مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 آبان 1396 ساعت 10:232017-11-21پزشكي

راهکارهایی برای رفع کمبود آهن در بانوان


با توجه به نیاز بانوان به آهن و اهمیت بسیار زیاد آن، باید بدانیم چه مواد غذایی می تواند آهن مورد نیاز بدن را تامین کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازهای سرشار از آهن عبارتند از: گوشت، سبزیجات و غلات سبوس دار مثل غلات غنی شده از آهن.

میزان نیاز روزانه ی بدن به آهن بستگی به سن و جنسیت دارد زنان زیر 50 سال باید 18 میلی گرم و بالای 50 سال، 8 میلی گرم آهن دریافت کنند.

نیاز زنان باردار به آهن نیز 27 میلی گرم در روز است.

با شکلات تلخ آهن خون را تأمین کنید شکلات تلخ یکی از مواد غذایی است که مقدار زیادی از آهن بدن شما را تامین می کند یک تکه ی 85 گرمی شکلات، 7 میلی گرم آهن به بدن شما هدیه می دهد.

میوه های سرشار از آهن میوه ها جزء بهترین مواد غذایی طبیعی هستند که سبب تامین آهن در بدن انسان می شوند.

یک تکه کوچک از هندوانه می تواند دارای 3 میلی گرم آهن باشد.

5 انجیر متوسط هم حاوی همین مقدار آهن است.

موز و سیب هم به ترتیب 1 و 0.

5 میلی گرم آهن دارند.

آجیل سرشار از آهن است اگر به مکمل های آهن دسترسی ندارید می توانید خودتان یک میان وعده ی سرشار از آهن درست کنید.

ابتدا با بادام هندی یا پسته شروع کنید و سپس میوه های خشک شده ای مانند کشمش، آلو، خرما یا هلو را به آن اضافه کنید.

بعد از خوردن تخم مرغ چایی ننوشید این مهم نیست که تخم مرغ به چه روشی درست شده باشد، بلکه باید به این نکته توجه دا

آخرین اخبار سرویس:
خوشمزه هایی که موجب ناباروری میشوند

10 نکته درباره غذا خوردن در هواپیما

خواص دمنوش زرشک

گردنبندی که از ضربه مغزی جلوگیری می کند

بیماری های مرگبار به سراغ خانواده های پر جمعیت نمی رود !

تشکیل اولین مجمع سلامت در شهرستان اردبیل

دانشگاه علوم پزشکی گیلان در برنامه پایش وزارت بهداشت، حایز رتبه شایسته شد

کوچکترین چیزهای دنیا که باور نمی کنید وجود دارند

5 بیماری که آقایان باید بشناسند

7 دستورالعمل ساده برای زیبا شدن فرزند

هشدار پزشکی قانونی: هیچ گونه مشروبات الکلی استانداردی در ایران وجود ندارد

چگونه از بوی بد دهان خلاص شویم؟

کاهش شیوع کوتاه قدی و کم وزنی در کشور

آیا می خواهید ضربان قلب خود را با چشم مشاهده کنید؟

وعده مجدد مسئولان برای رفع مشکل کمبود پزشک در ابرکوه

سوء تغذیه کودکان در جمهوری آفریقای مرکزی

28 دانشگاه علوم پزشکی برای مراسم اربعین آماده هستند

آیا میوه خطر دیابت را افزایش می دهد ؟

هشدار پزشکی قانونی: هیچ گونه مشروبات الکلی استانداردی در ایران وجود ندارد

شروع آلزایمر از دوران جنینی

شروع آلزایمر از دوران جنینی

عضویت 14000 دانشجو در 356 کانون همیاران سلامت

دوازدهمین کنگره بین المللی میکروب شناسی بالینی آغاز به کار کرد

لذیذترین فست فودهای دنیا در روسیه

ساده ترین درمان های خانگی برای از دست دادن چربی شکم

سلامت یا اختلال روانی کودک بسته به نوع ارتباط با مادر است

کاهش شیوع کوتاه قدی و کم وزنی در کشور

هشدار سازمان پزشکی قانونی به خانواده ها در مورد دو موج مسمومیت با متانول

اعزام داوطلیین هلال احمر استان یزد به عتبات عالیات

علوم پزشکی اراک: شیوع سرطان در روستای کزاز کذب است

تشخیص زودهنگام ام اس با این 16 نشانه

از هدفون و هندزفری استفاده نکنید

وقتی لثه عامل بیماری می شود

قسمتهایی از بدن که نباید فشار دهید

تفاوت میکروبلیدینگ و میکروپیگمنتیشن ابرو چیست؟

سالم ترین گام ها برای کاهش خطر انتقال ویروس تبخال

مکمل هایی که هرگز نباید همراه با داروها مصرف شوند

9 دلیل پزشکی برای ضعیف شدن حس بویایی

لذیذترین فست فودهای دنیا در روسیه

عوارض استفاده غیرمتعارف از هدفون و هندزفری

کدام خوراکی ها سوخت و ساز بدن را بالا می برد؟

عوارض استفاده غیرمتعارف از هدفون و هندزفری

وجود همزمان دیابت و زوال عقل کُشنده است

ارتباط چاقی با افزایش ریسک ابتلا به سرطان روده بزرگ

خوشبوترین سبزی ضد تهوع

مراقب 5 علامت زودهنگام بیماری ام اس باشید/ با این ترفند ها زیاد عمر می کنید/ این اشتباهات حین خواب شما را چاق می کند

ابداع دوربین خودروهای خودران با الهام از چشم میگو

تهیه ترشی سیر 7 ساله فقط در 40 روز!

یک رژیم غذایی فوق العاده برای پیشگیری از سرطان سینه

هشدار جدی به جوانان؛ آثار بد استفاده غیر متعارف از هدفون و هندزفری

کدام بیماری های ویروسی در سواحل شمالی شیوع دارند

سردردهای میگرنی چگونه تشدید می شود؟

واگذاری صدور ­مجوز مراکز درمانی و داروخانه های دامپزشکی به سازمان نظام دامپزشکی

زوال عقل از دوران جنینی آغاز می شود!

ارایه خدمات دندانپزشکی سیار در مناطق کم برخوردار کوار

مدرک فروشی توسط وزارت بهداشت تحت عنوان دانشگاه علوم پزشکی مجازی!

یک رژیم غذایی فوق العاده برای پیشگیری از سرطان سینه

چگونه از چشم های خود مواظبت کنیم؟

عوارض استفاده غیرمتعارف از هدفون و هندزفری

تست های بارداری چگونه کار می کنند؟

کلسترول بالا چه چه بلایی سر بدنتان می آورد

شش مرکز آموزشی پژوهشی مواد مخدر در سطح کشور دایر است

کزاز 5 بیمار سرطانی دارد/مدعی العموم با اخبار غلط و غیرعلمی برخورد کند

اصابت تیر به یکی از اساتید دانشگاه علوم پزشکی اهواز

کاهش شیوع کوتاه قدی و کم وزنی در کشور

رایانه ها به جنگ آلزایمر و پارکینسون می روند

چگونه از چشم های خود مواظبت کنیم؟

عوارض استفاده غیرمتعارف از هدفون و هندزفری

اصابت تیر به یکی از اساتید دانشگاه علوم پزشکی اهواز

مصرف دارچین موها را پرپشت می کند+ دستورالعمل

ساده ترین راه ها برای افزایش طول عمر!

بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی برای فصل پاییز

جلوگیری از جاری شدن آب دهان در خواب با نبات

چگونه از چشم های خود مواظبت کنیم؟

همایش بهداشت روان با محوریت همیاران مشاور

تا سال 2030 گرسنگی به صفر می رسد؟

بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی برای فصل پاییز

مرکز آموزشی پژوهشی اختلالات مصرف مواد مخدر در مشهد فعال شد

توضیحات دانشگاه علوم پزشکی اهواز درباره مصدومیت یک استاد با گلوله

سه دستگاه دیالیز برای بیمارستان بوعلی قزوین خریداری شد

استاد دانشگاه علوم پزشکی اهواز مورد اصابت گلوله قرار گرفت/ سوء قصدی در میان نبود

گریه آرامش بخش است/ کلاس آموزش گریه در ژاپن

معرفی چند غذا برای معده درد

170 نابینا در قشم شناسایی شدند

سه دستگاه دیالیز برای بیمارستان بوعلی قزوین خریداری شد

آندوسکوپی رگ ها ممکن شد

کشف و ضبط نیم تن گوشت غیرمجاز دام در کرمانشاه

بیماری های مرگبار به سراغ خانواده های پرجمعیت نمی رود!

گردنبندی که از ضربه مغزی جلوگیری می کند

مرگ دلخراش 2 دانشجوی علوم پزشکی مازندران + عکس قربانیان

یک رژیم غذایی فوق العاده برای پیشگیری از سرطان سینه

طرز تهیه مرغ طعم دار

اصابت تیر به یکی از اساتید دانشگاه علوم پزشکی اهواز

چگونه از چشم های خود مواظبت کنیم؟

تمیز کردن تخته اشپزخانه با لیمو

بحث داغ کمبود دارو عادی شد!/ سخنگوی سازمان غذا و دارو: در تامین دارو در کشور مشکل نداریم

مصرف ماکارونی باعث مشکلات هورمونی در پسران می شود

خطر مصرف ماجراجویانه مواد در نوجوانی / ایدز و هپاتیت در کمین جوانان معتاد

دست و پای سرد در مورد سلامتی چه می گویند؟

تهیه ترشی سیر 7 ساله فقط در 40 روز!

راهکارهایی برای رفع کمبود آهن در بانوان

راهکارهایی برای رفع کمبود آهن در بانوان