفر

انتظارات بسیار آموزشی، کودک آزاری مدرن

این هشدار پزشکان درباره سزارین را جدی بگیرید

هشدار به سوپرمارکت های داروفروش

استخدام دانشکده علوم پزشکی شوشتر

هشدار وزارت بهداشت به سوپر مارکت های داروفروش

262 خوزستانی به دلیل عارضه تنفسی به مراکز درمانی مراجعه کردند

ساده ترین توصیه ها برای افزایش سلامت دستگاه گوارش

ارائه خدمات بهداشتی و درمانی به زائران اربعین حسینی + فیلم

مصرف مداوم استامینوفن موجب نارسایی کبد می شود

مصرف مداوم استامینوفن موجب نارسایی کبد می شود

ژن درمانی موثر و ایمن با کمک آر.ان .ای

استفراغ نوزاد؛ درمان خانگی و علائم هشدار دهنده

کارگاه آموزشی فوریتهای بهداشتی درمانی

افرادی که بویایی قوی تری دارند در مسیریابی بهتر هستند

نقش تنبلی چشم بر رشد و نمو مغز

ارائه خدمت تخصصی در 2700 تخت فعال در 28 بیمارستان تخصصی زنان

بازدید معاون رییس جمهوری از شرکت های دانش بنیان

آموزش پاک کردن لکه چسب قطره ای از روی لباس و اجسام

یک جمعیت شناس: بیماری سیندرلا باعث می شود دختران مجرد بمانند

عکس | محتویات عجیب شکم یک مرغ دریایی!

زنان این علائم را دربدن خود جدی بگیرند

خودکشی، نوعی آسیب روانی است/پرورش معنویت مانع بروز این آسیب است

علائمی که زنان باید جدی بگیرند

بیماری سیندرلا باعث می شود دختران مجرد بمانند

لاشه توله پلنگی در خاییز کهگیلویه کشف شد

مواد خوراکی مفید برای دوری از سوزش معده را بشناسید

آیا جهان در برابر همه گیری آنفلوآنزا آماده است؟

مصرف مداوم استامینوفن موجب نارسایی کبد می شود

هشدار وزارت بهداشت به سوپر مارکت های داروفروش

آخرین وضعیت سل در ایران/ 2 استان، کانون بیماری

مواد خوراکی مفید برای دوری از سوزش معده

نقش ویژه زنان در احیای سلامت خانواده/ بار معلولیت، بیماری و ناتوانی در زنان بالاتر از مردان است

هشدار وزارت بهداشت به سوپر مارکت های داروفروش

تاثیر معنویت و حمایت های اجتماعی بر سلامت جسم و روان افراد

اعدام کارمند خدمات درمانی صلیب سرخ در نیجریه

جنجال تابلوی نقاشی جدید ترامپ در کاخ سفید

برنامه های علوم پزشکی شهید بهشتی در هفته سلامت بانوان اعلام شد

روند تبدیل کیش به قطب گردشگری سلامت سرعت بیشتری به خود گرفت

جان باختن661 نفر بر اثر شدت سوانح رانندگی در آذربایجان شرقی

محصولات دستکاری شده بخوریم یا نخوریم؟

پال الن از بنیانگذاران مایکروسافت درگذشت

هرمزگان؛ رتبه نخست کم تحرکی مردان در کشور

مصرف لبنیات پرچرب هیچ ارتباطی با بروز بیماری های قلبی و عروقی ندارد!

برجسب ردیابی، رهگیری و کنترل اصالت کالاهای سلامت محور

هشدار وزارت بهداشت به سوپر مارکت های داروفروش

خدمت رسانی درمانی و بهداشتی به زائران اربعین حسینی

با این ورزش ها شکمی صاف و تخت پیدا کنید

با این ورزش ها شکمی صاف و تخت پیدا کنید