مطالب مرتبط:
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه
زلزله ایران چگونه انتقادها علیه تحریم های آمریکا را افزایش داد؟
معلولیت 118 تن در زلزله/ افزایش 2 برابری مستمری مددجویان زلزله زده تا پایان سال
افزایش 3 میلیارد دلاری صادرات ایران به چین
افزایش 22 درصدی ترانزیت داخلی از گمرکات هرمزگان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 28 آبان 1396 ساعت 07:532017-11-19پزشكي

راهکارهای فوری برای افزایش انرژی روزانه


- خوردن صبحانه مقوی شما را در طی روز هشیارتر نگه می دارد.

در مطالعه ای که در دانشگاه کاردیف انجام شد نشان داد افرادی که از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند، 10 درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند و نیز مهارت های شناختی بهتری دارند.

اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام آرام جذب غذا در معده کمک می کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می ماند.

2- مصرف قهوه در کسب انرژی اثر دارد اما چقدر؟ و چگونه؟ متخصصان معتقدند بهترین راه این است که بر کافیین خیلی تکیه نکنیم اما اگر عادت به خوردن آن پیدا کرده اید، توصیه می کنیم که میزان قهوه ای که در هر روز مصرف می کرده اید را در طی روز تقسیم کنید.

متخصصان علم خواب توصیه می کنند مصرف میزان اندک کافیین (هشت اونس قهوه یا کمتر) در هر چند ساعت یک بار، شما را بیدار، هشیار و متمرکزتر نگه می دارد.

هنگامی که شما یک لیوان پر و بزرگ قهوه می خورید، ناگهان میزان کافیین خون افزایش می یابد اما اگر آن را تقسیم کنید کافیین در خون در سطح ثابتی باقی می ماند.


کلید واژه ها: قهوه - میزان - انرژی - مصرف - صبحانه - افزایش - افزایش انرژی - خوردن - توصیه - بهترین راه - فیبر - افسردگی - دانشگاه - قند خون - قهوه ای - بهترین - مطالعه - خستگی - احساس - اولین - نشان - بزرگ - خواب - درصد - اونس - کاهش - ساعت - عادت - وعده

آخرین اخبار سرویس:
«ورزش+عصاره انار»، درمانی طبیعی برای دیابت

تحقیقی ارزشمند است که منجر به تولید محصول شود/ ضرورت همکاری پژوهشی با سازمان های موثر در حوزه سلامت

7 فایده شگفت انگیز ورزش در آب

ویژگی های ماسک مناسب در زمان آلودگی هوا

5 علامت ترکیدن آپاندیس را بشناسید

سرنوشت شوم پسر یک زن وسواسی + عکس

کدام زنان بیشتر نیازمند انجام ماموگرافی هستند؟

علائم آلرژی های غذایی کودکان و راه های درمان آن / دکتر فرید ایمان زاده

علائم مخفی ابتلا به نارسایی قلب که باید جدی گرفته شود

بازدید معاون وزیر بهداشت از مراکز درمانی یاسوج

سیمپسون ها؛کارتونی که «درست» پیش بینی می کند

دردسر های خانواده 1000 کیلوگرمی! +تصاویر

چرا استخوان ضعیف می شود؟

18 درصد از جمعیت ایران به این بیماری مبتلا هستند

چگونه آلودگی هوا سکته قلبی را رقم می زند؟

درمان خروپف با تهیه این آب میوه بینظیر

پژوهشگران: سلفی گرفتن وسواس گونه نوعی عقده روانی است

آیا چای های لاغری باعث کاهش وزن می شوند؟

آیا مصرف موز باعث چاقی می شود؟

تغییراتی که آلودگی هوا در خون ایجاد می کند

احتمال تولد نوزادان کم وزن نزدیک سایت های حفاری نفت شیل

پژوهشگران: سلفی گرفتن وسواس گونه نوعی عقده روانی است

نکته سلامت؛ سود و زیان فـلفـل و غذای تنـد/ راهکار های طلایی برای از بین بردن تنبلی/ راهکار حذف شکر؛ سخت ولی امکان پذیر

دشمنان دستگاه گوارش تان را بشناسید

دردسرهای خانواده 1000 کیلوگرمی/ پاهایی که زیر وزن زیاد کج شده اند

5 توصیه مهم برای داشتن پوست سالم

تمام امکانات این دانشگاه برای تکمیل درمان در اختیار تیم پزشکی هانیه است

الکترونیک کردن دفترچه ها پایانی بر تجویز بی حد و حصر داروهای گران قیمت

عوارض استامینوفن بر بیش فعالی کودک

این نشانه ها را در بدن خود جدی بگیرید

آیا چای های لاغری تاثیری در کم کردن وزن و لاغری هم دارند؟

بهترین و بدترین رژیم های غذایی برای دیابتی ها

آیا چای های لاغری واقعا لاغر می کنند؟

تاثیر غیرقابل جبران آلودگی هوا بر روی بدن انسان

دردسر های خانواده یک تُنی! +عکس

آیا مصرف موز تلاش برای کاهش وزن را بی اثر می کند؟

یک دندانپزشک: هر کودک ایرانی متوسط 6 دندان پوسیده دارد

اجرای طرح خطرسنجی بیماری های قلبی وعروقی

کمبودی برای اقدامات درمانی هانیه وجود ندارد

چرا پُر خوری می کنیم؟

توریسم درمانی در ایلام با اما و اگر

تغییراتی که آلودگی هوا در خون ایجاد می کند

آیا چای های لاغری واقعا لاغر می کنند؟

در روز های آلوده از چه ماسکی استفاده کنیم؟

مردی برای زنده ماندن باید روزانه 20 لیتر آب بنوشد + عکس

پزشک خانواده چه سرنوشتی خواهد داشت؟

چند داروی گیاهی برای درمان یبوست

روش های خانگی دختردار شدن

دهان تان را خوشبو کنید و غذا را راحت تر هضم کنید

بودجه مطالبات شرکت های دارویی جای دیگری هزینه شده است

کمبودی برای اقدامات درمانی "هانیه" وجود ندارد

تمام امکانات برای تکمیل درمان در اختیار تیم پزشکی هانیه است

تغییراتی که آلودگی هوا در خون ایجاد می کند/سکته قلبی در کمین افراد در شهرهای آلوده

آیا مصرف موز تلاش برای کاهش وزن را بی اثر می کند؟

تمام امکانات برای تکمیل درمان در اختیار تیم پزشکی هانیه است

چگونه با جنین ارتباط برقرار کنیم؟

درمان بی خوابی با عینک شیشه کهربایی

چرا ستاره های سینما همیشه پوست خوبی دارند؟

تأمین امکانات و تجهیزات پزشکی پیشرفته در مرکز آموزشی درمانی کودکان ابوذر

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: بلایی که هوای آلوده بر سر ریه می آورد/ افزایش آمار سرطان در شهرهای آلوده

این سبزی ها با پختن ارزش غذاییشان بالا می رود!

ترفندی برای حذف چربی شکمی

علائم و نشانه های ابتلا به انواع سرطان

عامل اصلی بروز سرطان

5 توصیه مهم برای داشتن پوست سالم

کدام نوع استرس برای خانم های حامله خطرناک است؟

سبزیجاتی اعجاب انگیز برای کاهش وزن

تغییراتی که آلودگی هوا در خون ایجاد می کند

نکته بهداشتی: امن کردن خانه برای بیمار آلزایمر

8 دلیل شایع عفونت دستگاه ادراری

آیا مصرف موز تلاش برای کاهش وزن را بی اثر می کند؟

توسعه فعالیت های سازمان جهاددانشگاهی استان در حوزه درمان ناباروری و انرژی های تجدید پذیر

هشدار احتمال شیوع آنفلوانزای فوق حاد پرندگان در سبزوار

روز های آلوده چه ماسکی استفاده کنیم

شیرعسل چاق کننده است یا خیر؟

دردسر های خانواده 1000 کیلوگرمی! +تصاویر

شوره سر را چگونه درمان کنیم؟

ارزش غذایی این 7 نوع سبزی، با پختن بیشتر می شود

تغییراتی که آلودگی هوا در خون ایجاد می کند/سکته قلبی در کمین افراد در شهرهای آلوده

برای صبحانه سراغ این ماده لبنی نروید

­حضور وزیر بهداشت در نخستین همایش علمی ایرانیان مقیم چین

آیا "چای سبز"واقعا لاغر می کند؟

تغییراتی که آلودگی هوا در خون ایجاد می کند/سکته قلبی در کمین افراد در شهرهای آلوده

دست سودجویان در تعیین خلوص «شربت تریاک»

رژیم غذایی و ورزش به سلامت زانو کمک می کند

سرنوشت شوم پسر یک زن وسواسی + عکس

معاون سازمان انتقال خون مطرح کرد تغییراتی که آلودگی هوا در خون ایجاد می کند/سکته قلبی در کمین افراد در شهرهای آلوده

تاریخ مصرف سیاست های درمانی گذشته است/ پزشکان ایرانی علم روز دنیا را آموزش دیده اند

تاریخ مصرف سیاست های درمانی گذشته است

دانشگاه تهران میزبان «نشست تخصصی شهر دانش، دانشگاه کارآفرین، سبز و هوشمند» شد

چگونه تنبلی را ازبین ببریم؟

چه کنیم تا آنفولانزا نگیریم؟

آیا می دانستید چرا علی رغم قرمز بودن خون، رگ ها آبی رنگ هستند؟

چند خوراکی مفید برای پاکسازی رگ های بدن

آیا چای های لاغری واقعا لاغر می کنند؟

چند توصیه برای داشتن پوست سالم

آیا چای های لاغری واقعا لاغر می کنند؟

سهم 40 درصدی وزارت بهداشت در تولید علم کشور

سهم 40 درصدی وزارت بهداشت در تولید علم در ایران

علت شب ادراری در کودکان

راهکارهای فوری برای افزایش انرژی روزانه

راهکارهای فوری برای افزایش انرژی روزانه