مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 28 آبان 1396 ساعت 11:122017-11-19پزشكي

9 راهکار برای افزایش انرژی روزانه


مصرف وعده های غذایی اندک هر سه یا چهار ساعت یک بار در روز سطح قند خون شما را متعادل نگه می دارد این کار سبب می شود که دچار ضعف و کمبود انرژی نشوید و در عین حال از پرخوری جلوگیری می کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از1.

صبحانه بخورید خوردن صبحانه مقوی شما را در طی روز هشیارتر نگه می دارد.

در مطالعه ای که در دانشگاه کاردیف انجام شد نشان داد افرادی که از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند ده درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند و نیز مهارت های شناختی بهتری دارند.

اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام آرام جذب غذا در معده کمک می کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می ماند.

2.

مصرف قهوه در کسب انرژی اثر دارد، اما چقدر؟ و چگونه؟ متخصصان معتقدند بهترین راه این است که بر کافیین خیلی تکیه نکنیم؛ اما اگر عادت به خوردن آن پیدا کرده اید، توصیه می کنیم که میزان قهوه ای که در هر روز مصرف می کرده اید را در طی روز تقسیم کنید.

متخصصان علم خواب توصیه می کنند مصرف میزان اندک کافیین (هشت اونس قهوه یا کمتر) در هر چند ساعت یک بار، شما را بیدار، هشیار و متمرکزتر نگه می دارد؛ هنگامی که شما یک لیوان پر و بزرگ قهوه می خورید، ناگهان میزان کافیین خون افزایش

آخرین اخبار سرویس:
کاهش مرگ و میر نوزادان بر اثر عفونت در کشور

یک فاجعه / تولد سالانه 29 تا 35 هزار کودک با اختلال ژنتیکی در کشور

افزایش طغیان بیماری های اسهالی ناشی از آلودگی آب و غذا در خوزستان

شیر و لبنیات گران شده و مردم نمی توانند بخرند!

شایع ترین نشانه های ام اس+ روش های کنترل

بهبود حافظه کوتاه مدت با تصور راه رفتن به سمت عقب

طرح پایش بیماری آنفلوانزای پرندگان در کرمانشاه اجرا می شود

تراژدی ایدز و نبود حمایت های اجتماعی

غربالگری دیابت در ملایر انجام شد

بیماری روانی که سراغ دختران جوان می رود

آخرین آمار ایدز در ایران

صدور دفترچه بیمه تامین اجتماعی معطل کمبود کاغذ کاربن دار

آشنایی با طرز تهیه و خواص ماسک تفاله قهوه

زخم دیابتی

آشنایی با سبک های مختلف ماساژ و فواید آن ها

ارتباط چاقی دوره نوجوانی و افزایش ریسک سرطان لوزالمعده

غربالگری دیابت در ملایر انجام شد

تاثیر مصرف پروتیین بیشتر بر کاهش ناتوانی سالمندان

پونه کوهی یک آنتی بیوتیک قوی

مایه کوبی بیش از 4 هزار دام سنگین درقاین

آخرین آمار ایدز در ایران و جهان

چگونگی کنار آمدن با اضطراب های خود را یاد بگیرید

ارایه خدمات به بیش از هزار و 900 بیمار کلیوی در فارس

شوق دیدن در محمّدرضا جان گرفت

آیا رابطه جنسی در دوران بارداری مضر است؟

سوالاتی درباره گربه خانگی و پاسخ دامپزشک (قسمت دوم)

علل گودی کمر، راه های پیشگیری و درمان آن با حرکات اصلاحی

از چیپس و سس تا نوشابه و شیرینی تبلیغ اینها تخلف است

شناخت سیر ترشی های سرطان زا

بیماری هایی که از والدین به جنین منتقل می شوند

خبر خوش برای مبتلایان به سرطان؛ وقتی سلول های بنیادی تاثیر شیمی درمانی را افزایش می دهند

13باور اشتباه درباره سرماخوردگی

حملات گذرا نشانه هایی از سکته مغزی قریب الوقوع هستند

ویدئو | دختری که هنگام جراحی مغز آواز می خواند

توصیه های غذایی کارشناسان به مادارن باردار

10هشدار که خبر از ضعیف شدن ریه ها می دهد

دیابت در بانوان شایع تر است

13باور اشتباه درباره سرماخوردگی

9 روش برای پاکیزگی طولانی تر سرویس بهداشتی !

گیلان و مازندران 2 استان مجاز کشت برنج

هشدار دوباره وزارت بهداشت درباره کاهش چشمگیر مصرف شیر و لبنیات بخاطر گرانی: بیماری ها و عوارض مصرف کم لبنیات در کشور افزایش یافته است| افزایش مرگ های جاده ای در ایران

تجاری سازی دومکمل گیاهی خوراک دام وطیور در اصفهان

تولد سالانه 35 هزار کودک معلول/ 50 درصد اختلال ژنتیکی دارند

یک توصیه خوراکی برای پیشگیری از پوکی استخوان

سواد سلامت ایرانیان چقدر است؟

وحشتناک / برآمدگی شکم مار پیتون کودک گمشده است!

خوب بخوابید تا به همسرتان سرد نشوید! + جزییات

بیماری قلبی روزی 300 جان می گیرد

چرا باید تنبلی چشم کودکان را جدی بگیریم؟

بدون کالری شماری تا 20 کیلو لاغر شوید

چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟

وزارت بهداشت:‏ افزایش مرگ های جاده ای در ایران

یک توصیه خوراکی برای پیشگیری از پوکی استخوان

افتتاح درمانگاه شبانه روزی جهاددانشگاهی کهگیلویه وبویراحمد

توصیه هایی مفید برای بعد از رابطه زناشویی

مردان سهم کمتری در پرونده های الکترونیک سلامت دارند

هر 8 ثانیه یک نفر بر اثر دیابت جان خود را از دست می دهد

خواص ریشه نیلوفر آبی / خواص ریشه نیلوفر آبی برای قلب / خواص ریشه نیلوفر آبی برای فشار خون

پیش بینی شخصیت از روی ظاهر بدن

تأثیر ضدحساسیت مکیدن پستانک نوزاد توسط مادر

آمار مبتلایان به ایدز در ایران (آبان 97)

کیلینیک دیابت در همدان راه اندازی می شود

وزارت بهداشت:‏ افزایش مرگ های جاده ای در ایران

اما و اگرهایی در مورد خواص سلامت بخش آب کرفس

مردان سهم کمتری در پرونده های الکترونیک سلامت دارند

ویدئو / خوراکی هایی که برای کبد چرب ممنوع است

چگونه با لیمو ترش آتش درست کنیم ؟

امید بازنشستگان و بیماران

دیابت در بانوان شایع تر است/راه اندازی اتوبوس دیابت در همدان

آخرین آمار ایدز در ایران

30 دقیقه طلایی برای سلامتی!

از چه زمانی کودک می تواند پنیر بخورد؟

استخدام کارشناس پرستاری خانم در یک کلینیک زیبایی معتبر

خاصیت شلغم خام بیشتر است یا پخته؟

وزارت بهداشت:‏ افزایش مرگ های جاده ای در ایران

آخرین آمار ایدز در ایران

آدامس های قورت دادنی که موجب تقویت حافظه می شود

آشنایی با خواص آب پنیر

چرا اضافه وزن به افسردگی منجر می شود؟

در زمان مصرف آنتی بیوتیک چه غذاهایی بخوریم

طرز تهیه سوپ فلفل دلمه ای رژیمی

دفاع جنجالی بازیگر کویتی از تعدد زوجات

مبتلایان به ایدز در ایران به 66 هزار نفر رسید/ یک سوم افراد مبتلا از بیماری خود اطلاع ندارند

ما ایرانی ها چقدر سواد سلامت داریم؟

استخدام مدیر بازاریابی

آخرین آمار ایدز در ایران

10 ماده غذایی قدرتمند، اما کم کالری برای از بین بردن گرسنگی/ ردپای 5 بیماری بدن در چشم ها/ بدون کالری شماری تا 20 کیلو لاغر شوید

سواد سلامت ایرانیان چقدر است؟

موادغذایی حاوی ویتامین ث علائم آنفلوآنزا را کاهش می دهد

حیوانات دنیا را چگونه می بینند ؟

تولد سالانه 35 هزار کودک معلول/ 50 درصد اختلال ژنتیکی دارند

تاثیر ضد آلرژی مکیدن پستانک نوزاد توسط مادران

نکاتی کاربردی در تغذیه کودکان/ از چه سنی می توان به نوزاد نوشیدنی داد؟

آیا موسیقی در بهتر به خواب رفتن نقشی دارد؟

نکات مهم برای داشتن ناخن هایی سالم

چه کسانی نباید موز بخورند؟

آخرین آمار ایدز در ایران

سیر ترشی های سرطان زا را بشناسید

سکته های مغزی سومین عامل مرگ و میر جهان ثبت یک هزار و 119 سکته مغزی در اردبیل

تولد سالانه 35 هزار کودک معلول/ 50 درصد اختلال ژنتیکی دارند

9 راهکار برای افزایش انرژی روزانه

9 راهکار برای افزایش انرژی روزانه