مطالب مرتبط:
اندر فواید خوردن شکلات برای سلامت
فواید ماست یونانی برای سلامتی
فواید ماست یونانی برای سلامتی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 28 آبان 1396 ساعت 10:532017-11-19سياسي

فواید حرف زدن با خود


- آیا جزو کسانی هستید که با خودتان حرف می زنید؟ در این مقاله با 6 فایده حرف زدن با خود آشنا شوید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز": با خود صحبت کردن به معنی دیوانه بودن نیست.

من خیلی وقتها با صدای بلند با خودم صحبت می کنم به خصوص زمانی که استرس زیادی داشته باشم.

یا زمانی که از یک گفتگو یا تماس تلفنی عصبی هستم و قصد دارم چیزی بگویم و اینقدر به صحبت کردن با خود ادامه می دهم تا خشمم از بین برود.

یا زمانی که حس می کنم از نظر احساسی تحت فشار هستم و نمی توانم حواسم را جمع کنم (چون لیست کارهایی که باید انجام دهم خیلی زیادند)، این کار کمک می کند جلوی فرار ذهنم به سمت کارهای مختلف را گرفته و بهتر روی کار فعلی ام تمرکز کنم.

این حرف ها به نظرتان آشنا نیست؟ بر خلاف باور عمومی، صحبت کردن با خودتان به این معنی نیست که دیوانه شده اید.

کارشناسان به آن صحبت کردن بیرونی می گویند و یک عادت بسیار رایج است که می تواند سلامت شما را به شیوه ای فراگیر بهبود بخشد.

به گفته دکتر آ.

جی مارسدن A.

J.

Marsden استادیار خدمات انسانی و روان شناسی در دانشکده بیکون در لیسبورگ، چندین نظریه در مورد این که چرا با خود صحبت کردن چنین مزایای مهمی دارد، ارائه شده است.

اصلی ترین مزیت آن این است که می تواند در کنترل خودمان به ما کمک کند، احساسات مان، رفتارمان و کارهای روزانه مان.

در ادامه مقاله 6 فایده اصلی روانی صحبت کردن با خودمان را بخوانید تا شما هم تبدیل به یکی از کسانی شوید که همیشه با خودشان صحبت می کنند.

فواید با خود حرف زدن 1.

با خود حرف زدن به شما کمک می کند تمرکز کنید حتی وقتی می خواهید روی انجام کار مهمی تمرکز کنید گاهی ذهن تان یاری نمی کند و مونولوگ درونی شما تبدیل به یک پرحرف می شود که اجازه نمی دهد حتی یک کلمه از چیزی که می خواهید را دریافت کنید یا هر کار مهم دیگری را انجام دهید.

به گفته جفری گاردر Jeffrey Gardere روان شناس بالینی و استادیار دانشکده پزشکی تورو در نیویورک، ولی اگر هنگام کار کردن با خودتان صحبت کنید جلوی اختلالات داخلی را گرفته و میتوانید ذهن تان را سازماندهی کرده و روی کارتان تمرکز کنید.

به عنوان مثال، در یک مطالعه، شرکت کنندگان مجموعه ای از دستورالعمل ها را خواندند، یک گروه در سکوت و گروه دیگر با صدای بلند.

تمرکز و انجام دستورالعمل ها زمانی که با صدای بلند خوانده می شدند بهبود پیدا می کرد، این مطالعه نشان داد که خواندن دستورالعمل هایی که باید انجام دهیم، با صدای بلند، بسیار موثر تر از نوشتن آن ها روی کاغذ است.

2.

با خود حرف زدن می تواند به شما کمک کند به هدف تان برسید صحبت کردن در مورد هدفی که می خواهید به آن برسید، در واقع فرصت هایی که برای رسیدن به آن باید بدست آورید را افزایش می دهد.

تنظیم اهداف با صدای بلند باعث می شود که برایمان بنیادی تر و ملموس تر شوند انگار که در حال بستن یک قرار داد شفاهی با خودتان هستید.

می دانید یک راه دیگر برای بهبود پیگیری شما چیست؟ تعریف اهداف خود با استفاده از ضمیر شما (به جای این که بگویید، من می خواهم بیشتر از همیشه ورزش کنم، بگویید، شما باید بعد از کار به باشگاه بروید).

مطالعه منتشر شده در مجله اروپایی روان شنایی اجتماعی Social Psychology نشان داد، افرادی که این کار را انجام دادند رفتار مولدتر و بهتری در انجام تمرینات ورزشی داشتند.

محققان بر این باورند که شما ضمیر موثر تری است، چون راهنمایی و حمایت دیگران را در ذهن مان تداعی می کند.

3.

با خود حرف زدن به شما کمک می کند برای موقعیت های استرس زا آماده شوید آیا یک مصاحبه شغلی مهم پیش رو دارید؟ یا یک ارائه در محل کارتان؟ یا یک مکالمه جدی با شریک زندگی تان؟ صحبت کردن با خودتان درباره نحوه سوال و جواب ها یا کنترل احساساتی که در این حین رخ خواهد داد به شما کمک می کند که خیلی بهتر برای تجربه واقعی آن آماده شوید.

آمادگی بیشتر احساس بهتری به شما می دهد و به طور کلی احساس اضطراب کمتری خواهید داشت.

4.

با خود حرف زدن به شما کمک می کند راحت تر وظایف و تصمیمات چالش برانگیز را انجام دهید صحبت کردن با خودتان می تواند به شما در سازمان دادن و شفاف سازی افکارتان کمک کند، به خصوص هنگامی که با یک کار چالش برانگیز، گیج شده اید یا برای گرفتن یک تصمیم مشکل، احساس ناراحتی می کنید.

به گفته دکتربرنارد گلدن Bernard Golden روان شناسی در شیکاگو و نویسنده کتاب غلبه بر خشم مخرب Overcoming Destructive Anger، صحبت کردن با خودتان می تواند نوعی طوفان ذهنی خارجی ایجاد کند و با شناخت نقاط ضعف و قوت به شما کمک کند قاطعانه تصمیم گیری کنید.

همچنین می تواند شما را از غلبه حالت پریشانی حفظ کند.

به گفته دکتر جودی دی لوکا Jodi De Luca روان شناس بالینی در ایری کلورادو، صحبت کردن با خودتان با صدای بلند، فرایند فکر کردن را آهسته تر می کند که به نوبه خود سطح استرس را کاهش خواهد داد و مهارت های حل مساله را به صورتی موثر افزایش می دهد و در نهایت منجر به تصمیم گیری و نتایج بهتر خواهد شد.

5.

با خود حرف زدن کمک می کند افکار مزاحم را دور کنید دوست تان قکر شما را با صحبت د مورد رنگ رژی که باید بخرد پر می کنید.

همکارتان تا می تواند با کیفیت مسائل کاری/پوشش/ناهار و سایر موارد فکرتان را درگیر می کند، به قدری که تا یک ساعت بعد نمی تواند به هیچ چیز خوبی فکر کنید یا روی کارتان تمرکز نمایید.

اگر این افکار در ذهن مان باقی بماند باعث می شود از نظر عاطفی شکننده شده و ذهن مان کاملا درگیر شود.

بنابراین اگر بعد از آن جلسه ای با خودتان بگیرید شما را از عواقب بعدی این مکالمات در امان نگه خواهد داشت.

مصاحبت با خودتان را حفظ کنید تا صدایتان به شما در داشتن درک بهتر کمک کند.

این کار به شما اجازه می دهد مشکلاتی که در قلب و ذهن تان وجود دارد را پاکسازی کنید، یک گفتگوی ثابت با خودتان می تواند به شما کمک کند اختلافات را حل کنید و جلو افکاری که ممکن است در ذهن تان شروع به دور زدن کنند را بگیرید.

6.

با خود حرف زدن می تواند حمایت عاطفی برایتان فراهم کند بلند صحبت کردن با خود می تواند برای انعطاف پذیری شما سودمند باشد و زمانی که با دردهای داخلی در ارتباط با چالش های عمده زندگی روبرو هستید، از قبیل بیماری، فقدان یا درگیری، یک خود آرامش بخشی به شما بدهد.

درست مانند وقتی که در زمان ایجاد بحران با یک دوست گفتگو می کنیم.

نادیده گرفتن دختر لجباز درون مان می تواند ترفند مفیدی باشد.

احتمالش وجود دارد که پیشرفت این عادت مثبت صحبت کردن با خود منجر به یک زندگی کارآمد تر شود.

بر اساس مطالعه ای که در دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس انجام شد این کار ممکن است سطح هورمون استرس که در بدن پخش شده است را کاهش دهد.

پس شروع کرده و با خودتان صحبت کنید و ببینید چقدر شگفت انگیز است و چقدر برای ذهن و بدن تان مفید خواهد بود.

سیمرغ
کلید واژه ها: تمرکز - مطالعه - روان - مقاله - روان شناسی - آشنا - اختلالات - هایی - بهداشت - گفتگو - پزشکی - سلامت - همیشه - گزارش - استرس - دکتر - کاغذ - لیست - نشان - عادت

آخرین اخبار سرویس:
استخدام نیروی آقا جهت بسته بندی لوازم آشپزخانه در قم

استخدام منشی مسلط به کامپیوتر در محدوده دروازه شیراز اصفهان

استخدام دو نفر فروشنده بصورت نیمه وقت در زنجان

استخدام تعدادی نیروی ساده جهت یک فست فود در قم

بیماری های غیرواگیر، هزینه ساز در حوزه سلامت

وصیتنامه سیاسی نماینده اصولگرا خطاب به آیت الله جنتی/به روح امام قسم به فکر مردم باشید/خدایا شاهدباش

استخدام فروشنده خانم در محدوده وکیل آباد مشهد

استخدام همکار خانم آشنا به برنامه حسابداری در زنجان

پیشنهاد هیات امنایی شدن سازمان انتقال خون

چرا صدا و سیما واقعیت را درباره جلسه اژه ای و دانشجویان دانشگاه شریف کتمان می کند؟

استخدام نیروی فنی مسلط به نجاری در اشتهارد

چند قاعده برای یک سبک متفاوت زنانه در مهمانی های رسمی!

«چاقوی ضامن دار و ساتور» از لیست سلاح سرد خارج شدند

بیانیه نوجوانان و جوانان انقلابی ایران اسلامی در پاسخ به رییس جمهور امریکا

بی خبری کسبه پلاسکو از بازگشایی مجدد واحدها/ مجتمع نور تخلیه نشده است

استخدام بازاریاب آنلاین در شرکت پایا ایده در آذربایجان شرقی

عباس عبدی: محسنی اژه ای بجای حضور درجمع دانشجویان و پاسخ سوت با سوت،با صاحبنظران جلسه بگذارد

عذر خواهی نجفی از اعضای شورا شهر تهران در پی تنش در جلسه

پاسخ فیس بوک به انتقادات تند مدیر اسبق

گناهی که هیچوقت بخشیده نمی شود

تربتی نژاد: محور واشنگتن، تل آویو و ریاض به تهدید جهانی تبدیل شده است

رییس مجلس به رشت سفر می کند

صبح خود را با قرآن آغاز کنید؛ صفحه 492+صوت

واکنش کدخدایی به حاشیه حضور محسنی اژه ای در دانشگاه

وقتی کت احمدی نژاد برای نمایندگان متبرک بود!

73 هزار دانش آموز هرمزگان در طرح نجات آب مشارکت دارند

هفدهمین کنفرانس بین المللی حمل ونقل و ترافیک برگزار می شود

معرفی اعضای جدید هیات مدیره و سرپرست شرکت هواپیمایی کیش ایر

اعلام فراخوان مسابقه قرآن، عترت و رسانه

استادان دانشگاه آزاد اسلامی گرگان به حوزه علمیه رفتند

کلیات طرح اصلاح آیین نامه داخلی مجلس تصویب شد

در شیوه پدافند غیر عامل باید راهکارهای مناسب تری اندیشیده شود

عدم انجام تخلف و رعایت مقررات در کشورهای توسعه یافته به منزله فرهنگ بالا نیست/ میزان جریمه و برخوردهای قانونی بازدارنده است

«حسین فردی» و «قاسم آبادی» قاریان محفل آستان عبدالعظیم(ع)

برخی سختگیری ها در جامعه موجب بروز ولنگاری فرهنگی می شود

هاشمی: ممنوع الخروج نیستیم؛ بودیم اما رفع شد

عدم انجام تخلف و رعایت مقررات در کشورهای توسعه یافته به منزله فرهنگ بالا نیست/ میزان جریمه و برخوردهای قانونی بازدارنده است

تحقق اقتصاد مقاومتی نیازمند برخورد با مفاسد اقتصادی است

پاسخ بنیاد شهید به درخواست شهردار تهران در مورد شهدای پلاسکو

روایت رهبر انقلاب از جوان جیرفتی که زیر شلاق اسارت بعثی ها شعار "مرگ بر صدام" داد+عکس

سید حسن خمینی: من و اعضای بیت امام تاکنون از موسسه و حرم امام حقوق نگرفته ایم/ ریالی از این بودجه جز در مسیر اهداف عمومی خرج نمی شود

طرح استفساریه ماده 59 قانون برنامه پنجساله پنجم توسعه حذف شد

رییس سازمان پدافند غیرعامل از ترکیب شورای ملی منابع ژنتیکی حذف شد

با 174 رای موافق نمایندگان کلیات طرح اصلاح موادی از آیین نامه داخلی مجلس تصویب شد

سفارت ایران در پکن در مورد حل مشکلات بانکی ایرانیان مقیم چین اطلاعیه ای صادر کرد

حمل قمه، شمشیر، قداره و پنجه بوکس «به منظور درگیری فیزیکی» جرم محسوب می شود

لاریجانی امروز به رشت سفر می کند

جزییات تنش در جلسه ستاد بحران استان کرمان+فیلم

شرایط حذف پیشوند یا پسوند از نام خانوادگی

تصمیم گیری مسئولان خاش برای حل مشکلات روستاییان

خودزنی فلین!

به دنبال نظام مند کردن ارتباط قاضی با مشاور دادگاه اطفال و مددکاران هستیم

هدر دادن نیروهای انسانی و طبیعی، همسو با مدیریت و فرهنگ جهادی نیست

ساماندهی 70 هزار مبلغ در سامانه سَجام

کدام سریال ها به نوروز 97 می رسند؟

محفل قرآنی با تلاوت «سبزعلی» و «پورزرگری»

جن زیبا همزمان در ایران و ترکیه به نمایش درمی آید

مسئولان سه قوه باید گفت وگوی چهره به چهره با دانشجویان داشته باشند

طفلی به نام شادی دیریست گم شده ست *

شما که غریبه نیستید

اگر بنزین گران نشود، مردم بیکارتر خواهند شد!

روایت دانش آموزان البرزی از لحظه وقوع تصادف اتوبوس راهیان نور

دستگیری عناصر یکی از فرقه های انحرافی در البرز

انتقاد جهانگیری از مدیریت کشور

حاجی بابایی:افزایش عوارض سفر به خارج از کشور ناعادلانه است/ استانی کردن بودجه خوب است/ برای حذف یارانه بگیران حداقل حقوق پنج میلیون تومانی را در نظر بگیریم

تشکیل کارگروه بررسی ساختار سازمانی در آموزش و پرورش

واکنش سخنگوی شورای نگهبان به سوت زدن اژه ای: حوصله ایشان قابل تقدیر بود

یاسر هاشمی: ممنوع الخروج نیستیم؛ بودیم اما رفع شد/ ممنوع الخروجی مربوط به چند ماه قبل بوده است

برگزاری جلسه ی شورای تحقیقات آموزش و پرورش استان ایلام

حل مشکلات درآمدی کارکنان شهرداری توسط خودشان

متن گزارش درباره تخلف دولت در عدم اجرای قانون تسهیل ازدواج

جعفرزاده ایمن آبادی: در مجلس دیدم که بعضی نمایندگان دست به کت احمدی نژاد می کشیدند و دستشان را به خودشان می مالیدند خب الان چرا شجاعانه عذرخواهی نمی کنند؟

اولین تصاویر از تصادف امروز رفسنجان

کیهان نوشت: هنرمندانی که در دوران انتخابات ریاست جمهوری با شعار «با روحانی تا 1400» در فضای مجازی خودنمایی می کردند، حالا به عوارض خروج از کشور معترض شده اند که فقط 8 درصد مردم با آن سروکار دارند؟

مجلس «چاقوی ضامن دار و ساتور» را از لیست سلاح سرد خارج کرد

بحران موسسه های مالی و اعتباری؛ کلافی سردرگم در اقتصاد ایران

نسبت اصلاح طلبان با اخلاق، عدالت و آزادی!

با موافقت نمایندگان صورت گرفت تعیین نحوه پرداخت حقوق جانبازان بسیجی و سپاهی براساس قانون جامع خدمات رسانی به ایثارگران

ارائه استیضاح «علی ربیعی» به هیئت رییسه

فارس خبر می دهد طرح اصلاح قانون شوراهای اسلامی کار در مجلس برای جلوگیری از سوءاستفاده احتمالی

واکنش ابراهیمی به تلاش برای گفت وگوی جامعه روحانیت با مجمع روحانیون

در دانشگاه مذاهب اسلامی؛ 4 اثر استادان شیعه و اهل سنت در مراسم هفته پژوهش رونمایی می شود

مردم از ما ناراضی هستند و نهادها را در راستای خدمت به مردم نمی دانند

شیراز در تولید سرود در بزنگاه های تاریخی، یک سابقه قابل وصف دارد

رییس سازمان پدافند غیرعامل از ترکیب شورای ملی منابع ژنتیکی کشور حذف شد

با نزاع و درگیری اتفاق خاصی رخ نمی دهد باید براساس قانون پیگیر رفع مشکلات بود

درخواست معاون صنایع دستی از استاندار سیستان و بلوچستان

نگاه قرآنی در صندوق های بازنشستگی وجود ندارد

تعیین تکلیف استخدام معلمان حق التدریسی تا یک ماه آینده/تدوین آیین نامه اجرایی طی 3 ماه

ستاره هایی که از لحاظ علمی، زیباترین چهره ها را دارند

دشمنان بدنبال جنگ روانی و تخریب شخصیتهای نظام

امکان مشاهده اطلاعات هویتی و درصد جانبازی ایثارگران فراهم شد

اندیشمند وفعال سیاسی یونان: بیت المقدس هزاران سال است که متعلق به ملت فلسطین است

مجموعه ای جامع برای پرسش های دینی بچه ها

اطلاعیه سفارت ایران در پکن در مورد حل مشکلات بانکی ایرانیان مقیم چین

«شیوه های مبارزه پیامبر(ص) با فرهنگ جاهلی» را بخوانید

لایحه 29 ماده ای مدیریت بحران کشور به زودی در دستور بررسی نمایندگان قرار می گیرد

نشست خبری فرمانده قرارگاه سازندگی خاتم الانبیا برگزار شد

افزایش عوارض خروج از کشور به وجهه اجتماعی دولت آسیب می زند

ایجاد تحول در برگزاری «یادواره های شهدا»/ تمرکز بر روی آشنا کردن «روس‎ها» با فرهنگ «دفاع مقدس»

فواید حرف زدن با خود

فواید حرف زدن با خود