مطالب مرتبط:
سالم ترین گزینه های غذایی برای مردانی که گیاه خوار هستند!
بهترین گزینه های غذایی برای کاهش وزن
بهترین گزینه های غذایی برای کاهش وزن
بهترین گزینه های غذایی برای پیشگیری از اثرات مضر آلودگی هوا!
مواد غذایی آبدار رابه این دلیل تفت ندهید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 آبان 1396 ساعت 11:232017-11-21پزشكي

سالم ترین گزینه های غذایی برای مردانی که گیاه خوار هستند!


برای گیاهخوارانی که می خواهند سالم بمانند مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با طیف غذاهای غنی شده بسیار مهم است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ، - سلامت نیوز:برای گیاهخوارانی که می خواهند سالم بمانند مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با طیف غذاهای غنی شده بسیار مهم است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،برای مردانی که تمایلی به محصولات حیوانی ندارند، بهترین منابع غذایی از این قرار است:توت ها: این میوه ها سرشار از فیبر، ویتامین های ضروری و آنتی اکسیدان ها هستند.

زغال اخته بین میوه های خانواده توت قدرت آنتی اکسیدانی بسیار بالا دارد و موسسه تحقیقات سرطان آمریکا خاصیت ضد سرطانی این میوه را ثابت کرده است.

حتی اگر خارج از فصل هستید، می توانید این میوه را به صورت خشک شده به رژیم تان اضافه کنید و یا همراه با غلات، در وعده صبحانه مصرف نمایید.

سیر: برخی مطالعات نشان داده که سبزیجات خانواده پیاز از جمله سیر خاصیت کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات را دارند.

سیر همچنین نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را دارد.

سیر سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین ب 6 و منگنز است و خواص ضد التهابی قوی دارد.

سیر یک ادویه سالم برای کسانی است که رژیم غذایی گیاه خواری دارند.

کینوا: نوعی از غلات سرشار از پروتیین و مواد معدنی ضروری است و مصرف آن مقادیر زیادی آهن و منیزیم به بدن می رساند.

کینوا در هر فنجان حاوی 8 گرم پروتیین است و ارزش تغذیه ای بسیار بالایی دارد.

در یک رژیم غذایی متعادل ،کینوا می تواند به کاهش وزن و دستیابی به اهداف تناسب اندام کمک زیادی کند.

آجیل و دانه ها: هر 1 اونس (28 گرم) از آجیل ها و دانه ها شامل 12,5 گرم پروتیین است.

علاوه بر این، آجیل و دانه ها منابع بزرگ آهن، فیبر، منیزیم، روی، سلنیوم و ویتامین ای هستند.

آنها همچنین حاوی مقدار خوبی از آنتی اکسیدان ها و دیگر ترکیبات گیاهی مفید هستند.

کاکائو: پودر کاکائو منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است و ارزش تغذیه ای بالایی دارد.

شکلات تیره نیز دارای سطح بالایی از کاکائو بوده و باعث آزاد شدن اندروفین در بدن می شود.

سویا: سویا یک منبع کامل پروتیین است و تمام اسیدهای آمینه بدن را برای عملکرد درست آن تامین می کند.

علاوه بر دانه های سویا، شما می توانید پروتیین آن را از ماست سویا و شیر سویا نیز به دست بیاورید.

فقط یک چهارم فنجان از پودر سویا حاوی 17 گرم پروتیین است.

1 فنجان شیر سویا نیز 8 گرم پروتیین به بدن می رساند.

نخود: انواع نخود و حبوبات از جمله نخود فرنگی، عدس، لوبیا سیاه و .

علاوه بر این که فیبر و ویتامین های بدن را تامین می کنند، سرشار از پروتیین هستند.

بسیاری از حبوبات حاوی 15 تا 20 گرم پروتیین در هر فنجان پخته شده هستند.

منبع:foodtolive
کلید واژه ها: رژیم غذایی - سلامت نیوز - سویا - سلامت - ویتامین - گیاه - رژیم - تامین - سرطان - کاکائو - سالم - میوه - مصرف - فنجان - سرطان روده بزرگ - خانواده - سرطان پروستات - منیزیم - کاهش - آجیل - نیوز - تناسب اندام - گزارش - تغذیه - مواد معدنی - گیاه خواری - بزرگ - کاهش وزن - سبزیجات - آمریکا

آخرین اخبار سرویس:
استفاده از تجارب کره جنوبی در زمینه فناوری اطلاعات، پرونده الکترونیک سلامت و ساخت بیمارستان

هدیه وزیر بهداشت به بازیگر معروف کره ای! + عکس

نتایج شگفت انگیز یک آزمایش برای درمان هموفیلی

چطور پرخوری ناشی از استرس را کنترل کنیم؟

مصرف ریتالین در بارداری خطر نقص قلبی نوزاد را افزایش می دهد

خاصیت بی نظیر چای سیب

آیا نوشیدن چای داغ واقعاً می تواند خطر آب سیاه چشم را کم کند؟

تلاش انجمن های تخصصی برای سلامت مصرف کنندگان گوشت قرمز

5 ماسک انار خانگی برای حفظ زیبایی

ویتامین D تا چه اندازه درد را کاهش می دهد؟

خانمها این 7 آزمایش را انجام دهید

خانم های باردار این قرص را نخورید

فیلم | سفر به بدن سیگاری ها!

آیا نوشیدن چای داغ واقعاً می تواند خطر آب سیاه چشم را کم کند؟

رول مریم گلی یک پیش غذای فوق العاده

طعم خوشمزه خوراکی های عصرمدرن؛ ماشه خطرناک ابتلا به آلرژی های غذایی

مادر هندی پسرش را برای درمان، به جادوگران سپرد

دمای هوا؛ نوزادتان را باهوش یا کم هوش می کند

بنگلادش کودکان پناهجوی روهینگیا را در برابر دیفتری ایمن می کند

تشخیص زودهنگام سلول های سرطانی با استفاده از نانوذره

خانمها این 7 آزمایش را انجام دهید

انار؛ آشنایی با خواص و آموزش آشپزی با میوه های محبوب شب یلدا

نوزاد با قلب بیرون از بدن در زمان تولد زنده ماند

بدخوابی های شبانه نشان از بیماری های خطرناک مغزی

وزیربهداشت:فاینانس 8 میلیارد دلاری کره جنوبی برای توسعه خدمات درمانی درایران

ایران و کره جنوبی 7 سند همکاری امضا کردند

دمای هوا؛ نوزادتان را باهوش یا کم هوش می کند

سؤالات خود را با متخصص طب سوزنی در میان بگذارید

تقدیر وزیر بهداشت از یانگوم +عکس

دمای هوا؛ نوزادتان را باهوش یا کم هوش می کند

نگرانی ها از مصرف غیر منطقی دارو های حیاتی

وزیر بهداشت از یانگوم تقدیر کرد

انجام سالانه 600 پیوند کبد در ایران

بیست و یکمین قسمت از برنامه مطب مجازی سؤالات خود را با متخصص طب سوزنی در میان بگذارید

اختتامیه سومین کنگره بین المللی «سیره نبوی در طب» در قاب تصویر

خوراکی های خوشمزه ای که به دام آلرژی گرفتارتان می کنتد

دمای هوا؛ نوزادتان را باهوش یا کم هوش می کند

زردچوبه، دشمن سرطان!

بلایی که دیابت بر سر دستگاه گوارش می آورد

آسان ترین راهکار های طب سنتی برای تقویت حافظه

امضای هفت سند همکاری در سفر وزیر بهداشت ایران به کره جنوبی

آزمایش هایی که خانم ها باید انجام دهند

7 روش غافلگیرکننده برای لاغرشدن

امضای هفت سند همکاری در سفر وزیر بهداشت ایران به کره جنوبی

نظارت بر فرآورده های غذایی در سراسر کشور

عکس های اعجاب انگیز با زمان بندی فوق العاده ناب!

رتبه بندی خوابگاه های علوم پزشکی اعلام می شود

میکروب های قطب جنوب فقط با هوا قادر به حیات هستند

تقدیر وزیر بهداشت از یانگوم به دلیل کمک به زلزله زدگان

نظارت بر فرآورده های غذایی در سراسر کشور

دولوکستین و تاثیر آن در درمان افسردگی

موسیقی درمانی علائم افسردگی را تسکین می دهد

پسرتان را مرد بار بیاورید

بیش از 1.5تن مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته در میاندوآب امحا شد

آموزش حرکات مفید برای لاغری بازو

رییس سازمان غذا و دارو مطرح کرد نظارت بر فرآورده های غذایی در سراسر کشور

تصاویر/ تقدیر وزیر بهداشت از یانگوم

با این 5 ماده پوست تان را سم زدایی کنید

خواص معجزه آسای سیر را بشناسید

تزیین کیک با کاکائو و شکلات به شکل های زیبا

ملاقات وزیر بهداشت با «یانگوم» و تقدیر از او بخاطر کمک به زلزله زدگان ایران + عکس

روش های جراحی و دفع سنگ کلیه

فوت و فن های سریع برای آب کردن چربی های اضافه

آسان ترین راهکار های طب سنتی برای تقویت حافظه

کاهش وزن با این 7 ماده غذایی پاییزی

خواص شگفت انگیز ژله برای چاقی صورت

طرز تهیه سس مرغ برای زرشک پلوی سالم و خوشمزه

زردچوبه، دشمن سرطان

وزیر بهداشت عنوان کرد انجام سالانه 600 پیوند کبد در ایران

50 درصد دیابتی های شناخته شده در ایران درمان مطلوب دریافت نمی کنند

اگر این 8 نشانه را دارید، کبدتان سمی است!

 با رژیم غذایی بر احساس افسردگی غلبه کنید

نجات نوزادی که قلبش بیرون از بدنش بود

روش های ساده برای لاغری سریع و کم کردن وزن

بیماری ژنتیکی هموفیلی درمان می شود!

نتایج شگفت انگیز یک آزمایش برای درمان هموفیلی

فوتبال و تاثیر آن بر سلامت مغز

چگونه سکسکه نوزاد را قطع کنیم؟

بودجه 1000میلیاردی جوابگوی پزشک خانواده نیست

بهترین ورزش را برای مغزتان انتخاب کنید

تقدیر وزیر بهداشت از یانگوم+عکس

مشغله فکری مغز را سالم نگه می دارد

8 میوه کم قند خوشمزه

ایده های خوشمزه برای شب یلدا

ستاره هایی که از لحاظ علمی، زیباترین هستند

سومین کنگره بین المللی «سیره نبوی در طب» پایان یافت

تزیین پفیلا، آجیل و خشکبار مخصوص شب یلدا

ازدواج در افراد مبتلا به سندرم داون

صبحانه پنیر نخورید!

آسان ترین راهکار های طب سنتی برای تقویت حافظه/ جلوگیری از فراموشی با خوردن شکلات تلخ

طرز تهیه غذاهای خوشمزه با پنیر

نکته ای که قبل از خرید ماسک مو باید بدانید

پدیده آب و هوایی خطرناک برای مبتلایان به آسم

7 راهکار برای کودکان بد غذا

7 ویتامین برای مقابله با انواع سرطان

ساخت 3 بیمارستان در ایران با سرمایه گذاری کره جنوبی

فوت و فن های عجیب و غریب اما موثر برای لاغری

مننژیت را با گیاهان دارویی در خانه، درمان کنید

رژیم غذایی نظامی چیست؟

از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟

سالم ترین گزینه های غذایی برای مردانی که گیاه خوار هستند!

سالم ترین گزینه های غذایی برای مردانی که گیاه خوار هستند!