مطالب مرتبط:
عضو شورای شهر تهران، ری و تجریش جلوگیری از احداث کارگاه مترو در مقابل موزه فرش تهران
می توانستیم از فاجعه جلوگیری کنیم تلفات حداقلی با آجر ضد زلزله/ پروژه ای که با بی مهری دولت زمین گیر شد
جلوگیری از احداث کارگاه خط 6 مترو در مقابل موزه فرش تهران
گیاهان دارویی عامل مهمی در جلوگیری از مهاجرت است
جلوگیری از هدر رفت 3 لیتر در ثانیه آب
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 آبان 1396 ساعت 16:202017-11-21پزشكي

13 نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی


سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث تحریک و ترشح در راه های هوایی می شود.

- ": سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث تحریک و ترشح در راه های هوایی می شود.

ابتلا  به سرماخوردگی ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده یا تماس با وسایل آلوده صورت پذیرد و گاهی عواملی مانند سرما، استرس و خستگی می توانند شرایط را برای فعالیت ویروس سرماخوردگی نهفته در مجرای تنفسی مناسب کند.

 سرماخوردگی ها معمولا ناگهانی شروع می شوند.

آب ریزش در ابتدا شفاف بوده و ممکن است شدت یافته و زرد رنگ گردد.

گرفتگی بینی، سرفه، گلودرد، بی حالی، خستگی، بیتابی، بی اشتهایی، گاها ریزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است.

عوامل موثر در بروز سرماخوردگی ویروس های سرماخوردگی پس از ورود به بدن در مخاط دستگاههای تنفسی ایجاد بیماری کرده و همراه با ترشحات دستگاه تنفسی از فردی به فرد دیگر قابل انتقال است.

بنابراین: - دست دادن، روبوسی، عطسه و سرفه در محلهای عمومی باعث انتقال آن می شود.

- رطوبت و درجه حرارت در انتشار ویروس نقش دارد، این بیماری در کشورهای مناطق معتدل در فصل سرما (زمستان و پاییز) به علت بارندگی و رطوبت بیشتر است.

- از دیگر علل افزایش بروز سرماخوردگی در فصل سرما حضور در مکان های شلوغ همچون وسایل نقلیه عمومی و تجمع در فضاهای بسته و عدم استفاده از تهویه مناسب است.

- تغذیه یکی از فاکتورهای موثر در عملکرد سیستم ایمنی است.

بنابراین سوء تغذیه در بروز بیماری های عفونی نقش مهمی را ایفا می کند.

ابتلا به بیماری های مزمن قلبی ، کلیوی و ریوی نیز فرد را مستعد ابتلا به این عفونت می کند.

براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، سرماخوردگی بیماری است که اگر چه مرگ و میر به دنبال ندارد ولی بروز آن باعث مشکلات زیادی برای افراد می شود و باعث غیبت از کار می شود.

از طرفی با انجام اقداماتی به راحتی قابل پیشگیری است بنابراین در مبارزه با سرما خوردگی، پیشگیری باید هدف اصلی باشد برای پیشگیری باید اقدامات زیر را انجام داد: 1 - دست های خود را بشویید: بیشتر ویروس های سرماخوردگی از طریق تماس مستقیم منتشر می شوند.

کسی که سرماخورده است بداخل دست های خود عطسه کرده و سپس اشیایی مثل تلفن ، صفحه کلید کامپیوتر یا لیوان را لمس می کند.

  میکروب ها می توانند برای ساعت ها و در بعضی موارد هفته ها زنده باقی مانده و سپس به فرد بعدی که آن اشیاء را لمس می کند منتقل شود .

بنابراین باید دستهای خود را مکرراً بشویید .

در صورتی که امکان شستن دستتان را ندارید دستهای خود را بسیار سخت برای یک دقیقه به هم بمالید .

این کار باعث جداشدن اکثر ویروسهای سرماخوردگی از پوست می شود .

2 - سرفه و عطسه خود را با دستانتان نپوشانید: زمانی که احساس می کنید در حال سرفه یا عطسه هستید از یک دستمال دستمال استفاده کرده و آنرا بلافاصله دور بیاندازید .

اگر دستمال ندارید سر خود را از افرادی که نزدیک شما هستند به طرف دیگر چرخانده و به فضای آزاد سرفه کنید .

3- صورتتان را لمس نکنید: ویروس های سرماخوردگی از طریق چشم ، دهان و بینی وارد بدن شما می شوند .

لمس صورت کودکان راه اصلی ابتلای آنان به سرماخوردگی بوده و همچنین موجب انتقال سرماخوردگی از آنان به والدینشان می باشد .

4 - مقدار زیادی مایعات بنوشید: آب سیستم بدن شما را شستشو داده و باعث خروج سموم از بدن شما می شود .

یک فرد بالغ سالم بطور متوسط روزانه 8 لیوان مایعات نیاز دارد.

5 - از سونا استفاده کنید: وقتی به سونا می روید هوایی که استنشاق می کنید بالاتر از 80 درجه است و این درجه حرارت باعث از بین رفتن ویروس های سرماخوردگی می شود .

6- از هوای آزاد استفاده کنید: اکثریت افراد در زمانی که هوا سرد است در خانه و محوطه های بسته می مانند بنابراین میکروب های بیشتری در اطاق های خشک و شلوغ در حال گردش است .

7- ورزش های آیروبیک را به طور منظم انجام دهید: این ورزش ها باعث افزایش سلولهای مقابله کننده با ویروس در بدن می شود .

8- غذاهای گیاهی مصرف کنید: مواد طبیعی موجود در گیاهان باعث افزایش ویتامین های بدن می شود .

بنابراین میوه و سبزیجات سبز تیره ، قرمز و زرد مانند اسفناج ، کاهو ، هویج ، گوجه فرنگی ، سیر و .

مصرف کنید .

آب پرتقال هرچه تازه تر باشد ویتامین C بیشتری دارد و طول مدت درمان را کوتاهتر می کند 9- ماست بخورید : باکتری های مفید موجود در ماست باعث تحریک تولید مواد سیستم ایمنی شده که با بیماری مبارزه می کند .

10- سیگار نکشید: آمار نشان می دهد که سیگاری ها دچار سرماخوردگی های بیشتر و مکرر می شوند .

حتی نزدیک به افراد سیگاری بودن بطور واضح سیستم ایمنی را از بین می برد.

دود راههای هوایی بینی را خشک کرده و مژک های آنرا فلج می کند .

مژک های موهای ظریفی هستند که مخاط بینی و ریه ها را پوشانده و با حرکات موجی شکل خود ویروس های سرماخوردگی را از مجاری بینی خارج می کنند .

یک سیگار مژک ها را برای 30-40 دقیقه فلج می کند.

11- مصرف الکل را قطع کنید : مصرف الکل کبد را که اولین سیستم تصفیه کننده بدن است را تخریب کرده و این به این معناست که تمامی انواع میکروبها بدن شما را به سرعت ترک نخواهند کرد .

12- راحت و آسوده باشید: اگر شما بتوانید آرامش داشته باشید می توانید سیستم ایمنی خود را به هنگام نیاز فعال کنید.

13- غرغره کردن نمک: این کار باعث مرطوب شدن گلو و بهبودی موقت می شود.

این کار را با استفاده از یک قاشق چایخوری نمک داخل یک استکان آب ولرم و روزانه حدود 4 بار انجام دهید .


کلید واژه ها: سرماخوردگی - سرما - بیماری - ویروس - عفونت ویروسی - پیشگیری - آلوده - عفونت - انتقال - دستگاه تنفسی - سیستم ایمنی - هوایی - رطوبت - خستگی - وسایل - تغذیه - سوء تغذیه - ریزش - مرگ و میر - صورت - کامپیوتر - بارندگی - میکروب - مبارزه - افزایش - مشکلات - گزارش - صورتی - وزارت - آموزش

آخرین اخبار سرویس:
بازی با موبایل قبل از خواب برای کودکان چه عوارضی دارد؟

پماد کلوتریمازول چیست و چه عوارضی دارد؟

خواص هندوانه شب یلدا را بشناسید

چهار دلیل برای اینکه چربی شکم تان آب نمی شود

خواص سه شیره (انگور، توت و خرما) + طرز تهیه سه شیره

حدود 11 درصد بودجه پژوهش پزشکی سال جاری تاکنون اختصاص یافته است

مددجویان 2 نهاد حمایتی از خدمات بیمه همگانی سلامت بهره مند هستند

خوراک تقویت حافظه و سلامت مغز

معاون عملیات اورژانس مطرح کرد حضور فعال ناوگان زمینی و هوایی اورژانس در طرح زمستانه 96

رییس مرکز توسعه و هماهنگی اطلاعات و انتشارات علمی وزارت بهداشت شناسایی 2003 نشریه نامعتبر/ استفاده از سامانه مشابهت یاب جهت کشف سرقت های علمی

بیماری مرگباری که دخترجوان زیبا را یک روزه از پا در آورد

خروج شیء عجیب از بدن بیمار + عکس

فراموشکار شده اید؟ این 4 خوراکی را مصرف کنید

5 دلیل خطرناک بودن لاغری و کاهش وزن سریع

معاون تحقیقات وزارت بهداشت اعلام کرد فعالیت 900 شرکت دانش بنیان در حوزه سلامت/ تولید گران ترین و پرفروش ترین داروهای دنیا در کشور

خودروهای جنگ ستارگان در نمایشگاه لس آنجلس

نان جو، نان رژیمی نیست

9 چیزی که هیچگاه نباید در داخل مایکروویو قرار دهید

سال گذشته 768 هزار نفر به دلیل حوادث در بیمارستان ها بستری شده اند

عمده ترین عوارض بی خوابی را بشناسید

خواص ژلاتین/خواص تغذیه ای بی نظیر ژلاتین

دندان مصنوعی سوءتغذیه می آورد

ورود مواد غذایی سالم به مدارس هدف اصلی طرح ساماندهی بوفه هاست

خواص هندوانه شب یلدا را بشناسید

عمده ترین عوارض بی خوابی را می دانید؟

روش جدید برای بهبود اثرگذاری آنتی بیوتیک ها

برای داشتن قلبی سالم چربی بیشتر و کربوهیدات کمتری بخورید‎

اقدامات 100 روزه وزارت بهداشت در حوزه درمان

رفع تیرگی زیر بغل با راهکارهای طبیعی

با طبیعت اطراف خود وسایل تزیینی زیبا بسازید

روش جدید برای پرینت سه بعدی اشیا در 10 ثانیه!

گیاهان مانند حیوانات و انسان ها بی حس می شوند

10درصد مرگ های کشور در حوادث رخ می دهد

سوءتغذیه با دندان های مصنوعی!

سالم ترین گزینه های غذایی برای مبتلایان به کبد چرب

نادرترین حیوانات جهان+عکس

دلیل خوش اندامی زنان نسبت به مردان معلوم شد!

7 ویتامین و ریزمغذی برای مبارزه با انواع سرطان ها

هر آنچه باید در مورد درمان سکسکه بدانید

طرز تهیه بیف استراگانف روسی و نکات ویژه طبخ آن

جداسازی باکتری های موثر در مهار بیماری مشترک انسان و طیور

چربی شکم تان به این 4 دلیل آب نمی شود!

شایع ترین آسیب مفصلی در میان ورزشکاران

7 ویتامین و ریزمغذی برای مبارزه با انواع سرطان ها

دندان مصنوعی وخطر سوءتغذیه

فلج مغزی و مرگ در کمین نوزادان دچار ترومبوز

راه اندازی اولین پارک فناوری سلامت

یک هورمون ورزشی از مشکلات عمل جراحی می کاهد

بلایی که قند خون بالا بر سر عروق می آورد

سیب زمینی تنوری با فلفل کبابی

7 درمان غذایی برای مراقبت از سلامت کبد و لوزالمعده

10درصد فوتی های کشور در حوادث رخ می دهد

طرز تهیه ی کیک گوشت و بادمجان

بازی با موبایل قبل از خواب برای کودکان چه عوارضی دارد؟

وجود شش مرکز ثابت خون گیری در کرمان

علت این خروپف های عذاب آور چیست؟

دارو رسانی هدفمند برای درمان موثر سرطان لوزالمعده

روش های تغذیه بر مبنای رژیم دکتر هِی

دندان هایی که عامل سوءتغذیه هستند

7 درمان غذایی برای مراقبت از سلامت کبد و لوزالمعده

کدام برس مو را انتخاب کنیم؟

18 علـت شـایـع در بـروز استـرس

چگونه از دست افراد مسموم در زندگی خلاص شویم؟

سخنگوی وزارت بهداشت مطرح کرد آمار بالای تخت های فرسوده بیمارستانی/ سال گذشته 768 هزار نفر به دلیل حوادث در بیمارستان ها بستری شده اند

یک توصیه سودمند برای مبتلایان به ام اس

بازگذاری مغز یک کرم در بدن یک روبات

خانواده نشانه های مهم اوتیسم را بشناسند

گیاهان مانند حیوانات و انسان ها بی حس می شوند

چند توصیه ساده برای داشتن عکس های پرتره محیطی بهتر

خطرناکترین فست فود دنیا شناسایی شد

کدام نوع چای برای گلودرد خوب است؟

اجرای طرح اکو برای پیشگیری از چاقی در کودکان و نوجوانان در لالی

طرز تهیه ترشی انار و لبو

عمده ترین عوارض بی خوابی را می دانید؟

بازی با موبایل قبل از خواب برای کودکان چه عوارضی دارد؟

طرز تهیه کلوچه بادام زمینی

حدود 30 هزار میلیارد تومان تجهیزات پزشکی در مراکز بهداشتی و درمانی کشور مستقر است

معجون رازیانه رقیب دارو های مسکن در روزهای قاعدگی

بدن تان را شارژ کنید

عمده ترین عوارض بی خوابی را می دانید؟

نکاتی که پس از "حجامت" باید رعایت کنیم!

آب و هوای روستای پری در ماه نشان، اشتهای فرد را تنظیم می کند

وضعیت پایش سلامت والدین شهدا به کجا رسید؟

چای هایی که گلودردتان را تسکین می دهد!

«دیابت» هر 14 دقیقه در ایران، جان یک نفر را می گیرد

پردرآمدترین کشورها برای پزشکان

یک هورمون ورزشی از مشکلات عمل جراحی می کاهد

چه اناری بخریم؟ چرا و چقدر بخوریم؟

تاثیر آلودگی هوا در بروز سرطان حنجره

کدام برس مو را انتخاب کنیم؟

تامین منابع پایدار برای اداره بیمارستان ها یک ضرورت است

کدام نوع چای برای گلودرد خوب است؟

7 درمان غذایی برای مراقبت از سلامت کبد و لوزالمعده

فلج مغزی و مرگ در کمین نوزادان دچار ترومبوز

8 پیشنهاد غذایی برای کسانی که گوشت قرمز نمی خورند

پلمپ مرکز غیر قانونی طب اسلامی در همدان

علت سکسکه های مزمن

توسعه فضای اورژانس بیمارستان خاتم الانبیاء(ص) ایرانشهر

دانشگاه های پزشکی ایران در جمع بهترین های دنیا

پلمپ مرکز غیر قانونی طب اسلامی در همدان

13 نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی

13 نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی