مطالب مرتبط:
توصیه هایی برای استفاده ایمن از وسایل گرمایشی گازسوز
هنگام استفاده از وزنه، برنامه غذایی چه تغییراتی باید بکند؟
کوچکترین خانه دنیا با استفاده از کاغذ!+تصاویر
نماینده ولی فقیه در اردبیل: استفاده از ظرفیت های مردمی ریشه فقر را می خشکاند/ وحشت غرب از بسیج مردمی است/ دشمن با ماهیت انقلاب اسلامی مشکل دارد
مبارزه با قاچاق کالا نیازمند فرهنگ سازی استفاده از کالای داخلی است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 آبان 1396 ساعت 07:232017-11-21پزشكي

بد استفاده کردن از زانو یعنی چه؟ چطور خشکی مفاصل نگیریم


- معمولا مربوط به مفاصل است و بیشتر در مفاصل بزرگ به ویژه زانوها پیدا می شود.

سطوح مفصلی زانوها که نسج نرم و غضروفی هستند دچار ضایعه می شوند که علل مختلفی برای آن مترتب است؛ مثلاً تروما یا ضربه ها که قاعدتاً می تواند ضربه های شدید هم نباشد؛ تنها ساییدگی سطح مفصلی، به علت "بد استفاده کردن" از زانو می تواند عامل آن باشد؛ مواردی چون چهار زانو نشستن طولانی و یا استفاده از سرویس بهداشتی موسوم به ایرانی.

البته شاهد هستیم که تعداد زیادی این رفتارها را دارند اما تعداد کمی به ارتروز و ارتریت دچار می شوند.

بنابراین عوامل خطر زیر این موضوع را تشدید می کنند: افزایش وزن: عامل مهمی است که فشار وارده به زانو را تا ده ها برابر افزایش می دهد! و در کنار بهره گیریهای نامناسب از زانو، وضعیت را بدتر می کند.

خشکی مفاصل: نسج غضروفی زانوها ارتباط نزدیکی با کم آبی و یا مرطوب شدن بدن دارند.

به همین جهت توصیه به مصرف آب برای همه مردم به دلایل مختلف داریم که یکی از آنها هم ارتروز است.

بیماریهای نسوج کلاژن: در بعضی افراد نسوج غضروفی و مفصلی بیمار می شوند که به طور عادی این افراد بیشتر دچار ارتروز و ارتریت می شوند.

ژنتیک: اخیراً رابطه های نزدیکی بین تغیرات ژنتیکی و ارتروزها گزارش می شود؛ یعنی افراد با پیش زمینه هایی دچار این عوارض می شوند.

کمبود کلسیم و ویتامین D: از علل شایع بحساب می آیند؛ البته معمولا کمبود کلسیم در آزمایش خون نمایان نمی شود زیرا در صورت کمبود بدن به صورت خودکار از استخوان برداشت کرده و جبران کمبود را می کند.

پوکی استخوان و کاهش کلسیم استخوان موجب افزایش بروز ارتروزها و ارتریت ها می شود.

ویتامین D که ویتامین اصلی مرتبط با متابولیسم کلسیم است هم از عوامل موثر است که بیش از نیمی از ملت ایران به کمبود آن مبتلا هستند.

سن: از عوامل مرتبط با ارتروز است که با افزایش آن بیشتر می شود.

همچنین بدی تغذیه و عدم بهره گیری از چهار گروه غذایی اصلی، می تواند زمینه ساز ارتروز باشد.

توصیه ها: در صورت عدم ضرورت، کمتر از زانوها بصورت بسته (دو زانو) یا چهار زانو استفاده کنید.

اگر می خواهید وزنه یا جسم سنگینی را از زمین بلند می کنید، ابتدا روی زانوها بنشینید و سپس آهسته بلند شوید.

همیشه مقداری آب بنوشید بطوریکه حجم ادرار شما با کلیه سالم حدود دو لیتر در بیست و چهار ساعت باشد.

از میزان ویتامین D خودتان مراقبت کنید.

وزنتان را کاهش دهید و اجازه ندهید توده بدنی شما از 25 بالاتر رود.

از نظر خلقی آرامش داشته باشید و ورزش را به ویژه تقویت عضله چهارسر را فراموش نکنید.

تسنیم
کلید واژه ها: زانو - ویتامین - افزایش - ویتامین D - کمبود کلسیم - استخوان - کلسیم - صورت - سرویس بهداشتی - زمین - پوکی استخوان - توصیه - بیمار - ایران - کاهش - نامناسب - آزمایش - مراقبت - طولانی - برداشت - کم آبی - رابطه - عوارض - تروما - سرویس - نشستن - ادرار - گزارش - تغذیه - آرامش

آخرین اخبار سرویس:
غذای حلال چه تاثیری در سلامت بدن دارد؟

برگزاری جلسه جهت بررسی بهداشت آب در شهرستان ماهشهر

زمان توزیع کارت آزمون استخدامی وزارت بهداشت اعلام شد

غربالگری استخوان لگن جان هزاران نفر را نجات می دهد

ارتباط اختلالات خواب با نازایی در زنان

دیابت 9 درصد بودجه سلامت را می خورد

نخستین المپیاد ورزشی بانوان بازنشسته همکار سازمان تامین اجتماعی برگزار شد

راهکار های خانگی برای سفید کردن دندان ها

میل به مواد غذایی ناسالم ناشی از کمبود کدام ریزمغذی هاست؟

در شب یلدا چه بخوریم و چه نخوریم؟

راهکار حذف شکر؛ سخت ولی امکان پذیر

10 شام آسان

5 روش جالب برای تمدد اعصاب ! + فیلم

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه: تزریق واکسن آنفلوانزا برای گروه های هدف در مناطق زلزله زده انجام شد/ استقرار نیروهای بومی بهداشتی در مناطق زلزله زده

توکلی در گفتگو با فارس عنوان کرد جزییات برگزاری آزمون استخدامی دانشگاه های علوم پزشکی/ توزیع کارت آزمون از سه شنبه

توزیع کارت آزمون استخدامی دانشگاه علوم پزشکی از سه شنبه

عجیب ترین روش های پیشگویی در دنیا/عکس

متخصص چشم: استفاده از عینک آفتابی در فصل سرما ضروری است

بیکاری و دوستان بد؛ آفت خطرناک برای جوان ها

مهران غفوریان: کسی نمی دانست سیگار می کشم

کلمات شما چطور بر موفقیت شما اثر می گذارد؟

ارزش غذایی این سبزیجات، با پختن بیشتر می شود

کدام فلفل ها خاصیت بیشتری دارند؟/فلفل تقلبی را بشناسید

متخصص چشم: استفاده از عینک آفتابی در فصل سرما ضروری است

دانشمندان برای اولین بار با دستکاری ژنتیکی، احساس درد را به یک خانواده ایتالیایی بازگرداندند

نقش درمان خانگی در کاهش علائم اگزما/عامل عفونی نقشی در ایجاد اگزما ندارد

غش کردن تا چه اندازه خطرناک است؟

ارتباط اختلالات خواب با نازایی در زنان

ارتباط اختلالات خواب با نازایی در زنان

اجرای طرح فلوراید تراپی در مدارس ابتدایی شهرستان ماهشهر

آوارگی بیماران کلیوی و دیالیزی جوین به دلیل نبود دستگاه دیالیز

با این خوراکی ها استرس تان را سرکوب کنید!

ماهانه بیش از 13هزار بیمار از خدمات کلینیک تخصصی تامین اجتماعی رودسر بهره مند می شوند

7 روش غافلگیرکننده برای لاغر شدن

4 تغییر در چهره که از مشکلات جسمانی شما خبر می دهند

برنامه ویژه سازمان غذا و دارو برای نظارت بر محصولات غذایی وارداتی

برگزاری دوره باز آموزی علمی هموویژلانس در ماهشهر

دارویی که مشکلات قلبی نوزاد را افزایش دهد

دارورسانی به تومورهای سرطانی با استفاده از اسپرم

بهترین دمنوش گیاهی آرامش اعصاب

نظارت جدی بر ممانعت از ورود محصولات قاچاق در چرخه مصرف

ارتباط اختلالات خواب با نازایی در زنان

دهان شما درباره سلامت تان چه می گوید؟

مرگ هزاران نفر بر اثر بیماری های ریوی ناشی از آنفلوآنزا

توان به پاهای هانیه برگشت نیازی به عمل جراحی فعلا نیست

اسپرم ها حامل موثر داروهای ضدسرطانی!

طلب 73 میلیاردی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند از بیمه سلامت

نجات جان 6 بیمار با اهدای اعضای دختر نوجوان در بیرجند

تزریق واکسن آنفلوانزا برای گروه های هدف در مناطق زلزله زده به طور کامل انجام شد

ویزیت رایگان بیش از 400 بیمار مغز و اعصاب در رامهرمز

درمان بی خوابی با عینک شیشه کهربایی

ارتباط اختلالات خواب با نازایی در زنان

خوردن چایی سلامت چشم ها را تضمین می کند

طرز تهیه سالاد نیکویس

مرگ سالانه هزاران نفر بر اثر بیماری های ریوی ناشی از آنفلوآنزا

طرز تهیه خورشت قلیه ماهی

متخصص پزشکی اجتماعی:23.8درصد از کارکنان کارگاههای صنعتی مصرف کننده مواد مخدر هستند

نظارت جدی بر محصولات غذایی وارداتی/لزوم اطلاع رسانی درباره برچسب اصالت کالا

جنبه های قرآنی برای مطالعات روانشناسی/ در مطالعه قرآن نباید به دنبال اثبات باشیم

7 روش غافلگیرکننده برای لاغر شدن

خواص آویشن/خواص آویشن برای سرماخوردگی و معجزاتش

عوارض استامینوفن بر بیش فعالی کودک

بودجه پزشک خانواده نصف شد

قوی ترین خوراکی های ضد خستگی و افسردگی + اینفوگرافی

جزییات قصدنامه وزرای بهداشت ایران و کره جنوبی

جنیدی: بهرمندی از سلامت جسمی و روحی یک حق است

خطر بیماری های لثه بر سلامت بدن!

پوشش50 درصدی طرح ایراپن برای افراد بالای 30 سال در زنجان

تصورات اشتباه خانواده ها درباره کوتاه قدی کودکان

پوشش50 درصدی طرح ایراپن برای افراد بالای 30 سال در زنجان

علت اصلی خارش چشم

با درمان های خانگی دندان درد آشنا شوید‎

هزینه دارویی برخی بیماران سالانه 2.5 میلیارد تومان می شود

موهایتان را بدون وزشدگی خشک کنید

روش های خانگی دختردار شدن!

نجات جان 6 بیمار با اهدای اعضای دختر نوجوان در بیرجند

طرز تهیه کیک هندوانه ای برای شب یلدا

بیکاری و دوستان بد آفت های خطرناک برای جوانان

چایخورها چشمان سالم تری دارند

نجات جان 6 بیمار با اهدای اعضای دختر نوجوان در بیرجند

برگزاری کارگاه آموزشی برچسب گذاری مواد شیمیایی در مرکز بهداشت شرق اهواز

خطر بیماری های لثه بر سلامت بدن!

ویزیت رایگان بیش از 70 هزار راس دام در مناطق زلزله زده کرمانشاه

نشست هم اندیشی قرآن وسلامت

ویزیت رایگان بیش از 70 هزار راس دام در مناطق زلزله زده کرمانشاه

این ادویه دشمن سرطان است

امضای تفاهمنامه احداث 3 خانه بهداشت توسط بانک قرض الحسنه مهرایران در مناطق زلزله زده

کالاها و داروهایی که به نام دین به خُورد مردم می دهند

رضایت بیمار شرط اصلی و اساسی در هر گونه اقدام پزشکی است

رضایت بیمار شرط اصلی و اساسی در هر گونه اقدام پزشکی است

اهدای عضو در مشهد به شش بیمار

توصیه هایی برای خوابِ خوشِ شامگاهی!

راه هایی به سوی شادی

ارتباط اختلالات خواب با نازایی در زنان

حوزه تولید تجهیزات پزشکی زمینه مناسبی برای توسعه روابط ایران و کره جنوبی است

دلایلی که نشان می دهد نباید همراه غذا آب خورد

انجمن ام اس ایران: سیگار بیماری ام اس را تشدید می کند

نکاتی که احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد

غفوریان: دیگر در فیلم هایی شبیه «خالتور» بازی نمی کنم

مواد غذایی ضد استرس را بشناسید سلامت نیوز: مواد غذایی ضد استرس را بشناسید

بد استفاده کردن از زانو یعنی چه؟ چطور خشکی مفاصل نگیریم

بد استفاده کردن از زانو یعنی چه؟ چطور خشکی مفاصل نگیریم